Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Καθιστικός τρόπος ζωής και υγιής γήρανση: τι λέει η έρευνα;
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Είναι δελεαστικό να βλέπεις τηλεόραση ασταμάτητα, αλλά μια άλλη μελέτη δείχνει ότι για την υγιή γήρανση, όσο λιγότερο χρόνο περνάς στον καναπέ, τόσο το καλύτερο.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα 20 ετών από περισσότερους από 45.000 συμμετέχοντες. Όλοι ήταν άνω των 50 ετών το 1992 και δεν είχαν χρόνιες ασθένειες όταν συμμετείχαν στη μελέτη.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν συνήθειες όπως ο χρόνος που περνούσαν καθιστοί στην εργασία, στο σπίτι και μπροστά στην τηλεόραση, καθώς και οι ώρες που περνούσαν όρθιοι ή περπατώντας στο σπίτι ή στην εργασία. Όλα αυτά τα δεδομένα συγκρίθηκαν με πληροφορίες σχετικά με το πόσο καλά (ή όχι) γερνούσαν οι συμμετέχοντες με την πάροδο του χρόνου.
Τι είναι η «υγιής γήρανση»; Σύμφωνα με μια ομάδα από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ, σήμαινε να ζεις μέχρι την ηλικία των 70 ετών ή και περισσότερο χωρίς σοβαρές χρόνιες παθήσεις, χωρίς προβλήματα μνήμης και με γενικά καλή σωματική και ψυχική υγεία.
Μία δραστηριότητα - η παρακολούθηση τηλεόρασης ενώ κάθεστε - ήταν ιδιαίτερα ανθυγιεινή, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
«Η αντικατάσταση του χρόνου μπροστά στην τηλεόραση με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα ή ύπνο [σε συμμετέχοντες που είχαν στέρηση ύπνου] συσχετίστηκε με καλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης», έγραψε μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Molin Wang, επίκουρο καθηγητή ιατρικής στο τμήμα επιδημιολογίας του Χάρβαρντ.
Πιο συγκεκριμένα, κάθε ώρα την ημέρα που ο καθιστικός χρόνος μπροστά στην τηλεόραση αντικαθίστατο από έστω και «ελαφριά» σωματική δραστηριότητα στο σπίτι (όπως οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού) αύξανε τις πιθανότητες ενός ατόμου να ζήσει σε μια υγιή ηλικία 70 ετών ή και περισσότερο κατά 8%.
Αν αυτή η ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης αντικατασταθεί με «μέτριας έντασης» σωματική δραστηριότητα (όπως άσκηση), οι πιθανότητες υγιούς γήρανσης αυξηθούν κατά 28%, σύμφωνα με τη μελέτη.
Ακόμα και άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από τις συνιστώμενες επτά ώρες τη νύχτα αποκομίζουν τα οφέλη της υγιούς γήρανσης αν πρόσθεταν μία επιπλέον ώρα ύπνου κάθε μέρα αντί για μία ώρα που περνούσαν βλέποντας τηλεόραση στον καναπέ.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open.
Σε συνέντευξή του στο CNN, ο Δρ. Άντριου Φρίμαν, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health στο Ντένβερ, δήλωσε ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης φαίνεται να είναι μια ιδιαίτερα ανθυγιεινή δραστηριότητα — και όχι μόνο επειδή δεν κινείστε.
«Όταν οι άνθρωποι κάθονται μπροστά στην τηλεόραση, αυτό συνήθως συνοδεύεται από άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, η κατανάλωση έτοιμων γευμάτων, η μη κοινωνικοποίηση με άλλους, ακόμη και η διατάραξη του ύπνου τους», δήλωσε ο Freeman, ο οποίος δεν συμμετείχε στη νέα μελέτη.
Και η άσκηση — σε οποιαδήποτε μορφή και για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα — μπορεί να το αλλάξει αυτό. Είναι «ένας πραγματικά απίστευτος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αρτηριακής πίεσης», είπε ο Freeman.
«Η πολύ ισχυρή συμβουλή μου είναι ότι στη δουλειά, αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα γραφείο για όρθια χρήση ή ακόμα και διάδρομο γυμναστικής, αν έχετε τον χώρο και την ευκαιρία», είπε ο Freeman. «Αν κάθεστε για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε φορά, αυτό είναι πολύς χρόνος κατά τη γνώμη μου και θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να κινηθείτε λίγο».