Σύμπλεγμα ασκήσεων, LFK στη χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι μια βοηθητική μέθοδος θεραπείας, έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη θεραπεία, να φορτίζουν με ενέργεια, να αποκαθιστούν το σώμα μετά την ασθένεια. Συμβάλλουν πραγματικά οι ασκήσεις αναπνοής σε αυτό και πώς;

Ασκήσεις για βρογχίτιδα για την απομάκρυνση των φλεγμάτων

Η φλεγμονώδης διαδικασία οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας της βλέννας, γίνεται παχύρρευστη, δύσκολα απομακρύνεται και αρχίζει να συσσωρεύεται στους βρόγχους. Αυτό οδηγεί σε δυσφορία, αυξημένο αντανακλαστικό βήχα, επιδείνωση της υγείας. Εάν τα πτύελα δεν απομακρυνθούν, μολύνονται και στη συνέχεια η διαδικασία επιδεινώνεται λόγω δηλητηρίασης. Η θεραπεία της βρογχίτιδας είναι αδύνατη χωρίς την εξάλειψη αυτών των παθολογικών εκκρίσεων.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα για την απομάκρυνση του φλέγματος επιτυγχάνουν τους καθορισμένους στόχους εάν ο ασθενής τηρεί τη σωστή αναπνοή. Αποτελούνται από εναλλασσόμενες δυνατές εισπνοές και ομαλές εκπνοές. Οι πρώτες γίνονται εναλλάξ από τη μύτη και το στόμα, οι δεύτερες - μόνο από το στόμα.

• Η ευκολότερη άσκηση για να σταματήσετε τον βήχα και να αποβάλετε τις βρογχικές εκκρίσεις γίνεται ως εξής: κρατώντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, εισπνεύστε βαθιά, κρατήστε τον αέρα και στη συνέχεια εκπνεύστε δυνατά από τα χείλη σας σαν «σωλήνας». Ταυτόχρονα, θα πρέπει να σκύβετε αργά προς τα εμπρός.

Για την μη θεραπευμένη βρογχίτιδα, η μέθοδος Streltsova είναι χρήσιμη, με έμφαση στους κοιλιακούς μύες ή η γιόγκα. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις μεθόδους δίνονται παρακάτω. Υπάρχει επίσης μια απλή μέθοδος του Kuznetsov, που βασίζεται σε τακτικές σωματικές ασκήσεις που εκτελούνται με επιταχυνόμενο ρυθμό, με βαθιές εισπνοές και δυνατές εκπνοές.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι, εκτός από την άσκηση, χρησιμοποιούνται και άλλες μέθοδοι απομάκρυνσης της περίσσειας βλέννας για τη βρογχίτιδα. Συγκεκριμένα, οι λαϊκές θεραπείες είναι δημοφιλείς: εισπνοή ατμού και αποχρεμπτικών, φυτικά τσάγια, γάλα με μέλι και σόδα κ.λπ.

[ 1 ], [ 2 ]

Ασκήσεις για βρογχίτιδα σε ενήλικες

Διάφοροι τύποι ασκήσεων για βρογχίτιδα αντιμετωπίζουν την παθολογία, αυξάνουν τις λειτουργικές δυνατότητες του οργάνου, αποκαθιστούν την κανονική αναπνοή και διασφαλίζουν τον συντονισμό των μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία αναπνοής, ιδίως του διαφράγματος.

Με τη βρογχίτιδα, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από την περίσσεια φλέγματος. Η διαδικασία εκκένωσης διευκολύνεται από ασκήσεις με παρατεταμένη εκπνοή και διαφραγματική αναπνοή ("κοιλιά"). Το σύστημα ασκήσεων για τη βρογχίτιδα σε ενήλικες συχνά περιλαμβάνει κινήσεις που μιμούνται την εργασία, τον αθλητισμό, τα παιχνίδια και τον χορό.

