Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς να καταπολεμήσετε τη δίψα του καλοκαιριού
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Το καλοκαίρι, η ζέστη και η αυξημένη εφίδρωση σας κάνουν ιδιαίτερα διψασμένους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ποτά εξίσου κατάλληλα για να ξεδιψάσουν. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το πιο δροσιστικό ποτό.
Πίνετε αρκετά υγρά - στη ζέστη, αυτό είναι απλώς απαραίτητο. Εάν δεν το κάνετε αυτό, υπάρχει κίνδυνος διαταραχής της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση υγρών βοηθά στην ψύξη και στην αποφυγή πιθανής θερμοπληξίας, από την οποία δεν υπάρχει προστασία ούτε στη σκιά.
Ταυτόχρονα, οι γιατροί είναι αρκετά επικριτικοί σχετικά με τα ποτά που καταναλώνουν συχνότερα οι άνθρωποι στη ζέστη. Τα λιγότερο κατάλληλα από όλα είναι αυτά που περιέχουν αλκοόλ. Η μπύρα, ακόμη και η παγωμένη, δεν πρέπει να θεωρείται ένα συνηθισμένο ποτό για να ξεδιψάσει κανείς. Η επίδραση του αλκοόλ σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί μόνο να αυξηθεί. Επομένως, τις ζεστές μέρες, συνιστάται να περιορίζεται η κατανάλωσή του.
Αποφύγετε να πίνετε υπερβολική ποσότητα ζαχαρούχων ανθρακούχων ποτών. Λόγω των γλυκαντικών που περιέχουν, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ισχυρότερη δίψα παρά να την σβήσουν.
Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε χυμούς σε ζεστό καιρό. Τα έτοιμα συσκευασμένα προϊόντα συχνά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου χρήσιμες ουσίες, αλλά μόνο κορεσμούν τον οργανισμό με περίσσεια ζάχαρης. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη, αλλά λόγω της υψηλής συγκέντρωσής τους, δεν σβήνουν καλά τη δίψα. Αν σας αρέσουν πολύ, συνεχίστε να τους πίνετε, αλλά αραιώστε τους με κρύο πόσιμο ή μεταλλικό νερό.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή με πάγο. Συνιστάται να το αγοράζετε σε μπουκάλια, καθώς σε πολλές περιοχές της Ρωσίας το νερό βρύσης περιέχει πολλές βλαβερές ενώσεις σιδήρου και χλωρίου. Αλλά με μεγάλη κατανάλωση νερού υπάρχει κίνδυνος να ξεπλυθεί το αλάτι από το σώμα. Επομένως, οι ταξιδιώτες συνήθως προσθέτουν λίγο αλάτι στα ποτά τους. Μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή σε ειδικά αθλητικά ποτά εμπλουτισμένα με μεταλλικά άλατα.
Το τσάι είναι επίσης καλό για τις ζεστές μέρες. Μπορείτε να το φτιάξετε, να το κρυώσετε και να το πιείτε με πάγο. Ακόμα και το ζεστό τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να δροσιστείτε. Διεγείρει την εφίδρωση, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματός σας.