Πόνος μετά το φαγητό στο στομάχι

Ο εντοπισμός του πόνου μετά το φαγητό στο στομάχι είναι ο πιο συνηθισμένος, καθώς σε αυτό το κοίλο μυϊκό όργανο του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος εισέρχεται ό,τι τρώμε. Αλλά κάνετε μεγάλο λάθος αν νομίζετε ότι ο πόνος δεν μπορεί να εμφανιστεί κάπου αλλού μετά το φαγητό... Για παράδειγμα, μετά το φαγητό, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος - με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα...

Αλλά διερευνούμε τον πόνο μετά το φαγητό στο στομάχι, το οποίο έχει την πιο σημαντική λειτουργία - υδρόλυση της τροφής που καταναλώνεται από διάφορα πεπτικά ένζυμα και υδροχλωρικό οξύ, τα οποία αποτελούν μέρος του γαστρικού υγρού. Και το έργο του στομάχου δεν τελειώνει εκεί: η χημικά επεξεργασμένη τροφή πρέπει να μετατραπεί σε υγρό ή ημι-υγρό περιεχόμενο (χυμικό) και να μετακινηθεί περαιτέρω - στο δωδεκαδάκτυλο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Αιτίες πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό

Οι αιτίες του στομαχικού πόνου περιλαμβάνουν το στρες, την κακή ποιότητα των τροφίμων και τη δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά τροφίμων, την καούρα, την υπερκατανάλωση τροφής, τη λήψη φαρμάκων, τη γαστρίτιδα και άλλες γαστρεντερικές παθολογίες διαφόρων αιτιολογιών. Ανάλογα με τις αιτίες, ο πόνος μετά το φαγητό στο στομάχι ξεκινά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και έχει διαφορετική διάρκεια και ένταση.

Ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό μπορεί να προκληθεί από ροταϊό, και στη συνέχεια από γαστρεντερίτιδα ή αλλιώς - διαγιγνώσκεται γαστρεντερίτιδα από ροταϊό. Με αυτή την ασθένεια, τα συμπτώματα με τη μορφή διάρροιας, πόνου στο στομάχι και την κοιλιά, ναυτίας και εμέτου εμφανίζονται 4-5 ώρες μετά την είσοδο του ιού στο σώμα.

Η φλεγμονή του στομάχου και του λεπτού εντέρου - οξεία γαστρεντερίτιδα - συχνά συνοδεύεται από πόνο μετά το φαγητό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί μετά από κατανάλωση προϊόντων κακής ποιότητας, λόγω έλλειψης τακτικών γευμάτων ή παρατεταμένης ξηρής τροφής.

Η δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να προκαλέσει αρκετά έντονο πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωσή τους, καθώς και φούσκωμα και μετεωρισμό.

Η εντεροπάθεια από γλουτένη ή κοιλιοκάκη, δηλαδή αυτοάνοσες διαταραχές όταν η πρωτεΐνη σιταριού, σίκαλης και κριθαριού (γλουτένη) εισέρχεται στο στομάχι, προκαλεί όχι μόνο πόνο στο στομάχι μετά το φαγητό αλλά και φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης του λεπτού εντέρου. Με αυτή την ασθένεια (η οποία δεν αναγνωρίζεται πάντα από τους γιατρούς), ένα άτομο βιώνει απώλεια βάρους, αναιμία, χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα, πιθανή βλάβη της βλεννογόνου μεμβράνης στο στόμα, καθώς και πόνο στις αρθρώσεις.

Η υπερκατανάλωση τροφής προκαλεί πόνο στο στομάχι μετά το φαγητό για έναν πολύ απλό λόγο: το στομάχι είναι γεμάτο, η κανονική λειτουργία του διαταράσσεται και το σώμα στέλνει σήμα ότι η ποσότητα που καταναλώνεται είναι υπερβολική. Άλλωστε, πώς αλλιώς μπορείς να κάνεις έναν άνθρωπο να σταματήσει να σκάβει τον τάφο του με ένα κουτάλι και ένα πιρούνι... Ειδικά αν η όρεξη ξυπνήσει πριν τον ύπνο, και ένα άτομο με γεμάτο στομάχι την κάνει να δουλεύει «υπερωρίες».