• Εκπνοή με αντίσταση: αφού εισπνεύσετε δυνατά, εκπνεύστε αργά (έως 15 λεπτά) μέσω ενός σωλήνα ή λάστιχου σε ένα δοχείο με νερό. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Επιτρέπεται να εκτελείται σε οποιαδήποτε φάση της παθολογικής διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της ύφεσης και της επιδείνωσης.
• Διαφραγματική αναπνοή: ξαπλώστε ανάσκελα, μετρήστε μέχρι το τρία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εισπνεύστε δυνατά, εμπλέκοντας τους κοιλιακούς μύες. Στο "4" - εκπνεύστε με τη μέγιστη κοιλιακή προεξοχή. Στη συνέχεια, βήξτε αμυδρά. Μπορεί να εκτελεστεί σε καθιστή θέση, ενώ τρέχετε ή περπατάτε.
• Σφίξιμο: ξαπλώστε (ή καθίστε), τραβήξτε τα πόδια σας προς το στήθος σας, κρατήστε τις κνήμες σας με τα χέρια σας. Η κίνηση ακολουθεί το μοτίβο «έντονη εκπνοή – διαφραγματική εισπνοή – αρχική θέση – βήχας».
• Αγκαλιάζοντας τους ώμους σας: με αυτόν τον τρόπο πιέζουμε την εκπνοή. Σε θέση στο πλάτος των ώμων με ανοιχτά δάχτυλα αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας δυνατά, χτυπώντας τις παλάμες μας στις ωμοπλάτες μας. Εκπνεύστε δυνατά.
• Κόψτε ξύλο: στέκεστε στις μύτες των ποδιών σας, με τα δάχτυλά σας ενωμένα, κινηθείτε απότομα προς τα πάνω, μιμούμενοι το χτύπημα ενός ξυλοκόπου, απελευθερώστε δυνατά αέρα από τους πνεύμονές σας και επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση.
• Σκι κατάβασης: Τοποθετήστε τα πόδια σας σαν να βρίσκεστε σε πίστα σκι. Τραβήξτε τον εαυτό σας στις μύτες των ποδιών σας, σκύψτε και τεντώστε τα χέρια σας σε φανταστικούς στύλους. Στο «1» κάντε squat με μια κάμψη προς τα εμπρός για να ακουμπήσετε τα πόδια σας στο στομάχι σας. Τα χέρια κάτω πίσω σας, ξεκινήστε να εκπνέετε. Στο «2, 3» στην ίδια στάση, κινήστε ελαστικά τα πόδια σας και ολοκληρώστε την εκπνοή. Επιστρέψτε στην αρχική στάση ενώ εισπνέετε με το στομάχι σας.
• Χτυπήστε τις ωμοπλάτες: σηκώστε τα χέρια σας, τεντώνοντας και λυγίζοντας στις μύτες των ποδιών σας. Χαμηλώστε τον εαυτό σας, σκύψτε προς τα εμπρός. Με μια ενεργητική κίνηση, σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας και χτυπήστε τις ωμοπλάτες, συνοδεύοντας την κίνηση με μια απότομη εκπνοή. Επαναλάβετε τις χειρονομίες, χτυπώντας και συνεχίζοντας να εκπνέετε. Μεταβείτε στην αρχική στάση κατά τη διάρκεια μιας διαφραγματικής εισπνοής.

[ 3 ], [ 4 ]

Ασκήσεις για βρογχίτιδα στα παιδιά

Η ιδιαιτερότητα του μαθήματος είναι ότι ο νεαρός οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να αντιμετωπίσει τα φλέγματα, επομένως η ανάρρωση από τη βρογχίτιδα καθυστερεί. Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στα παιδιά, ως ασφαλής μέθοδος, συνταγογραφούνται αφού ομαλοποιηθεί η θερμοκρασία και βελτιωθεί η κατάσταση του σώματος. Συνιστάται ο συνδυασμός ασκήσεων με φαρμακευτική θεραπεία.

Εάν ένας γιατρός συστήσει ασκήσεις για βρογχίτιδα, ξεκινούν με στατικές, σταδιακά προχωρούν σε δυναμικές και στη συνέχεια σε γενικές ενδυναμωτικές. Στη χρόνια μορφή της νόσου, είναι απαραίτητο να ενδυναμωθούν οι μύες. Για τον λεπτό βήχα, περιλαμβάνονται ασκήσεις αποστράγγισης. Συνιστάται η άσκηση σε ομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή, αλλά εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ασκηθείτε στο σπίτι.

Τα μικρά παιδιά απαιτούν μια ειδική προσέγγιση. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις με τη μορφή παιχνιδιού μαζί τους. Για παράδειγμα, θα τους αρέσει να φουσκώνουν μπαλόνια, να φυσούν σαπουνόφουσκες ή να φυσούν σε μια χάρτινη βάρκα που επιπλέει σε μια λεκάνη. Για ένα παιδί, οι ασκήσεις 10 λεπτών είναι αρκετές για να κορεστούν επαρκώς οι πνεύμονες με οξυγόνο και οι μύες να δυναμώσουν σταδιακά. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις για βρογχίτιδα με παιδιά κάνοντας μασάζ στο στήθος - μπροστά και πίσω.

Η γυμναστική γιόγκα προσφέρει διάφορες επιλογές για νεαρούς ασθενείς με ενδιαφέροντα ονόματα: "γερανός", "έντομο", "πτήση".

• Ο «γερανός» εκτελείται πέντε φορές: στην εισπνοή, τα ίσια χέρια σηκώνονται, στην εκπνοή, πέφτουν. Ταυτόχρονα, εκπέμπεται ένα παρατεταμένο «ου».
• Το "Bug" επιτυγχάνεται καθισμένοι στη θέση των χεριών στη μέση, στη συνέχεια εισπνέοντας, γυρίζοντας το σώμα προς τα δεξιά με το χέρι τεντωμένο προς τα πίσω.
• Η «πτήση» εκτελείται κατά το τρέξιμο. Τα πτερύγια των χεριών μιμούνται τα φτερά ενός πουλιού εν πτήσει. Το τρέξιμο επιβραδύνεται, μετατρέποντας σε ένα ήρεμο περπάτημα. Συνιστάται να επαναληφθεί πέντε φορές.

