Η συχνή περιήγηση σε email οδηγεί σε άγχος

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται πραγματικά από τις σύγχρονες ηλεκτρονικές συσκευές (υπολογιστές, smartphones κ.λπ.). Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να περιμένουν γράμματα από την εργασία ή τους συναδέλφους τους και να ελέγχουν συνεχώς το γραμματοκιβώτιό τους, ώστε να μην χάσουν κάποιο σημαντικό μήνυμα, και αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτελεί πραγματική πηγή άγχους. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, με άλλα λόγια, οι επιστήμονες συνιστούν να ελέγχετε την αλληλογραφία της εργασίας σας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να απαντάτε σε πολλά γράμματα ταυτόχρονα παρά να απαντάτε σε μεμονωμένα γράμματα κάθε φορά.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που απαντούν στις κλήσεις του αφεντικού τους εκτός ωραρίου εργασίας (το βράδυ ή τα Σαββατοκύριακα) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους, κακή πέψη και κόπωση. Ένας τέτοιος ρυθμός ζωής, όταν η προσωπική ζωή διαταράσσεται από επαγγελματικές στιγμές, είναι επικίνδυνος για τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Περισσότεροι από 100 εθελοντές συμμετείχαν στη μελέτη αυτού του θέματος, εκ των οποίων τα 2/3 ήταν φοιτητές σε ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, ενώ οι υπόλοιποι εργάζονταν στον ιατρικό, χρηματοοικονομικό, πληροφορικό και άλλους τομείς.

Στην πρώτη ομάδα, οι εθελοντές έπρεπε να ελέγχουν το email της εργασίας τους όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Στη δεύτερη ομάδα, οι συμμετέχοντες μπορούσαν να έχουν πρόσβαση στο email τους όσο συχνά έκριναν απαραίτητο. Μετά από μια εβδομάδα, οι ειδικοί άλλαξαν τις συνθήκες του πειράματος και στη δεύτερη ομάδα, μείωσαν την προβολή email σε τρεις φορές την ημέρα, ενώ στην πρώτη ομάδα, τους επιτρεπόταν να διαβάζουν email όπως επιθυμούσαν.

Καθ' όλη τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες απαντούσαν καθημερινά σε ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα άγχους τους. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα που έλεγχε τα εισερχόμενά της όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα είχε χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Ωστόσο, δεν ήταν εύκολο για όλους τους συμμετέχοντες να εγκαταλείψουν τον συχνό έλεγχο των εισερχομένων τους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι εργοδότες είναι αυτοί που θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το σημείο και να αλλάξουν τις συνθήκες εργασίας των εργαζομένων τους.

Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν περισσότερο διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, ιδίως τα smartphones, και μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όσο λιγότερο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορες συσκευές, τόσο πιο ανεπτυγμένες είναι οι κοινωνικές τους δεξιότητες.

Στη μελέτη συμμετείχαν μαθητές της έκτης τάξης, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Περίπου τα μισά παιδιά παρακολούθησαν μια κατασκήνωση όπου απαγορευόταν η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ενώ οι υπόλοιποι μαθητές στάλθηκαν στην ίδια κατασκήνωση μετά το τέλος του ερευνητικού έργου.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της παραμονής τους στην κατασκήνωση, ήταν εξαιρετικά δύσκολο για τους μαθητές να τα βγάλουν πέρα χωρίς τις συνηθισμένες τους συσκευές. Στην αρχή και στο τέλος του πειράματος, οι επιστήμονες αξιολόγησαν την ικανότητα των εθελοντών να αναγνωρίζουν τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου από μια φωτογραφία ή ένα βίντεο.

Στα παιδιά έδειξαν περίπου 50 εικόνες με χαρούμενες, θυμωμένες, λυπημένες ή φοβισμένες εκφράσεις προσώπου και έπρεπε να προσδιορίσουν τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου στη φωτογραφία. Στους μαθητές δόθηκε επίσης ένα βίντεο με αλληλεπιδράσεις μεταξύ ανθρώπων (για παράδειγμα, δίνοντας εξετάσεις με καθηγητές) και οι μαθητές έπρεπε να περιγράψουν τα συναισθήματα που βίωναν τα άτομα στο βίντεο.

Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από μόλις πέντε ημέρες χωρίς συσκευές, η ικανότητα των παιδιών να αναγνωρίζουν τις συναισθηματικές καταστάσεις των ανθρώπων βελτιώθηκε σημαντικά, σε αντίθεση με την ομάδα των παιδιών που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα επιτεύγματα της σύγχρονης τεχνολογίας.

Οι ειδικοί αξιολόγησαν επίσης τον αριθμό των λαθών που έκαναν οι μαθητές κατά τον προσδιορισμό της συναισθηματικής τους κατάστασης από μια φωτογραφία ή ένα βίντεο. Στην αρχή της μελέτης, ο αριθμός των λαθών ήταν 14,02% και μέχρι το τέλος είχε μειωθεί στο 9,41% (τα αποτελέσματα της μελέτης δεν εξαρτώνται από το φύλο του παιδιού).

Κατά μέσο όρο, τα παιδιά που συμμετείχαν στο πείραμα έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθούσαν τηλεοπτικές εκπομπές για περίπου 5 ώρες την ημέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων απαιτεί άμεση επαφή μεταξύ των ανθρώπων, με άλλα λόγια, πρόσωπο με πρόσωπο, και τα gadgets αποκλείουν αυτή την ευκαιρία. Οι επιστήμονες συνιστούν την περιοδική εγκατάλειψη της εικονικής επικοινωνίας υπέρ των πραγματικών συναντήσεων.

[ 1 ], [ 2 ]