Διατροφή μήλου: ποικιλίες

Υπάρχουν δύο ποικιλίες τεχνικών μήλων: μια τακτική ημέρα νηστείας και μια αυστηρή δίαιτα με μήλα. Εάν το πρώτο επιτρέπει τα μήλα σε απεριόριστες ποσότητες, τότε το δεύτερο περιορίζει τη μερίδα στο 1,5 κιλό και τίποτα περισσότερο - ούτε φαγητό, ούτε ποτό.

Οι μέρες νηστείας γίνονται μία ή δύο φορές την εβδομάδα και ούτω καθεξής για τρεις μήνες. Το σχήμα σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, χάρη στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Αυτή η λειτουργία εξαλείφει επίσης το πρήξιμο και ομαλοποιεί την πίεση.

• Η διάρκεια της δίαιτας με μήλα είναι πολύ διαφορετική: από μία ημέρα έως αρκετές εβδομάδες. Τα μήλα συνδυάζονται με κεφίρ, τυρί cottage, δημητριακά, άλλα φρούτα και λαχανικά και πολλά άλλα. Οι επιλογές δεν αναφέρονται.

Η κλασική μονο-δίαιτα επτά ημερών θεωρείται μια σκληρή τεχνική απώλειας βάρους. Ο αριθμός των μήλων προσαρμόζεται ανά ημέρα, η ποικιλία του μενού επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι τα μήλα είναι χρήσιμα όχι μόνο ολόκληρα και φρέσκα, αλλά και ψημένα, με τη μορφή πουρέ πατάτας, smoothies. Παρεμπιπτόντως, η ψημένη πηκτίνη μήλου δεσμεύει τέλεια τα επιβλαβή άλατα και τις τοξίνες, αφαιρώντας τα απαλά από το σώμα με φυσικό τρόπο.

Όσοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις μακροχρόνιες δίαιτες τα καταφέρνουν με το ξεφόρτωμα μήλων ή συνδυάζουν τα μήλα με άλλα διαιτητικά τρόφιμα: γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, πράσινα λαχανικά, καρότα. Το αποτέλεσμα, ακόμη και με μια τόσο φειδωλή δίαιτα, δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Δίαιτα με κεφίρ και μήλα

Η επιτυχία της δίαιτας με κεφίρ και μήλα έγκειται στον μικρό αριθμό θερμίδων, καθώς και στη διαθεσιμότητα αυτών των προϊόντων σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι το καλύτερο προϊόν για το πεπτικό σύστημα, το συκώτι και τα νεφρά. Αποκαθιστά τον μειωμένο μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες. Σε συνδυασμό με τα μήλα, προστατεύει τη βλεννογόνο μεμβράνη από την επιθετική επίδραση των οξέων.

Τα μήλα δρουν με τον ίδιο τρόπο, αφαιρώντας τα δηλητήρια μαζί με την περίσσεια υγρών. Μια δίαιτα με μήλα σε συνδυασμό με κεφίρ καίει αποτελεσματικά το λίπος και θεραπεύει τον οργανισμό.

• Πολλοί δελεάζονται από τη φανταστική ελαφρότητα της δίαιτας με μήλο με κεφίρ και εντυπωσιακά αποτελέσματα: κατά μέσο όρο μείον ένα κιλό την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι ένα εύκολο σύστημα, απαιτεί καλή υγεία και κίνητρο. Ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπέρταση, τα πεπτικά προβλήματα είναι αντενδείξεις για τέτοιες δίαιτες.

• Διατίθενται διάφορες επιλογές διάρκειας.

Ένα τριήμερο είναι κατάλληλο όταν προετοιμάζεστε για ένα σημαντικό ραντεβού ή ένα γεγονός όταν πρέπει να είστε σε φόρμα. Η πρώτη και η τρίτη μέρα είναι το κεφίρ. 1,5 λίτρο ποτού χωρίζεται σε πέντε έως έξι δόσεις. Τη δεύτερη μέρα τρώνε μόνο φρέσκα μήλα, επίσης σε πολλές δόσεις. Και τις τρεις μέρες δεν τρώνε τίποτα άλλο, αλλά το ποτό είναι άφθονο: πίνουν πράσινο τσάι και άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη, καθαρό νερό.

