Σημάδια εγκλιματισμού: τι πρέπει να προσέξετε;

Στην αρχή, η διαδικασία εγκλιματισμού εκδηλώνεται ως εξής:

• Εμφανίζεται κάποια βραδύτητα στις αντιδράσεις.
• Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην περιοχή της καρδιάς.
• Εμφανίζεται λήθαργος και υπνηλία.
• Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη.
• Μερικές φορές εμφανίζεται αϋπνία.
• Η διάθεση ενός ατόμου μπορεί να γίνει ασταθής και μπορεί να αναπτυχθεί υστερία ή δακρύρροια.
• Εμφανίζονται πεπτικές διαταραχές, οι οποίες εκδηλώνονται με διάρροια ή, αντίθετα, δυσκοιλιότητα.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στο στομάχι ή κράμπες.
• Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα πεπτικών διαταραχών όπως ναυτία και έμετος.
• Μερικοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια όρεξης.
• Μερικές φορές υπάρχει ένα αίσθημα πονοκεφάλου.
• Είναι δυνατή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ρίγη.
• Εμφανίζεται ρινική καταρροή και αίσθημα πονόλαιμου.
• Μερικές φορές ένα άτομο αναπτύσσει διάφορα δερματικά προβλήματα - ερυθρότητα, εξανθήματα, ερεθισμό και κνησμό του δέρματος, την παρουσία παράξενων κηλίδων και ούτω καθεξής.

Στη συνέχεια, τα συμπτώματα εγκλιματισμού μπορεί να εκδηλωθούν ως εξής:

• Απώλεια ζωτικότητας ελλείψει αρνητικού στρες και δύσκολων καταστάσεων ζωής.
• Ένα αίσθημα εμφανούς σωματικής κόπωσης με ελάχιστη προσπάθεια.

Όταν η υγεία ενός ατόμου αποκατασταθεί και οι προαναφερθείσες καταστάσεις δεν ενοχλούν πλέον τον παραθεριστή, μπορεί επιτέλους να αρχίσει να ξεκουράζεται πλήρως.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Θερμοκρασία κατά τον εγκλιματισμό

Μερικοί άνθρωποι, ειδικά τα παιδιά, βιώνουν την προσαρμογή στις νέες συνθήκες πολύ έντονα. Ένα από τα συμπτώματα αυτής της πάθησης είναι η αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Η θερμοκρασία κατά τον εγκλιματισμό μπορεί να είναι πολύ υψηλή, έως και τριάντα εννέα βαθμούς, ή μπορεί να είναι ελαφρώς αυξημένη - περίπου τριάντα επτά βαθμούς. Συμβαίνει, όταν η δύναμη μειώνεται, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος να μειώνεται αντί να αυξάνεται. Επομένως, είναι αρκετά δύσκολο να προβλεφθεί τι θα συμβεί ξανά κατά την προσαρμογή.

Σε αυξημένη θερμοκρασία συνιστάται η χορήγηση αντιπυρετικών φαρμάκων. Αλλά πριν από τη χρήση τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους γιατρούς της χώρας όπου διαμένει μόνιμα το άτομο, καθώς και τους γιατρούς που εξυπηρετούν τουρίστες σε θέρετρα. Μεταξύ των αντιπυρετικών φαρμάκων, συνιστάται η χρήση παρακεταμόλης, Nurofen, Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Διάρροια κατά τον εγκλιματισμό

Η διάρροια κατά τον εγκλιματισμό μπορεί να είναι σημάδι κακής προσαρμογής ή μπορεί να σημαίνει την παρουσία κάποιας εντερικής λοίμωξης στο σώμα. Στην πρώτη περίπτωση, τα δυσάρεστα συμπτώματα θα υποχωρήσουν από μόνα τους, αν και μπορείτε να φροντίσετε να πάρετε διάφορα φάρμακα, για παράδειγμα, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση εξωτικών λιχουδιών και να τρώτε μόνο τρόφιμα που είναι παρόμοια με τα συνηθισμένα. Το ίδιο ισχύει και για το νερό - δεν πρέπει να πίνετε τοπικό νερό και νερό βρύσης. Πρέπει να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό, καθαρό, μη ανθρακούχο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία.

