Όταν τρέμουν τα χέρια σας;

Η κατάσταση κατά την οποία τα χέρια τρέμουν είναι γνωστή σε πολλούς από εμάς. Τέτοιο τρέμουλο δεν είναι ασυνήθιστο μετά από έντονο στρες, φόβο, παρατεταμένες εμπειρίες ή με απότομη απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα (για παράδειγμα, σε ακραίες καταστάσεις).

Μπορεί επίσης να νιώσετε τρέμουλο όταν το σώμα σας είναι χαλαρό: αυτό μπορεί να οφείλεται στην ηλικία ή σε ορισμένες ασθένειες.

Γιατί τρέμουν τα χέρια μου;

Τα χέρια μπορεί να τρέμουν για πολλούς λόγους:

• καταθλιπτικές καταστάσεις, καταθλιπτική διάθεση, κατάσταση απελπισίας;
• λήψη ορισμένων φαρμάκων, τα περισσότερα από τα οποία επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.
• αλκοολισμός;
• κατάχρηση ισχυρού τσαγιού ή καφέ.
• υπερβολική σωματική άσκηση, υπερβολική κόπωση.
• υποθερμία, έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες.
• δηλητηρίαση, δηλητηρίαση του σώματος.

Στην πραγματικότητα, οι αναφερόμενοι λόγοι είναι οι κύριοι, αλλά όχι οι μόνοι παράγοντες για την εμφάνιση τρέμουλου στα χέρια. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους τρέμουλους των άκρων που επαναλαμβάνονται και συνεχίζονται για περισσότερο από 2 εβδομάδες: αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιας ασθένειας ή διαταραχής στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε μια σειρά από πρόσθετες εξετάσεις για να μάθετε την αιτία και τους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση τρέμουλου στα χέρια.

Εάν οι λόγοι για την χειραψία είναι φυσιολογικοί, τότε αυτή η κατάσταση θα πρέπει να υποχωρήσει από μόνη της. Εάν το τρέμουλο δεν υποχωρήσει ή, επιπλέον, επιδεινωθεί, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία ορισμένων παθολογικών διεργασιών στο σώμα.

Γιατί τρέμουν τα χέρια των νέων;

Εάν τα χέρια των ηλικιωμένων μπορεί να τρέμουν λόγω διεργασιών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα, τότε στους νέους αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η πάθηση αναπτύσσεται ως απόκριση σε ερεθισμό του νευρικού συστήματος: αγχωτικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη μελέτη, τις σχέσεις με τους συμμαθητές ή το αντίθετο φύλο.

Τα ορμονικά επίπεδα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, κατά την εφηβεία, όταν το επίπεδο των ορμονών σε έναν νεαρό οργανισμό αλλάζει συνεχώς, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη, εναλλαγές διάθεσης, κόπωση, ευερεθιστότητα, η οποία μπορεί κάλλιστα να συνοδεύεται από τρέμουλο στα άκρα.

Ένα αδύναμο νευρικό σύστημα, έντονο ακαδημαϊκό φόρτο εργασίας, πιθανή παρεξήγηση εκ μέρους των εκπαιδευτικών, των γονέων ή του αντίθετου φύλου, ανησυχίες για την αυτοδιάθεση στη ζωή – αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία και την κατάσταση του νεαρού οργανισμού.

Τα χέρια ενός εφήβου τρέμουν - τι να κάνετε; Αρχικά, προσπαθήστε να του μιλήσετε: ίσως κάτι τον ενοχλεί, έχει κάποιους φόβους ή ανησυχίες, ανησυχεί για τις σπουδές του ή δεν τα πάει καλά με τους συνομηλίκους του. Είναι χειρότερο αν ο έφηβος προσπαθήσει να πνίξει όλες αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις με τσιγάρα ή αλκοολούχα ποτά. Φυσικά, είναι απίθανο να σας το παραδεχτεί. Ωστόσο, το καθήκον σας δεν είναι να ασκήσετε πίεση στον έφηβο, αλλά να δείξετε την αγάπη σας, τις ανησυχίες σας και την προθυμία σας να βοηθήσετε ανά πάσα στιγμή.

Εάν, από ψυχολογικής άποψης, όλα είναι καλά με τον έφηβο και ο λόγος για το τρέμουλο στα χέρια είναι ακόμα άγνωστος, τότε, πιθανότατα, θα απαιτηθεί μια εξειδικευμένη συμβουλή. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τον τοπικό σας γιατρό, ο οποίος μπορεί να γράψει μια παραπομπή σε νευρολόγο, θεραπευτή ή ενδοκρινολόγο. Οι ασθένειες που αντιμετωπίζουν οι γιατροί αυτών των ειδικοτήτων μπορούν να εκδηλωθούν ακριβώς με την εμφάνιση τρέμουλου στα χέρια. Επομένως, μην χάνετε χρόνο και κάντε εξετάσεις.

Γιατί τρέμει το χέρι ενός ηλικιωμένου;

Συχνά, το τρέμουλο των χεριών στους ηλικιωμένους γίνεται αντιληπτό από τους άλλους σχετικά επαρκώς: τι μπορείς να κάνεις, ηλικία... Πράγματι, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ. Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι ένας πλήρης λόγος, επειδή υπάρχει ένας συγκεκριμένος παράγοντας που προκάλεσε το τρέμουλο των χεριών. Αυτό μπορεί να είναι διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία. Έχουμε εντοπίσει τους πιο συνηθισμένους παράγοντες στην ακόλουθη λίστα:

• επαγγελματικές δραστηριότητες, όταν ένα μεγάλο μέρος του σωματικού φορτίου έπεσε στα χέρια, κάτι που, τελικά, προκάλεσε αυξανόμενη μυϊκή κόπωση.
• μακροχρόνιο στρες, εμπειρίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος ή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• μακροχρόνια δηλητηρίαση του σώματος, η οποία μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κάπνισμα για πολλά χρόνια, μακροχρόνια εργασία σε επικίνδυνη εγκατάσταση παραγωγής, διαβίωση κοντά σε πολυσύχναστους αυτοκινητόδρομους ή μεγάλες βιομηχανικές εγκαταστάσεις.
• άλλες ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή οι παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος (υπερθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης κ.λπ.).

