Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει
Τελευταία επισκόπηση: 30.06.2025
Μια νέα ρυτίδα εμφανίστηκε
Το πρωί κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι: «Θεέ μου, αυτό δεν ήταν χθες!» Η εμφάνιση μιας νέας ρυτίδας στο πρόσωπό σου δεν προκαλείται απαραίτητα από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μερικές φορές είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής την προηγούμενη μέρα, υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, κατακράτησης υγρών και πρηξίματος. Ίσως δεν είναι πολύ αργά για να αποκαταστήσετε τη ζημιά και το δέρμα σας να λειαίνεται λίγο. Αν ξαφνικά παρατηρήσετε μια νέα ρυτίδα στο πρόσωπό σας το πρωί, τότε φάτε γρήγορα ένα κομμάτι μαύρο ψωμί πασπαλισμένο με ελαιόλαδο ή μισό αβοκάντο. Όπως αποδεικνύουν μελέτες, τα άτομα των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει ελαιόλαδο έχουν λιγότερες ρυτίδες από εκείνα που προτιμούν το βούτυρο. Ο λόγος έγκειται στα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται σε αφθονία στο ελαιόλαδο. Τα αβοκάντο περιέχουν τα ίδια μονοακόρεστα λιπαρά με το ελαιόλαδο, καθώς και φυτικές ίνες και πολύ χρήσιμες βιταμίνες Β.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σας καθιστά επικίνδυνους για τους άλλους
Προσθέστε μια πρέζα σαφράν στο φαγητό σας: αυτό το εξωτικό μπαχαρικό μειώνει με επιτυχία την επιθετικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου για μια γυναίκα, αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και μειώνοντας την κόπωση και την ευερεθιστότητα. Όταν εμφανίζεται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αυξήστε την πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά σύνθετων υδατανθράκων (όπως βρώμη, φαγόπυρο, καστανό ρύζι). Οι σύνθετοι υδατάνθρακες διατηρούν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο εξασφαλίζει μακροχρόνιο κορεσμό, δημιουργεί καλή διάθεση και μειώνει την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών το βράδυ. Αλλά με οξείες εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επιτρέπεται να τρώτε λίγα γλυκά (απλούς υδατάνθρακες) μεταξύ των κύριων γευμάτων - μέλι, προϊόντα αλευριού - αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης και πολύ γρήγορα, ανακουφίζοντας από την κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα.
Το στομάχι σας είναι φουσκωμένο
Για να απαλλαγείτε από το μετεωρισμό, αν δεν έχετε φάρμακα ή προτιμάτε λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να φάτε μια πρέζα σπόρους άνηθου. Ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη θα βοηθήσει επίσης.
Περνάς τη νύχτα μακριά από το σπίτι και δεν έχεις με τι να βουρτσίσεις τα δόντια σου.
Φάτε ένα κομμάτι τυρί ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε το στόμα σας για μια ώρα μετά από αυτό. Τα ευεργετικά βακτήρια στα άγλυκα γαλακτοκομικά προϊόντα θα προστατεύσουν τα δόντια σας από την τερηδόνα, παρέχοντάς σας το απαραίτητο επίπεδο οξύτητας στην στοματική κοιλότητα, και το ασβέστιο που περιέχουν θα ενισχύσει το σμάλτο των δοντιών σας.