Στη δεύτερη περίπτωση, είναι σημαντικό να σταματήσει η εξάπλωση της λοίμωξης εγκαίρως και αυτό μπορεί να γίνει μόνο από εξειδικευμένο ειδικό αφού εξετάσει τον ασθενή και εξοικειωθεί με όλες τις απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις.

Επομένως, οι γιατροί δεν συνιστούν να διακινδυνεύετε την υγεία σας και να κάνετε αυτοθεραπεία. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τους γιατρούς στον τόπο διαμονής σας, προκειμένου να διευκρινιστεί η διάγνωση και να αναπτυχθούν κατάλληλα θεραπευτικά μέτρα.

[ 7 ], [ 8 ]

Έμετος κατά τον εγκλιματισμό

Ο εμετός κατά τον εγκλιματισμό μπορεί να είναι σύμπτωμα κακής προσαρμογής σε νέες συνθήκες ή μπορεί να είναι σημάδι δηλητηρίασης ή εντερικής λοίμωξης που εισάγεται στο σώμα.

Σε περίπτωση εμέτου, που έγινε η αιτία εγκλιματισμού, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό για λίγο. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το υγρό πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές γουλιές, αλλά συχνά. Το νερό μπορεί να οξινιστεί ελαφρώς με χυμό λεμονιού.

Είναι επίσης σημαντικό να δείξετε τον άρρωστο σε γιατρό, ώστε να μπορεί να αποκλείσει την πιθανότητα δηλητηρίασης και μόλυνσης του πεπτικού συστήματος, καθώς και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία.

Εγκλιματισμός σε ενήλικες

Ο εγκλιματισμός στους ενήλικες δεν είναι τόσο έντονος όσο στα παιδιά. Παρόλο που υπάρχουν κατηγορίες του ενήλικου πληθυσμού που θα πρέπει να παρακολουθούν στενά την ευημερία τους και να διασφαλίζουν ότι η προσαρμογή γίνεται με τον πιο ήπιο τρόπο.

Οι ηλικιωμένοι, καθώς και όσοι πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού φάσματος, των βρόγχων και των πνευμόνων, καθώς και του μυοσκελετικού συστήματος, θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί στην ευημερία τους. Η κλιματική αλλαγή δεν είναι προτιμότερη για όλες αυτές τις κατηγορίες. Δεν συνιστάται καθόλου στα άτομα άνω των σαράντα πέντε ετών να αλλάζουν τη συνήθη κλιματική τους ζώνη για λόγους ανάπαυσης.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τα προβλήματα εγκλιματισμού για άτομα με δερματικές παθήσεις - νευροδερματίτιδα και ψωρίαση, τα οποία μπορούν να επιδεινωθούν από την έκθεση σε μεγάλο ποσό άμεσου ηλιακού φωτός. Επιπλέον, τέτοιες υποτροπές συμβαίνουν στο σπίτι, κατά την επιστροφή από εξωτικά ταξίδια.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Εγκλιματισμός στις γυναίκες

Ο εγκλιματισμός στις γυναίκες συνήθως σχετίζεται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Και τέτοιες αλλαγές επηρεάζουν τόσο τη διάθεση των όμορφων γυναικών όσο και την ευημερία τους. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες και οι σύντροφοί τους δεν ξεφεύγουν από τις συνηθισμένες υστερίες και ιδιοτροπίες. Μια κυρία μπορεί να έχει μια συνηθισμένη, αλλά όχι πολύ κατάλληλη για ξεκούραση, νευρική κατάρρευση. Αυτή η υψηλή ευαισθησία των γυναικών μετατρέπεται σε ευαισθησία της ψυχής και του σώματός τους σε αλλαγές στις φυσικές συνθήκες της κατοικίας τους.

