Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Τρόφιμα για οξεία όραση

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Δημοσίευσε: 2012-12-04 14:23

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας χωρίς να παίρνετε χάπια και διάφορα συμπληρώματα; Το Ilive παρουσιάζει μια αξιολόγηση προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στην όραση και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι και αυγά

Αυτά τα προϊόντα είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, περιέχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐνη. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από βλάβες και επιβραδύνουν την ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Πορτοκάλια

Μια εξαιρετική πηγή ασκορβικού οξέος και βιταμίνης C. Εκτός από τα πορτοκάλια, αυτές οι ουσίες βρίσκονται στις ντομάτες, τα ροδάκινα, τις κόκκινες πιπεριές και τις φράουλες. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη διατηρώντας την κανονική κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια.

Αράπικο φιστίκι

Τα φιστίκια προστατεύουν τα μάτια από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες. Επιπλέον, τα φιστίκια μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης και εξέλιξης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Εκτός από τα φιστίκια, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι αποτελούν πηγές βιταμίνης Ε.

Φασόλια

Τα φασόλια είναι πολύ χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, ένα στοιχείο πολύ σημαντικό για την υγεία των ματιών: βοηθά στη μεταφορά και απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την οπτική οξύτητα. Επιπλέον, θα βρείτε ψευδάργυρο σε προϊόντα όπως το βοδινό κρέας, τα θαλασσινά, οι σπόροι κολοκύθας και το βοδινό κρέας.

Σολομός

Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από πολλές ασθένειες. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη ωμέγα-3, αυτό συχνά οδηγεί σε σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης στο σκουμπρί, τη ρέγγα, τον λιναρόσπορο και τα καρύδια.

Ολικής άλεσης

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας κατά 10%. Για να μειώσετε τον γλυκαιμικό δείκτη, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές ολικής αλέσεως που περιέχουν φυτικές ίνες: ψωμί με δημητριακά, καστανό ρύζι, βρώμη και λαχανικά.

Βερίκοκα

Αν έχετε πολύ κακή όραση στο σκοτάδι σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους, τότε τα βερίκοκα, τα οποία περιέχουν καροτενοειδή και βήτα-καροτίνη - πρόδρομες ουσίες της βιταμίνης Α, θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Επιπλέον, θα βοηθήσουν στην αναστολή της ανάπτυξης καταρράκτη.


Η πύλη iLive δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.
Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη είναι μόνο για αναφορά και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς τη συμβουλή ειδικού.
Διαβάστε προσεκτικά τους κανόνες και πολιτικές του ιστότοπου. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μαζί μας!

Πνευματικά δικαιώματα © 2011 - 2025 iLive. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.