Σε κάθε περίπτωση, η πραγματική αιτία μπορεί να προσδιοριστεί μόνο μέσω ειδικών εξετάσεων από ειδικό. Σπάνια είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ανεξάρτητα η αιτία μιας τέτοιας πάθησης.

Συμπτώματα τρέμουλου χεριών

Φαίνεται, ποια θα μπορούσαν να είναι τα συμπτώματα του τρόμου των χεριών; Ωστόσο, οι τρόμοι μπορεί επίσης να είναι διαφορετικοί και συχνά από τη φύση τους είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η κατά προσέγγιση αιτία μιας τέτοιας πάθησης. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τα πιο συχνά σημάδια των πιο κοινών παθολογιών που συνοδεύονται από τρόμο των άκρων.

• Αν τα χέρια σας τρέμουν έντονα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι μέθης: το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση νευρικού παραλυτικού σοκ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της μέθης, οι τοξικές ουσίες επηρεάζουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες, γεγονός που επηρεάζει άμεσα τον συντονισμό των κινήσεων. Κατά τη διάρκεια της μέθης, υπάρχει ένας πολύ λεπτός τρόμος στα άκρα, και μερικές φορές τα πόδια και τα χέρια τρέμουν ταυτόχρονα. Ο ασθενής αισθάνεται μια λεπτή δόνηση, συχνά αόρατη σε άλλους. Εάν ένα άτομο έχει δηλητηριαστεί από φάρμακα ή χημικές ουσίες, ο τρόμος θα είναι πιο έντονος. Σε περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης, ο τρόμος είναι μόλις αισθητός. Η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από αδυναμία, απώλεια προσανατολισμού και δυσπεπτικές διαταραχές. Το δέρμα είναι συχνά χλωμό, είναι δυνατή η υπεριδρωσία.
• Εάν ένα άτομο άνω των 40 ετών έχει τρέμουλο στα χέρια και αδυναμία, αυτό μπορεί να είναι μια εκδήλωση ιδιοπαθούς τρόμου, μιας παθολογίας που κληρονομείται. Τέτοιοι τρόμοι μπορούν να παρατηρηθούν όταν τεντώνονται τα δάχτυλα στα χέρια ή όταν κρατάτε το χέρι σας τεντωμένο προς τα εμπρός ή στο πλάι. Οι τρόμοι «κληρονομικά» μπορεί να συνοδεύονται από τρόμο της κάτω γνάθου, του λαιμού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να παρατηρηθούν δονήσεις στις φωνητικές χορδές - η φωνή φαίνεται να «τρέμει».
• Αν τα χέρια τρέμουν με τη νόσο του Πάρκινσον, τότε αυτό συμβαίνει συχνότερα ήδη στα αρχικά στάδια της νόσου. Ο τρόμος είναι αρκετά μεγάλος, επηρεάζοντας το άκρο από τον καρπό μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Χαρακτηριστικό: με τη νόσο του Πάρκινσον, οι τρόμοι αρχίζουν να ενοχλούν πιο έντονα σε χαλαρή κατάσταση. Για παράδειγμα, οι ασθενείς συχνά παρατηρούν ότι τα χέρια τους τρέμουν στον ύπνο τους. Ωστόσο, αν δώσετε στα χέρια σας δουλειά, οι τρόμοι σχεδόν εξαφανίζονται. Οι τρόμοι μπορούν να ενταθούν με το στρες: σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι εμφανείς και ορατοί με γυμνό μάτι. Τα χέρια μπορεί να τρέμουν ανομοιόμορφα: το δεξί είναι μεγαλύτερο από το αριστερό ή αντίστροφα. Εκτός από τα άκρα, οι ώμοι, τα χείλη και το κεφάλι μερικές φορές τρέμουν.
• Εάν τα χέρια και τα πόδια τρέμουν και υπάρχει αδυναμία, τότε μπορεί κανείς να υποψιαστεί τρόμο παρεγκεφαλιδικής αιτιολογίας, όταν εμφανίζονται επώδυνες αλλαγές στην παρεγκεφαλίδα. Κατά κανόνα, μια τέτοια παθολογία μπορεί να είναι συνέπεια τραυματισμού στο κεφάλι ή χρόνιας ασθένειας που ονομάζεται σκλήρυνση κατά πλάκας. Όταν η παρεγκεφαλίδα έχει υποστεί βλάβη, υπάρχει μείωση του μυϊκού τόνου, γενική αδυναμία, απάθεια. Εάν ζητήσετε από τον ασθενή να κλείσει τα μάτια του, τότε σε αυτή την κατάσταση δεν θα μπορεί να αγγίξει ένα δεδομένο σημείο, για παράδειγμα, την άκρη της μύτης. Ο ασθενής αισθάνεται συνεχή κόπωση, ειδικά το βράδυ. Οι τρόμοι έχουν διαφορετική ένταση, αλλά περνούν σε χαλαρή κατάσταση.
• Εάν τα χέρια τρέμουν με VSD (βλαστική-αγγειακή δυστονία) ή άλλες αγγειακές παθήσεις, καθώς και με τη νόσο Wilson-Konovalov, τότε ο τρόμος σε αυτή την περίπτωση είναι μεγάλος και ρυθμικός, με ταλαντωτικό πλάτος 10-20 mm. Ο τρόμος εμφανίζεται συχνότερα με κινητική δραστηριότητα και εξαφανίζεται σε χαλαρή κατάσταση. Ωστόσο, δεν θα είναι εύκολο να χαλαρώσουν τα άκρα με τέτοιους τρόμους. μπορεί συχνά να χρειαστεί βοήθεια από έναν εξωτερικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, με τη νόσο Wilson, όχι μόνο τα άνω άκρα αλλά και ολόκληρο το σώμα μπορεί να τρέμουν.
