Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Νέα ευρήματα περιγράφουν τις θετικές επιδράσεις της προπόνησης αντοχής
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Η προπόνηση σε διάδρομο, μια μορφή άσκησης αντοχής, έχει βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική «με σημαντικές βελτιώσεις στη δραστηριότητα της συνθάσης κιτρικού άλατος των σκελετικών μυών σε μόλις [μία έως δύο] εβδομάδες και βελτιώσεις στη μέγιστη ταχύτητα τρεξίματος και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου μετά από [τέσσερις έως οκτώ] εβδομάδες». Τα πλήρη αποτελέσματα της προπόνησης αντοχής δεν είχαν εξηγηθεί προηγουμένως πριν από αυτήν τη μελέτη.
Στόχος των ερευνητών ήταν να αναπτύξουν και να εφαρμόσουν ένα τυποποιημένο πρωτόκολλο προπόνησης αντοχής που θα περιελάμβανε περισσότερους από 340 αρουραίους που θα εκτελούσαν προοδευτική προπόνηση σε διάδρομο πέντε ημέρες την εβδομάδα για μία, δύο, τέσσερις ή οκτώ εβδομάδες.
Οι ερευνητές συνέλεξαν και μέτρησαν 18 δείγματα ιστών, αίματος και πλάσματος για να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης αντοχής. Η βελτίωση στη δραστηριότητα της συνθάσης κιτρικού άλατος των σκελετικών μυών, ενός δείκτη μιτοχονδριακής πυκνότητας, στους αρουραίους που εκπαιδεύτηκαν είναι σημαντική επειδή παρέχει περισσότερη ενέργεια στους εργαζόμενους μύες, επιτρέποντάς τους να εργάζονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και πιο γρήγορα.
Το άρθρο με τίτλο «Φυσιολογικές προσαρμογές στην προοδευτική προπόνηση αντοχής σε ενήλικες και ηλικιωμένους αρουραίους: πληροφορίες από την Κοινοπραξία Μοριακών Μετατροπέων Φυσικής Δραστηριότητας (MoTrPAC)» δημοσιεύεται στο περιοδικό Function.
«Αυτή η εργασία σε ώριμους αρουραίους εκπαιδευμένους σε διάδρομο αντιπροσωπεύει την πιο ολοκληρωμένη και πρωτοφανή πηγή για τη μελέτη των χρονικών, φυλικών και ηλικιακών αντιδράσεων στην προπόνηση αντοχής σε ένα προκλινικό μοντέλο αρουραίου», έγραψαν οι ερευνητές.