Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
5 τρόποι για να διευκολύνετε το κρυολόγημα
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Δυστυχώς, δεν υπάρχει αποτελεσματικό φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει γρήγορα ένα κρυολόγημα, οπότε αν έχετε την ατυχία να έχετε ήδη κρυώσει, νιώθετε ότι ο λαιμός σας αρχίζει να πονάει, έχετε καταρροή και πόνους στο σώμα, προσπαθήστε να διευκολύνετε την πορεία της νόσου.
Φάρμακα
Υπάρχουν πλέον πολλά φάρμακα διαθέσιμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος: σιρόπια και δισκία για τον βήχα, αποχρεμπτικά, κάθε είδους μείγματα και ζεστά τσάγια. Δεν στοχεύουν στη θεραπεία της νόσου, αλλά μόνο στην ανακούφιση της εξέλιξής της. Να θυμάστε ότι τα αντιβιοτικά δεν θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε ένα κρυολόγημα, επειδή είναι αποτελεσματικά μόνο κατά των βακτηριακών λοιμώξεων. Όταν αγοράζετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα από την ομάδα των αντιισταμινικών και αποσυμφορητικών, θα πρέπει να επιλέγετε αυτά που είναι τα πιο κατάλληλα για την εξάλειψη των συμπτωμάτων σας. Τέτοια μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιέχουν συστατικά για τη θεραπεία διαφόρων εκδηλώσεων ασθενειών. Εάν δεν αισθανθείτε ανακούφιση μετά από επτά έως δέκα ημέρες, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.
Θρέψη
Η κοτόσουπα για το κρυολόγημα δεν είναι απλώς ένας μύθος που προέκυψε από το πουθενά. Μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων διεξήγαγε έρευνα και διαπίστωσε ότι η κοτόσουπα είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Ένα από τα συστατικά της κοτόσουπας εμποδίζει την κίνηση των κυττάρων - τα ουδετερόφιλα, τα οποία προκαλούν φλεγμονή. Τα ουδετερόφιλα είναι μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος - ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα μας.
Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων
Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να βασίζονται στο καλά συντονισμένο έργο του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματός τους, αλλά χρειάζεται θρέψη. Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας να λαμβάνει βιταμίνες και μικροστοιχεία από τις τροφές, αλλά είναι καλή ιδέα να συμπληρώσουμε αυτήν την υποστήριξη με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Το βέλτιστο σύμπλεγμα συμπληρωμάτων θα πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνη C, βιταμίνες Β και καροτενοειδή, και από μέταλλα - σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Επιπλέον, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Καλή ξεκούραση το βράδυ
Αν και οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, επτά έως εννέα ώρες ύπνου είναι απαραίτητες. Πολλοί άνθρωποι, λόγω φόρτου εργασίας ή άλλων λόγων, δεν κοιμούνται τον χρόνο που χρειάζεται το σώμα για να ανακάμψει. Αυτό αξίζει να το σκεφτείτε, επειδή η ανάπαυση για λιγότερο από επτά ώρες αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος τρεις φορές σε σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται αρκετά. Εάν έχετε ήδη κρυώσει, τότε ξεκουραστείτε περισσότερο και δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να επικεντρωθεί στην ανάρρωση.
Αφυδάτωση
Όταν έχετε κρυολόγημα, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το νερό, οι χυμοί, το τσάι με λεμόνι και μέλι και οι ελαφριοί ζωμοί θα βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης και στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να εγκαταστήσετε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας, ο οποίος θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
[