Στρες; Η ευγένεια θα βοηθήσει

Οι επιστήμονες λένε ότι ακόμη και σε ιδιαίτερα συναισθηματικά δύσκολες μέρες, οι καλές πράξεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση και να βελτιώσετε την ψυχολογική σας κατάσταση.

Μια ομάδα ψυχολόγων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι βοηθώντας ανθρώπους (γνωστούς, συγγενείς ή απλώς περαστικούς) ένα άτομο βοηθάει και τον εαυτό του να αντιμετωπίσει το άγχος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο περισσότερο καλό κάνει ένα άτομο, τόσο καλύτερη θα είναι η διάθεσή του, τόσο πιο θετικά θα βλέπει τον κόσμο και τόσο περισσότερη ζωτική ενέργεια θα έχει.

Αυτά τα συμπεράσματα κατέληξαν ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Γέιλ μετά από ένα πείραμα δύο εβδομάδων.

Περίπου 80 άτομα που δεν έπασχαν από ψυχικές ασθένειες, ηλικίας από 18 έως 44 ετών, συμμετείχαν στη μελέτη.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμούνται δυσάρεστα γεγονότα που τους είχαν συμβεί την προηγούμενη ημέρα κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να αξιολογήσουν το επίπεδο του καθημερινού στρες τους. Οι άνθρωποι έπρεπε επίσης να θυμούνται τι καλό είχαν κάνει για τους άλλους εκείνη την ημέρα, για παράδειγμα, κρατώντας πόρτες, κρατώντας ένα ασανσέρ, βοηθώντας με βαριές τσάντες ή απλώς προσφέροντας τη βοήθειά τους.

Όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αξιολογήσουν την ψυχική τους κατάσταση την τελευταία ημέρα σε μια κλίμακα 100 βαθμών και να απαντήσουν σε τυποποιημένες ερωτήσεις σχετικά με τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα που βίωσαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχοντας συνοψίσει τα αποτελέσματα της μελέτης, μια ομάδα ψυχολόγων διαπίστωσε ότι η βοήθεια προς τους άλλους ανθρώπους μειώνει τις εκδηλώσεις στρες, βελτιώνει τη διάθεση και τη συνολική ψυχολογική κατάσταση. Οι επιστήμονες σημείωσαν επίσης ότι όσο περισσότερες καλές πράξεις έκανε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερα θετικά συναισθήματα βίωνε το βράδυ, και αυτοί οι άνθρωποι έβλεπαν επίσης πιο θετικά όλες τις δυσάρεστες καταστάσεις που τους συνέβαιναν.

Εάν ένα άτομο δεν έχει κάνει ούτε μία καλή πράξη όλη μέρα, τότε ο αντίκτυπος του καθημερινού στρες στην ψυχή είναι πολλές φορές ισχυρότερος.

Η επικεφαλής του επιστημονικού έργου, Emily Ansell, σημείωσε ότι ούτε η ίδια ούτε η ομάδα της περίμεναν τέτοια αποτελέσματα. Για όλους, το γεγονός ότι η δωρεάν βοήθεια προς άλλους ανθρώπους έχει τέτοιο αντίκτυπο στην ψυχολογική τους κατάσταση ήταν εκπληκτικό.

Ως παράδειγμα, ο Ansell ανέφερε έναν συμμετέχοντα που είχε κάνει πολλές καλές πράξεις κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να περιμένει καμία ανταμοιβή γι' αυτές, ενώ το άτομο είχε μια συναισθηματικά δύσκολη μέρα, αλλά παρά ταύτα, είχε εξαιρετική διάθεση και θετική στάση. Σε άλλες περιπτώσεις, οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες έγιναν πιο έντονα αισθητές και εκδηλώθηκαν με κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος, γενική απελπισία κ.λπ.

Δεδομένου ότι η ζωή μας συνοδεύεται από συνεχές άγχος, οι ψυχολόγοι συνιστούν στους ανθρώπους να γίνονται πιο ευγενικοί και να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες καλές πράξεις από καρδιάς, και έτσι μπορούν να αποφευχθούν πολλά προβλήματα υγείας, επειδή είναι γνωστό ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα.

Ιάπωνες ειδικοί προσφέρουν επίσης μια ενδιαφέρουσα μέθοδο καταπολέμησης του στρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η τσίχλα θα βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών στρες στο σώμα, ειδικότερα, στη μείωση της ποσότητας της «ορμόνης του στρες».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μάσημα αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και οι ειδικοί υποστηρίζουν επίσης ότι το μάσημα τσίχλας διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη και τη διάθεση.

[ 1 ]