Οι βουητό και το σφύριγμα που παράγουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους: η αναπνοή θα γίνει καθαρή, οι πνεύμονες θα απελευθερωθούν από τις υπερβολικές εκκρίσεις βλέννας που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της βρογχίτιδας.

[ 5 ], [ 6 ]

Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχίτιδα

Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχίτιδα εκτελεί τις ακόλουθες εργασίες:

• μειώνει τη φλεγμονή στους βρόγχους.
• βελτιώνει την απόχρεμψη.
• αποκαθιστά την ικανότητα αποστράγγισης του οργάνου.
• αποτρέπει τις επιπλοκές·
• αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μία από τις επιλογές περιλαμβάνει τις ακόλουθες κινήσεις:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα κατά μήκος του σώματός σας πίσω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια στάση, βάζουμε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι, το άλλο βρίσκεται κατά μήκος του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενός αυθαίρετου ρυθμού αναπνοής, αλλάζουμε γρήγορα τη θέση των χεριών.
3. Κάνουμε «ποδήλατο» με τα πόδια μας μέχρι να κουραστούν.
4. Θέση μπρούμυτα, με τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή - μέγιστη ανύψωση κεφαλής χωρίς τη χρήση των χεριών, κατά την εκπνοή - αρχική θέση.
5. Αναπνέοντας ελεύθερα, απλώνουμε τα χέρια μας σε ένα φανταστικό αντικείμενο.
6. Ξαπλώστε στο πλάι σε ημι-λυγισμένη θέση, τραβήξτε το χέρι σας προς τα πάνω, ισιώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Καθώς εκπνέετε, γυρίστε και επαναλάβετε την κίνηση από την άλλη πλευρά.

Αρχικά, αρκούν 5-7 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό σε 12-14. Και ούτω καθεξής καθημερινά, μέχρι την πλήρη ανάρρωση.

Οι ασκήσεις για βρογχίτιδα δεν εκτελούνται στην οξεία περίοδο, σε υψηλή θερμοκρασία, τάση για αιμορραγία, κακοήθεις όγκους. Σε περίπτωση χρόνιας πορείας, συνιστώνται σύνθετες ασκήσεις σε μαθήματα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

[ 7 ]

Ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα βασίζονται στην ακολουθία εισπνοών και εκπνοών ποικίλης έντασης. Εκτελούνται σε τρία στάδια: εισαγωγικό, κύριο, τελικό.

• Η προπαρασκευαστική αποτελείται από 15 ρινικές και στη συνέχεια από του στόματος εισπνοές και εκπνοές. Εκτελείται τρεις φορές, με διάλειμμα 5 δευτερολέπτων. Στη συνέχεια ακολουθεί μια ελαφριά από του στόματος εισπνοή/εκπνοή.

Με το αντανακλαστικό του βήχα, είναι απαραίτητο να διευκολυνθεί η αποβολή της βλέννας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τα εξής: χαλαρώστε τους μύες του λαιμού, χαμηλώστε το κεφάλι, πιέστε με τις παλάμες σας το στομάχι και στις δύο πλευρές του ομφαλού, βήχοντας στο πάτωμα.

• Το κύριο στάδιο αποτελείται από διάφορες ασκήσεις που συνοδεύονται από αναπνευστικές κινήσεις.

1. Τραβήξτε προς τα πάνω: εισπνεύστε απότομα από τη μύτη σας, τραβήξτε τον εαυτό σας στις μύτες των ποδιών σας, με τα χέρια ψηλά. Καθώς χαμηλώνετε τον εαυτό σας, εκπνεύστε από το στόμα σας με τον ήχο "ου-ου-ου". Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Βήματα στη θέση τους με τα χέρια ανοιχτά. Εισπνεύστε από τη μύτη όταν ανεβαίνετε, εκπνεύστε όταν κατεβαίνετε. Και ούτω καθεξής για δύο λεπτά, διατηρώντας τον ρυθμό των βημάτων και της αναπνοής.
3. Καθισμένοι στη στάση του λωτού, εισπνεύστε και σηκώστε τις σφιγμένες γροθιές σας. Εκπνεύστε αργά, κάνοντας τον ήχο «χχχ» (6 φορές).
4. Σε καθιστή θέση, τεντώστε τα λυγισμένα πόδια σας, με τα χέρια προς τα πλάγια. Εισπνεύστε κανονικά, εκπνεύστε από τα χείλη: «φφφ». Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας.
5. Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά, κουνήστε τα χέρια σας μπρος-πίσω. Εισπνεύστε από το στόμα σας, συχνά, εκπνεύστε από τη μύτη σας.
6. Με τα πόδια ενωμένα, εισπνεύστε με το δεξί σας χέρι ψηλά, το αριστερό στο πλάι. Εκπνεύστε αργά, αλλάξτε τη θέση των χεριών σας.