Ο πόνος μετά το φαγητό στο στομάχι, στο άνω μέρος του, μπορεί να είναι συνέπεια της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, δηλαδή της καούρας που προκαλείται από αυτήν. Αυτή η παθολογία σχετίζεται με το γεγονός ότι μέρος του περιεχομένου του στομάχου επιστρέφει στον οισοφάγο, κάτι που κανονικά δεν θα έπρεπε να συμβαίνει. Και αυτό συμβαίνει λόγω διαταραχής της κινητικής δραστηριότητας του πεπτικού σωλήνα, κατά την οποία ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας (ένας μυϊκός δακτύλιος με λειτουργίες βαλβίδας) εξασθενεί και σταματά να λειτουργεί κανονικά. Η οξεία ή χρόνια φλεγμονή του οισοφάγου (οισοφαγίτιδα) συχνά γίνεται επιπλοκή αυτής της ασθένειας.

Η αιτία του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό μπορεί να είναι το σύνδρομο ευερέθιστου στομάχου. Οι ειδικοί λένε ότι κάθε οκτώ στους δέκα ανθρώπους το αντιμετωπίζουν κατά καιρούς. Τα κύρια σημάδια του συνδρόμου ευερέθιστου στομάχου περιλαμβάνουν: πόνο στο στομάχι και ναυτία αμέσως μετά το φαγητό, ρέψιμο εντός μίας ώρας μετά το φαγητό, κράμπες στο στομάχι, καούρα (μετά την κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού). Η ανάπτυξη αυτού του συνδρόμου διευκολύνεται από τροφές που είναι δύσπεπτες - οτιδήποτε λιπαρό, πικάντικο και αλμυρό.

Μετά το φαγητό, ο πόνος στην περιοχή του στομάχου μπορεί να είναι σύμπτωμα φλεγμονής της βλεννογόνου μεμβράνης του κάτω (πυλωρικού) τμήματος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου - γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα.

Ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό είναι σύντροφος της γαστρίτιδας και του γαστρικού έλκους. Στην πρώτη περίπτωση, το στομάχι αρχίζει να πονάει λίγα λεπτά μετά το φαγητό (ειδικά αν το φαγητό ήταν ξινό, πικάντικο ή τραχύ σε υφή). Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο αισθάνεται πόνο στο στομάχι 30-60 λεπτά μετά το φαγητό (ή με άδειο στομάχι). Παρεμπιπτόντως, μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί πίστευαν ότι το υδροχλωρικό οξύ στο γαστρικό υγρό (το οποίο διαβρώνει τα τοιχώματα του στομάχου) ήταν υπεύθυνο για αυτές τις ασθένειες. Ωστόσο, στα μέσα της δεκαετίας του 1990, αποδείχθηκε ότι η αιτία αυτών των παθολογικών καταστάσεων είναι το μικρόβιο Helicobacter pylori, το οποίο ζει μέσα στο στομάχι των περισσότερων ανθρώπων (αλλά δεν εκδηλώνεται σε όλους). Αυτός ο μικροοργανισμός προστατεύεται από τις επιδράσεις του υδροχλωρικού οξέος με ειδικά ένζυμα που βλάπτουν τη βλεννογόνο μεμβράνη και την καθιστούν προσβάσιμη για την εισαγωγή του μικροβίου. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται φλεγμονώδεις εστίες στη βλεννογόνο μεμβράνη και στη συνέχεια έλκη.

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό μπορεί να είναι η παρουσία λίθων στη χοληδόχο κύστη. Πρόκειται για χολολιθίαση ή λιθιαστική χολοκυστίτιδα. Οι λίθοι προκαλούν πρήξιμο των βλεννογόνων και μπορούν να φράξουν τον χοληδόχο πόρο, γεγονός που οδηγεί σε πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα στα δεξιά, ειδικά μετά από λιπαρά τρόφιμα. Η διαταραχή της εκροής της χολής από τη χοληδόχο κύστη οδηγεί στη φλεγμονή της - χολοκυστίτιδα. Στην οξεία μορφή αυτής της νόσου, οι ασθενείς παραπονιούνται για ναυτία και οξύ πόνο στην κοιλιακή χώρα στα δεξιά, ο οποίος ακτινοβολεί σε όλα τα κοντινά όργανα, στον δεξιό ώμο και την ωμοπλάτη.

