Πυελικός μυϊκός πόνος

Ο πόνος στους πυελικούς μύες μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, αυτό εξηγείται από την πολύπλοκη δομή και την ποικιλία των τύπων μυών στην περιοχή της πυέλου.

Μερικά από αυτά ξεκινούν απευθείας από τη σπονδυλική στήλη και συνδέονται απευθείας με τα οστά της πυέλου, επομένως τα μυϊκά σύνδρομα μπορεί να είναι τόσο σπονδυλικά όσο και πυελικά. Υπάρχουν μύες που συνδέονται με το ισχίο, επομένως ο πόνος εντοπίζεται σε αυτήν την περιοχή, ειδικά όταν πρόκειται για υπερβολική καταπόνηση του απιοειδούς ή λαγονοψοΐτη μυός.

Έτσι, η μυϊκή αντίδραση σε έναν παράγοντα που προκαλεί μπορεί να εκφραστεί κλινικά ως πόνος, τόσο στην ίδια τη σπονδυλική στήλη, στο ιερό οστό, στην περιοχή του κόκκυγα, όσο και στην κάτω κοιλιακή χώρα, τους γλουτούς και τα πόδια.

Ο πόνος στους πυελικούς μυς προκαλείται συχνότερα από υπερτονία, σπασμό εσωτερικών ή εξωτερικών τύπων μυϊκού ιστού. Η εσωτερική ομάδα των πυελικών μυών περιλαμβάνει:

• Ο λαγονοψοΐτης μυς, ο οποίος με τη σειρά του αποτελείται από τον λαγόνιο και τον οσφυϊκό μείζονα μυ, οι οποίοι συνδέονται και οι δύο με το μηριαίο οστό, συμμετέχει στο έργο του οπίσθιου τοιχώματος του περιτοναίου.
• Ο έσω θυριδωτός μυς ξεκινά από την πυελική κοιλότητα και διέρχεται από την ισχιαλγία υπό οξεία γωνία.
• Ο μικρός οσφυϊκός μυς (οσφυϊκός ελάσσονας μυς), που βρίσκεται στην επιφάνεια του μεγάλου οσφυϊκού μυός, πρακτικά συγχωνεύεται με αυτόν.
• Ο απιοειδής μυς, ο οποίος ξεκινά στην περιοχή της πυέλου (στην περιοχή των ιερών σπονδύλων II - IV) και διέρχεται από την ισχιαλγία από την πυελική κοιλότητα.

Η εξωτερική ομάδα των πυελικών μυών περιλαμβάνει:

• Μεγάλοι, μεσαίους και μικρούς γλουτιαίους μύες. Ο μεγάλος μυς είναι ο πιο εμφανής και ανεπτυγμένος λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο θα μπορεί να περπατάει όρθιο.
• Ο τενώντα την πλατεία περιτονία είναι ένας μυς που βρίσκεται ανάμεσα στις πλάκες της πλατείας περιτονίας στο επίπεδο του άνω μηρού.
• Ο τετράγωνος μηριαίος μυς ξεκινά από την άκρη του ισχιακού κυρτώματος και προσφύεται στην άνω ζώνη της μεσοτροχαντήριας ακρολοφίας.
• Ο έξω αποφρακτικός μυς ξεκινά στην περιοχή του ηβικού οστού και διέρχεται πίσω από την άρθρωση του ισχίου με τη βοήθεια ενός τένοντα και προσφύεται στο μηριαίο οστό.

Αυτή η ποικιλομορφία του μυϊκού ιστού, η σύνθετη και διακλαδισμένη διάταξή τους καθορίζει την πολυαιτιολογία του πόνου στους πυελικούς μύες.

[ 1 ], [ 2 ]

Αιτίες του πυελικού μυϊκού πόνου

Πριν ανακαλύψουμε τι προκαλεί πόνο στους πυελικούς μύες, ποιες είναι οι αιτίες του, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τουλάχιστον επιφανειακά πώς ο μυϊκός ιστός, η σπονδυλική στήλη αυτής της περιοχής, διασυνδέονται από την άποψη της βιομηχανικής.