• Η τελευταία κίνηση επαναλαμβάνεται έξι φορές.

Αργές κάμψεις ενώ στέκεστε, με τα χέρια κάτω, εισπνέοντας από τη μύτη. Μετά την αρχική θέση, λυγίστε στην αντίθετη πλευρά, εκπνεύστε ήρεμα.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι διαθέσιμες σε όλους. Η κύρια προϋπόθεση είναι να τις κάνετε συστηματικά, καθημερινά για αρκετές εβδομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις. Συγκεκριμένα, τέτοια γυμναστική δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και για υπερτασικούς ασθενείς, άτομα με υψηλή μυωπία και γλαύκωμα, μετά από καρδιακή προσβολή και ενδοκρινικές παθολογίες.

[ 8 ], [ 9 ]

Ασκήσεις φυσικής θεραπείας για βρογχίτιδα

Η θεραπευτική σωματική αγωγή είναι χρήσιμη για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Τα μαθήματα διεγείρουν τον μεταβολισμό, ενεργοποιούν την καρδιά και την πέψη και ενδυναμώνουν τους μύες. Τα παιδιά ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τη θεραπευτική σωματική αγωγή, καθώς μοιάζει με ένα ενεργητικό παιχνίδι και προάγει τη δραστηριότητα που όλοι αγαπούν σε αυτή την ηλικία.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις συνταγογραφούνται για διάφορες ασθένειες: από νευρώσεις έως διαβήτη. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις, οι οποίες συχνά είναι βραχυπρόθεσμες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν.

Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας για τη βρογχίτιδα συνιστώνται ως βοηθητική μέθοδος, εάν η διάγνωση περιλαμβάνει τις λέξεις "χρόνια" ή "αποφρακτική". Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Ξεκινήστε από ξαπλωμένη θέση, τότε είναι δυνατή η δυναμική αναπνοή.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η άσκηση πρέπει να ξεκινά μόνο μετά από ιατρική συνταγή, εάν αυτός ή αυτή κρίνει χρήσιμες. Συνήθως ξεκινούν τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα μετά την έναρξη λήψης αντιβιοτικών. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για τη βρογχίτιδα έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• βελτίωση της ανταλλαγής αερίων;
• ενεργοποίηση της έκκρισης βλέννας πτυέλων.
• εξασθένηση του βήχα;
• διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στον υπεζωκότα.
• ενδυνάμωση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή·
• βελτίωση του πνευμονικού ιστού.
• αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.

Επιπλέον, μια τέτοια σωματική άσκηση χρησιμεύει για την πρόληψη της ατροφίας και των σκληρωτικών φαινομένων στα βρογχικά τοιχώματα.

Έχουν αναπτυχθεί συγκροτήματα ασκησοθεραπείας για νέους ασθενείς, ιδίως για ηλικίες έως 3 και έως 6 ετών. Πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ειδικού και, ει δυνατόν, παρουσία μητέρων.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Φυσικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Όταν συνταγογραφεί σωματικές ασκήσεις για βρογχίτιδα, ο γιατρός θέτει το κύριο καθήκον - να μειώσει την ένταση της φλεγμονής και να την καθαρίσει από βλέννα και ξένες συσσωρεύσεις. Επιπλέον, οι ασκήσεις για βρογχίτιδα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό, αυξάνουν τις ανοσοποιητικές δυνάμεις και το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Οι ασκήσεις που εκτελούνται σύμφωνα με διαφορετικές μεθόδους ενδείκνυνται για οξείες και χρόνιες μορφές βρογχίτιδας, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ενισχύουν το σώμα στο σύνολό του.

Η κύρια προϋπόθεση είναι η επιμονή και η κανονικότητα των ασκήσεων από τον ασθενή. Κατά κανόνα, το μάθημα διαρκεί τρεις εβδομάδες και πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Οι αναπνευστικές κινήσεις γίνονται απαλά, ψιθυριστά, μέσα από τα δόντια σας.

Η εκπνοή από το στόμα σας κάνει να θέλετε να βήξετε, επειδή τα φλέγματα ανεβαίνουν προς τα πάνω. Έτσι, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να βήχετε δυνατά σε τέτοιες περιπτώσεις, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στις φωνητικές χορδές ή αιμορραγία.

Για να αποφύγετε την υπερβολική ξήρανση του λαιμού σας, θα πρέπει να εναλλάσσετε την ρινική και τη λαιμαργική αναπνοή. Οι καθημερινές ασκήσεις ενδυναμώνουν το διάφραγμα, το οποίο είναι επίσης υπεύθυνο για την κανονική λειτουργία των βρόγχων και του αναπνευστικού συστήματος στο σύνολό του.