Έντονος πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό εμφανίζεται με παγκρεατίτιδα, δηλαδή μια φλεγμονώδη διαδικασία στο πάγκρεας. Ο πόνος βασανίζει ένα άτομο για αρκετές ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων το φαγητό γίνεται σχεδόν αδύνατο.

Παρόλο που ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στον λαιμό, τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτόν μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα κάτω από αυτόν, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου. Εάν ο θυρεοειδής αδένας παράγει υπερβολική ποσότητα ορμονών (υπερθυρεοειδισμός), επιταχύνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν η εκκριτική λειτουργία αυτού του αδένα μειωθεί (υποθυρεοειδισμός), τότε το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με αργό ρυθμό. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι μετά το φαγητό, καθώς και κράμπες στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό.

Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου φάρμακα χωρίς παρενέργειες και αρκετά συχνά οι παρενέργειές τους περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι - μετά το φαγητό και μετά τη λήψη του φαρμάκου μετά το φαγητό. Πολλά φάρμακα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αντιβιοτικά, ορμονικοί παράγοντες κ.λπ. είναι ένοχα για αυτό.

Τέλος, ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό μπορεί να προκληθεί από στρες, στο οποίο αντιδρά το πεπτικό σύστημα μαζί με τα ορμονικά, νευρικά και αγγειακά συστήματα του σώματός μας. Δεν είναι τυχαίο ότι το στομάχι ονομάζεται «δείκτης στρες». Όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε μια αγχωτική κατάσταση ή βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένης ψυχοσυναισθηματικής αστάθειας, εμφανίζεται μια «αποτυχία» στη λειτουργία του στομάχου του: η νεύρωση του γαστρικού βλεννογόνου διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε σπασμό του πυλωρού (πυλωρόσπασμος) και έντονο πόνο. Επιπλέον, το επίπεδο παραγωγής υδροχλωρικού οξέος από το στομάχι - ανεξάρτητα από την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται - αυξάνεται σημαντικά.

[ 5 ]

Συμπτώματα πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό

Στην κλινική πρακτική, με βάση τη φύση του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό, καθώς και τον χρόνο εμφάνισής του, οι γιατροί μπορούν πιθανώς να προσδιορίσουν ποια ασθένεια είναι σύμπτωμα αυτού του πόνου.

Έτσι, ένας ενοχλητικός, πιεστικός ή οξύς πόνος μετά το φαγητό στο στομάχι - μία ή δύο ώρες μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, και συνοδευόμενος επίσης από ξινό ρέψιμο ή καούρα - δίνει κάθε λόγο να υποψιαστεί κανείς ένα γαστρικό έλκος. Με ένα διάτρητο έλκος, ο πόνος στην περιοχή του στομάχου είναι αφόρητος και μπορεί να προκαλέσει σοκ πόνου.

Και αν το στομάχι αρχίσει να πονάει (ή μάλλον, να πονάει) αμέσως μετά το φαγητό, τότε πιθανότατα πρόκειται για γαστρίτιδα. Ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό είναι επίσης χαρακτηριστικό της χρόνιας μορφής γαστρίτιδας.

Όταν ένας θαμπός πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό ξεκινά μερικές ώρες μετά το φαγητό και εντοπίζεται ελαφρώς δεξιά από τη μέση του κοιλιακού τοιχώματος και στη συνέχεια μετατρέπεται σε κράμπες και διαπεραστικό πόνο, τότε μιλάμε για έλκος δωδεκαδακτύλου.

Μια σπάνια ασθένεια που ονομάζεται σολαρίτιδα εκδηλώνεται με καυστικούς, παλλόμενους πόνους στο στομάχι μετά το φαγητό. Οι ασθενείς υποψιάζονται ότι έχουν γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου, αλλά μια ενδελεχής εξέταση από γαστρεντερολόγους δεν αποκαλύπτει δυσλειτουργίες που είναι εγγενείς στην ίδια έλκος. Ταυτόχρονα, ο πόνος κάτω από τα πλευρά και στην περιοχή του ομφαλού μπορεί να ακτινοβολεί στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στην κάτω κοιλιακή κοιλότητα, και μια κρίση πόνου μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Η σολαρίτιδα είναι μια παθολογική διαδικασία στο ηλιακό πλέγμα που εμφανίζεται για πολλούς λόγους, όπως φλεγμονή του περιτοναίου και φλεγμονή των ιστών που περιβάλλουν τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής κοιλότητας (περιβισερίτιδα), υποτροπές έλκους στομάχου, τραυματισμούς, επαναλαμβανόμενες χειρουργικές επεμβάσεις, φυματίωση.

