Θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας θα φέρει καλά αποτελέσματα μόνο εάν είναι τακτική, συνεπής και συστηματική. Αυτή η ασθένεια περιλαμβάνεται στη λίστα με τα πιο συχνά παράπονα ασθενών σε ηλικία εργασίας που περνούν μισή μέρα στον υπολογιστή. Συχνά, οι ασθενείς δεν θέλουν να παρατηρήσουν τον πόνο και δεν του δίνουν σημασία, γεγονός που οδηγεί σε επιπλοκές.

Αν δεν θέλετε να έχετε συνεχή πόνο στον αυχένα, το κεφάλι, τους ώμους, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Η διάγνωση της νόσου περιλαμβάνει τις ακόλουθες κοινές μεθόδους:

• Επιθεώρηση;
• Ακτινογραφία;
• Αξονική τομογραφία;
• Μαγνητική τομογραφία;
• Υπερηχογραφική Ντοπλερογραφία.

Μετά τον προσδιορισμό της θέσης της νόσου και του σταδίου της, συχνά ξεκινά η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, σκοπός της οποίας είναι να απαλλαγούμε από τις αιτίες του πόνου.

Ανασκόπηση σύγχρονων μεθόδων θεραπείας

Η αυχενική οστεοχονδρωσία διορθώνεται καλύτερα στο αρχικό στάδιο σχηματισμού πριν από την εμφάνιση συνδρόμων σπονδυλικής αρτηρίας και καρδιαλγίας, που συνοδεύονται από χρόνιους πονοκεφάλους και πόνους στην περιοχή των ωμοπλάτων και της καρδιάς. OSHOP - αυτή είναι η συντομογραφία αυτής της ασθένειας, με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε αλλαγή στη γενική δομή της σπονδυλικής στήλης λόγω του ενεργού αντισταθμιστικού πολλαπλασιασμού των συνδετικών, ινιδιακών και οστικών ιστών, επομένως, η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας πρέπει να ξεκινά το συντομότερο δυνατό και να διεξάγεται με ολοκληρωμένο τρόπο με έμφαση στην εξουδετέρωση των φλεγμονωδών διεργασιών και στην ανακούφιση του πόνου. Η θεραπευτική στρατηγική του πρώτου σταδίου στοχεύει στην εξουδετέρωση του πόνου, το δεύτερο στάδιο συνίσταται στην ενεργοποίηση της παροχής αίματος και των μεταβολικών διεργασιών στις πληγείσες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, και οι φυσιοθεραπευτικές και χειρωνακτικές τεχνικές ενδείκνυνται στο τρίτο στάδιο.

1. Εάν η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται στο οξεικό στάδιο, συνοδευόμενη από έντονο πόνο, ενδείκνυται φαρμακευτικός παρασπονδυλικός αποκλεισμός με τοπική χορήγηση νοβοκαΐνης, λιδοκαΐνης, κορτικοστεροειδών (κορτιζόνη, διπροσπάνη) προκειμένου να ανακουφιστεί η μυϊκή ένταση στην περιοχή του κινητικού τμήματος της σπονδυλικής στήλης (ΣΚΣ) και να μειωθεί ο πόνος.
2. Οι συνδυασμοί μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη), αντισπασμωδικών (μυδοκάλμ), αναλγητικών (σπαζμαλγόνη) και συμπλεγμάτων βιταμινών (ομάδα Β, νικοτινικό οξύ) είναι αποτελεσματικοί.
3. Ως τοπική θεραπεία, συνταγογραφούνται αλοιφές - χονδροπροστατευτικά (Chondroxide) και φάρμακα με ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά) - Voltaren, Ketonal.
4. Οι διαδικασίες ρεφλεξοθεραπείας, η ηλεκτρική διέγερση, η χειροθεραπεία, τα μασάζ και ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων είναι αποτελεσματικά.
5. Εάν η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης διαρκεί χρόνια, η νόσος βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο και διαγνωστεί κήλη δίσκου, είναι δυνατή η χειρουργική επέμβαση.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Συντηρητική θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας πραγματοποιείται συχνότερα με συντηρητικές μεθόδους. Είναι επίσης δυνατή η χρήση αντιφλεγμονωδών και παυσίπονων, χονδροπροστατευτικών, καθώς και φαρμάκων που βοηθούν στην ανακούφιση του οιδήματος και της μυϊκής έντασης. Ωστόσο, τα φάρμακα βοηθούν μόνο στην αντιμετώπιση του έντονου πόνου. Η φυσιοθεραπευτική αγωγή της αυχενικής οστεοχονδρωσίας βοηθά στην απαλλαγή από αυτήν, αν όχι για πάντα, τουλάχιστον για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• Βελονισμός;
• Θεραπευτικό μασάζ;
• Ηλεκτροφόρηση;
• Θεραπεία με λέιζερ;
• Μέθοδοι χειροθεραπείας.