Έχει παρατηρηθεί ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα με τη μορφή ειδικών ασκήσεων μειώνει τους πονοκεφάλους και ακόμη και τη θερμοκρασία. Πριν από την έναρξη των ασκήσεων, συνιστάται η λήψη αποχρεμπτικών που αραιώνουν τα φλέγματα. Το λιγότερο ιξώδες υγρό αποβάλλεται ευκολότερα από τους βρογχικούς αυλούς, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα να βήχουν τα φλέγματά τους εκ των προτέρων. Συνιστάται να μην καταπονούνται υπερβολικά.

[ 13 ]

Ασκήσεις Strelnikova για βρογχίτιδα

Η Α. Στρέλνικοβα, τραγουδίστρια και δασκάλα φωνητικής, ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα αναπνοής βασισμένο στις δικές της επαγγελματικές παρατηρήσεις. Κατά τη διάρκεια της συνεργασίας της με τραγουδιστές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν σωστά. Τι σημαίνει «σωστά» κατά την κατανόησή της; Σωστή αναπνοή σημαίνει να αναπνέουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να εξαλείφεται η στασιμότητα του αέρα στους πνεύμονες, να κορεσθεί το αίμα με οξυγόνο και αιμοσφαιρίνη, να μειωθεί η φλεγμονή και να ομαλοποιηθεί η λειτουργία των αναπνευστικών οργάνων και του διαφράγματος.

Οι ασκήσεις της Strelnikova για τη βρογχίτιδα συνταγογραφούνται παράλληλα με άλλες μεθόδους θεραπείας. Οι καθημερινές ασκήσεις διεγείρουν τον βήχα και την αποβολή των υπερβολικών εκκρίσεων από τους βρόγχους. Είναι απαραίτητο να παίρνετε κοφτές, σύντομες ρινικές αναπνοές, οι οποίες προάγουν θετικές αλλαγές στο αίμα και ομαλοποιούν την καρδιακή δραστηριότητα.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Ξεκινήστε με 16 ρινικές εισπνοές στη σειρά, ακολουθούμενες από 16 από το στόμα. Και έτσι τρεις προσεγγίσεις, με "ανάπαυλα" 5 δευτερολέπτων. Οι κύριες ασκήσεις είναι "άντληση", "αγκαλιάστε τους ώμους σας", "οκτώ".

• Η «άντληση» εκτελείται από μια κλίση, εισπνέοντας θορυβώδη αέρα, μιμούμενη τη μυρωδιά των λουλουδιών. Εκπνεύστε χωρίς ένταση, σε ελαφρώς υπερυψωμένη θέση του σώματος. Μετά από 8 αναπνοές - μια σύντομη ανάπαυση.
• Η άσκηση «Αγκαλιάστε τους ώμους σας» ξεκινάει όρθια ή καθιστή, με τα χέρια σας λυγισμένα και σηκωμένα. Καθώς εισπνέετε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας, καθώς εκπνέετε, ανοίξτε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 16 φορές, με ρινικές και στοματικές εισπνοές.
• Τα «οκτώ» θεωρούνται μια επιπλέον άσκηση. Γίνονται σκύβοντας προς τα εμπρός. Μετά από μια γρήγορη εισπνοή από τη μύτη, μην εκπνεύσετε, αλλά μετρήστε δυνατά μέχρι το οκτώ αρκετές φορές. Αυτή η μέθοδος επιτυγχάνει ενεργή εκκένωση του βρογχικού περιεχομένου.

Η θεραπευτική γυμναστική θα πρέπει να ξεκινά μετά από συμβουλή γιατρού. Υπολογίζεται ότι χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να ολοκληρωθεί.

Ασκήσεις αποστράγγισης για βρογχίτιδα

Η αποστράγγιση θέσης (δεύτερη ονομασία - ορθοστατική) συνιστάται για χρόνιες μορφές, συμπεριλαμβανομένης της πυώδους, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η βλέννα είναι πολύ ιξώδης και το αντανακλαστικό του βήχα είναι μειωμένο. Η αποστράγγιση συνταγογραφείται επίσης μετά από ενδοτραχειακές ή αεροζόλ διαδικασίες.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης για τη βρογχίτιδα γίνονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών και αποχρεμπτικών, καθώς και τσαγιού φλαμουριάς εκ των προτέρων. Μισή ώρα αργότερα, ο ασθενής παίρνει στάσεις που υποστηρίζουν στο μέγιστο τη φυσική απομάκρυνση των πτυέλων υπό την επίδραση της βαρύτητας. Διαφορετικές θέσεις βοηθούν τη ροή του υγρού από μεμονωμένα τμήματα σε εκείνα τα σημεία όπου αποβάλλεται με βήχα.

Σε κάθε στάση, ο ασθενής παίρνει πρώτα αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές από τη μύτη, εκπνέοντας με σφιγμένα χείλη. Στη συνέχεια, παίρνοντας μια αργή, βαθιά ανάσα, βήχει ελαφρά (μερικοί βήχες τρεις φορές θα είναι αρκετοί).

