Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιδίδεται σε δραστηριότητες αυτοθεραπείας
Τελευταία επισκόπηση: 29.06.2025
Όταν πηγαίνουμε για έναν πολυαναμενόμενο νυχτερινό ύπνο, παίρνουμε την πιο άνετη δυνατή στάση ύπνου και την αλλάζουμε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι επιστήμονες αναρωτήθηκαν τι μπορεί να σημαίνουν τέτοιες ανεξέλεγκτες στάσεις και κινήσεις.
Σχεδόν κανείς από εμάς δεν έχει σκεφτεί σοβαρά γιατί ένα άτομο κοιμάται σε μια συγκεκριμένη θέση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι επιλέγουμε συνειδητά τη στάση ύπνου μας. Ωστόσο, οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι από τη στιγμή που το σώμα βυθίζεται στον ύπνο, δεν ενεργοποιούνται λιγότερο πολύπλοκες διαδικασίες και αντιδράσεις σε αυτό από ό,τι κατά την περίοδο εγρήγορσης.
Στο παρελθόν, οι ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι οι περιοδικές αλλαγές στις θέσεις του σώματος αντανακλούν διάφορους εσωτερικούς ψυχολογικούς παράγοντες. Ο πρώτος που μίλησε γι' αυτό ήταν ο Δρ. S. Dunkell πριν από σχεδόν πέντε δεκαετίες. Αλλά οι σημερινές ανακαλύψεις έχουν αλλάξει εντελώς τη γνώμη των ειδικών, καταδεικνύοντας μια ριζικά διαφορετική εικόνα.
Ο Καναδός ειδικός ψυχολογίας D. De Koninck δοκίμασε μια νέα τεχνική παγώματος πλαισίου για να διερευνήσει τις αλλαγές στη στάση του σώματος των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Ως αποτέλεσμα αυτής της εργασίας, ο επιστήμονας διέψευσε πλήρως την προηγουμένως διατυπωμένη υπόθεση ότι οι στάσεις του ύπνου αποκαλύπτουν τυχόν ψυχολογικές ιδιότητες ενός ατόμου. Αποδείχθηκε ότι οι θέσεις και οι κινήσεις του σώματος στον ύπνο δεν εξαρτώνται τόσο από την άνεση ή τον χαρακτήρα, όσο από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, πολλοί ηλικιωμένοι αρχίζουν ασυνείδητα να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά: φυσιολογικά, αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση των τιμών της αρτηριακής πίεσης.
Είναι αδύνατο να έχει κανείς πλήρη έλεγχο της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η προσπάθεια πρόληψης της υπνικής άπνοιας ή του ροχαλητού, όπου οι ασθενείς πρέπει να τηρούν συγκεκριμένες θέσεις σώματος και να χρησιμοποιούν πρόσθετες συσκευές για να βελτιώσουν την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι συσκευές διατίθενται τόσο σε σχετικά απλό όσο και σε αρκετά πολύπλοκο σχεδιασμό και συχνά αναγκάζουν ένα άτομο να υιοθετήσει μια άβολη ή άγνωστη στάση ύπνου. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι σίγουροι: είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν οι προτιμήσεις για άνετη ανάπαυση, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς με άπνοια αργά ή γρήγορα εγκαταλείπουν μια τέτοια «θεραπεία», επειδή η ποιότητα της ανάπαυσής τους τη νύχτα επιδεινώνεται σημαντικά.
Η έρευνα σχετικά με τις νυχτερινές στάσεις του σώματος συνεχίζεται. Συγκεκριμένα, πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο ύπνος στο πλάι βελτιώνει την αποτοξίνωση του εγκεφάλου και μειώνει ακόμη και τον κίνδυνο άνοιας. Το αν οι ίδιες διεργασίες συμβαίνουν στον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι ακόμη άγνωστο.
Οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν: εάν ένα άτομο αισθάνεται υπνηλία το πρωί, δεν αισθάνεται καμία δυσφορία ή αδυναμία, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι η στάση του στον ύπνο ήταν η βέλτιστη για το σώμα. Και για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει καλά το σώμα, είναι σημαντικό να μην σκεφτόμαστε την ορθότητα της θέσης και να μην προσπαθούμε να την ελέγξουμε, και τότε το σώμα θα επιλέξει την πιο άνετη θέση για τον εαυτό του.
Μάθετε περισσότερα στο National Geographic