Οι διατροφολόγοι συνιστούσαν να ελαφρύνουν την κατάσταση μετά την υπερκατανάλωση τροφής

Πολλές γιορτές ή δραστηριότητες που σχετίζονται με αυτές συμβαίνουν το βράδυ, όταν δεν θέλετε να τρώτε ιδιαίτερα, και εκτός αυτού είναι επιβλαβές. Τι πρέπει να κάνετε εάν ένα άτομο δεν μπορούσε να σταθεί και να φάει για τη νύχτα - και τα τρόφιμα με βαριά και θερμιδική αξία; Πώς να ανακουφίσει το σώμα και να βελτιώσει το πεπτικό σύστημα;
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν: την επόμενη μέρα, πρέπει να καθαρίσετε προσεκτικά τον τεταμένο οργανισμό - στην πραγματικότητα, ενώ κοιμάστε, τα όργανα του πεπτικού συστήματος και των νεφρών συνέχισαν να εργάζονται σε ενισχυμένη λειτουργία. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τον καθαρισμό αμέσως μετά το ξύπνημα και να περάσετε όλα τα βήματα σταθερά μέχρι να πάτε για ύπνο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σώσετε τους ιστούς από την υπερβολική ποσότητα υγρού. Είναι γνωστό ότι μία από τις συνέπειες της υπερκατανάλωσης είναι οίδημα: η περίσσεια αλμυρών, γλυκών και λιπαρών τροφών οδηγεί στη συσσώρευση και στασιμότητα του υγρού στους ιστούς.
Την επόμενη μέρα μετά από ένα πλούσιο γεύμα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φάτε κάτι αλμυρό ή γλυκό, έτσι ώστε το υπερβολικό υγρό να μπορεί να αφήσει το σώμα χωρίς προβλήματα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή σε πρωτεϊνικές τροφές και λιγότερο - σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να προετοιμάσει ανάλατο το κοτόπουλο, τα αυγά, το τυρί κατσαρόλα με σταφίδες και ούτω καθεξής. Πρωτεΐνη οργανισμό εύκολα συνελήφθησαν και οίδημα σταδιακά κατεβαίνουν.
Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τρόφιμα στα οποία η ίνα είναι παρούσα σε επαρκείς ποσότητες για την προετοιμασία των πιάτων. Μεταξύ των προϊόντων αυτών είναι ιδιαίτερα δημοφιλή λαχανικά, φρούτα, φασόλια, ολόκληρο σιτάρι ή ψωμί ολικής αλέσεως. Δεν υπάρχει ειδικός περιορισμός στο περιεχόμενο σε θερμίδες των πιάτων, δεδομένου ότι η ημέρα καθαρισμού μπορεί να τελειώσει με μια διαταραχή τρώγοντας φαγητό. Εάν συμβεί κάτι τέτοιο, τότε όλες οι προσπάθειες θα πάθουν στραβά, και ο καθαρισμός θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά.
Ακόμη και στην περίπτωση κατά την υπερκατανάλωση τη νύχτα, δεν χρειάζεται να ακυρώσετε το πρωινό. Διαφορετικά - δείτε παραπάνω - μπορεί να υπάρχει υπερκατανάλωση τροφής ή φαγητό, κατά το μεσημεριανό γεύμα. Φαγητό το πρωί, επίσης, δεν θα πρέπει: να μαγειρεύουν βέλτιστα ένα ελαφρύ πρωινό. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, ή να φάτε μερικές φέτες σκληρού τυριού και μήλου.
Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία του νερού και των ηλεκτρολυτών, εκτός από τη διατροφή, πρέπει να θυμάστε την ανάγκη εισόδου υγρού στο σώμα. Ορισμένοι μπορεί να φαίνονται παράξενοι, αλλά με αρκετή πρόσληψη νερού, η απέκκριση αυξάνεται επίσης: έτσι, το πρήξιμο θα μειωθεί πιο γρήγορα. Το καλύτερο ποτό θα είναι το συνηθισμένο καθαρό νερό. Επιπλέον, θα είναι χρήσιμο τσάι με λεμόνι ή τζίντζερ. Η γλυκιά σόδα, αντίθετα, θα προάγει την εμφάνιση οίδημα.
Εάν η υπερκατανάλωση τροφής δεν συσχετίστηκε με κάποια δραστηριότητα και μόλις υπερβόσαστε, μετά από μια "επίθεση" βραδιού στο ψυγείο, πρέπει να σκεφτείτε γιατί συνέβη. Μπορεί να είχατε μια «σκληρή» αγχωτική ημέρα ή οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν υπονομευτεί. Ή μήπως φάγατε τόσο λίγα κατά τη διάρκεια της ημέρας που το σώμα δεν μπορούσε να το αντέξει το βράδυ και αποφάσισε να το «πάρει»; Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν: Για να μην κουνηθείτε τη διατροφική συμπεριφορά και να μην επιτρέψετε επεισόδια υπερκατανάλωσης, δοκιμάστε να τρώτε ομοιόμορφα όλη την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Η υπερκατανάλωση έχει πολύ αρνητική επίδραση στην εργασία του στομάχου, του παγκρέατος, του ήπατος και των νεφρών, που αργά ή γρήγορα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων.

[1], [2]