Συνήθως, αυτή η θεραπεία για την αυχενική οστεοχονδρόζη διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Φαρμακευτική αγωγή

Η οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας αντιμετωπίζεται με αρκετή επιτυχία με την έγκαιρη συμβουλή γιατρού και τον διορισμό ενός συνόλου μέτρων, τα οποία περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία και προληπτικές μεθόδους θεραπείας, όπως άσκηση, μασάζ, βελονισμό. Τα κύρια καθήκοντα της παροχής ιατρικής περίθαλψης είναι η ανακούφιση του πόνου και η αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας των αυχενικών σπονδύλων.

Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας με φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - δικλοφενάκη, ινδομεθακίνη, ιβουπροφαίνη ή πιροξικάμη.
• Αναισθητικά φάρμακα - spazmalgon, ketanov, analgin.
• Μυοχαλαρωτικά - μυδοκάλμ, σιρδαλούδ, τρεντάλ;
• Χονδροπροστατευτικά - aflutop, teraflex.
• Σύμπλεγμα βιταμινών – βιταμίνες Β και νικοτινικό οξύ.
• Εξωτερικοί ερεθιστικοί παράγοντες - Finalgon, Apizatron;
• Εξωτερικοί παράγοντες με αναγεννητικές, χονδροπροστατευτικές ιδιότητες - Χονδροξείδιο, Traumeel S;
• Εξωτερικοί παράγοντες που περιέχουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά - δικλοφενάκη, βολταρένη.

Η ασθένεια του πολιτισμού - η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσεται ασυμπτωματικά στο πρώτο στάδιο, γι' αυτό και είναι ύπουλη. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται νευρολογικά και καρδιολογικά συμπτώματα, όπως επίμονος πονοκέφαλος και πόνος που ακτινοβολεί κάτω από την ωμοπλάτη στην περιοχή της καρδιάς, η οστεοχόνδρωση του αυχενικού σπονδύλου απαιτεί άμεση και αποτελεσματική θεραπεία. Οι πρώτες βοήθειες μπορούν να είναι η λήψη αντισπασμωδικών (Spazmalgon, Baralgin) και η εφαρμογή αλοιφής που περιέχει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά (Ινδομεθακίνη, Δικλοφενάκη), ενώ θα βοηθήσουν επίσης και οι αλοιφές με τοπική ερεθιστική δράση (Apizatron ή Finalgon). Σε περίπτωση οξέος πόνου, δεν μπορούν να εφαρμοστούν δημοφιλείς μέθοδοι θεραπευτικής σωματικής άσκησης και μασάζ. Είναι πολύ πιο σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν σπονδυλοχειρουργό, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει έναν αναισθητικό παρασπονδυλικό αποκλεισμό που ανακουφίζει από τον πόνο, και στη συνέχεια ένα σύμπλεγμα φαρμάκων που περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Diclofenac, Ibuprofen), αποσυμφορητικά, μυοχαλαρωτικά (Baclofen ή Mydocalm), ένα σύμπλεγμα βιταμινών (B1, B2, B6, B12) και φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Μόνο μετά την ολοκλήρωση μιας πορείας θεραπείας είναι δυνατή η εκτέλεση ενός συνόλου θεραπευτικής σωματικής άσκησης και συνεδριών προληπτικού μασάζ.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Φάρμακα για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Η θεραπεία για την αυχενική οστεοχονδρωσία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένη, με στόχο την ανακούφιση πολλών συμπτωματικών περιοχών ταυτόχρονα. Σαφώς εκφρασμένο σύνδρομο πόνου, νευρολογικά συμπτώματα, καρδιαλγία, επιδείνωση όλων των συμπτωμάτων υπαρχουσών υποκείμενων ασθενειών - αυτή η παθολογική «ένωση» απαιτεί προσεκτική επιλογή μεθόδων, τεχνικών και μέσων που ανακουφίζουν τόσο το σπονδυλογενές σύμπτωμα (ζάλη), όσο και τον πόνο στην περιοχή της καρδιάς, και το οίδημα και τους μυϊκούς σπασμούς, προκειμένου να αποκατασταθεί η ικανότητα του ασθενούς να εργαστεί και να αυξηθεί η ζωτική δραστηριότητα. Τα φάρμακα για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας χωρίζονται στις ακόλουθες κατηγορίες:

• Τα αναλγητικά που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο είναι η κετανόλη, η αναλγίνη, η δεξαλγίλη και λιγότερο συχνά η τραμαδόλη.
• Για την εκτέλεση επισκληρίδιου αποκλεισμού, συνταγογραφούνται λιδοκαΐνη, νοβοκαΐνη ή το μείγμα της με κορτικοστεροειδή (υδροκορτιζόνη, πρεδνιζολόνη).
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, από του στόματος, ενέσιμες μορφές, τοπική χρήση - δικλοφενάκη, movalis, ιβουπροφαίνη, ινδομεθακίνη.
• Αντισπασμωδικά, μυελοχαλαρωτικά – μυδοκάλμ, παπαβερίνη, νο-σπά.
• Παράγοντες που μειώνουν τις αιθουσαίες διαταραχές - betaserk;
• Αγγειοδιασταλτικά – βινποσετίνη, καβιντόν.
• Διουρητικά - διουρητικά φάρμακα για την εξουδετέρωση του οιδήματος σε τσιμπημένους ιστούς - λασίξ, φουροσεμίδη.

Χονδροπροστατευτικά φάρμακα – αλφλουτόπ, χονδροξίδη, τεραφλέξ.

Θεραπεία της αυχενοθωρακικής οστεοχονδρωσίας

Οποιοσδήποτε τύπος οστεοχονδρωσίας - αυχενικής, θωρακικής ή οσφυϊκής, αντιμετωπίζεται ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά στα πρώιμα στάδια της νόσου. Δεδομένου ότι η οστεοχονδρωσία συχνά προχωρά ασυμπτωματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά εμφανίζεται σε συνδυασμένη μορφή (αυχενική μαζί με θωρακική), επομένως είναι πολύ σημαντικό να διαπιστωθεί η σωστή διάγνωση για τον διορισμό ενός συγκεκριμένου συνόλου θεραπευτικών μέτρων. Η θεραπεία της αυχενικής θωρακικής οστεοχονδρωσίας περιλαμβάνει τρία στάδια δράσης:

1. Φαρμακευτική θεραπεία που στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου, στη χαλάρωση των κατεστραμμένων, τεταμένων μυών, στη βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (δικλοφενάκη, ιβουπροφαίνη), αναλγητικά, μυοχαλαρωτικά (Mydocalm, Baclofen), ερεθιστικές αλοιφές - Finalgon, Apizatron.
2. Οι φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι που ενισχύουν τη φαρμακευτική θεραπεία είναι η ηλεκτρική διέγερση με μικρορεύματα, η UHF, ο βελονισμός, ο βελονισμός και η χειροθεραπεία σε μαθήματα.
3. Οι προληπτικές μέθοδοι που εξουδετερώνουν τις υποτροπές περιλαμβάνουν ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών σωματικών ασκήσεων και θεραπευτικού μασάζ.

Συνιστάται επίσης να ακολουθείτε μια ήπια διατροφή, εξαιρουμένων των αλμυρών και πικάντικων τροφών, για την ελαχιστοποίηση του οιδήματος και τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Θεραπεία ζάλης στην αυχενική οστεοχονδρόζη

Τα αιθιοπαθογενετικά νευρολογικά συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά ενός συνόλου σημείων οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ως αποτέλεσμα της συμπίεσης της σπονδυλικής αρτηρίας, η κύρια παροχή αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται. Τις περισσότερες φορές, η ζάλη εμφανίζεται με απότομες κάμψεις, μετά τον ύπνο, κατά την περιστροφή του κεφαλιού, και συχνά μεταξύ των αιθιοπαθογενετικών συμπτωμάτων υπάρχει μείωση της ακοής και της όρασης. Η θεραπεία της ζάλης στην αυχενική οστεοχονδρωσία συνίσταται, πρώτα απ 'όλα, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής παροχής αίματος και στη χαλάρωση των τεταμένων μυών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι νοοτροπικοί παράγοντες όπως η οξυμπράλη, η κινναριζίνη, η φεζάμη είναι αποτελεσματικοί ως φάρμακα που ενεργοποιούν τη ροή του αίματος, η διυδροχλωρική βηταϊστίνη (Betaserk) συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας, τα μυελοχαλαρωτικά που ανακουφίζουν από τους αγγειακούς σπασμούς είναι αποτελεσματικά - Sirdalud, Mydocalm. Επιπλέον, η ζάλη που προκαλείται από την οστεοχονδρωσία των αυχενικών σπονδύλων απαιτεί την τήρηση μιας ήπιας διατροφής, εξαιρουμένων των πικάντικων, αλμυρών τροφών και της κατανάλωσης ισχυρών ποτών - καφέ, αλκοόλ.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει περισσότερο από το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού, επομένως δικαίως θεωρείται ασθένεια του πολιτισμού, καθώς οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις του αρθρικού χόνδρου των πιο ευάλωτων - των αυχενικών σπονδύλων - σχετίζονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Εάν η ασθένεια βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο, τότε εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν και συνταγές από τους προγόνους μας, οι οποίες μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικές και ασφαλέστερες από τη φαρμακευτική θεραπεία.

