Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή GLP-1; Ο εμπειρογνώμονας δίνει συμβουλές για τη διατροφή των διακοπών
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Καταφέρατε, λοιπόν, να χάσετε 15 κιλά χάρη σε ένα από τα νέα δημοφιλή φάρμακα GLP-1. Αλλά με τις γιορτές να πλησιάζουν, ανησυχείτε για το πώς θα ανταπεξέλθετε στις γιορτές που θα περιλαμβάνουν πολλά γκουρμέ φαγητά υψηλής θερμιδικής αξίας.
Ευτυχώς, ένας ειδικός από το Baylor College of Medicine μοιράζεται συμβουλές για το πώς να απολαμβάνετε τα εορταστικά φαγητά χωρίς να το παρακάνετε, ακόμα και ενώ παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Τα φάρμακα GLP-1 όπως τα Ozempic, Wegovy, Mounjaro και Zepbound καταστέλλουν την όρεξή σας και επιβραδύνουν την πέψη σας. Επομένως, η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ενώ παίρνετε αυτά τα φάρμακα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδιαθεσία. Τι να κάνετε; Εστιάστε σε μικρότερα γεύματα.
Γιατί είναι αυτό σημαντικό;
«Χάνετε τα οφέλη της απώλειας βάρους αν δεν προσέχετε τη διατροφή σας», εξηγεί ο Δρ. Mandeep Bajaj, καθηγητής ιατρικής και ενδοκρινολογίας, διαβήτη και μεταβολισμού στο Baylor College of Medicine. «Επίσης, αν λαμβάνετε αγωνιστές υποδοχέα GLP-1 για τον διαβήτη, η υπερκατανάλωση τροφής θα επιδεινώσει τον έλεγχο του διαβήτη σας και θα χάσετε τα οφέλη της θεραπείας».
Συμβουλές για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για όσους λαμβάνουν φάρμακα GLP-1, είναι σημαντικό να συνεχίσουν να τα λαμβάνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών για να αποφύγουν την επαναφορά του χαμένου βάρους. Ο Δρ. Bajaj προσφέρει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους σας και της θεραπείας σας:
- Τρώτε ολόκληρες τροφές και επιλέξτε μια θρεπτική διατροφή βασισμένη σε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα: λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ελέγξτε τις μερίδες σας: Περισσότερο από το μισό του πιάτου σας πρέπει να είναι γεμάτο με άπαχα κρέατα και λαχανικά.
- Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά μαγειρεμένα σε πλούσια έλαια.
- Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα αναψυκτικά, τα γλυκά και το παγωτό.
- Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοόλ: Το αλκοόλ περιέχει επιπλέον θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία εάν έχετε διαβήτη και λαμβάνετε ινσουλίνη.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Τα άτομα που λαμβάνουν GLP-1 τείνουν να τρώνε λιγότερο, αλλά και να πίνουν λιγότερα υγρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Για όσους σχεδιάζουν να ξεκινήσουν τη λήψη φαρμάκων GLP-1
Ο Δρ. Bajaj συμβουλεύει να μην καθυστερεί η θεραπεία.
«Ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας είναι ο έλεγχος του διαβήτη και η απώλεια βάρους σε ασθενείς που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι», δήλωσε σε δελτίο τύπου του κολεγίου. «Δεν υπάρχει λόγος να περιμένουμε μέχρι μετά τις διακοπές, καθώς τότε επιδεινώνεται ο έλεγχος του διαβήτη και εμφανίζεται αύξηση βάρους».
Πώς να επιτύχετε επιτυχία με φάρμακα GLP-1;
Οι ασθενείς που λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα διαπιστώνουν ότι μπορούν να επιτύχουν σημαντική απώλεια βάρους όταν ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
«Ο συνδυασμός της θεραπείας με αγωνιστές υποδοχέα GLP-1 με άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να αποκομιστεί το μέγιστο όφελος από τη θεραπεία», κατέληξε ο Δρ. Bajaj.