Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Τελευταία επισκόπηση: 29.06.2025
Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Β6 για τέσσερις εβδομάδες οδηγεί σε σταθεροποίηση των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνει τις εκδηλώσεις άγχους και καταθλιπτικής διάθεσης σε άτομα που είναι επιρρεπή στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης. Μια νέα επιστημονική εργασία από υπαλλήλους του Βρετανικού Πανεπιστημίου του Reading σχετικά με αυτό το θέμα παρουσιάστηκε στο κοινό αυτό το καλοκαίρι.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι ανεκτίμητες για σχεδόν όλες τις καταβολικές και αναβολικές κυτταρικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο πλαίσιο των λειτουργικών νευρικών διεργασιών, και αυτό το γεγονός είναι γνωστό και αποδεδειγμένο από καιρό. Χάρη σε αυτές τις βιταμίνες, διατηρείται μια επαρκής ισορροπία μεταξύ των νευρικών διεγερτικών και αναστολών. Και αυτή είναι μια σημαντική συμβολή, καθώς τυχόν μεταβολές στην ισορροπία μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση πολλών νευροψυχιατρικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια διπλά τυφλή μελέτη, κατά την οποία εξέτασαν την επίδραση της συμπληρωματικής πρόσληψης βιταμινών της ομάδας Β σε ορισμένα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που προκαλούνται από τις διαδικασίες νευρικής αναστολής και διέγερσης. Περίπου πεντακόσιοι συμμετέχοντες διαφορετικών ηλικιών (από 18 έως 58 ετών) χωρίστηκαν υπό όρους σε τρεις ομάδες. Οι δύο πρώτες ομάδες έλαβαν Β6 σε ποσότητα 100 mg/ημέρα ή Β12 σε ποσότητα 1000 mcg/ημέρα για τέσσερις εβδομάδες (οι δόσεις υπερβαίνουν την τυπική ημερήσια δόση). Η τρίτη ομάδα συμμετεχόντων έλαβε ένα «άδειο» παρασκεύασμα.
Όλα τα άτομα διαγνώστηκαν πριν από το πείραμα και στο τέλος του πειράματος για να προσδιοριστεί η παρουσία και ο βαθμός άγχους και κατάθλιψης, καθώς και για να αξιολογηθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα. Τα αποτελέσματα της εργασίας έδειξαν ότι η χρήση παρασκευασμάτων βιταμίνης Β12 είχε μια μικρή αγχολυτική δράση σε σύγκριση με τα "κενά". Αλλά η χρήση της Β6 αποδείχθηκε η πιο αποτελεσματική.
Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή γ-αμινοβουτυρικού οξέος, το οποίο μπλοκάρει τα σήματα μεταξύ των εγκεφαλικών νευρώνων και ενισχύει την αναστολή. Επιπλέον, η Β6 βοηθά στη σύνθεση άλλων νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, δρώντας ως μεσολαβητής της οδού κυνουρενίνης και μειώνοντας το επίπεδο του κινολινικού οξέος, ενός αγωνιστή του υποδοχέα NMDA.
Οι συγγραφείς της επιστημονικής εργασίας επισημαίνουν ότι τρόφιμα όπως τα θαλασσινά ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν συχνά την ίδια τη βιταμίνη Β6. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη, η κατανάλωση μόνο των σωστών τροφών μπορεί να μην είναι αρκετή, επομένως πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον σκευάσματα βιταμινών. Πρόκειται για υψηλές δόσεις Β6, οι οποίες είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το θετικό αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Η πλήρης έκδοση του υλικού βρίσκεται στη σελίδα πηγής της σελίδας πηγής