Η λεκάνη και η σπονδυλική στήλη συνδέονται στενά με την ανατομική έννοια και αντιπροσωπεύουν μια κινηματική λειτουργική αλυσίδα. Η ίδια η λεκάνη είναι η βάση, το θεμέλιο της σπονδυλικής στήλης, επιπλέον, τα κάτω άκρα συνδέονται με τη λεκάνη, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει επίσης την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των πυελικών οστών λόγω των κινήσεών τους. Μια τόσο σύνθετη δομή δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς ισχυρές, ελαστικές συνδέσεις, οι οποίες είναι μύες, περιτονία, τένοντες, σύνδεσμοι. Γι' αυτό πιστεύεται ότι σχεδόν όλος ο πυελικός πόνος προκαλείται από μια διαταραχή, δυσλειτουργία του μυοσυνδεσμικού συστήματος, λιγότερο συχνά - αγγειακούς παράγοντες. Συμβατικά, οι αιτίες του πόνου στους πυελικούς μύες μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες:

• Σπονδυλογενή αίτια, δυσλειτουργία της ιεροκοκκυγικής δομής, δυσλειτουργία του βουβωνικού συνδέσμου και της ηβικής σύμφυσης.
• Πόνος που προκαλείται από βράχυνση, σπασμό των λοξών κοιλιακών μυών ή υπερτονία των προσαγωγών μηριαίων μυών, μυοτονικά σύνδρομα, μυοπεριτονιακό σύνδρομο.
• Αγγειακές διαταραχές, δυσλειτουργία του φλεβικού συστήματος, μειωμένη φλεβική και λεμφική εκροή.

Επίσης, οι αιτίες του μυογενούς πυελικού πόνου μπορούν να χωριστούν ανά φύλο.

Οι παράγοντες που προκαλούν πόνο στους πυελικούς μύες στις γυναίκες σχετίζονται με την ειδική ανατομία και τη βιομηχανική λειτουργία του μυϊκού ιστού και της περινεϊκής περιτονίας.

[ 3 ], [ 4 ]

Αιτίες του πυελικού μυϊκού πόνου στις γυναίκες:

• Βράχυνση των λοξών κοιλιακών μυών, οι οποίοι συνδέονται με τον βουβωνικό σύνδεσμο. Ο μυϊκός πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή της βουβωνικής χώρας στην ηβική περιοχή (σύμφυση) και εντείνεται κατά την περιστροφή του σώματος.
• Υπερβολική καταπόνηση των προσαγωγών μυών του μηρού, η οποία συμβαίνει λόγω της ιδιαιτερότητας του βαδίσματος των γυναικών (πλάγια ταλάντωση, περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης). Τα σπασμωδικά σημεία πυροδότησης προκαλούν πόνο που αντανακλάται στη βουβωνική χώρα, την ηβική χώρα, ο πόνος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός στον κόλπο και το ορθό. Ο πόνος εντείνεται με παρατεταμένο περπάτημα, ειδικά σε ψηλοτάκουνα, όταν η λεκάνη φαίνεται να στρίβει, αλλάζοντας την τάση των μυών του πυελικού διαφράγματος. Εάν μια γυναίκα έχει μια κολλητική διαδικασία στο ιστορικό της, εμφανίζεται μια υπό όρους στερέωση των πυελικών μυών, διαταράσσονται οι φυσιολογικές βιομηχανικές διεργασίες.
• Η μειωμένη φλεβική εκροή αυξάνει τον πόνο των πυελικών μυών σε καθιστή θέση. Η εναλλασσόμενη συστολή και χαλάρωση των μυών (γλουτιαίου και έσω επιπωματικού) μπορεί να βελτιώσει την εκροή μέσω της γεννητικής φλέβας, να μειώσει τον πόνο, έτσι ώστε το σύμπτωμα να εξουδετερώνεται ανεξάρτητα από την κίνηση, αλλάζοντας μια στατική καθιστή θέση.

Η δυσλειτουργία της ιεροκοκκυγικής άρθρωσης προκαλεί υπερτονία του έσω αποφρακτικού μυός. Ο πόνος αυξάνεται με την κίνηση και το περπάτημα, καθώς ο μυς εμπλέκεται στην περιστροφή των αρθρώσεων του ισχίου.

Ο πόνος στους πυελικούς μυς στους άνδρες θεωρείται λανθασμένα ως συμπτώματα προστατίτιδας, τα οποία στη συνέχεια δεν ανιχνεύονται κατά την εξέταση.

[ 5 ], [ 6 ]

Τι προκαλεί πόνο στους πυελικούς μύες στους άνδρες;

• Τα μυοτονικά σύνδρομα των σπονδύλων, μεταξύ των οποίων το σύνδρομο του λαγονοψοΐτη μυός είναι ο κορυφαίος, περιλαμβάνεται επίσης σε αυτήν τη λίστα το σύνδρομο του απιοειδούς μυός, το οποίο ονομάζεται επίσης νευροπάθεια συμπίεσης μυών του ισχιακού νεύρου. Επιπλέον, ο πόνος στους μύες της πυελικής περιοχής μπορεί να προκληθεί από το σύνδρομο των μικρών ή μέσων γλουτιαίων μυών.
• Το πυελικό μυοπεριτονιακό σύνδρομο είναι μια αρκετά συχνή αιτία τέτοιου πόνου. Το μυοπεριτονιακό σύνδρομο θεωρείται μια σύνθετη χρόνια διαδικασία που αναπτύσσεται στο νευρομυϊκό σύστημα της πυέλου σε άνδρες επιρρεπείς σε καταθλιπτικές καταστάσεις, υποχονδρία. Επιπλέον, το μυοπεριτονιακό σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από υποθερμία, φλεγμονώδεις παθήσεις των εσωτερικών οργάνων (το μυοπεριτονιακό σύνδρομο θα λειτουργήσει ως δευτερογενές σύνδρομο). Ο μυοπεριτονιακός παράγοντας δεν έχει μελετηθεί επαρκώς, αν και τα συμπτώματά του έχουν σαφή διαγνωστικά κριτήρια.
• Ο πόνος στα πυελικά γεννητικά όργανα στους άνδρες συχνά συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς. Η δυσλειτουργία του αιδοιϊκού νεύρου ονομάζεται σηραγγώδης αιδοιοπάθεια, όταν το νεύρο πιέζεται στο ινώδες οστικό κανάλι του ηβικού οστού. Η συνέπεια αυτού του πιέματος είναι ο πόνος στο πέος και στους περιβάλλοντες πυελικούς μύες.

Πώς εκδηλώνεται ο πόνος στους πυελικούς μύες;

Τα σημάδια και τα συμπτώματα του πυελικού μυϊκού πόνου μπορεί να είναι τυπικά του μυϊκού πόνου, αλλά μπορεί επίσης να εκδηλωθούν ως σπλαχνικός, σπονδυλογενής πόνος. Αυτό οφείλεται στη στενή ανατομική αλληλεπίδραση των μυών, της περιτονίας, των τενόντων, των νευρικών απολήξεων στην περιοχή της πυέλου. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να εντοπιστούν με ακρίβεια όλα τα χαρακτηριστικά του συμπτώματος και να προσδιοριστεί η εντόπισή του. Στην κλινική πράξη, διακρίνονται τρεις κύριοι τύποι πυελικού πόνου:

• Ο τοπικός πυελικός πόνος, ο οποίος γίνεται αισθητός από τον ασθενή ως μυϊκός, αλλά μπορεί να σχετίζεται με οποιαδήποτε φλεγμονή, παθολογία που επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις, μπορεί να τις ερεθίσει ή να τις τσιμπήσει. Αυτός ο πόνος είναι συνήθως σταθερός, αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με τη στάση του σώματος, τη θέση του σώματος, αλλάζει με την κίνηση. Το σύμπτωμα του πόνου, κατά κανόνα, είναι επώδυνο στη φύση του, γίνεται αισθητό ως διάχυτο, αλλά όταν εντείνεται, μπορεί να εκδηλωθεί ως οξύς πόνος.
• Ο ανακλώμενος πυελικός πόνος μπορεί να είναι συνέπεια της προβολής ενός σήματος από τη σπονδυλική στήλη, και μπορεί επίσης να είναι μια προβολή παθολογίας των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται στην πυελική και περιτοναϊκή περιοχή. Εάν η ασθένεια επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, ο πόνος δεν αλλάζει με την κίνηση, δεν υποχωρεί σε οριζόντια θέση. Αντίθετα, η έντασή του εξαρτάται από την παθολογική διαδικασία στο όργανο και τις αλλαγές στη δομή και την κατάστασή του.
• Οι ριζοπάθειες στην περιοχή της πυέλου μπορούν επίσης να γίνουν αισθητές ως μυϊκός πόνος. Ο πόνος γίνεται αισθητός ως ισχυρός, έντονος, που ακτινοβολεί κατά μήκος της νευρικής απόληξης, εντός της ρίζας που εμπλέκεται στην παραβίαση. Ο πόνος εξαρτάται από αντανακλαστικές κινήσεις - βήχα, φτέρνισμα, καθώς και από σωματική προσπάθεια, ένταση. Επιπλέον, ο πόνος στους πυελικούς μύες μπορεί να αυξηθεί με κίνηση που τεντώνει το νεύρο.

Ο μυοπεριτονιακός πόνος χαρακτηρίζεται από το ότι γίνεται αισθητός βαθιά μέσα στον ιστό. Τα χαρακτηριστικά του μυογενούς πόνου είναι τα εξής:

• Ο πόνος εντοπίζεται στο πάχος των μυϊκών ινών.
• Ο πόνος είναι αμβλύς στη φύση του.
• Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, χωρίς εμφανείς αντικειμενικούς λόγους.
• Ο πόνος εμφανίζεται τόσο σε ηρεμία όσο και κατά την κίνηση.
• Ο πόνος μπορεί να αυξηθεί σε αφόρητο, έντονο και να υποχωρήσει από μόνος του σε ήπιο.
• Συχνά ο πόνος αναπτύσσεται μακριά από το ίδιο το σημείο ενεργοποίησης, τον τεταμένο μυ.
• Τα συμπτώματα πόνου μπορεί να εμφανιστούν στη συμβολή ιστών που βρίσκονται στην περιοχή πολλών σημείων ενεργοποίησης ή σε ανταγωνιστικούς μύες.
• Τις περισσότερες φορές, ο πόνος είναι ασύμμετρος.
• Η ψηλάφηση ενός επώδυνου σημείου πυροδότησης προκαλεί μια γενικευμένη αντίδραση από τον ασθενή (σύμπτωμα άλματος).
• Η ψηλάφηση ενός σπασμωδικού σημείου ενεργοποίησης αυξάνει τις οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή του ανακλώμενου συμπτώματος.

Δεδομένου ότι ο μυοπεριτονιακός πυελικός πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε γραμμωτό μυ και ότι μπορεί να εντοπιστεί σε οποιοδήποτε μέρος της πυέλου, μια λεπτομερής περιγραφή των συμπτωμάτων και μια ενδελεχής, ολοκληρωμένη διάγνωση παίζουν σημαντικό ρόλο.

Διάγνωση του πυελικού μυϊκού πόνου

Η διάγνωση του πυελικού πόνου, σε αντίθεση με την αναγνώριση της αιτιολογίας των συμπτωμάτων πόνου σε άλλες περιοχές του σώματος, είναι εξαιρετικά δύσκολη. Παρά τη σχετική απλότητα του διαγνωστικού αλγορίθμου, στον οποίο η ψηλάφηση παίζει τον κύριο ρόλο, οι μυογενείς παράγοντες συχνά απορρίπτονται ως πρωτογενείς. Αυτό οφείλεται στην ανεπαρκή μελέτη της παθογένειας, της κλινικής του μυογενούς πυελικού πόνου κατ' αρχήν, επιπλέον, η μυαλγία, ανάλογα με την εντόπιση στην περιοχή της πυέλου, είναι συχνά παρόμοια με τις κλινικές εκδηλώσεις της κοκκυγοδυψίας, της πρωκταλγίας, της αιδοιοδυψίας. Επίσης, η σηραγγώδης νευροπάθεια όλων των τύπων - λαγονοβουβωνική, γεννητική, μηριαιογεννητική - έχουν μια πολύ παρόμοια εικόνα. Εάν αποκλειστούν οι παραπάνω παράγοντες, καθώς και η σωματική παθολογία, η διάγνωση του πόνου στους πυελικούς μύες πραγματοποιείται πράγματι στο πλαίσιο της μυογενούς κατεύθυνσης.

Έτσι, για να γίνει η διάγνωση του πυελικού μυϊκού πόνου με μεγαλύτερη ακρίβεια και ταχύτητα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν πιθανοί παθολογικοί παράγοντες που σχετίζονται με τα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου:

Τα ακόλουθα πρέπει να επιβεβαιωθούν ή να αποκλειστούν:

• 1. Ουρολογικές παθήσεις:
  • Λοιμώδη νοσήματα του ουροποιητικού συστήματος.
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Ογκολογική διαδικασία οργάνων που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου (καρκίνος της ουροδόχου κύστης, μήτρα κ.λπ.).
  • Ουρηθρικό σύνδρομο.
  • Εκκόλπωμα της ουρήθρας ή της ουροδόχου κύστης.
  • Ουρολιθίαση.
  • Προστατίτιδα.
• Γυναικολογικές παθήσεις – σαλπιγγοωφορίτιδα, σαλπιγγίτιδα, ενδομητρίτιδα, συμφύσεις, ινομυώματα, κύστεις, στένωση του τραχήλου της μήτρας, πρόπτωση πυελικών οργάνων, κ.λπ.
• Κιρσοί της πυέλου.
• Γαστρεντερολογικές παθήσεις – ογκολογική διεργασία στο κόλον, κολίτιδα, εκκολπωματίτιδα, κήλη. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
• Ψυχογενής παράγοντας.

Η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο πυελικός πόνος έχει περισσότερες από 100 αιτιολογικές αιτίες γνωστές στην ιατρική και τα συμπτώματά του είναι συχνά παρόμοια με την εκδήλωση μυαλγίας ή ο μυϊκός πόνος αντανακλάται από την κύρια σωματική πηγή.

Σε αντίθεση με τις διαγνωστικές μετρήσεις για τη μυαλγία σε άλλα μέρη του σώματος, ο προσδιορισμός της υποκείμενης αιτίας του πυελικού πόνου είναι πιο μακρύς και πιο περίπλοκος. Εκτός από τη συλλογή του ιστορικού, ο γιατρός πρέπει να λάβει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ασθενούς και να συλλέξει τις ακόλουθες πληροφορίες:

• Η φύση του πόνου είναι πόνος, πυροβολισμός, πίεση, τράβηγμα, πυροβολισμός.
• Εντοπισμός του πόνου – στο ιερό οστό, στον μηρό, στο ορθό, στην κάτω κοιλιακή χώρα και ούτω καθεξής.
• Διάρκεια πόνου – βραχυπρόθεσμος πόνος, συνεχής, χρόνιος, περιοδικός.
• Ποιοι παράγοντες προκαλούν πόνο - η στάση του σώματος, η διατροφή, οι σεξουαλικές σχέσεις, η ούρηση, η αφόδευση, ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως, το άγχος.

Επιπλέον, οι διαγνωστικές ενέργειες περιλαμβάνουν:

• αξιολόγηση της νευρολογικής κατάστασης.
• ψηλάφηση μυών.
• προσδιορισμός του βαθμού κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης στην οσφυοϊερή περιοχή.
• εξετάσεις, δείγματα που αποκαλύπτουν κινήσεις που προκαλούν πόνο.
• η παρουσία ή απουσία TT – σημεία ενεργοποίησης, διαγνωστικά σημαντικά για τον προσδιορισμό του μυοπεριτονιακού συνδρόμου.
• Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφείται ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, καθώς και αξονική τομογραφία ή/και μαγνητική τομογραφία.
• ηλεκτρομυογραφία, η οποία καθορίζει το επίπεδο της νευρομυϊκής αγωγιμότητας και του τόνου.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 40-50% του χρόνιου πυελικού πόνου (ΧΠΠ) προκαλείται από μυοπεριτονιακό σύνδρομο, ειδικά στις γυναίκες (έως 65%).

Για την επιβεβαίωση του MFPS (σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου), εκτός από την παρουσία ζωνών ενεργοποίησης, απαιτούνται τα ακόλουθα κριτήρια:

• Ο πόνος είναι συνήθως κυκλικού χαρακτήρα, ενώ τα ακυκλικά συμπτώματα πόνου είναι τυπικά για τις γυναίκες.
• Ο πόνος εντοπίζεται συχνότερα στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Το σύμπτωμα του πόνου επιμένει για έξι μήνες ή περισσότερο.
• Ο πόνος δεν προκαλείται από τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες, την προστατίτιδα στους άνδρες και δεν σχετίζεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα ή τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών.

[ 7 ]

Θεραπεία του πυελικού μυϊκού πόνου

Ο κύριος στόχος της θεραπείας του πυελικού μυϊκού πόνου που προκαλείται από μυογενείς παράγοντες - ινομυαλγία, μυοπεριτονιακό σύνδρομο - είναι η εξουδετέρωση των πυροδοτικών, σπασμωδικών περιοχών και η μακροχρόνια χαλάρωση του τεταμένου μυός.

• Πώς να χαλαρώσετε τους πυελικούς μύες;
• Εξάλειψη στατικής τάσης, υπερφόρτωσης της στάσης του σώματος (στάση, κάθισμα, κάμψη κ.λπ.).
• Παροχή μακροπρόθεσμης ανάπαυσης για τους τεταμένους μύες.
• Διάταση των πυελικών μυών χρησιμοποιώντας απαλές τεχνικές χαλάρωσης των μυών όπως μασάζ και μεταισομετρική χαλάρωση.
• Η συνταγογράφηση μυοχαλαρωτικών σε μορφή δισκίων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με μασάζ και διατάσεις των μυών.
• Ανακούφιση από οξύ πόνο με ΜΣΑΦ – μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε οποιαδήποτε διαθέσιμη μορφή ανάλογα με τη φύση του συμπτώματος και την κατάσταση του ασθενούς. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τον συνδυασμό ΜΣΑΦ, μυοχαλαρωτικών, μασάζ και θεραπευτικής άσκησης.
• Είναι δυνατό να συνταγογραφηθούν χονδροπροστατευτικά ως ανοσοενισχυτική θεραπεία.
• Για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο στην οσφυϊκή περιοχή, συνιστάται συχνά να φοράτε κορσέ που ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη σε αυτήν την περιοχή.
• Η καταστροφή των σημείων πυροδότησης είναι δυνατή με τη βοήθεια της μεθόδου βελονισμού, η οποία βοηθά στην ελαχιστοποίηση της χρήσης συνθετικών φαρμάκων και στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
• Για άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά, συχνά φυτικής προέλευσης.

Η θεραπεία του πυελικού μυϊκού πόνου μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη και επίμονη, ειδικά εάν η μυαλγία συνδυάζεται με ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και άλλες επιπλοκές.

Πρόληψη του πυελικού μυϊκού πόνου

Τα προληπτικά μέτρα που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πυελικού πόνου δεν είναι συγκεκριμένα και διαφέρουν ελάχιστα από τα τυπικά προληπτικά μέτρα.

Η πρόληψη του πυελικού μυϊκού πόνου είναι, πρώτα απ 'όλα, μια προσεκτική στάση απέναντι στον δικό σας υποτιμημένο πόρο - την υγεία σας.

Στην ταραχώδη εποχή μας, όταν η ταχύτητα της πληροφορίας, της ίδιας της ζωής, ξεπερνά σημαντικά την ταχύτητα της φυσιολογικής, φυσιολογικά αποδεκτής αντίληψης και αντίδρασης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείται υγιές όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της λεκάνης. Εκτός από τις τυπικές, τακτικές ιατρικές εξετάσεις που είναι απαραίτητες για κάθε άτομο, μια λογική κατανομή τόσο της εργασίας όσο και του συναισθηματικού φορτίου προσφέρει ένα εξαιρετικό προληπτικό αποτέλεσμα.

