Πώς να μειώσετε το βάρος με λογικές κατευθυντήριες γραμμές;

Γιατί πρέπει να κάνετε ορμονικές εξετάσεις πριν ξεκινήσετε να χάνετε βάρος; Γιατί οι δίαιτες σας δεν έχουν αποδώσει στο παρελθόν; Θα σας πούμε ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να κάνετε την απώλεια βάρους αποτελεσματική για εσάς.

[ 1 ], [ 2 ]

Βήμα #1 Ανάλυση των διαγνωστικών αποτελεσμάτων

Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβετε ποια συμπτώματα είναι επικίνδυνα για εσάς και μπορούν να υποδηλώνουν κρυφές ή εμφανείς ασθένειες, και ποια δεν αξίζει να χάσετε χρόνο και προσοχή.

Για παράδειγμα, ένα υψηλό επίπεδο «κακής» χοληστερόλης μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές αιματολογικές παθήσεις, τάση για αγγειακές παθήσεις και καρδιακά προβλήματα.

Το ίδιο ισχύει και για τα ακόλουθα συμπτώματα

• Αυξημένη κόπωση
• Σταθερή αύξηση βάρους
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα
• Τάση για κατάγματα

Βήμα #2 Προσδιορίστε εάν έχετε γενετική προδιάθεση για ασθένειες;

Παρατηρήστε ποιος και οι στενοί συγγενείς του πάσχουν από σοβαρές ασθένειες:

• Καρκίνος
• όγκοι
• διαβήτης
• υψηλή χοληστερόλη
• καρδιακό νόσημα
• υψηλή αρτηριακή πίεση
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
• ευσαρκία
• καρδιαγγειακές παθήσεις
• μακροχρόνια κατάθλιψη
• οστεοπόρωση

Εάν τα μέλη της άμεσης οικογένειάς σας έχουν μία ή περισσότερες από αυτές τις ασθένειες, θα πρέπει να κάνετε τακτικές ορμονικές εξετάσεις και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα.

Βήμα #3: Ελέγξτε την κατάστασή σας με ορμονικές εξετάσεις και άλλες αναλύσεις

Φροντίστε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο για τακτικούς ελέγχους και ορμονικές εξετάσεις. Οι πρώτες εξετάσεις που πρέπει να κάνετε είναι οι εξετάσεις ούρων και αίματος. Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε κατά την ανάλυση των ορμονικών επιπέδων;

Προσδιορίστε την ποσότητα και τη συγκέντρωση των ορμονών στον ορό του αίματος. Πρόκειται για ένα τόσο σημαντικό σύνολο ορμονών όπως:

Προγεστερόνη

• οιστραδιόλη
• ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη
• δεϋδροεπιανδροστερόνη-3
• δεϋδροεπιανδροστερόνη
• τεστοστερόνη
• θυρεοειδοτρόπο ορμόνη
• κορτιζόλη
• αντισώματα θυρεοειδούς
• ελεύθερα, όχι σε δεσμευμένη μορφή, επίπεδα ορμονών Τ3 και Τ4 (που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα)

Τι άλλο είναι σημαντικό για τον προσδιορισμό της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα; Αυτές είναι ορμόνες, η συγκέντρωση των οποίων αναλύεται μόνο με άδειο στομάχι.

Δηλαδή, λιπίδια (συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων, της LDL, της χοληστερόλης, της HDL).

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε το επίπεδο ινσουλίνης και γλυκόζης, καθώς και την αιμοσφαιρίνη.

Για μια πιο ακριβή εικόνα της ορμονικής ισορροπίας, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιο είναι το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα 2 ώρες μετά το φαγητό, ειδικά εάν το μέγεθος της μέσης σας είναι μεγαλύτερο από 83 cm.

Ως αποτέλεσμα των εξετάσεων, ο γιατρός μπορεί επίσης να διαπιστώσει εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός ή ενεργοποιημένος, κάτι που θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τη λειτουργία των ηλεκτρολυτών.

Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί εάν οι ιστοί της σπονδυλικής στήλης και των πυελικών οστών αναγεννώνται ενεργά. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ακτίνες Χ.

Για να έχετε μια πιο σαφή εικόνα όλων των διεργασιών στο σώμα σας, είναι σημαντικό να κάνετε μια ανάλυση της ουσίας NT, η οποία βρίσκεται στα ούρα ή στον ορό του αίματος. Αυτή η ανάλυση θα δείξει πόσο γρήγορα αποκαθίσταται ο οστικός ιστός και αν έχει γίνει εύθραυστος.

Βήμα #4: Βγάλτε ένα συμπέρασμα για τον τρόπο ζωής σας

Ελέγξτε το μενού σας για ποικιλία. Περιλαμβάνει όλα τα υγιεινά τρόφιμα ή η διατροφή σας είναι καταστροφικά φτωχή;

Δώστε προσοχή στις συνήθειές σας: κοιμάστε αρκετές ώρες (7 με 8); Καπνίζετε; Κάνετε κατάχρηση αλκοόλ; Ξεκουράζεστε αρκετά;

Γράψε ποιες συνήθειες θέλεις να ξεφορτωθείς, θέσε μια προθεσμία και πιάσε δουλειά σήμερα κιόλας.

Παίρνετε φάρμακα; Πώς τα κάνετε – όπως σας αρέσει ή κατόπιν συμβουλής γιατρού; Φτιάξτε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Απέναντι, γράψτε τη διάρκεια χρήσης και την επίδρασή τους. Ίσως αυτή η λίστα θα έπρεπε να μειωθεί κατά το ένα τρίτο ή ακόμα και το μισό; Ίσως αυτά τα φάρμακα να είναι αμοιβαία ασύμβατα;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό και βελτιώστε τη λίστα των φαρμάκων σας. Εξαλείψτε τα περιττά - μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος και κακή διάθεση, για να μην αναφέρουμε την ευεξία σας.

Βήμα #5: Φτιάξτε μια λίστα με τις αιτίες του άγχους σας

Καταγράψτε τι σας προκαλεί άγχος. Τι μπορείτε να αλλάξετε και τι όχι; Τι μπορείτε να αφαιρέσετε από τη λίστα; Πώς μπορείτε να μειώσετε τη βλάβη από αγχωτικές καταστάσεις;

Αν ακολουθήσετε κάθε βήμα που έχετε σχεδιάσει, θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας ακόμη και χωρίς επίσημη θεραπεία.