Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δίαιτα Protasov: χαρακτηριστικά και αντενδείξεις
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Η δίαιτα Protasov είναι ένα σύστημα υγιεινής διατροφής που διαρκεί αρκετά – περισσότερο από δύο μήνες. 5 εβδομάδες για την ίδια τη δίαιτα και 5 εβδομάδες για μια ομαλή έξοδο από αυτήν. Αλλά η δίαιτα Protasov έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την υγεία του σώματος, όχι μόνο για να χάσει βάρος. Η οποία, παρεμπιπτόντως, λειτουργεί καλά και μετά από αυτή τη δίαιτα.
[ Χαρακτηριστικά της δίαιτας Protasov
Στην αρχή δεν χάνεις βάρος πολύ γρήγορα. Αλλά ξεκινώντας από την 4η και 5η εβδομάδα το βάρος χάνεται με αρκετά καλή ταχύτητα.
Στη δίαιτα Protasov, η ποσότητα τροφής που καταναλώνετε δεν είναι περιορισμένη, κάτι που είναι πολύ βολικό ψυχολογικά.
Η δίαιτα Protasov περιλαμβάνει την άρνηση πιάτων και προϊόντων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα γλυκά πιάτα δεν είναι χρήσιμα για ένα άτομο κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov. Λόγω αυτού, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται, το πάγκρεας αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov, ένα άτομο καταναλώνει γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα σε αφθονία (μια ιδανική δίαιτα για όσους τα λατρεύουν και πολύ άβολη για όσους μισούν οτιδήποτε γαλακτοκομικό). Έτσι, κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov, ένα άτομο κορεσμεί το σώμα του με χρήσιμες ουσίες: ασβέστιο, πρωτεΐνη, λακτόζη.
Αυτό είναι πολύ καλό για αθλητές που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, επειδή η μυϊκή μάζα συσσωρεύεται πιο γρήγορα και η περίσσεια λίπους αποβάλλεται. Το αποτέλεσμα είναι μια υπέροχη σιλουέτα και καλή διάθεση.
Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα Protasov περιλαμβάνει την εγκατάλειψη λιπαρών τροφών, ειδικά τις πρώτες 2-3 εβδομάδες. Αυτό, φυσικά, δεν είναι κατάλληλο για όλους.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα Protasov
Άτομα που έχουν:
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά του άνω τμήματος του
- γαστρίτιδα
- έλκη (δωδεκαδάκτυλο, στομάχι)
- δωδεκαδακτυλίτιδα
- οισοφαγίτιδα
Θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με το μενού κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Συνιστάται να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά, αλλά πάντα σε συνδυασμό με προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Έχει την ιδιότητα να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από τα μικρότερα κομμάτια και τις ίνες των τροφών που απορροφώνται ελάχιστα. Δηλαδή, τα τρόφιμα με άμυλο (μόνο φυσικό, όχι αγορασμένο από το κατάστημα) προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα.
Η δεύτερη επιλογή - με τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω, κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov, μπορεί να εμφανιστεί επιδείνωση και κρίσεις πόνου ως συνέπεια. Επομένως, πρέπει να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο ή τον γαστρεντερολόγο σας πριν ξεκινήσετε αυτό το σύστημα διατροφής. Ίσως θα χρειαστεί να το εγκαταλείψετε εντελώς.
Για όσους είναι κατάλληλοι για τη δίαιτα Protasov, σας ευχόμαστε γρήγορη και υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους και πιο υγιείς οργανισμούς!