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας με λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

Συμπιέσεις με αποσπασματικό, ερεθιστικό αποτέλεσμα, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος - από φύλλα χρένου, αντιφλεγμονώδεις κομπρέσες - από φύλλα κολλιτσίδας και λάχανου, θερμαντικές κομπρέσες - ένα μείγμα πρόπολης και ξηρής μουστάρδας.

Εγχύσεις που λαμβάνονται από το στόμα 3 φορές την ημέρα (1 κουταλιά της σούπας) για δύο έως τρεις εβδομάδες - 50 γραμμάρια ψιλοκομμένης ρίζας σέλινου, εμποτίζονται για 12 ώρες σε ένα λίτρο ζεστού νερού ή 50 γραμμάρια ψιλοκομμένων ριζών ηλίανθου, βράζονται σε ένα λίτρο νερού για 5 λεπτά.

Γυμναστική

Η αυχενική οστεοχονδρόζη είναι μια ασθένεια τυπική για εκείνους τους ανθρώπους που περνούν 8-10 ώρες την ημέρα καθισμένοι σε ένα γραφείο ή σε έναν υπολογιστή. Η κύρια αιτία της αυχενικής οστεοχονδρόζης, σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος προκαλεί συνεχή στατική τάση, καταπόνηση στους σπονδύλους του κάτω μέρους του λαιμού. Εάν η ασθένεια έχει ήδη αναπτυχθεί και διαγνωστεί, το πρώτο βήμα για την ανακούφιση του πόνου και των νευρολογικών συμπτωμάτων είναι η φαρμακευτική θεραπεία, αλλά μια πορεία θεραπευτικής άσκησης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύνθετης θεραπείας. Η λογική καταπόνηση των μυών του λαιμού κατά τη διάρκεια της ύφεσης σας επιτρέπει να ενισχύσετε και να σχηματίσετε έναν μυϊκό κορσέ για να υποστηρίξετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η γυμναστική ενοποιεί μόνο οποιαδήποτε θεραπεία για την αυχενική οστεοχονδρόζη, επιπλέον, αποτρέπει αποτελεσματικά τις υποτροπές. Ένα σύμπλεγμα θεραπευτικής άσκησης συνταγογραφείται δύο έως τρεις εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της κύριας αγωγής και περιλαμβάνει ισομετρικές (χωρίς στροφές, στατικές) ασκήσεις stretching μυών και ασκήσεις με στροφές, περιστροφές κεφαλής και κινήσεις των χεριών.

Θεραπεία των εξάρσεων της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Η αυχενική οστεοχονδρόζη σπάνια ξεκινά με εμφανή κλινικά συμπτώματα, η πορεία της νόσου είναι συνήθως κρυμμένη, λανθάνουσα, επομένως η ιατρική περίθαλψη παρέχεται συνήθως όταν η οστεοχονδρόζη συνοδεύεται από αφόρητο πόνο. Η έξαρση της αυχενικής οστεοχονδρόζης απαιτεί σύνθετη και εντατική θεραπεία, καθώς θα πρέπει να στοχεύει στην ταχεία ανακούφιση από τον πόνο και τα νευρολογικά συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, συνταγογραφούνται αποκλεισμοί με τη μορφή παρασπονδυλικών ενέσεων νοβοκαΐνης ή του μείγματός της με υδροκορτιζόνη, και η εισαγωγή διπροσπάνης είναι επίσης αποτελεσματική. Η στερέωση της αυχενικής θωρακικής περιοχής με ειδικά κορσέδες ή ορθώσεις (ορθοπεδικά κολάρα) είναι αποτελεσματική. Μετά την παύση της έξαρσης της αυχενικής οστεοχονδρόζης, συνιστάται η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, τόσο από το στόμα (από το στόμα) όσο και με τη μορφή αλοιφών, τζελ. η χειροθεραπεία, οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - μυοδιέγερση με μικρορεύματα, ηλεκτροφόρηση, βελονισμός, καθώς και η εκτέλεση ενός συνόλου θεραπευτικών ασκήσεων - δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα στερέωσης.