Συμπτώματα πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό υπάρχουν επίσης στην περίπτωση κακοήθων όγκων του πεπτικού συστήματος, αλλά στην αρχή οι ασθενείς με μια τέτοια διάγνωση στοιχειώνονται από ένα αίσθημα δυσφορίας στο στομάχι, καούρα, αδυναμία, ανεξήγητη απώλεια βάρους και απώλεια όρεξης.

Διάγνωση του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό

Για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν γαστρεντερολόγο. Η διάγνωση του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό ξεκινά με την εξέταση του ασθενούς (με ψηλάφηση της κοιλιακής κοιλότητας), τη συλλογή ιστορικού και την εύρεση μιας λεπτομερούς λίστας παραπόνων.

Συνιστάται γενική εξέταση αίματος και εξέταση αίματος για βιοχημική σύνθεση. Διεξάγεται έλεγχος για την παρουσία μολυσματικών παραγόντων - μικροβίων και ιών, καθώς και για δυσβακτηρίωση. Σε περίπτωση χρόνιων γαστρεντερικών παθολογιών, οι ασθενείς υποβάλλονται σε εξέταση κοπράνων.

Η εξέταση των οργάνων που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα πραγματοποιείται με υπερήχους. Η ακτινογραφία βοηθά στον εντοπισμό παθολογιών του πεπτικού συστήματος.

Η ινωδογαστροδωδεκαδακτυλοσκόπηση (FGDS) χρησιμοποιείται ως βασική διαγνωστική μέθοδος για τη γαστρίτιδα: η εξέταση του γαστρικού βλεννογόνου πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας έναν καθετήρα, ο οποίος επιτρέπει τη λήψη δείγματος για ιστολογική εξέταση και τη σωστή διάγνωση. Η ενδοσκόπηση με λήψη δείγματος του βλεννογόνου χρησιμοποιείται επίσης στη διάγνωση της γαστροδωδεκαδακτυλίτιδας.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Θεραπεία του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό

Η θεραπεία του στομαχικού πόνου που σχετίζεται με την καούρα στοχεύει στην εξουδετέρωση του γαστρικού οξέος (αντιόξινα φάρμακα), καθώς και στη μείωση της έκκρισης υδροχλωρικού οξέος. Οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση αναψυκτικού για την καούρα: η συχνή χρήση του μπορεί να προκαλέσει έλκη στον γαστρικό βλεννογόνο, καθώς και ρέψιμο και φούσκωμα. Και η λίστα των αντιόξινων φαρμάκων που συνιστώνται από τους γιατρούς περιλαμβάνει τα Gastal, Almagel και Almagel-A.

Το Gastal σε μορφή δισκίου έχει προσροφητική, περιβάλλουσα και τοπική αναισθητική δράση. Εξουδετερώνει το ελεύθερο υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι και μειώνει τη δραστηριότητα του γαστρικού υγρού. Λαμβάνεται 1-2 δισκία δύο ώρες μετά τα γεύματα και το βράδυ. σε περίπτωση έλκους στομάχου - 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. η μέγιστη εφάπαξ δόση είναι 3-4 δισκία. σε θεραπεία συντήρησης - ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα για δύο μήνες. Αυτό το φάρμακο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το εναιώρημα για χορήγηση από το στόμα Almagel εξουδετερώνει επίσης το ελεύθερο υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι. Έχει περιβάλλουσα, προσροφητική δράση και προστατεύει τον γαστρικό βλεννογόνο. Ενήλικες και παιδιά άνω των 15 ετών λαμβάνουν 5-10 ml (1-2 δοσομετρικά κουτάλια) 3-4 φορές την ημέρα - 45-60 λεπτά μετά τα γεύματα και το βράδυ πριν τον ύπνο. Η δόση για παιδιά 10-15 ετών είναι η μισή δόση των ενηλίκων. Το φάρμακο αντενδείκνυται για χρήση από έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 10 ετών. Η παρενέργεια αυτού του φαρμάκου είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία εξαφανίζεται μετά τη μείωση της δόσης.

