Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι καλύτερες βιταμίνες για τα μαλλιά έχουν ονομαστεί
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Ένα δυσμενές εξωτερικό περιβάλλον υπονομεύει την υγεία των μαλλιών, καθιστώντας τα αδύναμα, εύθραυστα και θαμπά. Για να αποκατασταθούν τα μαλλιά, είναι απαραίτητο να τα θρέφουμε από μέσα, δηλαδή να λαμβάνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες.
Ιδανικά, οι βιταμίνες θα πρέπει να απορροφώνται με την τροφή, εξηγούν οι γιατροί. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να αγοράσουμε συχνά δεν περιέχουν πλήρως τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη επιπλέον βιταμινών από το φαρμακείο. Ποιες από αυτές ενδυναμώνουν τα μαλλιά και προάγουν την ταχεία ανάπτυξή τους;
Βιταμίνη Β
Εάν υπάρχει έλλειψή της, η ανάπτυξη των μαλλιών θα επιβραδυνθεί και ο όγκος τους θα μειωθεί σημαντικά. Οι πατάτες, το συκώτι, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα φρέσκα λαχανικά, η μαγιά, το πίτουρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και το βοδινό κρέας βοηθούν στην αναπλήρωση της έλλειψης βιταμίνης Β.
Βιταμίνη Α
Αποκαθιστά τη δομή της τρίχας, την κάνει πιο ελαστική. Αυτό το μικροστοιχείο βρίσκεται στα καρότα, το λάχανο, το συκώτι, τα βερίκοκα, τους κρόκους των αυγών.
Βιταμίνη Ε
Υπεύθυνο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Υπάρχει στο φυτικό έλαιο, στα αυγά και στο συκώτι. Για να απορροφηθεί καλύτερα το μικροστοιχείο, συνιστάται η λήψη του μαζί με ρετινόλη, η οποία υπάρχει στις πατάτες, το λάχανο και τα καρότα.
Βιταμίνη C
Επίσης, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στα ροδαλά φύλλα και στα μήλα.