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις για βρογχίτιδα αυτού του είδους συνδυάζονται με μασάζ πίεσης με τα χέρια στην περιοχή του θώρακα.

Οι ασκήσεις παροχέτευσης απαγορεύονται σε περίπτωση πνευμοθώρακα, αιματηρής φτύσης ή εάν παρουσιαστεί δύσπνοια ή ασφυξία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

[ 14 ], [ 15 ]

Γιόγκα για βρογχίτιδα

Όπως είναι γνωστό, η γιόγκα βασίζεται στην επιθυμία για επίτευξη πλήρους αρμονίας μεταξύ των σωματικών και πνευματικών αρχών. Η γιόγκα για τη βρογχίτιδα θεωρείται μια αποτελεσματική βοηθητική μέθοδος που προάγει την ταχύτερη ανάρρωση.

Τέτοιες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα ανακουφίζουν από το άγχος και αποβάλλουν το περιττό βάρος, ενδυναμώνουν τους μύες, βελτιώνουν τη ζωτικότητα και τη διάθεση. Χάρη σε αυτές, οι βρόγχοι καθαρίζονται, τα υπολειμματικά αποτελέσματα εξαφανίζονται και ένα άτομο αναρρώνει πιο γρήγορα. Συνιστώνται οι ακόλουθες τεχνικές γιόγκα:

• Simha Mudra. Καθισμένοι ή όρθιοι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν πιο έξω προς το πηγούνι σας. Σε αυτή τη θέση, εκπνεύστε βαθιά. Στη συνέχεια, σκύψτε το κεφάλι σας στο στήθος σας και κοιτάξτε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια σας. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική στάση.
• Τζιχ-βα-μπαντου. Πιέστε τη γλώσσα στον ουρανίσκο και τεντώστε την προς τα πάνω, και την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, κρατώντας το στόμα κλειστό. Ξεκινήστε με τρεις φορές και μετά αυξήστε σε έξι.
• Δυναμική αναπνοή. Καθίστε όρθιοι, κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Κάντε γιόγκα αρκετές φορές και μετά αναπνεύστε από τη μύτη σας. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε το στήθος σας, πιέζοντας τα πλευρά σας προς τα έξω και χαμηλώνοντας τους ώμους σας. Καθώς εκπνέετε, στρογγυλέψτε την πλάτη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Επιταχύνετε τον ρυθμό συνεχώς.
• Κύμα. Καθίστε με ίσια πλάτη και τα χέρια στα γόνατά σας, εισπνεύστε, λυγίζοντας την πλάτη σας. Αυτή τη στιγμή, τα χέρια σας είναι τραβηγμένα προς τα πίσω, το στήθος σας είναι ψηλά, το κεφάλι σας είναι προς τα πίσω. Κατά την εκπνοή, οι ώμοι και η λεκάνη σας είναι τραβηγμένα προς τα πίσω και οι λυγισμένοι αγκώνες σας κάνουν κυματιστές κινήσεις. Το κύμα επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές.

Ασκήσεις για οξεία βρογχίτιδα

Η οξεία βρογχίτιδα είναι μια διάχυτη φλεγμονή του εσωτερικού βλεννογόνου ολόκληρου του τραχειοβρογχικού δέντρου. Όταν κάνετε ασκήσεις για οξεία βρογχίτιδα, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η ευεξία και η γενική κατάσταση του ασθενούς και να υπολογίζεται η σωματική δύναμη. Οι επιπλέον προσπάθειες δεν παράγουν αποτελέσματα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν δυσαρέσκεια και δυσπιστία για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για βρογχίτιδα.

Σε οξείες περιπτώσεις της νόσου, οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν την ανάρρωση. Ξεκινούν αμέσως μετά την έναρξη της αντιβιοτικής αγωγής, το αργότερο τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα. Συνδυάστε διάφορες κινήσεις με ρυθμική αναπνοή. Για προθέρμανση, χρησιμοποιήστε την κίνηση "γροθιάς". Οι γρήγορες, δυνατές εισπνοές συνδυάζονται με σφίξιμο των γροθιών, οι ελαφριές εκπνοές - με ίσιωμα. Τα πόδια βρίσκονται πάντα στην κλασική θέση - στο πλάτος των ώμων.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις βασικές ασκήσεις, μιμούμενοι τυπικές κινήσεις ανθρώπων και ζώων. Τα ονόματα βοηθούν στην απομνημόνευση της ακολουθίας και στη σωστή εκτέλεση.

