Πώς σχετίζονται το στρες και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα μιας γυναίκας;

Το άγχος και η ορμονική ανισορροπία μπορούν να προκαλέσουν πολύ δυσάρεστα πράγματα: αύξηση βάρους, αλλαγή συμπεριφοράς και επιδείνωση της ευεξίας. Διαβάστε περισσότερα για την ορμονική ανισορροπία και το άγχος.

[ 1 ], [ 2 ]

Πώς λειτουργεί η ορμόνη κορτιζόλη υπό έντονο στρες;

Η διαταραχή της παραγωγής ορμονών των ωοθηκών και οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να πυροδοτήσουν μια κατάσταση που μια γυναίκα μπορεί καν να μην υποψιάζεται. Όταν το επίπεδο της ορμόνης οιστραδιόλης στο σώμα της μειώνεται (αυτό συμβαίνει πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης), εμφανίζεται μια κατάσταση στρες.

Όταν είστε αγχωμένοι, το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται, ενώ άλλες ορμόνες - η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η ακετυλοχολίνη και η νορεπινεφρίνη - μειώνουν τις ευεργετικές τους επιδράσεις.

Ορμονικές ανισορροπίες

Με αυξημένες δόσεις κορτιζόλης στο σώμα, οι αναλογίες άλλων ορμονών διαταράσσονται και ο έλεγχος του βάρους γίνεται πολύ δύσκολος. Άλλωστε, αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την ομαλοποίηση του βάρους, την ποσότητα των αποθέσεων λίπους στα πλάγια και τη μέση, καθώς και στην περιοχή του στήθους και της πλάτης.

Η μυϊκή λειτουργία διαταράσσεται, οι μυϊκές ίνες καταστρέφονται λόγω ορμονικών ανισορροπιών, ο ύπνος γίνεται ανήσυχος και ακανόνιστος, η μνήμη είναι κακή και η λίμπιντο μειώνεται.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Το στρες προκαλεί κακή πέψη των τροφών

Όταν είμαστε αγχωμένοι, η τροφή χωνεύεται πολύ άσχημα και αυτό συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους στο σώμα. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται σε περίσσεια κατά τη διάρκεια του στρες, επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, όταν ανησυχούμε, τα κύτταρα δεν είναι καλά κορεσμένα με οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά δεν φτάνουν σε αυτά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λαμβάνουμε αρκετή ζωτική ενέργεια.

[ 7 ], [ 8 ]

Λίγο άγχος φέρνει περισσότερο άγχος

Αν δεν δώσουμε προσοχή στο ορμονικό υπόβαθρο του σώματός μας αυτή τη στιγμή, η παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου καταστέλλεται από την κορτιζόλη, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάσταση στρες επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο.

Και ο θυρεοειδής αδένας αρχίζει επίσης να λειτουργεί άσχημα. Όλα αυτά μαζί σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο, από τον οποίο μπορεί κανείς να ξεφύγει μόνο με τη διενέργεια ορμονικών εξετάσεων και τη συμβουλή ενός ενδοκρινολόγου για θεραπεία.

Διαφορετικά, μπορεί να θεωρήσουμε το άγχος και το υπερβολικό βάρος ως άσχετα πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορέσουμε να εξαλείψουμε τις πραγματικές αιτίες που οδηγούν σε επιπλέον κιλά και κακή υγεία.

Πώς προκαλεί το στρες ασθένειες;

Όταν οι ορμόνες διαταράσσονται στο σώμα, αυτό δεν συμβάλλει στην άριστη υγεία μας. Αντιθέτως: το στρες μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που δεν θα μας ενοχλούσαν ποτέ σε ένα φυσιολογικό, ήρεμο περιβάλλον.

Οι ορμονικές ανισορροπίες από μόνες τους αποτελούν πρόσθετο στρες για τον οργανισμό, το οποίο επιδεινώνει και συμπληρώνει το ψυχολογικό στρες. Για να ξεφύγει από αυτή την παγίδα και να επιστρέψει στην κανονική υγεία και βάρος, το σώμα είναι όσο το δυνατόν πιο εξελιγμένο, προσαρμοζόμενο σε όλες τις αλλαγές που μας συμβαίνουν.

