Πώς να χάσετε βάρος εύκολα: 8 ενδιαφέρουσες συμβουλές

Το Ilive παρουσιάζει μια λίστα με μικρά κόλπα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να μην πάρετε πίσω τα χαμένα κιλά. Η λίστα με τις συστάσεις καταρτίστηκε με τις κοινές προσπάθειες διατροφολόγων, ψυχολόγων, γυμναστών και γυναικών που έχουν αποδείξει με το δικό τους παράδειγμα την αποτελεσματικότητα της τήρησης απλών καθημερινών κανόνων.

Αφήστε τα πιάτα στην εστία

Φυσικά, ένα όμορφα τοποθετημένο πιάτο σε ένα πιάτο στο κέντρο του τραπεζιού όχι μόνο τραβάει το βλέμμα, αλλά ανοίγει και την όρεξη. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν να σερβίρετε τα έτοιμα πιάτα σε μερίδες, αντί να τα βάζετε όλα σε κοινή θέα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προστατευτείτε από την υπερκατανάλωση τροφής, επειδή είναι πολύ εύκολο να μπείτε στον πειρασμό και να προσθέσετε περισσότερο αν στο τραπέζι υπάρχει ένα πιάτο που αποπνέει ένα υπέροχο άρωμα.

Γλυκό πρωινό

Το επιδόρπιο για πρωινό είναι ίσως το όνειρο κάθε λάτρη των γλυκών! Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά το να ξεκινάτε το πρωί με επιδόρπιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διεξήγαγαν μια μελέτη, στην οποία οι μισοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν γλυκά εκτός από το κανονικό φαγητό. Αποδείχθηκε ότι οι εθελοντές που είχαν ένα γλυκό πρωινό, έχασαν 16 κιλά περισσότερα κατά τη διάρκεια των οκτώ μηνών της μελέτης από εκείνους που έλαβαν λιγότερους υδατάνθρακες για πρωινό. Αξίζει λοιπόν να περιορίσετε τον εαυτό σας στις γλυκές σας επιθυμίες;

Προσπαθώντας για την τελειότητα

Αυτή η ιδέα δεν κρύβει τίποτα περισσότερο από το να αγοράσετε ένα φόρεμα ένα ή δύο νούμερα μικρότερο, ανάλογα με το πόσο θέλετε να χάσετε βάρος. Οι κυρίες που βοήθησαν τους ειδικούς να δημιουργήσουν αυτήν τη λίστα παραδέχτηκαν ότι αυτό το σημείο είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά και απίστευτα ενθαρρυντικό και ενδυναμωτικό.

Μην παρακολουθείτε νόστιμες διαφημίσεις

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια συνιστούν να αποφεύγετε την παρακολούθηση διαφημίσεων που περιέχουν πληροφορίες για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Κατ' αρχήν, αυτό ισχύει και για τις εκπομπές μαγειρικής. Τουλάχιστον, η παρακολούθηση τέτοιων διαφημίσεων με άδειο στομάχι είναι σίγουρα επιβλαβής, επειδή πιθανότατα θα σας παρασύρει αμέσως το ψυγείο.

[ 1 ], [ 2 ]

Μάχη με γροθιές με βάρη

Αν νιώθετε ότι το στομάχι σας σας μιλάει και σας ζητάει να το ταΐσετε, σφίξτε σφιχτά τις γροθιές σας για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα. Όχι, δεν θα χρειαστεί να χτυπήσετε τον εαυτό σας. Αυτός ο απλός χειρισμός θα σας επιτρέψει να ελέγχετε καλύτερα τις επιθυμίες και τις παρορμήσεις σας χάρη στην ένταση των μυών. Τουλάχιστον, αυτό πιστεύουν οι ειδικοί, των οποίων η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Consumer Research».

[ 3 ]

Θέστε τους σωστούς στόχους

Αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά, τότε μην θέσετε στον εαυτό σας το καθήκον να χάσετε απλώς 10 κιλά. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να επιτύχετε τον επιδιωκόμενο στόχο σας αν δεν κολλήσετε στον αριθμό 10, αλλά εργαστείτε σε κάθε κιλό ξεχωριστά και έτσι βήμα προς βήμα φέρτε το σώμα σας στο επιθυμητό σχήμα.

Μειώστε τη μερίδα

Δεν είναι απαραίτητο να απομονώνεστε από την υπόλοιπη οικογένεια στη διατροφή σας και να επινοείτε ειδικά πιάτα για να χάσετε βάρος. Τρώτε τα ίδια πράγματα που τρώνε όλα τα μέλη της οικογένειας. Απλώς μειώστε τη μερίδα σας. Αν δεν μπορείτε να τη μειώσετε κατά βούληση, τότε τα μικρότερα πιάτα θα έρθουν να σας σώσουν.

Οραματισμός

Ονειρευτείτε τη νέα σας εμφάνιση και φανταστείτε την στο μυαλό σας. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα οπτικοποιήσει τις επιθυμίες σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας.