Υγιή πόδια: μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα

Για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και όμορφα, δεν αρκεί απλώς να κάνετε ένα πεντικιούρ ή να μειώσετε το άγχος. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας με ολοκληρωμένο τρόπο. Πώς να το κάνετε;

[ 1 ]

Από πού προέρχονται οι κάλοι;

Οι γιατροί εντοπίζουν διάφορους λόγους για την εμφάνιση κάλων και κάλων. Όταν ανακαλύπτουμε ξαφνικά αυτά τα δυσάρεστα ελαττώματα στα πόδια μας, αρχίζουμε αμέσως να ανησυχούμε για την προέλευση των κάλων και των κάλων. Έτσι: μικρές γρατζουνιές, τραυματισμοί από άβολα παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση κάλων στα πόδια.

Υπάρχουν άλλοι λόγοι για την εμφάνιση κάλων και κάλων;

Φυσικά, και είναι πολύ απροσδόκητα. Τουλάχιστον για άτομα που δεν έχουν μελετήσει διεξοδικά την ιατρική. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη ορισμένων βιταμινών στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει κάλους και δυσάρεστες εκβλαστήσεις στα πόδια.

Αυτές περιλαμβάνουν τις βιταμίνες A, E και B, οι οποίες είναι καλύτερο να λαμβάνονται σε συνδυασμό. Εάν υπάρχει έλλειψη αυτών των βιταμινών, οι μεταβολικές διεργασίες στο δέρμα διαταράσσονται. Αυτό προκαλεί τραχύτητα του δέρματος και εμφάνιση κάλων και κάλων. Μερικές φορές, σε αυτό μπορούν να προστεθούν και κράμπες στις γάμπες των ποδιών.

Επιπλέον, εμφανίζονται τόσο ξαφνικά που ένα άτομο δεν μπορεί καν να κοιμηθεί. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι εάν το δέρμα στα πόδια σας γίνει τραχύ, κάτι που συνοδεύεται επίσης από κράμπες, τότε το σώμα σας σαφώς δεν έχει ασβέστιο. Αυτό το μικροστοιχείο πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί στο μενού βιταμινών.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Τι άλλο συμβάλλει στην εμφάνιση των καλαμποκιών;

Παραδόξως, οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως αιτίες εμφάνισης κάλων και σκληρύνσεων. Εάν πίνετε πολύ καφέ, καπνίζετε τσιγάρα το ένα μετά το άλλο, περπατάτε πολύ ή στέκεστε όρθιοι ταυτόχρονα, τότε οι σκληρύνσεις μπορούν επίσης να αναμειχθούν με παθήσεις των ποδιών, όπως οι κιρσοί.

Το πρώτο σύμπτωμα με το οποίο μπορείτε να διαπιστώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με τα πόδια σας και οι κιρσοί είναι ύποπτα κοντά είναι τα μπλε αστέρια στα πόδια σας. Σε αυτό προστίθεται το βάρος στις γάμπες σας, ο μυϊκός πόνος και η αίσθηση κόπωσης στα πόδια σας. Κατά κανόνα, αυτά τα συμπτώματα γίνονται πιο αισθητά το βράδυ, προς το τέλος της ημέρας.

Υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: οι κιρσοί μπορούν επίσης να επηρεάσουν όσους κάθονται πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, τα αγγεία συστέλλονται, η ροή του αίματος διαταράσσεται, το αίμα λιμνάζει και η ασθένεια των ποδιών είναι αναπόφευκτη. Για να μειώσετε το φορτίο στις αρθρώσεις και τα αγγεία, είναι σημαντικό να ανακουφίσετε τα πόδια αλλάζοντας τη θέση τους, εναλλάσσοντας το κάθισμα με την ορθοστασία, περπατώντας περισσότερο και κάνοντας τζόκινγκ.

Προϊόντα για την πρόληψη των κιρσών

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια ήπια στάση απέναντι στα πόδια σας, πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και όμορφα. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, το σκόρδο. Έχει την ευεργετική ιδιότητα να ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό κάνει τα αγγεία πιο ελαστικά, πιο δυνατά, λιγότερο εύθραυστα και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης.

Σιτάρι (βλαστημένο). Αυτό το απλό αλλά πολύ χρήσιμο προϊόν βοηθά πολύ καλά στην καταπολέμηση των παθήσεων των ποδιών. Βοηθά στη μείωση της έντασης του πόνου στις αρθρώσεις του γονάτου, βοηθά ακόμη και όσους είναι συχνά νευρικοί λόγω στρες.

Παραδόξως, αποδεικνύεται ότι αυτό το γεγονός σχετίζεται άμεσα με την υγεία των αρθρώσεων. Επειδή ένα άτομο είναι νευρικό, η υγεία των αρθρώσεων επιδεινώνεται επίσης σημαντικά. Γίνονται πιο εύθραυστες και πονάνε πιο συχνά. Επομένως, η υγεία των ποδιών σας εξαρτάται επίσης από το αν το μενού σας περιλαμβάνει τροφές που παίζουν ηρεμιστικό ρόλο για εσάς.

Μια αλήθεια από τη λαϊκή ιατρική

Είναι περίεργο, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι αρθρώσεις μπορεί να πονάνε πιο συχνά σε ασθενείς που φορούν πολλά κοσμήματα στα χέρια, τα πόδια και τον λαιμό τους. Ειδικά αν πρόκειται για βαριά κοσμήματα.

Οι γιατροί λένε ότι αν απλώς εγκαταλείψετε τα κοσμήματα για ένα μικρό χρονικό διάστημα, η κατάσταση των αρθρώσεών σας μπορεί να σταθεροποιηθεί γρήγορα.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Β1 ή θειαμίνη

Σύμφωνα με ιστορικά δεδομένα, η βιταμίνη Β1 ήταν η πρώτη από όλες τις βιταμίνες που ανακαλύφθηκαν το 1911. Η θειαμίνη βοηθά το σώμα να απομακρύνει βλαβερές ουσίες και, ως εκ τούτου, να καθαρίζει τα ίδια τα αγγεία, να ενεργοποιεί το έργο των αρθρώσεων των ποδιών. Η έλλειψη βιταμίνης Β1 μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα, η οποία έχει αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα και σε όλα τα άλλα συστήματα του σώματος.

Η λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και η πέψη, εξαρτώνται από το αν το σώμα έχει αρκετή βιταμίνη Β1. Και τα πόδια, φυσικά, θα είναι υγιή μόνο όταν τα υπόλοιπα όργανα είναι φυσιολογικά, καθώς δεν υπάρχουν όργανα και συστήματα στο σώμα που να μην είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους. Η βιταμίνη Β1 επηρεάζει επίσης τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, επομένως πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για την εξάλειψη των προβλημάτων με τον μεταβολισμό.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Όταν η θειαμίνη μπορεί να μην λειτουργήσει

Εάν πίνετε αλκοόλ, καπνίζετε πολύ, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ακόμη και η πλήρης ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β1 μπορεί να μην επηρεάσει το σώμα σας. Δώστε προσοχή στα συμπτώματα που υποδηλώνουν την καταστροφή της βιταμίνης Β1.

Αυτή είναι μια διαταραχή στην ταχύτητα του παλμού, γίνεται πολύ δυνατός ή πολύ αδύναμος.

Η πίεση μπορεί να είναι πολύ υψηλότερη από την κανονική - δηλαδή, η χαμηλότερη πίεση μπορεί να ξεπεράσει τους 90.

Αδυναμία συγκέντρωσης, κακή μνήμη, απότομη απώλεια βάρους, πρήξιμο των ποδιών (οποιουδήποτε μέρους τους), έλλειψη όρεξης - όλα αυτά είναι σημάδια ότι ο οργανισμός έχει έλλειψη θειαμίνης

Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Β1 στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει παθήσεις των ποδιών. Συγκεκριμένα, μπορεί να πονάνε οι μύες, μπορεί να υπάρχει ένταση στις αρθρώσεις, οι μύες μπορεί να έχουν κράμπες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να έχει αϋπνία, ευερεθιστότητα, πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος, καθώς και δυσκοιλιότητα και εντερικά προβλήματα. Τα παιδιά με έλλειψη βιταμίνης Β1 μπορεί να αναπτύσσονται πολύ πιο αργά από τους συνομηλίκους τους.

Πόση βιταμίνη Β1 πρέπει να λαμβάνετε για την υγεία σας;

Εάν καταφέρετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερη βιταμίνη Β1 από το κανονικό, μπορεί να υπάρξει αλλεργική αντίδραση με τη μορφή εξανθήματος, δυσκολίας στην αναπνοή. Υπερβολική δόση μπορεί να εμφανιστεί μετά από ενέσεις βιταμίνης Β1 που συνταγογραφούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό,τι είναι απαραίτητο.

Για την υγεία, η βιταμίνη Β1 απαιτεί 200 έως 300 mg την ημέρα, και για τα παιδιά η δόση είναι πολύ μικρότερη - έως 100 mg την ημέρα.

Η βιταμίνη Β1 θα δράσει πολύ πιο γρήγορα και πιο ενεργά εάν λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες Β. Αυτό μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β1.

Η βιταμίνη Β1 μπορεί να ληφθεί σε επαρκείς δόσεις σε φυτικά προϊόντα: δημητριακά σιταριού, φαγόπυρο, βρώμη, μπρόκολο, μπιζέλια, φράουλες, φράουλες, πατάτες.

Όσον αφορά τα ζωικά προϊόντα, η βιταμίνη Β1 βρίσκεται σε αφθονία στα αυγά και το συκώτι, καθώς και στα νεφρά και τη μαγιά.