Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς να μην κρυώσετε το καλοκαίρι
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Οι γιατροί σημειώνουν ότι μετά το τέλος του κρύου καιρού, ο κίνδυνος εμφάνισης οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων, αμυγδαλίτιδας, λαρυγγίτιδας, βρογχίτιδας και άλλων κρυολογημάτων αυξάνεται σημαντικά. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Για να μην κρυολογήσετε το καλοκαίρι, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ασφαλείας.
Με την έναρξη του σταθερού ζεστού καιρού, θέλετε να πιείτε. Για να αποφύγετε το κρυολόγημα, μην πίνετε κρύα ποτά που πωλούνται από σταθερά ψυγεία και δοχεία. Στη ζέστη, αρκεί να πιείτε μερικές γουλιές για να υποφέρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα από αμυγδαλίτιδα, λαρυγγίτιδα, βρογχίτιδα ή πονόλαιμο.
Για να σβήσετε τη δίψα σας, χρησιμοποιήστε ποτά σε θερμοκρασία δωματίου ή δροσερό πράσινο τσάι με μέντα, το οποίο κορεσμεί γρήγορα το σώμα με υγρασία και σβήνει τη δίψα. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το παγωτό, αλλά να το τρώτε σε μικρές μερίδες, τρώτε αργά.
Ένα κλιματιστικό δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο. Μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας, όταν πρέπει να μεταβείτε από τη ζέστη σε ένα δροσερό δωμάτιο, συμβάλλει στην αύξηση των κρυολογημάτων1. Για να αποτρέψετε ασθένειες, μην ψύχετε υπερβολικά το δωμάτιο. Η διαφορά θερμοκρασίας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 βαθμούς. Για παράδειγμα, εάν έξω έχει 30 βαθμούς, το δωμάτιο πρέπει να είναι τουλάχιστον 25 βαθμοί. Μην κάθεστε κοντά σε ένα λειτουργικό κλιματιστικό. Εάν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, τοποθετήστε τον τρία μέτρα μακριά σας.
Επιλέξτε τα ρούχα σας με σύνεση. Μην ξεχνάτε ότι ο καιρός μπορεί να αλλάξει απότομα. Αν φύγετε από το σπίτι το πρωί με ένα ελαφρύ μπλουζάκι και χωρίς ομπρέλα, και στο δρόμο μούσκεμα στην κρύα βροχή, αυτό είναι άμεσος τρόπος για να κρυολογήσετε. Επομένως, να έχετε πάντα μαζί σας ένα αντιανεμικό και μια ομπρέλα. Είναι καλύτερο να έχετε μια επιπλέον τσάντα παρά να αρρωστήσετε στον πιο ζεστό καιρό.
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, οι περισσότεροι κάτοικοι των πόλεων κατευθύνονται στις παραλίες της πόλης, όπου σπεύδουν να βουτήξουν σε ένα κρύο ποτάμι ή λίμνη. Το σώμα, που θερμαίνεται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, υφίσταται απότομη ψύξη - αυτή είναι μια άμεση οδός προς τα κρυολογήματα.
Για να αποφύγετε το κρυολόγημα, μην προσπαθήσετε να βυθίσετε ολόκληρο το σώμα σας στο νερό ταυτόχρονα. Μπείτε στο νερό μέχρι τους αστραγάλους σας, βουτήξτε, βουτήξτε μία φορά, σταθείτε για λίγα λεπτά και μόνο τότε ξεκινήστε το κολύμπι. Μην μένετε στο νερό για πολύ ώρα. 5-7 λεπτά είναι αρκετά για την πρώτη φορά. Αμέσως μετά το κολύμπι, τρίψτε το σώμα σας με μια πετσέτα και βγάλτε το βρεγμένο μαγιό σας.
Επίσης, μην ξεχνάτε να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς εσπεριδοειδών καθημερινά, τρώτε πολλά χόρτα και φρέσκα φρούτα, περπατάτε ξυπόλητοι στην πρωινή δροσιά, κάντε ένα ντους αντίθεσης.