• Αν τα χέρια τρέμουν λόγω παθήσεων του θυρεοειδούς, τότε συχνότερα μιλάμε για υπερθυρεοειδισμό - υπερβολική λειτουργία του θυρεοειδούς, όταν παράγεται υπερβολικά μεγάλη ποσότητα ορμονών. Σε αυτή την περίπτωση, ο τρόμος είναι χαμηλού πλάτους, συχνός και δύσκολος στην εξάλειψη. Ταυτόχρονα, η λειτουργία άλλων οργάνων και συστημάτων μπορεί να διαταραχθεί: του ουροποιητικού συστήματος, του ήπατος, του πεπτικού συστήματος. Συχνά υπάρχουν "διακοπές" στην περιοχή της καρδιάς, δεν υπάρχει σταθερότητα στη διάθεση. Αν ζητήσετε από τον ασθενή να βγάλει τη γλώσσα του όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να παρατηρήσετε τον τρόμο του.
• Όταν τα χέρια τρέμουν με διαβήτη, αυτό σημαίνει απότομη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με την κατάσταση ενός υγιούς ατόμου όταν τα χέρια τρέμουν από την πείνα. Οι τρόμοι δεν σχετίζονται ούτε με κινητική δραστηριότητα ούτε με την ήρεμη κατάσταση του ασθενούς. Μαζί με το τρέμουλο στα χέρια, αυξάνεται η γενική αδυναμία, το δέρμα καλύπτεται από ιδρώτα. Μετά από μια μερίδα τροφής με υδατάνθρακες, τα συμπτώματα του τρόμου εξαφανίζονται.
• Μερικές φορές τα χέρια μουδιάζουν και τρέμουν μετά από ένα δάγκωμα από τσιμπούρι εγκεφαλίτιδας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί μετά από επίσκεψη σε ένα πάρκο, μια δασική ζώνη, μετά από χαλάρωση στη φύση. Ο τρόμος μετά από ένα δάγκωμα τσιμπουριού δεν αναπτύσσεται αμέσως, είναι σπασμωδικού παροξυσμικού χαρακτήρα. Μαζί με το τρέμουλο, οι μύες μπορεί να συσπώνται και να πονάνε, τα άκρα μουδιάζουν μέχρι και παραλυτικές επιπλοκές. Αυτή η κατάσταση απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.
• Αν τα χέρια τρέμουν λόγω νεύρωσης, τότε αυτό το τρέμουλο είναι σταθερό και δεν σταματά από μόνο του. Τα χέρια τρέμουν ελαφρά, εμμονικά, δεν τα αφήνουν ούτε στον ύπνο ούτε σε κατάσταση αφύπνισης. Υπάρχουν επίσης και άλλα σημάδια νεύρωσης - απάθεια, απώλεια όρεξης και διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα και αυξημένη κόπωση.
• Εάν τα χέρια σας τρέμουν μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ο τρόμος είναι συνήθως μικρός, όχι σαρωτικός, με μεμονωμένες μυϊκές συσπάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οφείλεται στην επιστροφή του μυϊκού τόνου και σε ανεπαρκή περίοδο αποκατάστασης. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η παραβίαση των αγώγιμων οδών του εγκεφάλου, όταν χάνεται η σύνδεση μεταξύ του εγκεφαλικού φλοιού και των μυϊκών ινών. Αυτή η λειτουργία μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως ή μερικώς με την πάροδο του χρόνου εάν υποβληθείτε σε μια επαρκή και κατάλληλη θεραπεία αποκατάστασης.

Η χειραψία μπορεί να θεωρηθεί σημάδι ασθένειας εάν οι τρόμοι επαναλαμβάνονται περισσότερες από μία φορές το μήνα και δεν σχετίζονται με βραχυπρόθεσμα φυσιολογικά φαινόμενα: υπερβολική εργασία, άγχος, παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση κ.λπ. Επιπλέον, εάν ο ασθενής υποβάλλεται σε θεραπεία με οποιαδήποτε φάρμακα, τότε οι τρόμοι μπορεί να είναι απλώς μια παρενέργεια ορισμένων από αυτά.

Το αριστερό μου χέρι τρέμει

Το αριστερό χέρι μπορεί να τρέμει μετά από συχνή σωματική άσκηση, καθώς και με ακατάλληλα κατανεμημένο φορτίο μεταξύ των άκρων ή με ξαφνική ισχυρή άσκηση φορτίου στο αριστερό χέρι. Στους περισσότερους ανθρώπους, το αριστερό χέρι είναι αρχικά πιο αδύναμο από το δεξί, επομένως το τρέμουλο μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και μετά από σχετικά μικρή σωματική άσκηση, ειδικά σε ένα μη γυμνασμένο χέρι.

Συχνά, το τρέμουλο εμφανίζεται μετά τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων, κυρίως στο αριστερό χέρι.