Είναι επίσης χαρακτηριστικό για το γυναικείο σώμα να «ξεσπάει» στους ιδιοκτήτες του μέσω διακοπών στον έμμηνο κύκλο. Και όλα τα άλλα συμπτώματα στις γυναίκες εκδηλώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως και στους άνδρες.

Η έμμηνος ρύση και ο εγκλιματισμός είναι ένα σημαντικό θέμα που μπορεί να προκαλέσει ανησυχίες στις γυναίκες. Συχνά, όταν επιστρέφουν από ένα ταξίδι σε θερμότερα κλίματα ή άλλα θέρετρα, οι κυρίες παρατηρούν ότι η πολυαναμενόμενη έμμηνος ρύση για κάποιο λόγο δεν έρχεται. Μπορούν να κατηγορήσουν τον καθαρό αέρα και την έλλειψη απαραίτητων αντισυλληπτικών στις σεξουαλικές τους σχέσεις με τον σύντροφό τους. Και δημιουργούνται σκέψεις ότι πρέπει να περιμένουν μια προσθήκη στην οικογένεια. Αλλά μια επίσκεψη στον γιατρό δεν επιβεβαιώνει ένα τέτοιο συμπέρασμα, αλλά, αντίθετα, εκδίδεται μια ετυμηγορία για μια αποτυχία στον έμμηνο ρυθμό, η αιτία της οποίας ήταν ένα ταξίδι διακοπών.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό, και πόσο μάλλον να μην αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα. Το κύριο πράγμα τώρα είναι να ηρεμήσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να υπάρχει σε μια άνετη ψυχολογική κατάσταση. Η γυναικεία ψυχή και οι ορμόνες είναι στενά συνδεδεμένες, επομένως, όσο πιο ήρεμη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο γρήγορα θα αποκατασταθούν όλες οι σημαντικές διεργασίες στο σώμα της. Συμπεριλαμβανομένου του μηνιαίου κύκλου, ο οποίος θα βελτιωθεί όταν το σώμα της γυναίκας συνηθίσει είτε σε έναν νέο τόπο κατοικίας, είτε ήδη κατά την επιστροφή στο σπίτι, όταν ολοκληρωθούν οι διαδικασίες επανεγκλιματισμού.

Εγκλιματισμός στα παιδιά

Τα παιδιά αντιδρούν πολύ έντονα στις αλλαγές των κλιματικών συνθηκών. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πηγαίνετε παιδιά κάτω των τριών ετών σε διάφορα θέρετρα - θάλασσα, βουνό κ.ο.κ. Ταυτόχρονα, τα παιδιά μεγαλύτερα από αυτήν την ηλικία ανέχονται επίσης έντονα και έντονα τον εγκλιματισμό σε νέες συνθήκες για τα ίδια.

Οι γονείς που σχεδιάζουν ένα ταξίδι σε μακρινές χώρες πρέπει να μελετήσουν το κλίμα και άλλα χαρακτηριστικά της χώρας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουν σε ποιο βαθμό τα πλεονεκτήματα του ταξιδιού μπορούν να υπερτερήσουν των μειονεκτημάτων των προσωρινών συνθηκών διαβίωσης στον τόπο διακοπών. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να μεταφέρετε παιδιά σε χώρες όπου η θερμοκρασία του αέρα ανεβαίνει στους σαράντα ή πενήντα βαθμούς. Τα παιδιά με αναπνευστικά προβλήματα υποφέρουν ιδιαίτερα σε μέρη όπου η αυξημένη υγρασία και η θερμότητα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν την εμφάνιση μιας νέας ασθένειας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό για τους γονείς να γνωρίζουν ότι πολλά ταξίδια σε ακατάλληλες φυσικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από ασθένειες σε ένα παιδί που κανείς δεν υποψιαζόταν καν. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασθένειες μπορούν να γίνουν χρόνιες και να στοιχειώνουν το παιδί για πολλά χρόνια. Και όταν αλλάζουν κλιματικές ζώνες, μπορούν να ενταθούν και να μην επιτρέψουν στο παιδί και στους γονείς να απολαύσουν την ξεκούραση. Επομένως, ο εγκλιματισμός στα παιδιά είναι μια σημαντική διαδικασία, η μελέτη της οποίας θα βοηθήσει τους γονείς να λάβουν τη σωστή απόφαση.

