Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο σωματικός πόνος μπορεί να αναπτυχθεί λόγω κακού ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Κιέλου ανακάλυψε ότι ο κακός ύπνος, ο οποίος συνοδεύεται από συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, προβλήματα ύπνου κ.λπ., μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ενοχλήσεις σε όλο το σώμα, ειδικά σε ηλικιωμένους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 15% των γυναικών και το 10% των ανδρών άνω των πενήντα ετών βιώνουν καθημερινά πόνο στο σώμα τους, και το 80% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα αφού έχουν ήδη ξεπεράσει το όριο των 65 ετών. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε περισσότερα από τέσσερις χιλιάδες άτομα άνω των πενήντα ετών που δεν υπέφεραν από κανέναν πόνο. Μετά από τρία χρόνια, περίπου τρεις χιλιάδες άτομα άρχισαν να αισθάνονται δυσφορία, λίγο περισσότεροι από ενάμιση χιλιάδες δεν παρατήρησαν καμία αλλαγή στο σώμα τους και περίπου χίλια άτομα υπέφεραν ήδη από χρόνιο πόνο, ενώ το 25% αυτής της κατηγορίας ανθρώπων είχε βιώσει προηγουμένως άλλα είδη πόνου.
Οι ερευνητές έλαβαν επίσης υπόψη ψυχολογικούς παράγοντες, τη φυσική κατάσταση και το μορφωτικό επίπεδο των εθελοντών.
Μια πιο λεπτομερής μελέτη οδήγησε τους ειδικούς στο συμπέρασμα ότι η εμφάνιση επίμονου πόνου συσχετιζόταν με κακή ποιότητα ύπνου, δηλαδή οι εθελοντές που συμμετείχαν στις μελέτες και ένιωθαν κουρασμένοι, εξαντλημένοι μετά το ξύπνημα και ένιωθαν στέρηση ύπνου μετά από μια νυχτερινή ξεκούραση, διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πόνο σε όλο το σώμα.
Εκτός από τον κακό ύπνο, οι επιστήμονες σημείωσαν αυξημένο άγχος και χαμηλή κοινωνική θέση μεταξύ των παραγόντων κινδύνου.
Κατά την ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ήταν επιρρεπείς σε χρόνιο πόνο είχαν διάφορες διαταραχές ύπνου. Όπως σημείωσαν οι ειδικοί, εάν ένα εντελώς υγιές άτομο ξυπνήσει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου βαθύ ύπνου, τότε όλα τα συμπτώματα που θα εμφανιστούν θα μοιάζουν με αυτά που προκύπτουν από τον χρόνιο πόνο.
Οι ειδικοί συνιστούν να προσαρμόζετε το πρωινό σας ξύπνημα στους δικούς σας βιορυθμούς (καθώς είναι ατομικοί για κάθε άτομο). Οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι δεν έχει σημασία πόσο καιρό κοιμάται ένα άτομο, αλλά σε ποια φάση του ύπνου έγινε το ξύπνημα.
Προηγουμένως, οι επιστήμονες είχαν ήδη ανακαλύψει μια σύνδεση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της ανάπτυξης ασθενειών. Για παράδειγμα, διαπιστώθηκε μια σύνδεση σε γυναίκες που είχαν προβλήματα ύπνου και την ανάπτυξη ινομυαλγίας (μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πόνο στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους). Αυτός ο πόνος είναι πολύ παρόμοιος με αυτόν που προκαλείται από την αρθρίτιδα, αλλά με μια διαφορά: με την ινομυαλγία, οι αρθρώσεις δεν παραμορφώνονται ή καταστρέφονται. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες βρήκαν μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ διαφόρων διαταραχών ύπνου και της ανάπτυξης ινομυαλγίας σε ενήλικες γυναίκες. Η ινομυαλγία είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, περίπου το 6% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτήν την ασθένεια. Όπως έχουν δείξει μελέτες, γενικά, το 3% των γυναικών είναι ευάλωτες σε αυτήν την ασθένεια, αλλά εάν μια γυναίκα άνω των 45 ετών έχει προβλήματα ύπνου, οι κίνδυνοι εμφάνισης ινομυαλγίας αυξάνονται πολλές φορές.
[