Αν δεν μιλάμε για σωματική δραστηριότητα, τότε η αιτία του τρόμου των χεριών μπορεί να είναι μια παθολογία στη σπονδυλική στήλη (τσίμπημα της νευρικής απόληξης στην αριστερή πλευρά). Αυτή η πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα μούδιασμα ή «σέρσιμο» στο άκρο, καθώς και πόνο στην πλάτη.

Στην πρώτη περίπτωση, εάν ο τρόμος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σωματικής άσκησης, εξαφανίζεται από μόνος του μετά από μια σύντομη ανάπαυση και ξεκούραση του άκρου. Βοηθά επίσης ένα ελαφρύ μασάζ, ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο ή ένα ντους αντίθεσης.

Το τρέμουλο των χεριών λόγω προβλημάτων στην πλάτη δεν υποχωρεί από μόνο του. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, κατά προτίμηση έναν σπονδυλοχειρουργό ή έναν ορθοπεδικό, ο οποίος θα εξετάσει την πιθανότητα αφαίρεσης του τσιμπημένου νεύρου.

Το δεξί μου χέρι τρέμει

Η κατάσταση όπου τρέμει μόνο το δεξί χέρι δεν είναι ασυνήθιστη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η απάντηση είναι απλή: οι περισσότεροι άνθρωποι στον πλανήτη είναι δεξιόχειρες, οι οποίοι έχουν συνηθίσει να εκτελούν κινήσεις και οποιαδήποτε χειρωνακτική εργασία κυρίως με το δεξί τους χέρι. Και αν οι κινήσεις είναι συνεχείς και μονότονες ή το χέρι υπόκειται στο μέγιστο επιτρεπόμενο φορτίο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, τότε το χέρι είναι υπερφορτωμένο και μπορεί να εμφανιστεί τρέμουλο. Επιπλέον, μερικές φορές, λόγω επαγγελματικής δραστηριότητας, το δεξί χέρι «συνηθίζει» σε τακτικό φορτίο τόσο πολύ που σε μια ήρεμη κατάσταση, οι μυϊκές ίνες συνεχίζουν να «απαιτούν» επιπλέον φορτίο, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση τρόμου. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να θεωρηθεί παθολογία, είναι απλώς μια συνέπεια ή κόστος ενός συγκεκριμένου επαγγέλματος.

Είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, το τρέμουλο στο δεξί χέρι μπορεί να υποδηλώνει ασθένεια. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει κυκλοφορική διαταραχή στο δεξί μισό του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε μια κατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο (εάν το εγκεφαλικό επεισόδιο συνέβη στη δεξιά πλευρά). Η αιτία μπορεί επίσης να είναι μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης (και πάλι στη δεξιά πλευρά).

Συνεχής χειραψία: τα κόλπα του αυτόνομου νευρικού συστήματος

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι ένα μέρος ολόκληρου του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ζωτικών διεργασιών. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ελέγχει εκείνες τις διεργασίες που ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει συνειδητά - αυτή είναι η διατροφή των ιστών, το έργο των εσωτερικών οργάνων, οι συσπάσεις των λείων μυών, η διαδικασία της έκκρισης ορμονών κ.λπ.

Πώς επηρεάζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα την εμφάνιση του τρέμουλου των χεριών; Πρώτον, είναι σε θέση να ελέγξει την έκκριση αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που «φταίει» για το γεγονός ότι τα χέρια μας τρέμουν όταν είμαστε νευρικοί, φοβισμένοι ή σε ακραίες καταστάσεις. Για παράδειγμα, είναι σπάνιο κάποιος να μην τρέμει τα χέρια του κατά την πρώτη του πτώση με αλεξίπτωτο και ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει αυτή τη διαδικασία ανεξάρτητα: φταίει το αυτόνομο νευρικό σύστημα και η απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα.

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα λειτουργεί περίπου με τον ίδιο τρόπο όταν τα χέρια τρέμουν μετά το σεξ: ένα άτομο βιώνει μια έκρηξη ορμονών ευχαρίστησης, αδρεναλίνης, η καρδιά του χτυπά πιο γρήγορα, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται - εξ ου και το τρέμουλο στα χέρια. Και αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση παθολογία, είναι απλώς η αντίδραση του ΑΝΣ στη διαδικασία λήψης ευχαρίστησης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ευαισθησία του αυτόνομου νευρικού συστήματος είναι διαφορετική για τον καθένα, επομένως τα δάχτυλα ορισμένων ανθρώπων τρέμουν με τον παραμικρό νευρικό ερεθισμό, ενώ άλλοι μπορεί να είναι εξωτερικά πολύ ήρεμοι και να μην εμφανίζουν κανένα σημάδι άγχους.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε έκτακτες, ακραίες συνθήκες και έχει την ανάγκη να κινητοποιήσει όλα τα διαθέσιμα αποθέματα για να ξεπεράσει τις δυσκολίες που έχουν προκύψει, το ΑΝΣ είναι σε θέση να παρέχει την ικανότητα αντοχής σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Το σώμα απελευθερώνει αποθέματα ενέργειας διαθέσιμα για ακραίες περιπτώσεις, γεγονός που επιτρέπει την τόνωση των σωματικών δυνατοτήτων ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται για να διασφαλιστεί η μυϊκή εργασία. Και πάλι, ενεργοποιείται ο φλοιός των επινεφριδίων, συντίθεται αδρεναλίνη - όλα αυτά μαζί εξηγούν γιατί τα χέρια τρέμουν μετά από μια προπόνηση, ειδικά μια έντονη. Οι τρόμοι μετά από μια προπόνηση, κατά κανόνα, υποχωρούν μόνοι τους όταν το σώμα μπορεί να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί.

Παρεμπιπτόντως, ένας επιπλέον λόγος για τον οποίο τα χέρια τρέμουν μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι η υπερβολική καταπόνηση που ασκείται σε αυτά. Εάν η προπόνηση ήταν μεγάλης διάρκειας και σκληρή, τότε οι μύες των χεριών «συνηθίζουν» στην ένταση. Μετά από μια τέτοια προπόνηση, χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στο φυσιολογικό και να χαλαρώσουν.

Τα χέρια τρέμουν από τα νεύρα - αυτό είναι επίσης αποτέλεσμα της δραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα αντιδρά σε δυσάρεστα συναισθήματα: η αναπνοή επιβραδύνεται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται. Κατά τη διάρκεια ενός καβγά ή τζόγου, η αναπνοή, αντίθετα, επιταχύνεται λόγω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης. Ταυτόχρονα, η ανάγκη των ιστών για οξυγόνο αυξάνεται, γεγονός που εντείνει περαιτέρω το τρέμουλο στα χέρια. Επιπλέον, σε ορισμένους ανθρώπους, το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι τόσο ευαίσθητο που, εκτός από το τρέμουλο στα χέρια, σε απόκριση σε δυσάρεστα συναισθήματα, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, αυξημένη εντερική περίσταλση, διάρροια και οξύ αίσθημα πείνας.

Το τρέμουλο των χεριών κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας είναι αποτέλεσμα υποσυνείδητου ενθουσιασμού από την ομιλία με τον συνομιλητή. Ένα άτομο μπορεί καν να μην υποψιάζεται τον ενθουσιασμό του. Ωστόσο, η υπερβολικά ευαίσθητη νευροφυτική συσκευή αντιδρά με τρέμουλο στα χέρια. Ταυτόχρονα, κατά κανόνα, ο τρέμουλος απουσιάζει κατά την επικοινωνία με στενούς ή αγαπημένους ανθρώπους. Εάν η συνομιλία λαμβάνει χώρα μεταξύ αγνώστων, μπορεί να υπάρχει τρόμος.

Το σύστημα θερμορύθμισης του σώματος υπόκειται επίσης σε φυτικό έλεγχο. Η στένωση ή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία ελέγχεται από το ΑΝΣ, είναι ικανή να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, με ένα κρυολόγημα ή μια μολυσματική ασθένεια που εμφανίζεται με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, κάποιος συχνά νιώθει ζεστός και τα χέρια του τρέμουν.

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο σε ορισμένες περιόδους ζωής ή σε ορισμένες ανθρώπινες συνθήκες:

• πρώιμη παιδική ηλικία;
• ορμονικές αλλαγές (εφηβεία, εγκυμοσύνη)
• παρατεταμένο, πολυετές άγχος, φόβος, κατάθλιψη κ.λπ.
• οργανικές παθολογίες του νευρικού συστήματος (συνέπειες τραυματισμών στο κεφάλι, επιληψία, διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας κ.λπ.) ·
• διαταραχές μεταβολικών και τροφικών διεργασιών στο σώμα (συνήθως σε γήρας και γεροντική ηλικία).

Θα συζητήσουμε ξεχωριστά μερικές από αυτές τις περιόδους.

[ 1 ]

Τα χέρια του παιδιού τρέμουν

Αν διαπιστώσετε ότι τα χέρια του παιδιού σας τρέμουν, τότε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκλείσετε τις πιο συχνές αιτίες αυτής της πάθησης.

Ίσως το παιδί απλώς να έχει παγώσει, να κρυώνει ή να τρέμει από υψηλή θερμοκρασία.

Ίσως το μωρό πεινάει και τα τρεμάμενα χέρια είναι σημάδι έλλειψης γλυκόζης στο σώμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τρέμουλο στα άκρα μπορεί να υποδηλώνει μυϊκούς σπασμούς που σχετίζονται με σωματική κόπωση, παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα. Τέτοιοι σπασμοί μπορούν να ανακουφιστούν με ένα ειδικό χαλαρωτικό μασάζ, χρησιμοποιώντας αλοιφή μέντας ή κανονική κρέμα μασάζ.

Εάν το τρέμουλο των χεριών δεν σχετίζεται με τους αναφερόμενους λόγους, τότε πιθανότατα θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Πρώτα απ 'όλα, αυτός θα μπορούσε να είναι ένας παιδίατρος, νευρολόγος ή παιδονευρολόγος. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι το τρέμουλο μπορεί συχνά να είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας, επομένως θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις και να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει με το παιδί.

Πότε τρέμουν τα χέρια των νεογέννητων;

Από τη στιγμή της γέννησης, ένα παιδί μπορεί να παρουσιάσει συσπάσεις σε μεμονωμένους μύες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα χέρια. Πρέπει να σημειωθεί ότι το τρέμουλο των χεριών και της κάτω γνάθου ενός μωρού έως 3 μηνών δεν θεωρείται πάντα παθολογία, σε αντίθεση με το τρέμουλο στο κεφάλι.

Αν τα χέρια ενός νεογέννητου τρέμουν, τότε συχνότερα αυτό είναι συνέπεια της ατελούς ωριμότητας των νευρορυθμιστικών κέντρων που είναι υπεύθυνα για την κινητική ικανότητα και ελέγχουν την ποσότητα νορεπινεφρίνης στην κυκλοφορία του αίματος του παιδιού όταν εμφανίζονται τα πρώτα συναισθήματα.

Το νευρικό σύστημα του μωρού, λόγω της ανωριμότητάς του, μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο, ειδικά σε ορισμένες περιόδους της ζωής του. Αυτό συμβαίνει στα στάδια του σχηματισμού του νευρικού συστήματος: στον πρώτο μήνα της ζωής, καθώς και στον τρίτο, ένατο και δωδέκατο μήνα. Για την παρακολούθηση της διαδικασίας ωρίμανσης, συνιστάται η επιπλέον επίσκεψη σε παιδονευρολόγο κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων της ζωής του παιδιού.

Εάν οι τρόμοι δεν έχουν εξαφανιστεί μετά από 3 μήνες, τότε μπορείτε να υποψιαστείτε ότι υπάρχει πρόβλημα με το νευρικό σύστημα του μωρού: το πρόβλημα θα μπορούσε να έχει εμφανιστεί στη μήτρα ή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η αιτία θα μπορούσε να είναι:

• νευρικό στρες της μέλλουσας μητέρας, το οποίο επηρέασε το παιδί.
• διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
• ανεπάρκεια οξυγόνου στο έμβρυο που προκαλείται από διαταραχή της λειτουργίας του πλακούντα, πολυϋδραμνίο, μολυσματικές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανώμαλες διαδικασίες τοκετού, λανθασμένη τοποθέτηση του ομφάλιου λώρου κ.λπ.
• προωρότητα του εμβρύου.

Έτσι, το τρέμουλο των χεριών ενός νεογέννητου μωρού έως 3 μηνών, αν και δεν θεωρείται παθολογία, απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από τους γονείς. Εκτός από την παρατήρηση, συνιστάται επίσκεψη σε νευρολόγο, ελαφρύ μασάζ και αναπτυξιακή γυμναστική. Αργότερα, μπορείτε να εξασκηθείτε στην κολύμβηση σε μπανιέρα ή σε ειδική πισίνα. Και η κύρια προϋπόθεση για περαιτέρω υποστήριξη ενός σταθερού νευρικού συστήματος του παιδιού είναι η ηρεμία και η γαλήνη στην οικογένεια, η αγάπη και η προσοχή των γονέων, όχι μόνο προς το μωρό, αλλά και ο ένας προς τον άλλον.

Χέρια εγκύων γυναικών τρέμουν

Συχνά μπορείτε να παρατηρήσετε πώς τρέμουν τα χέρια των εγκύων γυναικών. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στα τελευταία στάδια της κύησης. Πολλοί ειδικοί δεν το θεωρούν αυτό παθολογία και εξηγούν αυτό το σύμπτωμα με μια διαταραχή του ηλεκτρολυτικού μεταβολισμού. Μια τέτοια αποτυχία συνήθως σχετίζεται με ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στο σώμα της εγκύου, όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να υποβληθούν σε εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε μέταλλα εάν αισθάνονται τρέμουλο στα χέρια τους, καθώς και πόνο και μούδιασμα στα άκρα. Επιπλέον, θα πρέπει να περιορίσετε δραστικά την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας και να πίνετε αρκετά υγρά - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, κατά προτίμηση το πρώτο μισό της ημέρας.

Ένας άλλος λόγος για τρέμουλο στα χέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι οι φυσιολογικές αλλαγές στα μικρά αγγεία - τα τριχοειδή αγγεία. Αυτή η κατάσταση επίσης δεν σχετίζεται με παθολογία, αλλά για τη δική σας ασφάλεια συνιστάται να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο και αγγειακό χειρουργό.

Το τρέμουλο των χεριών σε έγκυες γυναίκες μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από νευρολογικές ασθένειες που ενοχλούσαν τη γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται τακτική συμβουλευτική με τον θεράποντα ιατρό.

Υπάρχει μια άλλη πολύ συχνή αιτία τρέμουλου των χεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πρόκειται για ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα του θυρεοειδούς αδένα. Προκειμένου να εντοπιστεί ή να αντικρουστεί η παρουσία μιας τέτοιας παθολογίας, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια σειρά εξετάσεων από έναν ενδοκρινολόγο.

Διάγνωση του τρέμουλου των χεριών

Κατά κανόνα, δεν πραγματοποιούνται ειδικές διαγνωστικές εξετάσεις για το τρέμουλο των χεριών. Οι διαγνωστικές διαδικασίες συνήθως στοχεύουν μόνο στον αποκλεισμό ορισμένων ασθενειών με παρόμοιο σύμπτωμα. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες διαγνωστικές εξετάσεις ζητούνται από νευρολόγο, θεραπευτή, ενδοκρινολόγο. Ο γιατρός θα ελέγξει τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος του ασθενούς για να εντοπίσει μια σειρά από πιθανές διαταραχές:

• έργο του αντανακλαστικού τένοντα.
• βαθμός μυϊκού τόνου;
• ευαισθησία των ιστών;
• η λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος και ο κινητικός συντονισμός·
• σταθερότητα βάδισης.

Οι εξετάσεις αίματος και ούρων μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος (θυρεοειδούς ή παγκρέατος).

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει λειτουργικές εξετάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες εργασίες:

• φέρτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό στα χείλη σας.
• σταθείτε με τα χέρια σας τεντωμένα μπροστά σας.
• γράψτε κάποια φράση (χαρακτηριστικά γραφής)·
• σχεδιάστε μια σπειροειδή γραμμή.

Με βάση τις αναφερόμενες εξετάσεις, ο γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση ή να παραπέμψει τον ασθενή για πρόσθετη διάγνωση και διαβουλεύσεις με εξειδικευμένους ειδικούς (ηλεκτρομυογράφημα, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, τομογραφία, διαβουλεύσεις με νευροχειρουργό και γενετιστή).

[ 2 ], [ 3 ]

Τι να κάνετε αν τα χέρια σας τρέμουν;

Υπάρχουν επίσης πολλοί καθημερινοί λόγοι για τους οποίους τρέμουν τα χέρια. Συχνά, σε αυτούς τους λόγους σπάνια δίνεται η δέουσα προσοχή και δεν δίνεται η πρέπουσα σημασία. Βασικά, πρόκειται για κακές συνήθειες, έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής κ.λπ. Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι και μπορούν να επηρεαστούν;

• Το τρέμουλο των χεριών με hangover είναι μια φαινομενικά συνηθισμένη κατάσταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο λόγος είναι η επίδραση της αιθυλικής αλκοόλης στις εγκεφαλικές λειτουργίες, δηλαδή στη φαιά ουσία μαζί με τις πρόσθιες και οπίσθιες ρίζες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις αντανακλαστικές αντιδράσεις του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η ανασταλτική λειτουργία μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε τρέμουλο των άκρων και διαταραχές του μυϊκού τόνου. Με την παρατεταμένη κατάχρηση αλκοόλ, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν υπερκινητικές καταστάσεις - ανεξέλεγκτες κινήσεις υψηλού πλάτους. Εάν τα χέρια σας τρέμουν μετά τον ύπνο, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι hangover. Πράγματι, οι αλκοολικοί συχνά τρέμουν τα χέρια τους το πρωί. Και ανεξάρτητα από την ποσότητα που έχουν πιει την προηγούμενη μέρα - είτε πρόκειται για ένα μπουκάλι βότκα είτε για ένα ποτήρι μπύρα. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστεί τρέμουλο στη φωνή, καθώς και σε όλο το σώμα - αυτό υποδηλώνει εκτεταμένη μέθη του σώματος. Τι να κάνετε: σταματήστε να πίνετε αλκοόλ, κοιμηθείτε περισσότερο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την αποτοξίνωση του σώματος.
• Μερικές φορές τα χέρια τρέμουν μετά το κάπνισμα, ειδικά σε έμπειρους καπνιστές. Γιατί; Όταν η νικοτίνη εισέρχεται στους πνεύμονες, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στις εγκεφαλικές δομές μέσα σε 8 δευτερόλεπτα μετά από μια «ρουφηξιά». Επηρεάζει αρνητικά όλες τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος: τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου στενεύουν, εμφανίζεται υποξία του νευρικού ιστού και η συναπτική μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων επιδεινώνεται σημαντικά. Το τρέμουλο των χεριών είναι ιδιαίτερα αισθητό μετά το κάπνισμα σε άτομα με υπάρχουσες παθήσεις του νευρικού συστήματος, μετά από τραυματισμούς (μώλωπες, διάσειση), καθώς και σε παιδιά και εφήβους με ανώριμο νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα. Οι καπνιστές συχνά αισθάνονται ζάλη και τα χέρια τους τρέμουν ταυτόχρονα, κάτι που είναι επίσης συνέπεια της διαταραχής της νευρικής αγωγιμότητας με ταυτόχρονη στένωση των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου και της περιφέρειας. Τι να κάνετε εάν συμβεί αυτό; Η απάντηση είναι σαφής: σταματήστε το κάπνισμα.
• Γιατί τρέμουν τα χέρια μετά την κατανάλωση καφέ; Όπως είναι γνωστό, ο καφές είναι ένα αρκετά ισχυρό διεγερτικό που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ενεργοποιεί την καρδιακή δραστηριότητα. Εάν ένα άτομο με τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση πιει καφέ ή πιει σημαντική ποσότητα δυνατού ποτού σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε ο σφυγμός του επιταχύνεται, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί τρέμουλο στα χέρια. Επιπλέον, εάν πιει πολύ καφέ, τότε μπορεί να παρατηρηθεί ότι ένα άτομο αισθάνεται ζάλη και τα χέρια του τρέμουν. Αυτό είναι ήδη αποτέλεσμα των διακυμάνσεων της αρτηριακής πίεσης λόγω του ποτού που έχει πιει. Τι να κάνετε εάν συμβεί αυτό; Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση: ίσως θα πρέπει να σταματήσετε τον καφέ ή να τον πίνετε αδύναμο και σε περιορισμένες ποσότητες.
• Τα χέρια σας τρέμουν και το κεφάλι σας πονάει: το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για να επιβεβαιώσετε αυτό το συμπέρασμα, θα πρέπει να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να τη συγκρίνετε με την πίεση που έχετε συνηθίσει. Εάν η πίεση έχει μειωθεί σημαντικά ή αυτή η πτώση ήταν απότομη, τότε στα συμπτώματα που αναφέρονται μπορεί να προστεθεί ζάλη. Εάν τα χέρια σας τρέμουν και η πίεση είναι φυσιολογική, αναζητήστε έναν άλλο λόγο - για παράδειγμα, ενδοκρινικό ή καρδιολογικό.
• Συχνά μπορείτε να ακούσετε: «Τα χέρια μου τρέμουν όταν τρώω». Μπορεί να συμβεί αυτό; Πράγματι, μπορεί. Αυτή η πάθηση είναι σημάδι έλλειψης γλυκόζης στο αίμα. Οι αιτίες είναι η παρατεταμένη νηστεία, τόσο εκούσια όσο και λόγω περιστάσεων, καθώς και ο διαβήτης, όταν η αλυσίδα γλυκόζης-ινσουλίνης έχει σπάσει. Άλλοι λόγοι για απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης περιλαμβάνουν σημαντική σωματική δραστηριότητα ή κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες την προηγούμενη μέρα. Με απότομη μείωση του σακχάρου στο αίμα, εμφανίζονται τρέμουλο στα χέρια, αδυναμία, πιθανή ζάλη και ιδρώτα στις παλάμες. Μετά το φαγητό και την ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης, τέτοια συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται.

Θεραπεία για τρέμουλο στα χέρια

Ο τρόπος αντιμετώπισης του τρέμουλου των χεριών εξαρτάται άμεσα από την αιτία που προκάλεσε αυτήν την πάθηση. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία για το τρέμουλο των χεριών μπορεί να αποτελείται από τις ακόλουθες συνταγές:

• φάρμακα που βασίζονται σε λεβοντόπα και αναστολείς ΜΑΟ για τον Παρκινσονισμό.
• φάρμακα που εξαλείφουν τον τρόμο (β-αναστολείς) σε φυσιολογικές καταστάσεις ή τον κληρονομικό ιδιοπαθή τρόμο·
• εξάλειψη της επιθυμίας για αλκοόλ και συνταγογράφηση βιταμινών Β·
• φάρμακα που σταθεροποιούν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών (αντιθυρεοειδικά φάρμακα).
• φάρμακα που βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία (νοοτροπικά φάρμακα, αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα).
• φάρμακα για τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας·
• θεραπεία αποτοξίνωσης.

Τα πιο συνηθισμένα χάπια για τρεμάμενα χέρια είναι:

• β-αναστολείς (προπρανολόλη, ατενολόλη, βισοπρολόλη, μετοπρολόλη, κ.λπ.)
• αντισπασμωδικά (εξαμιδίνη, τριμεθίνη, φαινοβαρβιτάλη, φενακόνη, κ.λπ.)
• ηρεμιστικά (φαιναζεπάμη, αταράξ, σεδουξένη, βάλιο, λοραφένη, κ.λπ.)
• ηρεμιστικά (βαλεριάνα, μητρική βλάστηση, novo-passit, ηρεμιστικά αφεψήματα, βαλοκορδίνη, κορβαλόλη κ.λπ.).

Το χαλαρωτικό μασάζ, οι συνεδρίες βελονισμού, η αρωματοθεραπεία, η θεραπεία με Botox, η φυσικοθεραπεία και η άσκηση έχουν καλό αποτέλεσμα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται βαθιά εγκεφαλική διέγερση.

Πρόληψη του τρέμουλου των χεριών

Τι μπορεί να γίνει για να αποτραπεί το τρέμουλο των χεριών:

• άρνηση ή περιορισμός του καφέ και του δυνατού τσαγιού, καθώς και άλλων διεγερτικών ποτών (ενεργειακά ποτά) ·
• εγκατάλειψη κακών συνηθειών - αλκοόλ, κάπνισμα κ.λπ.
• πλήρης ξεκούραση, ανάπτυξη αντοχής στο στρες, εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης.
• ελαφριά σωματική άσκηση – τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, παιχνίδι με μπάλα κ.λπ.
• κανονικό ύπνο, τουλάχιστον 7-8 ώρες συνεχόμενα, σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

Η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά του τρόμου. Είναι επίσης απαραίτητο να βελτιώσετε τη διατροφή σας, ώστε η διατροφή σας να περιέχει επαρκείς ποσότητες καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμινών Β – απαραίτητα στοιχεία για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Θα πρέπει να παρακολουθείτε περιοδικά την αρτηριακή σας πίεση, να υποβάλλεστε σε προληπτική εξέταση θυρεοειδούς και να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων για σάκχαρο.

Μην επιδεινώνετε το άγχος σας: για παράδειγμα, αν φοβάστε την δημόσια ομιλία και δεν μπορείτε να την αποφύγετε, πάρτε ένα ηρεμιστικό εκ των προτέρων (πριν και μετά την ομιλία). Μετά την εκδήλωση, ξεκουραστείτε καλά ή, ακόμα καλύτερα, κοιμηθείτε λίγο. Αν είστε νευρικοί χωρίς λόγο, κάντε ένα διάλειμμα, παίξτε με τα παιδιά σας, κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή στο δάσος. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος είναι να μαζεύετε μούρα και μανιτάρια ή φαρμακευτικά φυτά.

Πρόβλεψη για τρέμουλο χεριών

Οι φυσιολογικοί τρόμοι, οι οποίοι παρατηρούνται κατά τη διάρκεια μεταβολικών διαταραχών ή δηλητηρίασης του σώματος, είναι συνήθως προσωρινοί και, κατά κανόνα, εξαφανίζονται μετά τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου.

Εάν ο τρόμος σχετίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον, η δυναμική του μπορεί να επιδεινωθεί καθώς η νόσος εξελίσσεται.

Ο μακροχρόνιος και σοβαρός παθολογικός τρόμος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε επιδείνωση του κινητικού συντονισμού, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Σε μια τέτοια περίπτωση, ο ασθενής αντιμετωπίζει σοβαρές δυσκολίες στην κοινωνική και εργασιακή προσαρμογή.

Αν τα χέρια σας τρέμουν, αυτό δεν υποδηλώνει πάντα κάποια ασθένεια. Ίσως ένα άτομο να είναι απλώς πολύ συναισθηματικό ή καταθλιμμένο ή απλώς να έχει πιει ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, το επαναλαμβανόμενο τρέμουλο των χεριών απαιτεί συνεχή παρατήρηση, η οποία θα σας επιτρέψει να διακρίνετε τον κανόνα από την παθολογία εγκαίρως.