Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η σκέψη των γονέων ή των αγαπημένων προσώπων βοηθά στην κατάθλιψη
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Για να προστατευτείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις, βάλτε μια φωτογραφία ενός αγαπημένου σας προσώπου στην επιφάνεια εργασίας σας: οι σκέψεις για τους γονείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης όχι χειρότερα από τα αντικαταθλιπτικά.
Οι οικογενειακές φωτογραφίες στην επιφάνεια εργασίας σας θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος, λένε ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Cornell (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι επιστήμονες ζήτησαν από εθελοντές να θυμηθούν κάποιο δυσάρεστο επεισόδιο από το παρελθόν και στη συνέχεια να σκεφτούν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Αρχικά, το άτομο έπρεπε να θυμηθεί πώς τον φρόντιζε κάποτε η μητέρα του. Στη δεύτερη εκδοχή του πειράματος, έπρεπε να κοιτάξει τη φωτογραφία της. Τέλος, στην τρίτη εκδοχή του πειράματος, μετά τη δυσάρεστη ανάμνηση, έπρεπε να κοιτάξει μια φωτογραφία ενός αγαπημένου προσώπου. Ως ομάδα ελέγχου, χρησιμοποίησαν φωτογραφίες απλώς γνωστών ή ακόμα και αγνώστων.
Αποδείχθηκε ότι οι αναμνήσεις αγαπημένων προσώπων βοηθούν στην ταχύτερη αντιμετώπιση δυσάρεστων σκέψεων και γενικά κάνουν ένα άτομο λιγότερο ευάλωτο στην αρνητικότητα. Ένα μήνα μετά το πείραμα, όσοι κοίταξαν φωτογραφίες συγγενών και φίλων τους είχαν λιγότερα προβλήματα ψυχολογικής και σωματικής ευεξίας.
Οι επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο Journal of Personality and Social Psychology. Είχαν δείξει προηγουμένως ότι τέτοιες σκέψεις βοηθούν στην ανακούφιση του στρες που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες. Αλλά εμείς οι ίδιοι μπορούμε να αποτελέσουμε μια μεγάλη πηγή στρες για τον εαυτό μας: η μνήμη μας αποθηκεύει πολλά δυσάρεστα πράγματα - από αποτυχίες σε εξετάσεις έως αποτυχίες στο ερωτικό μέτωπο. Η συνεχής επιστροφή σε δυσάρεστες αναμνήσεις είναι γεμάτη με την ανάπτυξη κατάθλιψης, αγχωδών διαταραχών και όλα αυτά τελικά επηρεάζουν τη σωματική ευεξία, προκαλώντας καρδιακά προβλήματα κ.λπ.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι συγγραφείς του έργου συμβουλεύουν την εξάσκηση σε ευχάριστες αναμνήσεις, και όχι μόνο ευχάριστες, αλλά και σε εκείνες που απομένουν από την εγκάρδια επικοινωνία με ένα άλλο άτομο, οι οποίες θυμίζουν φιλία, αγάπη και αρμονία. Φυσικά, τέτοιες στιγμές συνδέονται κυρίως με στενούς συγγενείς και ένα αγαπημένο πρόσωπο (φυσικά, αυτό δεν λαμβάνει υπόψη εξαιρετικές περιπτώσεις σκληρών οικογενειακών αντιπαραθέσεων και αμοιβαίου μίσους μετά από αρκετές δεκαετίες γάμου).
Γενικά, αναγνώστη, ενόψει της επόμενης επικείμενης κρίσης, σας συμβουλεύουμε να γεμίσετε το γραφείο σας όσο το δυνατόν πιο πυκνά με φωτογραφίες συζύγων, συζύγων και παιδιών. Αυτό είναι απίθανο να αποτρέψει οικονομικές απώλειες, αλλά μπορεί να σας προστατεύσει από το συνοδευτικό άγχος.