5 κακές συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία σας

Κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις. Έτσι, οι συνήθειες που έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε επιβλαβείς μπορούν να είναι χρήσιμες αν βρείτε τη σωστή προσέγγιση για αυτές.

Το Ilive παρουσιάζει πέντε κακές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σας μόνο αν ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Δεν μπορείς να ξυπνήσεις χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ

Αν έχετε συνηθίσει να ξεκινάτε κάθε πρωί με ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ (ή ακόμα και δύο), τότε οι επιστήμονες έχουν καλά νέα για εσάς. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πίνουν δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ καθημερινά μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά 15%. Το θέμα είναι ότι η καφεΐνη ενεργοποιεί διεργασίες στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση.

Ανησυχείς για μικροπράγματα

Πιστεύετε ότι για το καλό σας πρέπει να διατηρείτε μια θετική στάση σε κάθε περίσταση και απλώς να αγνοείτε τα κακά νέα; Τίποτα τέτοιο! Μια νέα μελέτη αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οποιαδήποτε προβλήματα στην προσωπική τους ζωή ή στην εργασία με χαμόγελο είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης με την πάροδο των ετών από εκείνους που βλέπουν τα πράγματα λιγότερο θετικά. Και αυτό συμβαίνει επειδή οι ρεαλιστές βλέπουν τα πράγματα πιο νηφάλια και τα αναλύουν, κάτι που τους βοηθά να εργαστούν για τη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσής τους. Γι' αυτό τα προβλήματά τους συσσωρεύονται λιγότερο συχνά, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν λιγότερους λόγους για κατάθλιψη.

Δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς μπύρα

Το κόκκινο κρασί τραβάει όλη την προσοχή όσον αφορά την υγεία, και δεν γνωρίζουν όλοι τις ευεργετικές ιδιότητες του υπέροχου αφρώδους ποτού που ονομάζεται μπύρα. Για να καλύψουμε εν μέρει αυτό το κενό, σας ενημερώνουμε: η μπύρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η μπύρα μπορεί να παρέχει μια μερίδα σιδήρου, που είναι απαραίτητος για τη ζωντάνια του οργανισμού, καθώς και διαιτητικό πυρίτιο, το οποίο ενδυναμώνει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μπύρα περιέχει πολλές θερμίδες, επομένως μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες της κατάχρησης αλκοόλ. Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη διατροφή σας με μπύρα σε ένα ποτήρι την ημέρα ή και λιγότερο.

Μερικές φορές η τεμπελιά σε καταβάλλει και ξεχνάς τη σωματική δραστηριότητα

Αν ξαφνικά περάσετε όλο το Σαββατοκύριακο στο κρεβάτι, μην το κάνετε τραγωδία. Για να παραμείνετε σε φόρμα, δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε κάθε μέρα. Μάλιστα, τα σύντομα διαλείμματα είναι ακόμη και χρήσιμα. Τρεις έως τέσσερις ημέρες σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα είναι αρκετές για να παραμείνετε σε φόρμα και γυμνασμένοι. Τα διαλείμματα στην προπόνηση επιτρέπουν στους μύες να ανακάμψουν και να δυναμώσουν.

Ξεχνάς να παίρνεις τις βιταμίνες σου

Ναι, οι βιταμίνες μας βοηθούν να αναπληρώσουμε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από την κανονική μας διατροφή, αλλά υπάρχει και ένα μειονέκτημα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που λαμβάνουν βιταμίνες είναι πιο πιθανό να επιδοθούν σε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, όπως το να τρώνε ένα σακουλάκι πατατάκια αντί για ένα μήλο ή να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση όλη μέρα αντί να γυμνάζονται ή να κάνουν μια βόλτα.

Επίσης, να θυμάστε ότι το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα στη φυσική τους μορφή παρά σε μορφή χαπιού, επομένως είναι καλύτερο να βασίζεστε σε υγιεινή, θρεπτική διατροφή παρά σε φαρμακευτικές εξελίξεις.