• Η δίαιτα των επτά ημερών είναι λίγο πιο ποικίλη. Με την έννοια ότι εκτός από φρέσκα, μαγειρεύουν μήλα φούρνου, smoothies, πουρέ πατάτας. Η ημερήσια δόση είναι 1,5 λίτρο κεφίρ + 1,5 κιλό μήλα.

Η τεχνική των 9 ημερών «πολλαπλασιάζεται» με τρεις τριήμερες. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για άτομα που θέλουν σοβαρά να χάσουν βάρος. Η πρώτη και οι τελευταίες τρεις ημέρες ξοδεύονται στο κεφίρ, η μέση της δίαιτας - στα μήλα. Σε αυτό το διάστημα, είναι δυνατή η απώλεια βάρους έως και 10 κιλά.

Δίαιτα με μήλα και νερό

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο κύριος σκοπός μιας δίαιτας με μήλα και νερό είναι η απομάκρυνση των δηλητηρίων και των τοξινών. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα ρυθμίζει το μεταβολισμό, και ως πρόσθετο όφελος, μειώνεται το βάρος και το δέρμα καθαρίζεται. Ακόμη και μια μονοήμερη δίαιτα με μήλα, η λεγόμενη δίαιτα εκφόρτωσης, μπορεί να καθαρίσει τη χοληδόχο κύστη, να βελτιστοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα και να αυξήσει το επίπεδο σιδήρου στο αίμα. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πετάτε τους σπόρους μήλου, αλλά να τους φάτε: περιέχουν πολύ ιώδιο. Χρήσιμο είναι επίσης το στρώμα που βρίσκεται κάτω από τη σκληρή φλούδα του καρπού. Και η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C είναι σε όξινες ποικιλίες.

• Μια δίαιτα με μήλα συνεπάγεται την υποχρεωτική χρήση νερού - σε σχεδόν απεριόριστη ποσότητα, αλλά όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα.

Πριν ξεκινήσετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο, αξίζει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας με μια μονοήμερη αποφόρτιση. Εάν τα έντερα δεν αντιδρούν πολύ βίαια και δεν ξεπερνούν την κούραση, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια σε εκδόσεις απώλειας βάρους 3-5-7 ημερών και καθαρισμού με μήλα και νερό. Κάθε μια από τις τροποποιήσεις έχει χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τα μήλα, αλλά δεν σχετίζονται με την κατανάλωση: τσάι, αφεψήματα βοτάνων, νερό πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα.

Εάν η επιλογή σας είναι μια επιλογή εκφόρτωσης με μήλα και νερό, τότε για σταθερό βάρος και ευεξία, συνιστάται να την εξασκείτε για τρεις μήνες, μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

δίαιτα με πράσινο μήλο

Οι διατροφολόγοι ενημέρωσαν τους πάντες για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας στα μήλα, μόλις οι ίδιοι το έμαθαν. Και πολλά υπέρβαρα άτομα έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία αυτές τις πληροφορίες.

Το γεγονός ότι οι καλύτερες ποικιλίες για δίαιτα μήλου είναι οι πράσινες έχει γίνει γνωστό σχετικά πρόσφατα. Αυτό διαπίστωσαν Αμερικανοί επιστήμονες που μελέτησαν τις διατροφικές ιδιότητες διαφόρων ποικιλιών μήλων. Υποστηρίζουν επίσης ότι η δίαιτα με πράσινο μήλο είναι πιο αποτελεσματική για δύο λόγους:

• Πρώτον, περιέχουν το μέγιστο των ενώσεων που εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους.
• Δεύτερον, ρυθμίζουν τέλεια την πέψη, η οποία συνήθως διαταράσσεται στα υπέρβαρα άτομα.

Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, τα έντερα καθαρίζονται από στάσιμες μάζες και γεμίζουν με ωφέλιμους μικροοργανισμούς. Ένα άλλο θετικό χαρακτηριστικό είναι ότι τα πράσινα φρούτα δεν περιέχουν αλλεργιογόνα.