Φυσικά, αυτό απαιτεί επιπλέον ζωτική ενέργεια από αυτόν. Και αν αυτή η ενέργεια δεν είναι αρκετή, η κακή υγεία μόνο επιδεινώνεται. Επομένως, με τα παραμικρά σημάδια κατάθλιψης, τις εναλλαγές της διάθεσης, οι οποίες συνοδεύονται από τη συσσώρευση κιλών, επικοινωνήστε με έναν ενδοκρινολόγο για εξέταση.

Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης;

Έχουμε ήδη ανακαλύψει έναν λόγο – είναι το άγχος. Τι άλλο προκαλεί αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης;

• Δυσλειτουργικές ωοθήκες που παράγουν λιγότερες ορμόνες φύλου
• Προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, τα οποία επίσης μειώνουν την παραγωγή αυτοάνοσων ορμονών
• Λήψη φαρμάκων με στεροειδή (αφορά κυρίως αθλητές που εργάζονται για την αύξηση της μυϊκής μάζας)
• Αλκοόλ χωρίς κανέναν έλεγχο
• Μειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις
• Κακές περιβαλλοντικές συνθήκες
• Ναρκωτικές ουσίες
• Αγχωτικές καταστάσεις (σωματική ή ψυχολογική καταπόνηση, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου φόρτου εργασίας, άγχους για την οικογένεια, έλλειψης ύπνου)

Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης οδηγεί σε καταστολή της παραγωγής ορμονών των ωοθηκών και του θυρεοειδούς (το θυμόμαστε αυτό). Ως αποτέλεσμα, ο ορμονικός κύκλος διαταράσσεται και μια γυναίκα μπορεί να υποφέρει από ακανόνιστες περιόδους, πολύ σπάνιες ή πολύ έντονες.

Στρες και γονιμότητα

Πώς επηρεάζει το στρες τη γονιμότητα; Οι φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί είναι τέτοιοι που η εγκυμοσύνη είναι εξαιρετικά σπάνια σε περιόδους έντονου στρες. Μια μητέρα που ανησυχεί δεν μπορεί να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Η φύση έχει προβλέψει γι' αυτό. Και αυτό ισχύει, γιατί με αυτόν τον τρόπο μια γυναίκα είναι λιγότερο πιθανό να γεννήσει ένα παιδί με ανωμαλίες.

Γιατί το στρες μειώνει τόσο πολύ την ικανότητα σύλληψης και τεκνοποίησης; Επειδή τα οιστρογόνα, μια γυναικεία ορμόνη, καταστέλλονται από τις ανδρικές ορμόνες. Στη συνέχεια, η ορμόνη προγεστερόνη, η λεγόμενη ορμόνη της εγκυμοσύνης, σχεδόν δεν απελευθερώνεται στο γυναικείο σώμα. Και χωρίς αυτήν, είναι αδύνατο να μείνει κανείς έγκυος.

Έτσι, μια γυναίκα που έχει βιώσει κάποτε άγχος διατρέχει τον κίνδυνο η κατάστασή της να επιδεινωθεί μόνο χωρίς την κατάλληλη θεραπεία και τελικά να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.

Όσον αφορά τις γυναίκες που βρίσκονται στην επισφαλή περίοδο μεταξύ της έναρξης της εμμηνόπαυσης και της πλήρους εμμηνορροϊκής περιόδου, διατρέχουν επίσης κίνδυνο πρόωρης έναρξης της εμμηνόπαυσης.

Ποια είναι τα σημάδια που υποδηλώνουν απώλεια ελέγχου βάρους;

Όσο αδύναμα και ανεπαίσθητα κιλά κι αν εμφανιστούν, μπορούν να εντοπιστούν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση των περιττών κιλών, από τις οποίες στη συνέχεια θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Ακολουθούν αυτά τα άσχημα συμπτώματα.

