Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ένα πακέτο καρύδια την ημέρα και είστε θεός της γονιμότητας;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Η κατανάλωση 75 γραμμαρίων καρυδιών την ημέρα αυξάνει τη ζωτικότητα, την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος σε υγιείς άνδρες ηλικίας 21 έως 35 ετών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Περίπου 70 εκατομμύρια ζευγάρια παγκοσμίως υποφέρουν από υπογονιμότητα και στο 30-50% αυτών των περιπτώσεων ο άνδρας είναι αυτός που δεν μπορεί να συλλάβει. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ποιότητα του σπέρματος έχει μειωθεί στους άνδρες στις βιομηχανικές χώρες, πιθανώς λόγω της ρύπανσης, των ανθυγιεινών συνηθειών ή/και του δυτικού fast food.
Η Δρ. Γουέντι Ρόμπινς και οι συνάδελφοί της στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες αποφάσισαν να μελετήσουν το ζήτημα της αύξησης των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία ωρίμανσης του σπέρματος και επηρεάζουν σημαντικά τις λειτουργίες της μεμβράνης, γεγονός που αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες που ακολουθούν μια δυτική διατροφή.
Οι καλύτερες πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA) σε αυτόν τον τρόπο διατροφής είναι τα ψάρια, το ιχθυέλαιο, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια, το τελευταίο εκ των οποίων είναι πλούσια πηγή λινολενικού οξέος, μιας φυσικής φυτικής πηγής ωμέγα-3.
Με την υποστήριξη της Επιτροπής Καρυδιών της Καλιφόρνια, η ομάδα του Δρ. Ρόμπινς στρατολόγησε 117 υγιείς άνδρες ηλικίας 21 έως 35 ετών που ακολουθούσαν μια δυτική δίαιτα fast food και τους χώρισε σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιελάμβανε 58 άνδρες που δεν έτρωγαν καρύδια και η δεύτερη ομάδα περιελάμβανε 59 άνδρες που έτρωγαν 75 γραμμάρια καρυδιών την ημέρα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι 75 γραμμάρια καρυδιών είναι αρκετά για να αλλάξουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα χωρίς να προκαλέσουν αύξηση βάρους στους νεαρούς άνδρες.
Πριν από την έναρξη του πειράματος και ξανά μετά από 12 εβδομάδες, η ποιότητα του σπέρματος των ανδρών αναλύθηκε σύμφωνα με τις συνήθεις παραμέτρους ανδρικής γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων για τη συγκέντρωση, τη βιωσιμότητα, την κινητικότητα, τη μορφολογία και τις χρωμοσωμικές ανωμαλίες του σπέρματος.
Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν σημαντικές αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος, το βάρος ή τα επίπεδα δραστηριότητας σε καμία από τις δύο ομάδες. Ωστόσο, οι άνδρες που έτρωγαν καρύδια είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βελτιωμένο σπέρμα, ζωτικότητα, κινητικότητα και μορφολογία. Είχαν επίσης λιγότερες χρωμοσωμικές ανωμαλίες στο σπέρμα τους. Η άλλη ομάδα δεν παρουσίασε αλλαγές.
Ενώ αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η κατανάλωση 75 γραμμαρίων ξηρών καρπών την ημέρα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος ενός νεαρού άνδρα, παραμένει άγνωστο εάν μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει τους νέους άνδρες με προβλήματα γονιμότητας και θα βελτιώσει την αναπαραγωγική τους ικανότητα.