[ 12 ]

Εγκλιματισμός στο νότο

Όταν ταξιδεύετε στις νότιες περιοχές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο συνδυασμός υψηλών θερμοκρασιών και υψηλής υγρασίας μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο σε ένα άτομο που δεν είναι συνηθισμένο. Ο εγκλιματισμός στο νότο απαιτεί τη λήψη ορισμένων μέτρων που θα βοηθήσουν στη μεταφορά του χρόνου προσαρμογής στις νέες συνθήκες με τον πιο ήπιο τρόπο.

• Είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά, περίπου τρία λίτρα την ημέρα. Αξίζει να σταματήσετε στο καθαρό νερό και να αφήσετε προσωρινά άλλα ποτά εκτός εστίασης.
• Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά, άνετα και φαρδιά, φτιαγμένα από φυσικά υλικά και σε ανοιχτά χρώματα.
• Τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο.
• Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε θεραπείες με δροσερό νερό και είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί και το βράδυ.
• Εάν το δωμάτιο διαθέτει κλιματιστικό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει τη βέλτιστη θερμοκρασία και υγρασία.
• Είναι καλύτερο να μην αναλάβετε καμία ενεργή δραστηριότητα για δύο ημέρες, αλλά να τις περάσετε σε εσωτερικούς χώρους ή κοντά.
• Τις πρώτες δύο μέρες θα πρέπει να κοιμάστε πολύ και επίσης να ξεκουράζεστε συχνά.
• Είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Εγκλιματισμός στο Βορρά

Ο εγκλιματισμός στο βορρά περιλαμβάνει μια σειρά από μέτρα που θα επιτρέψουν την προσαρμογή σε χαμηλές θερμοκρασίες, μαγνητικές καταιγίδες και ελαφριά λιμοκτονία, τυπικά για τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακούσουν τις ακόλουθες συστάσεις:

• Καταναλώστε τροφές και πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτά περιλαμβάνουν κρέας και ψάρι, λιπαρά, γλυκά και αλευρώδη πιάτα, δηλαδή εκείνα που παρέχουν υψηλά ενεργειακά αποθέματα. Καλά είναι επίσης τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα. Το μέλι και άλλα προϊόντα μέλισσας είναι κατάλληλα ως ανοσοτροποποιητές.
• Είναι σημαντικό να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών, τα οποία περιέχουν κυρίως μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια πληθώρα βιταμινών στα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να τρώτε εσπεριδοειδή στις βόρειες συνθήκες - λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια. Τα αποξηραμένα χόρτα και τα εγχύματα βιταμινών με τη μορφή τσαγιού είναι επίσης χρήσιμα. Αξίζει να θυμάστε μια τόσο απλή πηγή ασκορβικού οξέος όπως το ξινολάχανο. Τα μήλα είναι επίσης χρήσιμα, τα οποία είναι τα πιο προσιτά φρούτα. Πρέπει επίσης να θυμάστε τα καρότα και τα παντζάρια ως ανεκτίμητες πηγές βιταμινών και άλλων χρήσιμων ουσιών.
• Αν αναφερθούμε στα ρούχα, είναι απαραίτητο να τα επιλέξουμε σωστά. Πρώτα απ 'όλα, η αδιαβροχοποίηση των ρούχων και η ικανότητά τους να συγκρατούν τη θερμότητα είναι σημαντικές. Λοιπόν, και την ελαφρότητα και τη μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, που πρέπει να έχουν τα ρούχα, θα πρέπει πάντα να θυμάστε όταν πηγαίνετε στις βόρειες περιοχές.
• Είναι καλύτερο να ξεχάσετε την κατανάλωση αλκοόλ, επειδή οι συνέπειες της κατανάλωσής του θα επιδεινώσουν μόνο τα προβλήματα του σώματος.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Εγκλιματισμός σε υψόμετρο

