Δυσκοιλιότητα και εγκυμοσύνη

Πολυάριθμες έρευνες σε γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει παρέχουν πληροφορίες ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το 50% αυτών παρουσίασε δυσκοιλιότητα. Αυτές οι φυσιολογικές διαταραχές, όπως αποδεικνύεται, είναι αρκετά εξηγήσιμες. Ποιες είναι οι αιτίες της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να κάνουμε γι' αυτήν;

[ 1 ]

Γιατί εμφανίζεται δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι τακτικές δυσκολίες με την αφόδευση σε έγκυες γυναίκες εξηγούνται απλά. Το γεγονός είναι ότι η μήτρα της μητέρας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λόγω αυτού, ο όγκος της κοιλιακής κοιλότητας μειώνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα τα έντερα να συμπιέζονται. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα δεν μπορούν πλέον να κινούνται τόσο ελεύθερα μέσω του ορθού. Και έπειτα υπάρχουν τα κοιλιακά τοιχώματα, τα οποία τεντώνονται, αλλά δεν διεγείρουν τα έντερα να δράσουν, δηλαδή να σπρώξουν τα κόπρανα έξω.

Επιπλέον, οι αλλαγές στην παραγωγή ορμονών συμβάλλουν επίσης στη δυσκοιλιότητα. Λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το παχύ έντερο δεν λειτουργεί τόσο ενεργά, γεγονός που διεγείρει τη δυσκοιλιότητα.

Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί επίσης να παρουσιάσει δυσκοιλιότητα. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι κοιλιακοί μύες είναι τεντωμένοι, επομένως δεν μπορούν πλέον να συμμετέχουν στη διαδικασία αποβολής των κοπράνων, επειδή είναι πολύ αδύναμοι για αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια γυναίκα πρέπει να ελέγχει τη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Μόλις εντοπιστεί δυσλειτουργία του εντέρου, μια γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευτεί αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω εξετάσεις. Επιπλέον, απαιτούνται επίσης ασκήσεις για την τόνωση της λειτουργίας του εντέρου και τη διατήρηση της υγείας των κοιλιακών μυών.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Γιατί τόσες πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα;

Ο κοιλιακός πόνος, τα σκληρά κόπρανα και η δυσκολία στην αφόδευση είναι όλα σημάδια δυσκοιλιότητας. Ενώ δεν χρειάζεται να είστε έγκυος για να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι εάν μια γυναίκα είναι έγκυος, θα υποφέρει από δυσκοιλιότητα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης, ειδικά η προγεστερόνη, τείνουν να χαλαρώνουν τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό επιβραδύνει την επεξεργασία της τροφής και κάνει τα κόπρανα να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φύγουν από το ορθό. Επιπλέον, η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση σε όλα τα όργανα της κοιλιάς, καθιστώντας πιο δύσκολη την κένωση των κοπράνων.

Η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη ινών στη διατροφή και οι νευρικές ανησυχίες μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Συμπληρώματα σιδήρου και δυσκοιλιότητα

Τα συμπληρώματα σιδήρου που λαμβάνονται σε ακατάλληλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν επίσης συνδεθεί με τη δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά κατά τη λήψη σιδήρου, κάτι που μπορεί να είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να υπολογίσετε σωστά τη δόση σιδήρου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή των συμπληρωμάτων σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν η δυσκοιλιότητα είναι επίμονη ή δύσκολη στην ανοχή.

Όσον αφορά τον προσδιορισμό των αιτιών της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλές επιλογές. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας υφίσταται φυσιολογικές αλλαγές και αυτό που επηρεάζει μια γυναίκα μπορεί να μην επηρεάζει μια άλλη. Αλλά όταν οι γιατροί αναζητούν την αιτία της δυσφορίας, μια γυναίκα μπορεί να επικεντρωθεί σε ορισμένες από τις συνηθισμένες αιτίες και να δει αν ισχύουν για την περίπτωσή της.

Διατροφή και δυσκοιλιότητα

Καταρχάς, ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο τα έντερά σας δεν λειτουργούν σωστά είναι η διατροφή σας. Καθώς το σώμα μιας εγκύου γυναίκας περνάει από πολλές αλλαγές και επηρεάζεται από τη δημιουργία ενός μωρού στο εσωτερικό του, δεν λειτουργεί πλέον με τον τρόπο που ίσως έχετε συνηθίσει. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά και, ως εκ τούτου, το αποτέλεσμα είναι η δυσκοιλιότητα. Αλλά κάνοντας μικρές αλλαγές, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση που μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Πολλές έγκυες γυναίκες μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα τους απλώς προσθέτοντας περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή τους, πίνοντας περισσότερο νερό και τρώγοντας περισσότερα φρούτα. Συνήθως χρειάζονται μερικές ημέρες για να δείτε και να μετρήσετε τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας και ίσως χρειαστεί να αλλάξετε λίγο τη διατροφή σας. Και όταν ακούσετε το σώμα σας, θα μπορείτε να το καταλάβετε.

[ 5 ], [ 6 ]

Άσκηση και δυσκοιλιότητα

Μια άλλη συχνή αιτία δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η έλλειψη άσκησης. Μπορεί να μην αισθάνεστε κίνητρο να κινηθείτε τόσο πολύ όσο όταν δεν ήσασταν έγκυος, αλλά η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πεπτικό σας σύστημα. Όσο γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθάτε το σώμα σας να κινηθεί. Όταν σταματάτε να ασκείστε, αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται και μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα αργότερα.

Σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την ημέρα σας για να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε κάποια μορφή ήπιας άσκησης. Όχι μόνο θα νιώσετε πιο ενεργητικοί, αλλά και το έντερό σας θα νιώθει πολύ καλύτερα.

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα συμπληρώματα που λαμβάνετε. Η σωστή ποσότητα ασβεστίου και σιδήρου πρέπει να λαμβάνεται μόνο κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας. Εάν τυχαίνει να λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα από αυτά τα μέταλλα, μπορεί να καταλήξετε να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε πόση ποσότητα πρέπει να λαμβάνετε σε καθημερινή βάση και προσαρμόστε τη διατροφή σας ανάλογα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι εάν παίρνετε αντιόξινα, δεν περιέχουν αλουμίνιο, το οποίο θα σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε γιατί χρειάζεστε βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα, μιλήστε με τον γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας παράσχει τις απαραίτητες συστάσεις για την περίπτωσή σας και να σας προτείνει θεραπείες που θα σας φανούν χρήσιμες.

Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα βήματα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και οι αποδεκτές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα είναι σχεδόν τα ίδια για όλες τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα μπορεί να ακολουθήσει την ακόλουθη λίστα βημάτων για να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα ή να είναι πιο ανεκτική σε αυτήν, εάν έχει ήδη προβλήματα με αυτήν.

• Προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα, το πίτουρο και τα λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών.
• Πίνετε άφθονο νερό. Σχεδόν οποιοδήποτε υγρό θα βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα, αλλά το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα σας συνολικά.
• Ξεκινήστε και διατηρήστε ένα πρόγραμμα άσκησης που έχει εγκριθεί από τον γιατρό σας.
• Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• Σταματήστε να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου σε υψηλές δόσεις. Οι περισσότερες γυναίκες διαπιστώνουν ότι ακόμη και αν ακολουθούν υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθούν να χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας και να σας πει εάν χρειάζεται να συνεχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.

Υπάρχουν αντισυλληπτικά που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μην λαμβάνετε καθαρτικά σε καμία περίπτωση, εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Τα καθαρτικά μπορούν να κάνουν τα κόπρανά σας πολύ χαλαρά και μαλακά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Μπορούν επίσης να διεγείρουν τη σύσπαση της μήτρας σας, οδηγώντας σε πρόωρο τοκετό.

Μην χρησιμοποιείτε παραφινέλαιο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα της μέλλουσας μητέρας.

[ 7 ]

Χυμός δαμάσκηνου, δυσκοιλιότητα και εγκυμοσύνη

Όσον αφορά την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες θα σας συστήσουν να δοκιμάσετε χυμό δαμάσκηνου. Ο χυμός δαμάσκηνου είναι καλός για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, και δεν χρειάζεται καν να είστε έγκυος για να απολαύσετε τα οφέλη του χυμού δαμάσκηνου. Οι περισσότεροι γιατροί σε όλη τη χώρα θα συστήσουν χυμό δαμάσκηνου σε ασθενείς με δυσκοιλιότητα και μπορεί να είναι μια πολύ φθηνή και αποτελεσματική θεραπεία. Ο λόγος που λειτουργεί τόσο καλά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες - αυτή η μέθοδος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενεργοποίηση.

Ακραίες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας

Όταν δεν μπορείτε να έχετε τακτικές κενώσεις, θεωρείτε τον εαυτό σας δυσκοίλιο. Τα κόπρανα στο ορθό σας που δεν κινούνται μέσα από αυτό μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σε εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Όταν είστε έγκυος, υπάρχει περιορισμένος χώρος στο σώμα σας με ένα μικρό μωρό που μεγαλώνει εκεί μέσα και είναι σημαντικό και για τους δύο σας να έχετε τακτικές κενώσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους με καλή πέψη, η υγεία του εντέρου σημαίνει τουλάχιστον μία κένωση την ημέρα. Το άλλο άκρο είναι αν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε περισσότερες από τρεις κενώσεις την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα.

Ενώ μπορεί να σας φαίνεται άβολο το γεγονός ότι δεν πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα, αυτή η πάθηση δεν έχει απαραίτητα συνέπειες. Μερικά από τα πιο αισθητά συμπτώματα εγκυμοσύνης, εκτός από τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να περιλαμβάνουν την άσχημη αναπνοή και την αυξημένη οσμή του σώματος.

Άλλα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν δυσπεψία, πονοκεφάλους, κιρσούς και αιμορροΐδες. Εάν έχετε μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να αυξήσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Εάν ο χυμός δαμάσκηνου δεν βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας μετά από μία εβδομάδα χρήσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη βοήθειά του στην πάθησή σας.

[ 8 ]

Γιατί ο χυμός δαμάσκηνου είναι τόσο καλός για τις έγκυες γυναίκες;

Ο χυμός δαμάσκηνου έχει πολύ ευεργετικές επιδράσεις που θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα να διατηρήσει την κινητικότητα του εντέρου για καλές κενώσεις. Θα διαπιστώσετε ότι ο χυμός δαμάσκηνου βοηθά το σώμα να προσελκύσει υγρά στα έντερα. Αυτό θα μαλακώσει τα κόπρανα και θα τα βοηθήσει να κινηθούν μέσω του ορθού χωρίς την ανάγκη κλύσματος. Βοηθά στην απαλλαγή από τα υπολείμματα τροφών και μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική μέθοδο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν επίσης και άλλα οφέλη από την κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στη διατήρηση του ελέγχου των επιπέδων χοληστερόλης και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πολύ υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Επίσης, λειτουργεί με το έντερο για να βοηθήσει στην απορρόφηση των οιστρογόνων στο αίμα και έχει θετική επίδραση στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια επώδυνη πάθηση για τις έγκυες γυναίκες, αλλά ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να είναι η απάντηση. Δοκιμάστε να πιείτε χυμό δαμάσκηνου για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν δεν λειτουργήσει μέσα σε μια εβδομάδα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας - θα είναι σε θέση να σας δώσει συστάσεις ειδικά για την περίπτωσή σας και να σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.