Οποιαδήποτε εκδοχή της μονο-δίαιτας με τη χρήση πράσινων μήλων θεωρείται πιο αποτελεσματική από ό,τι με άλλα φρούτα. Αλλά πρέπει πάντα να θυμάστε ότι τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο: βάρος, ηλικία, κατάσταση υγείας, αντίδραση σε ορισμένα προϊόντα.

• Όταν επιλέγετε πράσινα μήλα για ένα μάθημα διατροφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την άλλη πλευρά της ερώτησης: είναι αυτά τα φρούτα χρήσιμα για όλους;

Αποδεικνύεται ότι τουλάχιστον δύο κατηγορίες ασθενών δεν έχουν την πολυτέλεια να απολαύσουν ζουμερά πράσινα μήλα: όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα και εκείνοι με προβλήματα χοληδόχου κύστης. Γιατί τα οξέα και οι χονδροειδείς ίνες προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα σε τέτοιους ανθρώπους.

Δίαιτα με τυρί cottage και μήλα

Τα μήλα συνδυάζονται με άλλες διαιτητικές τροφές, επομένως, εκτός από μια δίαιτα καθαρού μήλου, είναι δυνατές και επιλογές. Μία από τις δημοφιλείς επιλογές είναι η δίαιτα cottage cheese και μήλου. Και τα δύο προϊόντα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο: τα μήλα παρέχουν πηκτίνη και βιταμίνες, καθαρίζουν και βελτιστοποιούν τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος. το τυρί κότατζ εμπλουτίζεται με πρωτεΐνες: 100 γραμμάρια του προϊόντος ισούνται με ένα στήθος κοτόπουλου.

• Μια δίαιτα με μήλα εμπλουτισμένη με ένα προϊόν γαλακτικού οξέος είναι πιο θρεπτική και όχι λιγότερο υγιεινή από μια δίαιτα καθαρού μήλου.

Πραγματοποιούνται ημέρες νηστείας, καθώς και μεγαλύτερες δίαιτες. Μια κοινή επιλογή είναι ένα πρόγραμμα εννέα ημερών, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Το σχέδιο έχει ως εξής:

• τρεις μέρες τρώνε μόνο μήλα.
• τα επόμενα τρία είναι μόνο σπιτικό τυρί.
• τις τελευταίες μέρες εναλλάσσονται, χωρίς να ανακατεύονται.

Μερίδα μήλων - 1,5 κιλό, τυρί κότατζ 2% - 400 γρ. Όταν εναλλάσσουν τυρί cottage, παίρνουν την ίδια ποσότητα, μήλα - μόνο μισό κιλό. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν, να χυθούν, να πολτοποιηθούν. Φάτε τυρί cottage στη φυσική του μορφή.

Έχοντας επιτύχει το αποτέλεσμα, πρέπει να υποστηριχθεί. Για τουλάχιστον δύο μήνες, πρέπει να περιορίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, να αποκλείσετε τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα από τη διατροφή και επίσης να περάσετε τακτικά ημέρες νηστείας. Μια τέτοια διατροφή ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει τη σιλουέτα, σχηματίζει τις σωστές διατροφικές συνήθειες.

Δίαιτα σε ψητά μήλα

Τα ψητά μήλα είναι μια από τις πιο σημαντικές τροφές σε πολλές θεραπευτικές δίαιτες. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στη λίστα με τις δίαιτες με μήλα, δίνεται ξεχωριστή θέση στη διατροφή στα ψημένα μήλα. Τι είναι πλούσιο σε συνηθισμένα φρούτα που έχουν μαγειρευτεί σε φούρνο μικροκυμάτων ή φούρνο;

• Η σύνθεση των ψημένων μήλων περιλαμβάνει μια σειρά από μέταλλα, δημοφιλείς βιταμίνες, άμυλο, οργανικά οξέα, δισακχαρίτες.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει κάπως τη χρησιμότητα, αλλά κάνει τα μήλα πιο διαιτητικά τρόφιμα. Και αν η συζήτηση για τα οφέλη και τις βλάβες της δίαιτας στα φρέσκα μήλα δεν υποχωρήσει, τότε αυτό δεν ισχύει για τα ψητά φρούτα. Περιέχουν 75% νερό, χάρη στο οποίο το προϊόν καθαρίζει αποτελεσματικά τα πεπτικά όργανα, απομακρύνοντας έτσι τα δηλητήρια και το υπόλοιπο έρμα. Έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα, την όραση, τα δόντια, το δέρμα.