1. Αρχίζεις να αγαπάς ένα συγκεκριμένο προϊόν και να το τρως σε μεγάλες δόσεις.
2. Το αγαπημένο σας φαγητό - γλυκά ή κάτι πιο παχύρρευστο
3. Ξαφνικά βιώνετε στιγμές άγχους και ανησυχίας, οι οποίες στη συνέχεια αντικαθίστανται ξαφνικά από μια κατάσταση χαράς.
4. Πριν από την περίοδό σας, νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα, συχνά
5. Η διάθεσή σου αλλάζει τόσο γρήγορα που δεν έχεις χρόνο να την παρακολουθήσεις. Όσοι σε περιβάλλουν - ακόμα λιγότερο.
6. Έχετε κρίσεις έντονης όρεξης;

Να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί: όλα αυτά τα σημάδια μπορούν να παρατηρηθούν πολύ (ακόμα και μερικούς μήνες) πριν αρχίσετε να παίρνετε βάρος. Μην ακούτε λοιπόν εκείνους τους ανθρώπους που αποδίδουν την κατάστασή σας σε συνθήκες ζωής ή σε κάτι άλλο.

Ελέγξτε τα επίπεδα των ορμονών σας, ιδιαίτερα των ορμονών του θυρεοειδούς και των ωοθηκών. Εάν υπάρχει ανισορροπία, ξεκινήστε αμέσως τη θεραπεία, ώστε να μην επιβαρυνθείτε αργότερα με άτονη σιλουέτα και κακή υγεία.

[ 9 ]

Θυμήσου ή γράψε το!

Όταν βρίσκεστε υπό άγχος και προστίθεται σε αυτό ορμονική ανισορροπία, τα φάρμακα μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τις καταστροφικές διεργασίες στο σώμα και την ύπουλη εναπόθεση λίπους.

Το θέμα είναι ότι με το άγχος και την ορμονική ανισορροπία, τα ηρεμιστικά απλώς ανακουφίζουν από το άγχος για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά αν οι κρίσεις έντονης πείνας και λατρείας ενός συγκεκριμένου προϊόντος δεν υποχωρήσουν, σημάνετε συναγερμό: πιθανότατα, το επίπεδο της ορμόνης οιστραδιόλης σας είναι χαμηλό και η κορτιζόλη σας είναι υψηλότερη από το κανονικό.

Πιθανότατα, αυτό συνοδεύεται επίσης από δυσανεξία στη γλυκόζη και την ινσουλίνη, καθώς και από αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Η συμβουλή «ηρεμήστε με ηρεμιστικά» είναι κακή συμβουλή, ειδικά για γυναίκες άνω των 35 ετών. Η πρώτη σας προτεραιότητα θα πρέπει να είναι ο έλεγχος των ορμονικών σας επιπέδων και μετά όλα τα άλλα.

Άλλα συμπτώματα στρες και ορμονικής ανισορροπίας

Ύπνος. Αυτό που θα έπρεπε να θεραπεύει και να αποκαθιστά την ενέργεια δεν φέρνει πλέον καμία ευχαρίστηση. Ξέρετε το συναίσθημα όταν ξυπνάτε διαλυμένοι, σαν να ξεφορτώσατε ένα βαγόνι με κάρβουνα; Ή τούβλα - δεν έχει σημασία.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι ο ύπνος σας διαταράσσεται και δεν σας γλιτώνει πλέον από την κόπωση και την κακή διάθεση.

Αυτή η κατάσταση εξηγείται απλά. Όταν το σώμα έχει περισσότερη κορτιζόλη από το κανονικό, το επίπεδο της οιστραδιόλης μειώνεται. Αυτό ενεργοποιεί περαιτέρω την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Και τότε αρχίζετε να έχετε έναν πραγματικό εφιάλτη: πεινάτε συνεχώς, δεν κοιμάστε καλά, έχετε πονοκέφαλο και μισείτε τους γύρω σας.

Χωρίς καν να το καταλαβαίνετε, ξεκινάτε μια ασταθή πορεία συσσώρευσης λίπους και μιας άσχημης αίσθησης του πόσο αηδιαστικός είστε για τον εαυτό σας. Δεν είναι καλή εικόνα. Μην συνδέετε λοιπόν την κακή σας διάθεση μόνο με το άγχος, φροντίστε τον εαυτό σας και μην είστε τεμπέληδες για να πάτε στον γιατρό.