Πώς να κάνετε τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας πιο αποτελεσματική;

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο θεραπευτικό μασάζ, το οποίο, αν γίνει σωστά, μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες αισθήσεις. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Μην πιέζετε πολύ δυνατά τον αυχένα και την πλάτη σας.
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι από πάνω προς τα κάτω.

Η ίδια η διαδικασία μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• Με το χέρι σας στο γόνατό σας, περάστε τα δάχτυλά σας από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τον ώμο σας.
• Κάντε το ίδιο με την άκρη της παλάμης σας.
• Κάντε ελαφριές κυκλικές κινήσεις κατά μήκος της ίδιας διαδρομής.
• Ζυμώστε τα εξογκώματα πίσω από τα αυτιά σας.
• Περάστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του λαιμού σας.

Αυτή η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας συμπληρώνεται από μασάζ με βεντούζες, που χρησιμοποιείται για κάθε είδους οστεοχονδρωσία, καθώς και για ριζοπάθεια. Αυτή η γνωστή λαϊκή μέθοδος βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής κατάστασης. Στην περίπτωση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, είναι απαραίτητο να κάνετε ομαλές κινήσεις από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τους ώμους, χωρίς όμως να αγγίζετε τον ίδιο τον σπόνδυλο.

Όλες αυτές οι κινήσεις θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες του λαιμού σας. Η καθημερινή τους χρήση είναι καλό να συνδυάζεται με ενεργή αναψυχή και επισκέψεις στην πισίνα ή το γυμναστήριο. Ωστόσο, αν δεν έχετε αυτή την ευκαιρία, η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, εκτελώντας μερικές από τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Κουνώντας καταφατικά το κεφάλι σας.
• Κλίνει αριστερά και δεξιά.
• Μετακίνηση της κεφαλής προς τα εμπρός και προς τα πίσω χωρίς κλίση.
• Ξαπλωμένοι μπρούμυτα, φέρτε τις ωμοπλάτες σας μαζί, σηκώνοντας το κεφάλι και τους ώμους σας.
• Η αρχική θέση είναι η ίδια. Κάντε διαδοχικές κινήσεις με τα χέρια σας: μπροστά – προς τα πλάγια – προς τους ώμους.
• Εκτελέστε κάθετες κινήσεις ώμων από καθιστή θέση.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρωτικές, προσεκτικές, χωρίς καμία έντονη τεχνική ή επώδυνη αίσθηση. Μόνο τότε θα είναι χρήσιμες και η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας θα ενισχυθεί εάν συνδυάσετε όλες αυτές τις ασκήσεις με σωστή διατροφή - καταναλώνοντας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και αποφεύγοντας τα πολύ αλμυρά και πικάντικα φαγητά στη διατροφή σας.

Προκειμένου το πρόβλημα της οστεοχονδρωσίας να σας είναι γνωστό μόνο από φήμες, είναι απαραίτητο να θυμάστε τα εξής:

• Η πλάτη της καρέκλας σας πρέπει να είναι αρκετά σταθερή.
• Είτε εργάζεστε είτε χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, μην μένετε σε μια θέση για πολύ ώρα. Σηκώνεστε περιοδικά και περπατάτε στο δωμάτιο.
• Μην γέρνετε το κεφάλι σας πολύ κοντά στο βιβλίο ή την οθόνη. Θυμηθείτε τη βέλτιστη απόσταση των 30-35 εκατοστών.
• Το κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό.
• Ακόμα και όταν εργάζεστε και οδηγείτε, να παραμένετε ψύχραιμοι και να μην καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια.

Με την σωστή κατανόηση και εφαρμογή όλων των συστάσεων του γιατρού, η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι μια ανώδυνη και χρήσιμη δραστηριότητα. Άλλωστε, κάνοντας όλες τις ασκήσεις, θα συμβάλλετε στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος. Και ένας ενεργός τρόπος ζωής δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν!

[ 10 ], [ 11 ]