Καούρα και 7 τρόποι για την καταπολέμησή της

Πιθανώς πολλοί έχουν βιώσει μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο κάτω μέρος του οισοφάγου ή, με άλλα λόγια, καούρα. Πρόκειται για μια ακίνδυνη πάθηση, αλλά εξαιρετικά δυσάρεστη και ικανή να καταστρέψει τη ζωή ενός ατόμου.

Τι είναι η καούρα και ποιοι πάσχουν από αυτήν;

Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τον σφιγκτήρα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, ο οποίος επιτρέπει στο οξύ να ρέει προς τα πάνω στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί φλεγμονή και πόνο. Η καούρα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καούρα. Αυτές οι ομάδες κινδύνου περιλαμβάνουν άτομα που είναι υπέρβαρα, φορούν στενά ρούχα, τρώνε μεγάλα γεύματα ή καπνίζουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε την καούρα;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ήπια συμπτώματα της καούρας αλλάζοντας ορισμένες από τις διατροφικές σας συνήθειες και την καθημερινή σας ρουτίνα. Πρώτον, πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες. Και δεύτερον, το δείπνο δεν πρέπει να είναι πολύ αργά. Πρέπει να δειπνήσετε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Παρακολουθήστε το φαγητό που τρώτε

Εκτός από την αλλαγή του προγράμματος γευμάτων σας, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Ορισμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν καούρα επειδή περιέχουν οξύ, το οποίο επηρεάζει περαιτέρω την εμφάνιση αισθήματος καύσου και μπορεί επίσης να χαλαρώσει τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα. Πρώτα απ 'όλα, ελέγξτε την κατανάλωση τροφών όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, οι ντομάτες, οι χυμοί εσπεριδοειδών και τα λιπαρά τρόφιμα, η μέντα, η σοκολάτα, καθώς και τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα.

Τα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα

Σε ορισμένα άτομα, η κατανάλωση ποτών όπως τσάι, καφές, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, χυμοί πορτοκαλιού και ντομάτας μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Ωστόσο, αν δεν αισθάνεστε χειρότερα μετά την κατανάλωσή τους, τότε δεν χρειάζεται να τα αποφεύγετε.

Φυσική άσκηση

Ο κίνδυνος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης μπορεί να αυξηθεί από τη σωματική δραστηριότητα που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που είναι πιο πιθανό από άλλες να αλλάξουν τη φυσική διαδικασία της πέψης, όπως η στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα κάτω στη γιόγκα ή οι ασκήσεις κοιλιακών που προκαλούν απελευθέρωση οξέος στον οισοφάγο.

Καούρα τη νύχτα

Αν υποφέρετε από καούρα το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας κατά 10-15 εκατοστά. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του οξέος στο στομάχι σας. Η παλινδρόμηση εμφανίζεται επίσης λιγότερο συχνά αν ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά του σώματός σας.

Σφιχτά ρούχα

Τα στενά ρούχα όχι μόνο μπορούν να αφήσουν σημάδια στο δέρμα, αλλά και να ασκήσουν πίεση στο στομάχι, κάτι που αποτελεί επίσης αιτία καούρας.

Λαϊκή θεραπεία - σόδα

Υπάρχει μια πολύ δημοφιλής μέθοδος για να απαλλαγείτε από την καούρα μεταξύ των ανθρώπων - ένα διάλυμα σόδας. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά στην εξουδετέρωση του οξέος για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά το διοξείδιο του άνθρακα που σχηματίζεται κατά τη λήψη σόδας προκαλεί την απελευθέρωση υδροχλωρικού οξέος, προκαλώντας διαταραχές στην ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος.

[ 1 ], [ 2 ]

Αντιόξινα φάρμακα

Τα αντιόξινα, περιβάλλοντα φάρμακα προστατεύουν τον οισοφαγικό βλεννογόνο από τη δράση του γαστρικού υγρού, περιβάλλοντάς τον. Παρά την ταχεία εξουδετέρωση του γαστρικού οξέος, το αντιόξινο επίσης αποβάλλεται γρήγορα από το στομάχι και η υπερβολική χρήση του μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]