Ο εγκλιματισμός σε μεγάλο υψόμετρο συμβαίνει σε συνθήκες αραιού αέρα και χαμηλής πίεσης. Για να αποφύγετε μια απότομη επιδείνωση της υγείας, αξίζει να ακούσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να ανεβείτε ψηλότερα από πεντακόσια μέτρα από την προηγούμενη γραμμή.
• Ταυτόχρονα, έχοντας ανέβει στο επόμενο ύψος, αξίζει να παραμείνετε στη θέση σας για μία ή δύο ημέρες.
• Πρέπει να πίνετε διπλάσια ποσότητα νερού από ό,τι συνήθως. Το νερό πρέπει να είναι καθαρό και όχι ανθρακούχο.
• Οι ορεινές συνθήκες συνεπάγονται επιδείνωση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η πρόσληψη τροφής, ειδικά των βαριών και δυσπεπτών τροφών. Σε αυτά περιλαμβάνονται λιπαρά, αλευρώδη, γλυκά πιάτα, πικάντικα, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αξίζει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση των πρώτων πιάτων πολύ ζεστών, καθώς και ελαφρών φυτικών τροφών, άπαχου κρέατος και ψαριών, δημητριακών.
• Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ένζυμα. Επομένως, τα χόρτα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, το μέλι, οι ξηροί καρποί αποτελούν μια πολύ σημαντική προσθήκη στη διατροφή των λάτρεις του βουνού.
• Είναι επίσης δυνατή η χρήση φαρμάκων που έχουν ως αποτέλεσμα την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά τα φάρμακα πρέπει να επιλέγονται αυστηρά μεμονωμένα και κατόπιν σύστασης ειδικών.
• Εάν, παρά την τήρηση όλων των συμβουλών και των προφυλάξεων, το σώμα δεν θέλει να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες, είναι καλύτερο να εγκαταλείψει το δεδομένο υψόμετρο και να κατέβει. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί: συνιστώνται συχνός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολύς ύπνος τη νύχτα, καθώς και ένα ήρεμο περιβάλλον και η απουσία στρες. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να καταφύγετε σε πρόσθετες διαδικασίες όπως η αναπνοή με υδατάνθρακα ή οξυγόνο.

Εγκλιματισμός στη θάλασσα

Ο εγκλιματισμός στη θάλασσα περιλαμβάνει την εκπλήρωση όλων των σημαντικών προϋποθέσεων για την παραμονή σε χώρες με ζεστό και υγρό κλίμα. Αυτό περιγράφεται λεπτομερώς στις σχετικές ενότητες.

Για τα παραθαλάσσια θέρετρα, φυσικά, είναι απαραίτητο να τηρούνται συγκεκριμένες συμβουλές που είναι σημαντικές σε αυτές τις συνθήκες:

• Είναι καλύτερο να κολυμπάτε και να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία πριν από τις δώδεκα το μεσημέρι και μετά τις τέσσερις ή πέντε το βράδυ.
• Πριν βγείτε στον ήλιο, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, όπως #30 ή #50, σε ολόκληρο το σώμα και το πρόσωπό σας.
• Είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό στο σώμα και το πρόσωπό σας μετά από κάθε κολύμπι.
• Κατά τα πρώτα σημάδια εγκαυμάτων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν θεραπείες για αυτό το πρόβλημα, για παράδειγμα, Panthenol, Bepanten, Rescuer και άλλες θεραπείες πρώτων βοηθειών.
• Το κεφάλι, το σώμα και τα μάτια πρέπει να προστατεύονται κατά τη διάρκεια των περιπάτων με καπέλα με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και ρούχα με μακριά μανίκια, φούστα ή παντελόνι.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]