9 τροφές που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Όλοι βιώνουν εναλλαγές στη διάθεση κατά καιρούς. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να διώξουν τα αρνητικά συναισθήματα, να βελτιώσουν τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και να του φτιάξουν τη διάθεση.

Τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο ευτυχισμένο είναι τα φυσικά αντικαταθλιπτικά, γι' αυτό να τα θυμάστε καλά σε περίπτωση που οι μελαγχολικοί αποφασίσουν να σας επισκεφτούν.

Σκούρες σοκολάτες

Όχι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, αλλά και πολύ υγιεινό. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που ανακουφίζει από την ένταση των μυών και καταστέλλει το άγχος. Η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται επίσης στη μαύρη σοκολάτα, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Απλώς μην το παρακάνετε με τις δόσεις ευτυχίας, γιατί μόνο λίγα γραμμάρια αυτής της λιχουδιάς την ημέρα είναι αρκετά.

[ 1 ]

Σολομός

Αυτό το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν την κατάθλιψη και τις εναλλαγές της διάθεσης και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν τη μνήμη και την προσοχή.

Σπανάκι

Αυτά τα πράσινα φύλλα είναι μια πραγματική αποθήκη φολικού οξέος και βιταμίνης Β, τα οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εξαιρετικά «ενισχυτικά» της διάθεσης. Δεν με πιστεύετε; Δείτε το καρτούν για τον Ποπάι τον Ναύτη, όπου ο μικροκαμωμένος ναύτης μετατράπηκε σε πραγματικό Σούπερμαν αφού έφαγε ένα μάτσο σπανάκι. Αυτό το φυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δύναμη, να γίνετε χαρούμενοι και ενεργητικοί, όπως ο χαρακτήρας των κινουμένων σχεδίων.

Κοτόπουλο

Το λευκό κρέας κοτόπουλου περιέχει βιταμίνη Β12, η οποία είναι ένα απαραίτητο συστατικό που διασφαλίζει την παραγωγή σεροτονίνης. Η ανεπάρκεια της ορμόνης της ευτυχίας προκαλεί κόπωση και κάνει το άτομο ευερέθιστο. Η σεροτονίνη προάγει επίσης τον φυσιολογικό ύπνο.

[ 2 ]

Τόφου

Ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν και ένα πραγματικό εύρημα για χορτοφάγους, αλλά ακόμα κι αν δεν είστε ένας από αυτούς, συμπεριλάβετε αυτό το τυρί στη διατροφή σας. Το τόφου είναι μια πολύτιμη πηγή τρυπτοφάνης, χάρη στην οποία το σώμα παράγει ενεργά σεροτονίνη και ως εκ τούτου σας παρέχει μια φόρτιση καλής διάθεσης.

Αβοκάντο

Μια πραγματική πηγή ενέργειας και ζωντάνιας. Τα λίπη σε αυτό το προϊόν αποτελούνται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, και επίσης μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Για να νιώσετε μια έκρηξη δύναμης και ενέργειας, αρκεί να φάτε μισό αβοκάντο την ημέρα, οι τονωτικές του ουσίες θα αντιμετωπίσουν τέλεια τη μελαγχολική σας διάθεση.

ελληνικό γιαούρτι

Δεν χρειάζεται να πάτε στην Ελλάδα για να αγοράσετε αυτό το προϊόν, μπορείτε να το φτιάξετε στο σπίτι. Θα μπορούσατε να πείτε ότι το ελληνικό γιαούρτι είναι το ξινόγαλά μας, μόνο που είναι πολύ πηχτό. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνες, που ομαλοποιούν την πέψη και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Το ασβέστιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθώντας τον να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές, βιολογικά δραστικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση.

Πράσινο τσάι

Είναι πλούσιο σε αμινοξέα και η θεανίνη του προσδίδει προστατευτικές ιδιότητες, καταστέλλοντας έτσι τη διέγερση. Επομένως, σε μια αγχωτική κατάσταση, πριν πάρετε βαλεριάνα, φτιάξτε ένα φλιτζάνι αρωματικό πράσινο τσάι.

Μούρα

Οι φράουλες, τα μύρτιλλα και τα σμέουρα περιέχουν ανθοκυανιδίνες και ανθοκυανίνες, θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη του στρες και της κατάθλιψης. Επιπλέον, τα νόστιμα και ζουμερά μούρα βελτιώνουν τη διάθεση και υποστηρίζουν την ανθρώπινη γνωστική υγεία.

[ 3 ]