• «Πτώση φορτίου»: τα χέρια στη μέση, σφιγμένα σε γροθιές, κατά την εισπνοή ξεσφίξτε τις γροθιές και «ρίξτε» τες δυνατά προς τα κάτω, ανοίγοντας τα δάχτυλα. Εκπνεύστε από ελαφρώς ξεσφιγμένα χείλη. Συνιστάται να κάνετε 12 προσεγγίσεις των 8 αναπνευστικών κινήσεων.
• «Άντληση της μπάλας»: όρθιοι με χαλαρά χέρια, εισπνεύστε δυνατά από τη μύτη, σκύψτε προς τα εμπρός, χαμηλώστε το κεφάλι, κρεμάστε τα χέρια. Εκπνεύστε συνοδευόμενοι από επιστροφή στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι ο ίδιος όπως στην προηγούμενη περίπτωση.
• «Ο Χορός της Γάτας» μοιάζει στην πραγματικότητα με μια γάτα που καταδιώκει το θήραμά της. Η αρχική θέση είναι παρόμοια. Εισπνεύστε, λυγίστε ελαφρά τα χέρια σας, σφίξτε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, κάντε βαθύ κάθισμα, γυρίζοντας εναλλάξ το σώμα σας και προς τις δύο κατευθύνσεις. Εκπνεύστε κατά την επιστροφή.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι συνδυασμοί ασκήσεων για οξεία βρογχίτιδα. Η δράση τους στοχεύει στην εξάλειψη της στασιμότητας της βρογχικής βλέννας, στην αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης και των προστατευτικών της ιδιοτήτων, στην ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας και στον καθαρισμό από τη μικροχλωρίδα.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ασκήσεις για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια μακροχρόνια φλεγμονή με υποτροπές, που συχνά προκύπτει ως αποτέλεσμα μη θεραπευμένης οξείας βρογχίτιδας. Ως ανεξάρτητη ασθένεια, σχηματίζεται υπό την επίδραση επιβλαβών πτητικών συστατικών στην εργασία ή στο σπίτι.

Οι ασκήσεις για τη χρόνια βρογχίτιδα εκτελούνται σε μαθήματα, συνήθως διάρκειας δύο εβδομάδων, με τα ίδια ή μεγαλύτερα διαστήματα. Στόχος τους είναι να αποτρέψουν την επιδείνωση της διαδικασίας.

Ένα παράδειγμα ασκήσεων για βρογχίτιδα, ιδιαίτερα χρήσιμο για το γυναικείο σώμα.

• Τραβήξτε προς τα πάνω στις μύτες των ποδιών σας, με τα χέρια ψηλά, με βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας με τον ήχο «ωχ», επιστρέφοντας στην αρχική θέση (4-5 φορές).
• Με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κοντά στους γοφούς. Σε μια ρινική εισπνοή, τα χέρια στα πλάγια, σε μια θορυβώδη στοματική εκπνοή, χτυπήστε παλαμάκια στους γοφούς (5-6).
• Κάντε ήρεμα βήματα στη θέση τους, στη μία μέτρηση – τα χέρια απλωμένα στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη· στην επόμενη μέτρηση – εκπνεύστε δυνατά «γκοοοοο», χαμηλώνοντας τα χέρια.
• Καθίστε σταυροπόδι με σφιγμένες γροθιές. Εκπνεύστε από το σφιχτά σφιγμένο στόμα με ένα τεντωμένο «pff» (5-6).
• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και τα χέρια προς τα κάτω, αναπνεύστε συχνά από τη μύτη σας και κουνήστε τα χέρια σας μπροστά/πίσω (8-9).
• Σε καθιστή θέση, τεντώστε τα πόδια σας. Εισπνεύστε από το στόμα σας, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πλάγια, χαμηλώνοντάς τα, εκπνέοντας από σφιγμένα χείλη με τον ήχο "σσς" (3 - 4).
• Σε όρθια θέση, σηκώστε το δεξί σας χέρι και μετακινήστε το αριστερό σας χέρι στο πλάι. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και αλλάξτε χέρι. Εκπνεύστε αργά με τον ήχο «rrr» (5 – 6).
• Τα πόδια ενωμένα, τα χέρια προς τα κάτω. Εισπνέοντας από τη μύτη, λυγίστε το σώμα στο πλάι. Καθώς εκπνέετε, σύρετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, κάνοντας τον ήχο «σσς» (6-8 φορές).
• Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε το χέρι σας στο στήθος σας, το άλλο στην κοιλιά σας, εισπνεύστε από το στόμα σας. Εκπνεύστε με το κεφάλι προς τα κάτω και την κοιλιά έξω, στον ήχο του «φφφ» (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Ασκήσεις για αποφρακτική βρογχίτιδα

Εάν η φλεγμονή των βρόγχων συνοδεύεται από αποφρακτικό σύνδρομο, αυτό σημαίνει ότι οι αυλοί των βρόγχων στενεύουν. Αυτό συμβαίνει λόγω διόγκωσης της βλεννογόνου μεμβράνης και σπασμού των μυών, οι οποίοι περιέχονται στα βρογχικά τοιχώματα με τη μορφή ινών. Η θεραπεία συνίσταται στο να γίνουν τα πτύελα πιο υγρά και να εκκενωθούν από το εσωτερικό πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, καταπολεμούν την αιτία της νόσου, δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Οι ασκήσεις για την αποφρακτική βρογχίτιδα διαφέρουν ως προς τις ίδιες τις ασκήσεις και την συγγραφή των μεθόδων, αλλά όλες επιδιώκουν τον ίδιο στόχο και επιτυγχάνουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι χρήσιμες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά διαφορετικών ηλικιών.

