Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
10 τρόποι για να αυξήσετε τη λίμπιντο
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Αν νιώθετε ότι η σεξουαλική σας επιθυμία δεν είναι όπως παλιά, μην ανησυχείτε, συμβαίνει μερικές φορές και δεν είστε οι μόνοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μειωμένη λίμπιντο προκαλείται από ορισμένες ασθένειες και ως εκ τούτου απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, για πολλούς, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Η σεξολόγος Catherine Hood συνιστά να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες που θα γεμίσουν ξανά τη σεξουαλική σας ζωή με έντονες αισθήσεις.
Μέτριες ποσότητες αλκοόλ
Μερικές γουλιές αλκοόλ μπορούν να ανακουφίσουν την νευρική ένταση και να σας βάλουν σε μια ρομαντική ατμόσφαιρα. Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και αν το παρακάνετε, θα αντιμετωπίσετε το ακριβώς αντίθετο πρόβλημα.
Αφροδισιακά
Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο για να πυροδοτήσει το πάθος, αλλά υπάρχουν αφροδισιακά που βρίσκονται σε τροφές όπως τα σπαράγγια, τα στρείδια και η σοκολάτα. Τα αντιοξειδωτικά και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την καλή σεξουαλική λειτουργία προάγουν την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών που είναι υπεύθυνες για την υγεία των γεννητικών οργάνων, και η φαινυλαιθυλαμίνη θα αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία.
[ 1 ]
Διακοπή του καπνίσματος
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα επηρεάζει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα επειδή προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, ένα ίχνος καπνού σίγουρα δεν συμβάλλει στη δημιουργία ρομαντικής διάθεσης.
Φυσική δραστηριότητα
Η μέτρια τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος στα γεννητικά σας όργανα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε πιο ενεργητικοί και γεμάτοι ενέργεια. Οτιδήποτε βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας θα αυξήσει και τη λίμπιντο σας.
Χάστε βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση της σεξουαλικότητάς σας, αλλά και την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα. Οι ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του περινέου είναι επίσης αποτελεσματικές.
Μασάζ
Το μασάζ είναι διεγερτικό και μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ένταση, το άγχος και την κόπωση που μπορούν να εμποδίσουν μια ευχάριστη διάθεση. Βάλτε χαλαρωτική μουσική και ξεκινήστε με ένα μασάζ πλάτης.
Σεξ με το άγγιγμα
Το σεξ στο απόλυτο σκοτάδι μπορεί να προσθέσει μια πινελιά νοστιμιάς στις σεξουαλικές σχέσεις. Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας, επειδή οι άλλες αισθήσεις σας είναι οξυμένες.
Γκίνγκο Μπιλόμπα
Αυτό το φάρμακο παρασκευάζεται από τα φύλλα του δέντρου Ginkgo Biloba. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τα γεννητικά όργανα. Το Ginkgo Biloba ενισχύει την επίδραση της διέγερσης και του οργασμού.
Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας
Τίποτα δεν σκοτώνει το ενδιαφέρον για σεξ περισσότερο από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κάντε στον εαυτό σας μια περιποίηση, χαλαρώστε, κάντε κάτι που θέλετε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.