Το φάρμακο Almagel-A περιέχει ένα επιπλέον συστατικό - ένα τοπικό αναισθητικό βενζοκαΐνη. Αυτό το φάρμακο συνιστάται για γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος στην οξεία φάση, οξεία και χρόνια γαστρίτιδα με αυξημένη και φυσιολογική οξύτητα του στομάχου, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, εντερίτιδα και δωδεκαδακτυλίτιδα. Το Almagel A λαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο όπως το Almagel. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 7 ημέρες, μετά τις οποίες μεταβαίνουν σε θεραπεία με Almagel (για δύο έως τρεις εβδομάδες).

Για τη χρόνια γαστρίτιδα και την παγκρεατίτιδα, χρησιμοποιείται το ενζυμικό παρασκεύασμα Mezim Forte (χάπια). Το δραστικό συστατικό αυτού του φαρμάκου είναι η παγκρεατίνη (από το πάγκρεας των χοίρων). Το Mezim συνιστάται για ανεπαρκή εκκριτική και πεπτική ικανότητα του στομάχου και των εντέρων. Η δοσολογία καθορίζεται ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, η συνήθης δόση για ενήλικες είναι 1-2 δισκία πριν από τα γεύματα, πλένονται με άφθονο νερό.

Στη θεραπεία της χρόνιας γαστρίτιδας, χρησιμοποιούνται επίσης στεροειδείς ορμόνες, οι οποίες διεγείρουν τον φλοιό των επινεφριδίων και βοηθούν στην ομαλοποίηση των εκκριτικών λειτουργιών του γαστρικού βλεννογόνου.

Για την αντιμετώπιση του στομαχικού πόνου μετά το φαγητό με γαστρεντερίτιδα, οι γιατροί συστήνουν τη λήψη των ίδιων φαρμάκων με βάση τα ένζυμα, στυπτικών και προσροφητικών. Και από τις σπιτικές θεραπείες, οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν έγχυμα μέντας, για την παρασκευή του οποίου μια κουταλιά της σούπας ξηρό γρασίδι παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, εγχύεται για μισή ώρα και λαμβάνεται το ένα τρίτο του ποτηριού μία φορά την ημέρα.

Και για το σύνδρομο ευερέθιστου στομάχου, βοηθάει ένα έγχυμα χαμομηλιού: μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα λουλούδια ανά ποτήρι βραστό νερό (πιείτε μερικές γουλιές τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα).

Μια αποδεδειγμένη λαϊκή θεραπεία για την ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού και την αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό είναι ένα έγχυμα από σπόρους κύμινου, το οποίο ανακουφίζει από τους σπασμούς. Ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο πρέπει να παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, να αφήνεται να βράσει για 20-30 λεπτά. Προσθέστε άλλα 100 ml βραστό νερό και πίνετε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα.

Πρόληψη του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό

Ο διάσημος γιατρός Σουν Σιμιάο, ο οποίος έζησε στη μεσαιωνική Κίνα, έγραψε στο έργο του «Χίλιες Χρυσές Συνταγές» ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση της ανθρώπινης υγείας.

Η πρόληψη του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό και όλων των ασθενειών του πεπτικού συστήματος καταλήγει σε μερικούς απλούς κανόνες:

• τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Μην τρώτε λιπαρά, καπνιστά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, καθώς και επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• ακολουθήστε ένα διατροφικό πρόγραμμα στο οποίο το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε σιγά σιγά (σε μικρές μερίδες), αλλά όχι λιγότερο από πέντε φορές την ημέρα.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρού την ημέρα.
• Μετά το φαγητό, μην ξαπλώνετε στον καναπέ, αλλά κινηθείτε για τουλάχιστον 10-15 λεπτά.

Η τήρηση αυτών των κανόνων για την πρόληψη του πόνου στο στομάχι μετά το φαγητό είναι ένας πραγματικός τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης γαστρεντερικών παθολογιών και πολλών άλλων σοβαρών ασθενειών.