Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από την επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι διακοπές στην παραλία είναι απαραίτητο μέρος του καλοκαιρινού προγράμματος. Αλλά η παραμονή στον ήλιο για πολύ καιρό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, οπότε όταν σχεδιάζετε τις διακοπές σας, πρέπει να ξέρετε πώς να προστατευτείτε από την επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία.
Θα χρειαστείτε
- καπέλο;
- γυαλιά ηλίου;
- προστατευτικές κρέμες και σπρέι.
- φαρδιά ρούχα;
- καλλυντικά.
Αν πρόκειται να βρίσκεστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, προμηθευτείτε ένα καπέλο με πλατύ γείσο: θα προστατεύσει τα μάτια, τα αυτιά, τον λαιμό και το πρόσωπό σας. Επιπλέον, φορέστε ποιοτικά γυαλιά ηλίου που προστατεύουν την πλάγια όψη σας. Αυτό θα προστατεύσει πλήρως τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UVA και UVB).
Απολαύστε τις ακτίνες του ήλιου σε λογικά όρια. Προσπαθήστε να κάνετε ηλιοθεραπεία πριν από τις 10:00 και μετά τις 16:00. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα ισχυρή από τις 12 έως τις 15 ώρες, γι' αυτό αποφύγετε να βρίσκεστε σε άμεσο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες και σπρέι με ευρύ φάσμα δράσης με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15. Εφαρμόστε αυτά τα προϊόντα μισή ώρα πριν βγείτε έξω και επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε δύο ώρες. Τέτοιες προστατευτικές κρέμες και σπρέι περιέχουν συστατικά που εμποδίζουν τη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας στα βαθιά στρώματα του δέρματος.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό. Έτσι, εάν το προϊόν υποδεικνύει επίπεδο προστασίας 2-4, η κρέμα προορίζεται για άτομα με μαυρισμένο δέρμα, εάν 5-10 - για άτομα των οποίων το δέρμα δεν είναι επιρρεπές σε ηλιακά εγκαύματα και επίπεδο άνω του 11 - για παιδιά και ενήλικες με χλωμό δέρμα.
Τα φαρδιά και ελαφριά ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια σας παρέχουν καλή προστασία από τις αρνητικές επιπτώσεις των ακτίνων του ήλιου.
Το δέρμα του προσώπου χρειάζεται επίσης προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία: είναι το πιο λεπτό και ευαίσθητο. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήστε ειδικά καλλυντικά με υψηλό βαθμό προστασίας. Εφαρμόστε επίσης υγιεινό κραγιόν με αντηλιακό στα χείλη σας.
Παρακαλώ σημειώστε
Να θυμάστε ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κατά την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος αργότερα στη ζωή.
Χρήσιμες συμβουλές
Η πρώτη και πιο συχνή αντίδραση του δέρματος στην παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες είναι το ηλιακό έγκαυμα. Κατά κανόνα, το έγκαυμα συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ερυθρότητα του δέρματος, κνησμό, κάψιμο και πρήξιμο.