Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εγκαταλείψετε μερικές πρωινές συνήθειες
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Πολλοί άνθρωποι δεν το παρατηρούν αυτό, αλλά κάποιες πρωινές συνήθειες αργότερα επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη διάθεσή τους, αλλά και την υγεία τους.
Αναλύστε πώς ξεκινάτε το πρωί σας; Σίγουρα, κάθε άτομο έχει περισσότερες από μία συνήθειες που υπάρχουν εδώ και πολλά χρόνια. Οι ιατρικοί ειδικοί αναρωτήθηκαν αν ορισμένες ενέργειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας. Ως αποτέλεσμα, κατονομάστηκαν οι πιο επιβλαβείς συνήθειες που σχετίζονται με την έναρξη της ημέρας.
- Δεν πρέπει να πηδάτε απότομα από το κρεβάτι – ακόμα κι αν το ξυπνητήρι χτυπήσει απροσδόκητα. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχει μια απότομη αύξηση του επιπέδου των ορμονών του στρες στο σώμα, η οποία οδηγεί σε διάφορα προβλήματα: αυτά περιλαμβάνουν απότομες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα και εμφάνιση ευερεθιστότητας ή επιθετικότητας. Μεταξύ άλλων, το απότομο ξύπνημα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, αλλαγές στην εγκεφαλική κυκλοφορία. Οι συστάσεις των γιατρών είναι εύκολο να τις θυμάστε: συνιστάται να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι λίγα λεπτά νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να ξαπλώνετε ήσυχα στο κρεβάτι το πρωί, να προσαρμόζεστε και μόνο τότε να σηκωθείτε – χωρίς βιασύνη.
- Όταν ξυπνάτε, δεν πρέπει να στραφείτε αμέσως στο tablet ή το smartphone σας. Οι πρωινές σκέψεις για επερχόμενες εργασίες και ανησυχίες, η έντονη εστίαση σε προβλήματα, η καταπόνηση των ματιών - όλοι αυτοί οι παράγοντες υπονομεύουν την ψυχολογική υγεία, επιδεινώνουν την οπτική λειτουργία και προκαλούν ανισορροπία στο νευρικό σύστημα. Και η πρωινή περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στις περισσότερες περιπτώσεις αυξάνει τα επίπεδα στρες και αυξάνει τη συνολική ένταση. Δεν είναι και τα καλύτερα συναισθήματα το πρωί, σωστά;
- Οι πρωινές διαδικασίες υγιεινής είναι απαραίτητες. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφεύγετε το πλύσιμο με ζεστό νερό – είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μέτρια δροσερό νερό για αυτό. Οι υψηλές θερμοκρασίες ξηραίνουν το δέρμα, το αφυδατώνουν και οδηγούν σε πρόωρη γήρανση και ρυτίδες.
- Ο πρωινός καφές είναι ένα είδος υποχρεωτικής ιεροτελεστίας για πολλούς ανθρώπους, χωρίς την οποία το πρωί δεν είναι πρωί. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν: δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γαστρίτιδας ή άλλων προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε πρώτα πρωινό και μόνο μετά να πίνετε το αγαπημένο σας ρόφημα.
- Πολλοί άνθρωποι έχουν κάθε άλλο παρά χαρούμενες σκέψεις αφού ξυπνήσουν, επειδή μια νέα μέρα μπορεί να φέρει νέα προβλήματα. Αυτό πιστεύουν οι απαισιόδοξοι, και παρεμπιπτόντως, υπάρχουν αρκετοί από αυτούς. Οι ψυχολόγοι δεν συμβουλεύουν να ξεκινάτε την ημέρα με αρνητικότητα, επειδή, όπως γνωρίζουμε, οι σκέψεις τείνουν να υλοποιούνται. Η καλύτερη λύση: αν σας κατακλύζουν απαισιόδοξες διαθέσεις το πρωί, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική, να φάτε ένα νόστιμο πρωινό και απλώς να χαμογελάσετε στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Η μέρα θα πάει πολύ καλύτερα!
Ένα πρωινό χωρίς βιασύνη, δυσαρέσκεια και εκνευρισμό είναι ένα εξαιρετικό ξεκίνημα που θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να γίνετε πιο υγιείς - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Οι παραπάνω συστάσεις παρουσιάζονται στις σελίδες Healthystyle.