Μία από τις μεθόδους αναπνευστικών ασκήσεων για την αποφρακτική βρογχίτιδα πήρε το όνομά της από τον φυσιολόγο Κ. Μπουτέικο. Ο επιστήμονας πίστευε ότι πολλές παθολογίες προκαλούνται από τον λεγόμενο υπεραερισμό των πνευμόνων. Για να τον εξαλείψει, ο γιατρός πρότεινε μια μέθοδο ρηχής αναπνοής και μεγάλων παύσεων μεταξύ των αναπνοών. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την αποφρακτική βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα, καθώς και για την πρόληψη της επιδείνωσης της χρόνιας διαδικασίας.

Ο Μπουτέικο συνέστησε να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, επιτρέπεται να τις συνδυάσετε με τακτική σωματική άσκηση. Υπάρχουν μόνο τρεις ασκήσεις.

• Κρατήστε την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιώντας σύντομες, ρηχές αναπνοές για να την κρατήσετε περισσότερο.
• Ενώ περπατάτε, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε έλλειψη οξυγόνου, στη συνέχεια αναπνεύστε κανονικά και μετά κρατήστε ξανά την αναπνοή σας.
• Αναπνεύστε «μόλις και μετά βίας», αυξάνοντας τη διάρκεια της άσκησης από τρία σε 10 λεπτά.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μειώνει σημαντικά την ανάγκη για φαρμακευτικά σκευάσματα, αν και, φυσικά, δεν τα αντικαθιστά καθόλου. Η επιτυχία έγκειται σε έναν λογικό συνδυασμό και των δύο μεθόδων θεραπείας.

[ 23 ]

Ασκήσεις για ανάρρωση μετά από βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για ανάρρωση μετά από βρογχίτιδα, ανάλογα με τη φύση της φλεγμονής, ξεκινούν σε διαφορετικές περιόδους:

• σε οξείες περιπτώσεις – μετά την υποχώρηση των οξέων συμπτωμάτων·
• σε χρόνιες περιπτώσεις – μετά από έξαρση.

Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στοχεύουν στην αύξηση της αντίστασης του αναπνευστικού συστήματος, της αντίστασης του σώματος σε κρυολογήματα διαφόρων αιτιολογιών. Επιπλέον, τα μέτρα αποκατάστασης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, αποκαθιστούν τις ιδιότητες αποστράγγισης του βρογχικού δέντρου και τον μηχανισμό της αναπνευστικής διαδικασίας.

Σε περίπτωση πυώδους φαινομένου, δίνεται έμφαση στην αποστράγγιση, σε περίπτωση αποφρακτικών - σε ασκήσεις ήχου, που συμπληρώνονται από ασκήσεις αναπνοής. Σημαντική θέση δίνεται στο μασάζ στο στήθος, το οποίο διευκολύνει την αναπνοή, βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση των φλεγμάτων.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων, η αναπνοή συνδυάζεται με κινήσεις. Η εισπνοή θα πρέπει να βοηθά στην αύξηση του μεγέθους του θώρακα και η εκπνοή θα πρέπει να βοηθά στη μείωση του όγκου του.

Σε χρόνιες παθήσεις, είναι απαραίτητο να εμπλακούν οι μύες του θώρακα και των άνω άκρων. Αυτό ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της φλεγμονής στα αναπνευστικά όργανα. Σχεδόν οποιαδήποτε από τις μεθόδους που δίνονται σε αυτό το άρθρο ανταποκρίνεται σε αυτούς τους στόχους. Αλλά επειδή η ιατρική δεν θεραπεύει την ασθένεια, αλλά τον ασθενή, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ατομικότητα κάθε οργανισμού και ότι οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα σε κάθε περίπτωση πρέπει να επιλέγονται από ειδικό.

Δυστυχώς, οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα έχουν αδικαιολόγητα μικρή ζήτηση. Οι περισσότεροι ασθενείς προτιμούν τα φαρμακευτικά φάρμακα, περιστασιακά - εισπνοές ή λαϊκές θεραπείες. Εάν οι ασκήσεις συνταγογραφούνται ως πρόσθετη θεραπεία, τότε είναι ανεπιθύμητο να αρνηθείτε. Έχουν πραγματικά ευεργετική επίδραση τόσο σε ολόκληρο το σώμα όσο και στην προβληματική περιοχή του, βοηθώντας στην ταχύτερη ανάρρωση και στην άρρωστη αρρώστια λιγότερο συχνά στο μέλλον.