Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η έντονη άσκηση μειώνει τη δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, προάγοντας την αύξηση του σωματικού βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Η άσκηση συχνά συνιστάται ως αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα διαπίστωσε ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την επακόλουθη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που τελικά μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Αυτή η παρατήρηση μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό της ορμόνης του στρες, κορτικοστερόνης, και μπορεί να διαταράξει τις σύγχρονες επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας και της θερμοκρασίας του σώματος.
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η επίδρασή της στην απώλεια βάρους είναι μερικές φορές μικρότερη από την αναμενόμενη. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να οφείλεται στη μείωση της σωματικής δραστηριότητας μετά την άσκηση, αλλά ο μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός.
Η κορτικοστερόνη, η ορμόνη του στρες, ακολουθεί έναν κιρκάδιο ρυθμό, με τα επίπεδα να είναι χαμηλά πριν από τον ύπνο και να κορυφώνονται κατά το ξύπνημα, και ρυθμίζει τα επίπεδα σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ακόμη και μία μόνο συνεδρία άσκησης υψηλής έντασης θα μπορούσε να διαταράξει αυτόν τον ρυθμό, οδηγώντας σε μείωση της σωματικής δραστηριότητας και της παραγωγής θερμότητας, και μειώνοντας την επίδραση της απώλειας βάρους.
Για να δοκιμαστεί αυτή η υπόθεση, τα ποντίκια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: άσκηση υψηλής έντασης, άσκηση μέτριας έντασης και ανάπαυση. Παρακολουθήθηκαν η σωματική δραστηριότητα και η θερμοκρασία του σώματος, η οποία αποτελεί δείκτη παραγωγής θερμότητας πριν και μετά την άσκηση. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.
Στην ομάδα άσκησης υψηλής έντασης, τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η θερμοκρασία του σώματος μετά την άσκηση μειώθηκαν σημαντικά παρά την έλλειψη αλλαγής στην πρόσληψη τροφής, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους.
Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν μια διαταραχή στον συγχρονισμό μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της θερμοκρασίας του σώματος. Μαζί, επιβεβαίωσαν μια θετική συσχέτιση ότι τα σχετικά χαμηλά επίπεδα κορτικοστερόνης στο αίμα κατά την εγρήγορση συσχετίζονταν με λιγότερη σωματική δραστηριότητα.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μία μόνο συνεδρία άσκησης υψηλής έντασης μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό της κορτικοστερόνης, οδηγώντας σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα, θερμοκρασία σώματος και αύξηση βάρους.
Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της λήψης υπόψη όχι μόνο των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και των επακόλουθων επιπέδων δραστηριότητας και του κιρκαδιανού ρυθμού, κατά τον σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης για αποτελεσματική απώλεια βάρους.