Προφανώς, η συμβουλή - αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων - είναι αδύνατο να ακολουθηθεί, καθώς το στρες ως ένταση και η κινητοποίηση είναι η πολύ προσαρμοστική αντίδραση σε κάθε ερεθιστικό παράγοντα, με τον οποίο είναι γεμάτη η σύγχρονη ζωή. Επομένως, όταν καταπονείστε, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε επαρκώς, φυσικά, με φυσιολογικούς και υγιείς τρόπους, χωρίς τη χρήση αλκοόλ και άλλων καταστροφικών ουσιών. Η σωματική, κινητική δραστηριότητα, ο αθλητισμός δεν ενδυναμώνουν τόσο τον μυϊκό ιστό όσο βοηθούν στην απαλλαγή από το στρες. Σύμφωνα με πολλούς φυσιολόγους, η ενεργητική διέγερση με τη μορφή τρεξίματος, κολύμβησης, περπατήματος ανοίγει τα εφεδρικά "κανάλια" του σώματος και το προστατεύει από σχεδόν όλες τις επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής καταπόνησης.

Επιπλέον, η πρόληψη του πυελικού μυϊκού πόνου περιλαμβάνει την τήρηση αυτών των κανόνων και κανονισμών:

• Πριν από την προπόνηση, την εκτέλεση ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας άσκησης, οι μύες πρέπει να «ζεσταθούν», δηλαδή να γίνει προθέρμανση.
• Εάν η επαγγελματική σας δραστηριότητα περιλαμβάνει συνεχή στατική τάση, πρέπει να αλλάζετε τη θέση σας κάθε 40-60 λεπτά και να εκτελείτε κινήσεις εκφόρτωσης.
• Θα πρέπει να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας και να ισιώσετε την πλάτη σας όχι μόνο μπροστά στον καθρέφτη, αλλά και να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάστασή του.
• Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε και να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στον κορεσμό των μυών με οξυγόνο και στη βελτίωση της παροχής αίματος σε αυτούς. Επιπλέον, η σωστή αναπνοή είναι μία από τις κύριες μεθόδους κατά του στρες.
• Ακολουθώντας τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής, η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φυτικών τροφών και βιταμινών ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον μυϊκό ιστό και το σώμα στο σύνολό του.
• Ο μυϊκός ιστός, όπως και ολόκληρο το σώμα, απαιτεί επαρκή ποσότητα υγρών. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρισμένου, καλής ποιότητας νερού. Η ημερήσια πρόσληψη υγρών δεν περιλαμβάνει δυνατό τσάι και καφέ, τα οποία είναι δημοφιλή, αλλά είναι απίθανο να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στους πυελικούς μύες.
• Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με παυσίπονα στα πρώτα συμπτώματα πόνου. Πρώτον, ο μυϊκός πόνος συχνά δεν ανακουφίζεται από τα αναλγητικά, έχει διαφορετικό παθογενετικό και βιολογικό μηχανισμό και, δεύτερον, μια τέτοια αυτοθεραπεία μπορεί να παραμορφώσει την κλινική εικόνα και να περιπλέξει τη διάγνωση κατά την επίσκεψη σε γιατρό.

Ο πόνος στους πυελικούς μυς είναι ένα μάλλον σύνθετο, πολυπαραγοντικό σύμπτωμα με πολλές αιτίες. Μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν πόνο, εντοπίζονται τόσο αντικειμενικές όσο και οι συνθήκες ζωής - η υπερβολική άσκηση μετά την προπόνηση, η άβολη στάση του σώματος και οι πιο σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που απειλούν τη ζωή. Η έγκαιρη επικοινωνία με έναν θεραπευτή, ο οποίος θα πραγματοποιήσει μια αρχική εξέταση και θα καθορίσει τις λεπτομέρειες της διαγνωστικής κατεύθυνσης, θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών και θα δώσει την ευκαιρία να εξουδετερωθεί γρήγορα ο πόνος.