Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή Protasova: χαρακτηριστικά και αντενδείξεις
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η δίαιτα του Protasov είναι ένα σύστημα υγιεινής διατροφής, το οποίο δεν διαρκεί πολύ - περισσότερο από δύο μήνες. 5 εβδομάδες - για την ίδια τη διατροφή και 5 εβδομάδες - για μια ομαλή έξοδο από αυτήν. Αλλά η δίαιτα Protasova έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει το σώμα και όχι μόνο για να χάσει βάρος. Η οποία, παρεμπιπτόντως, μετά από αυτή τη δίαιτα είναι επίσης καλή.
[Χαρακτηριστικά της δίαιτας Protasova
Πρώτα να χάσετε βάρος όχι πολύ γρήγορα. Αλλά ξεκινώντας από την 4η και 5η εβδομάδα το βάρος λιώνει με αρκετά καλό ρυθμό.
Στη διατροφή του Protasov, η ποσότητα των τροφίμων που απορροφάτε δεν περιορίζεται, η οποία είναι πολύ βολική ψυχολογικά.
Η δίαιτα του Protasov προτείνει την απόρριψη τροφίμων και τροφίμων που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Γλυκά πιάτα κατά τη διάρκεια της διατροφής Protasova άνθρωπος σε οτιδήποτε. Λόγω αυτού, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα εξομαλύνεται, το πάγκρεας αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov άνθρωπος απορροφά αφθονία του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων (ιδανική δίαιτα για αυτούς που τους αγαπάει και είναι πολύ άβολα - για όποιον μισεί όλο το γάλα). Έτσι, κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov πρόσωπο που γεμίζει το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά: το ασβέστιο, πρωτεΐνες, λακτόζη.
Αυτό είναι πολύ καλό για τους αθλητές, οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής, επειδή η μυϊκή μάζα συσσωρεύεται γρηγορότερα και οι υπερβολικές αποθέσεις λίπους εξαφανίζονται. Ως αποτέλεσμα - μια εξαιρετική φιγούρα και μια καλή διάθεση.
Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα του Protasov περιλαμβάνει απόρριψη λιπαρών τροφών, ειδικά τις πρώτες 2-3 εβδομάδες. Αυτό φυσικά δεν ταιριάζει σε όλους.
Αντενδείξεις στη δίαιτα Protasova
Οι άνθρωποι που έχουν:
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά το ανώτερο τμήμα του
- γαστρίτιδα
- έλκη (δωδεκαδάκτυλο, στομάχι)
- δωδεκαδακτυλίτιδα
- αυτοκρατορία
θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το μενού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Συνιστάται να καταναλώνουν όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά, αλλά απαραίτητα σε συνδυασμό με προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Έχει την ιδιότητα να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από τα μικρότερα κομμάτια και τις ίνες τροφίμων που δεν έχουν υποστεί καλή πέψη. Δηλαδή, το φαγητό με άμυλο (μόνο φυσικό, και όχι το κατάστημα) σαρώνει τα εσωτερικά όργανα.
Η δεύτερη επιλογή - με τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω, κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov μπορεί να βιώσει μια επιδείνωση και επώδυνες επιθέσεις ως συνέπεια. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό-διαιτολόγο ή γαστρεντερολόγο πριν προχωρήσετε σε αυτό το σύστημα τροφίμων. Ίσως θα πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως.
Για όσους αγαπούν τη διατροφή του Protasov είναι κατάλληλος, επιθυμούμε μια γρήγορη και υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους και υγιές σώμα!