Αυτοφροντίδα στο σπίτι για τον πόνο στα πόδια

Η φροντίδα στο σπίτι εξαρτάται από την αιτία του πόνου στο πόδι σας. Για διαστρέμματα και θλάσεις των μυών ή των συνδέσμων των ποδιών, η αρχική σύσταση είναι να εφαρμόσετε πάγο, με διάστημα 15 έως 20 λεπτών μεταξύ τους. Η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου. Αν και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι γενικά μη ασφαλή για λήψη, επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσουν ακατάλληλα με άλλα φάρμακα που παίρνετε με ιατρική συνταγή. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν επιχειρήσετε θεραπεία στο σπίτι.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στα πόδια στο σπίτι;

Η θεραπεία για τον πόνο στα πόδια εξαρτάται από τη διάγνωση. Μόλις εντοπιστεί η αιτία του πόνου, η θεραπεία στοχεύει στη διαχείριση και τον έλεγχο του πόνου, καθώς και στην πρόληψη μελλοντικού πόνου ή υποτροπής.

Οι τραυματισμοί στους τένοντες και τους μύες της γάμπας συνήθως αντιμετωπίζονται αναγκάζοντας το σώμα να παράγει ίνες κολλαγόνου. Αυτές θα βοηθήσουν στην παραγωγή ουλώδους ιστού στην περιοχή της μυϊκής βλάβης. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως το πόδι μετά από έναν τραυματισμό.

Στο αρχικό στάδιο της αποκατάστασης των ποδιών, είναι σημαντικό οι μύες να αποκαθίστανται σε μήκος. Δηλαδή, θα πρέπει να είναι σε θέση να λυγίζουν και να ισιώνουν. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται ασκήσεις stretching για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας των μυών του οπίσθιου μηριαίου σε όλο το μήκος τους, έτσι ώστε να αποκατασταθεί το πλήρες εύρος κίνησης της άρθρωσης του γόνατος. Η απόφαση για το πότε θα ξεκινήσουν αυτές οι ασκήσεις ή θα χρησιμοποιηθούν άλλα είδη φυσικοθεραπείας είναι ατομική για κάθε ασθενή. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Πατερίτσες για πόνο στα πόδια

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πατερίτσες για τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό για να ξεκουραστεί το πόδι. Ελαστικοί επίδεσμοι (ή περιτυλίγματα) μπορούν να εφαρμοστούν στον μηρό, ξεκινώντας από το γόνατο και προχωρώντας προς την άρθρωση του ισχίου, για να παρέχουν συμπίεση. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να προταθεί για αντιφλεγμονώδη και ανακούφιση από τον πόνο. Όπως με κάθε φάρμακο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή ορθοπεδικό χειρουργό για να βεβαιωθείτε ότι η ιβουπροφαίνη είναι ασφαλής για λήψη στην ιδιαίτερη περίπτωσή σας.

[ 1 ]

Ισχιαλγία

Τα άτομα με ισχιακό πόνο μετά από τραυματισμό στο πόδι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο μιας σύντομης περιόδου ανάπαυσης στο κρεβάτι (συνήθως λιγότερο από 24 ώρες) πριν σηκωθούν και κάνουν ασκήσεις ποδιών. Οι εφαρμογές πάγου και θερμότητας μπορεί να είναι χρήσιμες, ενώ η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία.

Εάν ο πόνος στα πόδια σχετίζεται με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο νωτιαίος μυελός κινδυνεύει με μόνιμη βλάβη και πρέπει να παρέχεται αμέσως επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Πόνος στα πόδια σε χρόνιες παθήσεις

Για ασθενείς με χρόνιες παθήσεις (όπως ο διαβήτης), η πρόληψη τραυματισμών είναι συχνά η καλύτερη θεραπεία. Ο πόνος στα πόδια σε ασθενείς με διαβήτη είναι πολύ δύσκολος στη διαχείριση. Απαιτείται μια κανονική καθημερινή ρουτίνα και εφικτή σωματική δραστηριότητα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να ελέγχεται η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η ανάπτυξη διαβήτη. Ο έλεγχος αυτών των παθήσεων, καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου περιφερικής αγγειακής νόσου στα πόδια.

Οι περισσότερες παθήσεις που προκαλούν πόνο στα πόδια αναπτύσσονται αργά, ο ασθενής συχνά δεν γνωρίζει τι και πώς να θεραπεύσει, και η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι πρέπει να είναι ατομική για κάθε ασθενή.

Ο γιατρός σας είναι ένα σημαντικό άτομο για εσάς που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή διάγνωση και θα σας συμβουλεύσει για το πώς να φροντίσετε τα πόδια σας στο σπίτι εάν εμφανιστεί πόνος.

Εάν υπάρχει οξύς πόνος με πρήξιμο στα πόδια ή απώλεια ευαισθησίας, ενώ τα πόδια είναι πολύ κρύα, υπάρχει μούδιασμα σε αυτά, πρέπει να παρέχεται αμέσως ιατρική βοήθεια. Μην περιορίζεστε στην κατ' οίκον θεραπεία.

Λαϊκές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

Τα ατμόλουτρα και το μασάζ μία φορά την εβδομάδα είναι πολύ χρήσιμα για την εξάλειψη του πόνου στα πόδια.

Πάρτε 10-15 γραμμάρια καμφοράς και 200-250 γραμμάρια ελαίου μουστάρδας και ανακατέψτε τα σε ένα γυάλινο μπουκάλι και κρατήστε το μπουκάλι στον ήλιο μέχρι να διαλυθεί σωστά η καμφορά. Κάντε μασάζ στην πάσχουσα περιοχή κάθε μέρα, αυτή είναι μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια.

Η σωστή διατροφή - 4-5 καρύδια την ημέρα είναι μια πολύ καλή θεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η λήψη ιχθυελαίου βοηθά στην αντιμετώπιση όλων των τύπων πόνου στα πόδια και ανακουφίζει από τη γενική αδυναμία του σώματος.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη για πόνο στα πόδια

Οι άνθρωποι συχνά διστάζουν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια μετά από έναν τραυματισμό, βασιζόμενοι στην ικανότητά τους να στέκονται όρθιοι, να σηκώνουν βάρος με τα πόδια τους και, το πιο σημαντικό, να περπατούν. Αυτό είναι λογικό, αλλά εάν υπάρχει ανησυχία ότι ένα οστό έχει σπάσει ή εάν υπάρχει σημαντικό πρήξιμο στις αρθρώσεις μετά από τραυματισμό στο πόδι, θα πρέπει να αναζητηθεί επειγόντως ιατρική βοήθεια. Μια σημαντική υπενθύμιση: το γεγονός ότι ένα πόδι μπορεί να κινηθεί δεν σημαίνει ότι δεν είναι τραυματισμένο.

Στις περισσότερες άλλες περιπτώσεις, ο πόνος στα πόδια αυξάνεται σταδιακά και οι ασθενείς αναζητούν ιατρική βοήθεια μόνο όταν ο πόνος αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά τους. Συχνά, ο πόνος στα πόδια αποτελεί μέρος πολλών συμπτωμάτων που είναι δύσκολο να αξιολογηθούν ξεχωριστά χωρίς τη βοήθεια ορθοπεδικού ή τραυματολόγου.

Ξαφνικός πόνος

Εάν ο πόνος στο πόδι ξεκινήσει ξαφνικά, θα πρέπει να αποτελεί αιτία ανησυχίας και χρειάζεται επειγόντως ιατρική βοήθεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το πόδι είναι ζεστό, πρησμένο ή εάν διαγνωστεί θρόμβωση βαθιάς φλέβας. Αξίζει επίσης να καλέσετε αμέσως γιατρό εάν το πόδι είναι χλωμό και κρύο ή εάν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης θρόμβων αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες.

Εάν ο πόνος εμφανίζεται ταυτόχρονα στην πλάτη και τα πόδια με επεισόδια αυξανόμενης μυϊκής αδυναμίας, μετά από πτώση, εάν υπάρχουν αλλαγές στη λειτουργία των εντέρων και της ουροδόχου κύστης, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης του νωτιαίου μυελού, ο οποίος μπορεί να έχει υποστεί βλάβη, και τότε θα πρέπει να παρέχεται αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ο μέτριος πόνος στα πόδια μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα απλό μασάζ με αλοιφή, ενώ ο επίμονος πόνος απαιτεί επαγγελματική συμβουλή τραυματολόγου, φυσικοθεραπεία, ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Ο βαθμός βλάβης στα πόδια και τον μυϊκό ιστό καθορίζει τον τύπο της θεραπείας. Ο πόνος στην πλάτη και στα πόδια μπορεί να συνδυαστεί λόγω υπερβολικού σωματικού βάρους. Στη συνέχεια, τα πόδια υφίστανται αυξημένο φορτίο και πολύ συχνά αρρωσταίνουν.

Πόνος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω υπερβολικής χρήσης των κοιλιακών μυών, η οποία οδηγεί σε πόνο στη μέση και πυελική ένταση. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή οξύς. Ορισμένες σπιτικές θεραπείες περιλαμβάνουν την απλή ξεκούραση των μυών χωρίς τη χρήση φαρμάκων, ειδικά εάν ο μυϊκός πόνος υποχωρήσει μετά από τέτοια ξεκούραση. Ωστόσο, ένας εξαρθρωμένος δίσκος στη μέση προκαλεί επίσης σοβαρό πόνο στην πλάτη και τα πόδια. Η θεραπεία τέτοιων επιπλοκών απαιτεί χειρουργική επέμβαση από εξειδικευμένους γιατρούς. Είναι πολύ σημαντικό να καλέσετε ασθενοφόρο σε τέτοιες περιπτώσεις.

Συμπτώματα που απαιτούν άμεση προσοχή

Μερικά συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν: αλλαγή στο χρώμα του δέρματος στο προσβεβλημένο μέρος του ποδιού, οξύ και συνεχή πόνο, πυρετό, στιγμές που το πόδι ή η πλάτη είναι ακινητοποιημένα.

Ανάλογα με την αιτία του πόνου στο πόδι σας, η ανάγκη για περαιτέρω φροντίδα μετά από θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι ελάχιστη εάν οφείλεται σε τραυματισμό. Ωστόσο, η φροντίδα των ποδιών και ο έλεγχος του πόνου μπορεί να είναι εφ' όρου ζωής εάν οφείλεται σε χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης ή η αρτηριακή νόσος.