Πώς να προστατευτείτε από τις φθινοπωρινές υποτροπές χρόνιων ασθενειών

Οι γιατροί προειδοποιούν: η υποθερμία, τα κρυολογήματα, η υπερφόρτωση του σώματος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση σχεδόν οποιασδήποτε χρόνιας ασθένειας. «Συχνά, οι ασθενείς παραπονιούνται για κατάσταση αδυναμίας, συχνούς πονοκεφάλους, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, ταχυπαλμία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δύσπνοια και ο πόνος στο στήθος είναι μεταξύ των παραπόνων. Επιπλέον, οι περισσότεροι ασθενείς συμβουλεύονται γιατρό μόνο όταν η ασθένεια βρίσκεται ήδη στην κορύφωση της επιδείνωσης, χωρίς να λάβουν προκαταρκτικά προληπτικά μέτρα». Οι γιατροί συμβουλεύουν: για να μην εκδηλωθεί η πάθηση με το πρώτο φθινοπωρινό κρυολόγημα, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Για παράδειγμα, το φθινόπωρο, ο καλός ύπνος και η ξεκούραση είναι τα πιο σημαντικά για ένα άτομο. Πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας και κατά τη διάρκεια της ημέρας - να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν να παίρνετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα για πρόληψη με την άφιξη του φθινοπώρου - για να υποστηρίξετε την ανοσοποιητική άμυνα. Οι γιατροί σημειώνουν: η υγεία είναι ισχυρότερη σε εκείνους τους ανθρώπους που περνούν λιγότερο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεόραση. Εάν η επαγγελματική σας δραστηριότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με έναν υπολογιστή, τότε τουλάχιστον μην αγγίζετε τον υπολογιστή όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Περπατήστε στον δρόμο, συναντηθείτε με φίλους, διαβάστε ενδιαφέρουσα λογοτεχνία ή κάντε κάποια άλλη, αποσπαστική δραστηριότητα. Οι γιατροί προσφέρουν μια σειρά από «φθινοπωρινές» συμβουλές που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου:

• Αποφύγετε τυχόν υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια απότομων αλλαγών του καιρού. Και αυτή η συμβουλή ισχύει όχι μόνο για άτομα ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες, αλλά για όλους ανεξαιρέτως. Κατά τη διάρκεια τέτοιων περιόδων, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το άγχος, τη σωματική άσκηση κ.λπ. Κάντε πράγματα που θα σας φέρουν ηθική ικανοποίηση και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
• Ξεκουραστείτε όποτε είναι δυνατόν. Εάν είστε κουρασμένοι, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειάς σας να σας κάνει μασάζ στην περιοχή του αυχένα και των ώμων. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικό λάδι ή ένα ντους με αντίθεση. Δεν πρέπει να πίνετε δυνατά αλκοολούχα ποτά, αλλά μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας 1-2 ποτήρια καλό ξηρό κρασί.
• Δεν πρέπει να κάνετε αυστηρές δίαιτες το φθινόπωρο. Για να νιώθετε καλά, η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Διαφορετικά, μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα στα άκρα σας, πόνο στην πλάτη ή ημικρανία.
• Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα: η μέτρια άσκηση θα τονώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας, θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Και για όσους πάσχουν από παθήσεις των αρθρώσεων, τέτοιες ασκήσεις είναι απλώς απαραίτητες.

Εάν οι καιρικές συνθήκες επιδεινωθούν, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της κατάθλιψης και των πονοκεφάλων. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα πίνοντας τσάι φλαμουριάς. Εάν η κακή υγεία έχει επιμείνει και δεν υποχωρεί για αρκετές ημέρες, τότε είναι λογικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι οι αλλαγές στη θερμοκρασία και την ατμοσφαιρική πίεση επηρεάζουν όχι μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα μικρά παιδιά, των οποίων τα σώματα δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί πλήρως στις αρνητικές εξωτερικές επιρροές. Επομένως, όλοι πρέπει να φροντίζουν την υγεία τους - από τα μωρά μέχρι τους ηλικιωμένους. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η ποιοτική ξεκούραση και η διατροφή θα βοηθήσουν σε αυτό.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]