Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Το διατροφικό μενού της Xenia Borodina
Τελευταία επισκόπηση: 20.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ας ξεκινήσουμε από τη δίαιτα με το όνομα: "Η διατροφή του Borodina" και πίσω από τις πρόνοιες.
Πρόγραμμα διατροφής Borodina - αποτελεσματική εργασία για τον εαυτό σας
Πρωινό
Το πρωί, πριν ξεκινήσετε το πρωινό, πιείτε ένα γραμμάριο κρύου νερού, τότε το σώμα σας θα ξοδέψει ενέργεια για να το ζεστάνει. Έτσι, κάποιες θερμίδες καίγονται, αυτό είναι σημαντικό. Τότε φάτε μια φέτα ψωμί και μερικά αγγούρια.
Μεσημεριανό
Όταν ξεκινάτε το δείπνο, έχετε περισσότερες επιλογές προϊόντων. Αυτό που γίνεται πιο διαφορετικό. Κάντε τον εαυτό σας μια σαλάτα πράσινη σαλάτα ή αγγούρι,. Εάν υπάρχει μια διάθεση, ετοιμαστείτε μια σούπα λαχανικών.
Στη σούπα μπορεί να υπάρχουν λαχανικά, εκτός από πατάτες. Οι πατάτες είναι τα λαχανικά με τις περισσότερες θερμίδες (103 kcal σε 100 γραμμάρια πατάτας). Μερικές φορές την εβδομάδα μπορείτε να βράσετε ένα κοτόπουλο και να το φάτε με μια σαλάτα.
Δείπνο
Το δείπνο δεν διαφέρει πολύ από το πρωινό. Περιορίζεται σε 2 ή 3 αγγούρια και σαλάτα. Μην υπερφορτώνετε το σώμα τη νύχτα, είναι άχρηστο.
Χαρακτηριστικά της διατροφής Borodino
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και τρώτε τουλάχιστον 5 αγγούρια, αλλά μην τρώτε. Είναι απαραίτητο να τηρήσουμε μια δίαιτα όχι πολύ - μόνο δύο εβδομάδες. Ksyusha Borodina με αυτή τη δίαιτα κατάφερε να χάσει βάρος μέχρι και 12 κιλά.
Όλα τα δεδομένα σχετικά με αυτή τη δίαιτα είναι στο Διαδίκτυο, καθώς η διατροφή του Borodino έχει φτάσει σε τεράστια δημοτικότητα. Και θα είμαστε ευτυχείς αν ξεπεράσετε τον εαυτό σας και ενισχύσετε, τραβώντας το σώμα και το πνεύμα σας, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές μας.
Χάστε βάρος στα αγγούρια με βιταμίνες
Παρατηρώντας τη διατροφή της Xenia Borodina, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ξεκινώντας από δύο λίτρα. Σας συμβουλεύουμε επιπλέον να λαμβάνετε βιταμίνες, αλλά όχι σε πρόσθετα τρόφιμα, αλλά συνιστάται να αγοράσετε βιταμίνες στα φαρμακεία.
Για να διαφοροποιήσετε τις μεθόδους απώλειας βάρους - κάντε κλύσματα κάθε μέρα.
Αγγούρια από το θερμοκήπιο ή απευθείας από τον κήπο;
Τα αγγούρια από το θερμοκήπιο είναι λιγότερο χρήσιμα από ό, τι από τα κρεβάτια και περιέχουν στη σύνθεση τους λιγότερα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, λιγότερες θερμίδες και λιγότερα κάλιο, εξαιτίας των οποίων εμφανίζεται διουρητικό αποτέλεσμα.
Τα αγγούρια από το κρεβάτι περιέχουν πολύ περισσότερες ίνες και τα αέρια του θερμοκηπίου είναι ως επί το πλείστον υδατικά. Ναι, και τα αγγούρια εδάφους είναι πιο νόστιμα, αλλά μας αρέσουν τα καλούδια, ειδικά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και κάνετε τη σωστή επιλογή.
Μόνο μία εξαίρεση. Σας συμβουλεύουμε να μην φάτε την πρώτη συγκομιδή αγγουριών, είναι πιο κορεσμένα με χημικά και νιτρικά.
Διατροφή Borodina: ακούστε τον εαυτό σας και το σώμα σας
Η δίαιτα της Xenia Borodina δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Διαφορετικά, το σώμα θα συνηθίσει απλά σε χαμηλές θερμίδες και θα σταματήσει να καίει λίπη. Εάν σας αρέσει αυτή η δίαιτα, ξεκινήστε ξανά μετά από δύο εβδομάδες.
Αυστηρά μέτρα - ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα
Όταν τελειώσετε τη δίαιτα, μην τρώτε λιπαρά, αλευρωμένα και γλυκά ή τουλάχιστον ελαχιστοποιήστε τη χρήση αυτών των τροφών. Σταματήστε να πίνετε καθόλου αλκοόλ (αν χρησιμοποιηθεί πριν), μέχρι ξηρό κρασί. Σας συμβουλεύουμε επίσης να μην φάτε τίποτα μετά τις 7 μ.μ., αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του μεταβολισμού.
Η δίαιτα του Borodina, χωρίς αμφιβολία, μπορεί να αποδοθεί σε αυστηρά μέτρα απώλειας βάρους. Αυτή η μέθοδος είναι η πλέον κατάλληλη για επείγουσα απώλεια βάρους από μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Αλλά αν νιώθετε, τότε αυτή είναι η επιλογή σας - προχωρήστε! Όλα αλλάζουν μόνο προς το καλύτερο!