Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Top 10 προϊόντα για λαμπερό και υγιές δέρμα
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας, οπότε πριν ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά σε ακριβές θεραπείες περιποίησης δέρματος, ξεκινήστε με τη διατροφή.
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό, θυμηθείτε αυτά τα 10 προϊόντα που θα είναι οι πιστοί σας βοηθοί στο δρόμο προς την ομορφιά και την υγεία.
Αμύγδαλο
Αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα και βελτιώνει σημαντικά την κατάστασή του. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά από πάρτι μέχρι το πρωί σε ένα νυχτερινό κέντρο, όταν το δέρμα χάνει τη φρέσκια εμφάνισή του.
[ 1 ]
Βερίκοκα
Περιέχουν βιταμίνη Α, την οποία ο οργανισμός μας μετατρέπει σε ρετινόλη, μια ουσία που διασφαλίζει την ανανέωση του κυτταρικού ιστού και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.
φιστίκι βραζιλίας
Προστατεύει το δέρμα με σελήνιο, μια ουσία που βοηθά το δέρμα να ανακάμψει από ηλιακά εγκαύματα.
Ρεβίθια
Αυτό το είδος οσπρίου είναι πολύ χρήσιμο για το δέρμα μας. Οι πρωτεΐνες στη σύνθεσή του παρέχουν αμινοξέα που κάνουν τις γρατζουνιές, τους μώλωπες και τις εκδορές να εξαφανίζονται πιο γρήγορα και δεν χαλούν την εμφάνισή μας.
Καβούρια
Το κρέας καβουριού, όπως αποδεικνύεται, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την ακμή. Περιέχει ψευδάργυρο, ο οποίος καταστέλλει τη φλεγμονή στο δέρμα.
Πράσινο τσάι
Χάρη στη δράση των αντιοξειδωτικών, τα οποία αποτελούν μέρος του πράσινου τσαγιού, το δέρμα μας γίνεται πιο ελαστικό και βελούδινο.
Πορτοκάλια
Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, τότε φροντίστε να φάτε ένα πορτοκάλι. Η βιταμίνη C, που περιέχεται στα έντονα φρούτα, θα αντιμετωπίσει γρήγορα αυτό το έργο.
Σολομός
Ένα εξαιρετικό προϊόν πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να ενυδατώσουν τις ξηρές περιοχές του δέρματος και να βελτιώσουν την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου.
Ηλιέλαιο
Αν ο οργανισμός δεν έχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο περιέχεται στο λάδι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόνους κρέμας και το δέρμα θα εξακολουθεί να φαίνεται θαμπό. Αυτή η ουσία προάγει την παραγωγή ενός μαλακού στρώματος εξωτερικών κυττάρων, χάρη στο οποίο το δέρμα γίνεται πιο λείο.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Είναι πολύ χρήσιμο, επειδή περιέχει μια ουσία που ονομάζεται νιασίνη, η οποία μπορεί να καταστείλει τη φλεγμονή του δέρματος και να επουλώσει μικρές πληγές.