• Τα ψητά φρούτα συνιστώνται στις μέλλουσες μητέρες για την πρόληψη της καούρας και της ναυτίας, του φουσκώματος, της ομαλοποίησης των κοπράνων και μετά τον τοκετό - για την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών, για κορεσμό του σώματος με χρήσιμα συστατικά και ενέργεια.

Η διαιτητική χρήση για απώλεια βάρους είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Με βάση τα ψητά μήλα, έχουν δημιουργηθεί μέθοδοι εκφόρτωσης, μονο- και μη μονοδιατροφές. Επιτρέπονται για διαβητικούς και βρέφη. Ένα υγιεινό επιδόρπιο κατέχει επίσης σημαντική θέση στις μη διαιτητικές δίαιτες, γιατί τα μήλα με τυρί cottage, μέλι, ξηρούς καρπούς είναι μια εξαιρετική λιχουδιά για παιδιά και ενήλικες με κανονικό βάρος.

Κατά την επιλογή μιας τεχνικής, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά και ο χρόνος χρήσης. Συγκεκριμένα, με άδειο στομάχι, τα μήλα συνταγογραφούνται μόνο για θεραπευτικούς σκοπούς - για τον καθαρισμό των εντέρων. Αυτό οφείλεται στην ήπια καθαρτική δράση του πιάτου. Δεν έχουν όλες οι δίαιτες περιορισμούς ποσότητας, αλλά μια λογική μερίδα είναι 5 τεμάχια την ημέρα.

Δίαιτα με φαγόπυρο και μήλα

Μια αυστηρή δίαιτα με μήλα είναι μόνο μία από τις ποικιλίες μεθόδων φρούτων που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Χάρη στη δυνατότητα συνδυασμού μήλων με δημητριακά, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι όπως η δίαιτα με φαγόπυρο και μήλα. Το ρύζι, το πλιγούρι είναι επίσης κατάλληλα για τέτοιες διατροφικές δίαιτες.

Μια εκδοχή περιλαμβάνει τη χρήση δημητριακών στον ατμό και όχι βρασμένου χυλού. Αυτή είναι μια πολύ γνωστή διατροφική τεχνική, που χρησιμοποιείται ενεργά σε ειδικές μεθόδους απώλειας βάρους από φαγόπυρο. Για μια δίαιτα με μήλα και φαγόπυρο, ένα ποτήρι του προϊόντος μαγειρεύεται στον ατμό όλη τη νύχτα, έτσι ώστε την επόμενη μέρα να μπορείτε να φάτε χυλό σε τρεις δόσεις. Τα μήλα τρώγονται μεταξύ των γευμάτων φαγόπυρου, 3-4 τεμάχια κάθε φορά. Και τα δύο προϊόντα εμπλουτίζουν τον οργανισμό με σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού και της ορμονικής ισορροπίας.

• Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ο προϋπολογισμός και τα αποτελέσματα: βελτίωση της πέψης, καθαρισμός, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Στα μειονεκτήματα - εξαθλίωση σε θερμίδες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Εάν συνεχιστεί αυτή η διατροφή, τότε αργά ή γρήγορα οι μεταβολικές διεργασίες θα επιβραδυνθούν σημαντικά. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται με απότομη αύξηση της όρεξης. Ένα άτομο αισθάνεται την επιθυμία να φάει ακόμη και μετά το τέλος της δίαιτας, όταν η ποσότητα και η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής πλησιάζει σταδιακά τον κανόνα.

Δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν τη δοκιμασία της πείνας, χαρακτηριστικό των μακροπρόθεσμων μεθόδων χαμηλών θερμίδων. Η εναλλακτική είναι τακτικές ημέρες νηστείας με κανονική καθημερινή διατροφή ή ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων για έναν ή δύο μήνες.

Δίαιτα με πλιγούρι βρώμης και μήλα

Για να λυθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε εξωτικά φάρμακα και εξουθενωτικές απεργίες πείνας. Οι πιο κοινές τροφές μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό, η δίαιτα με τα μήλα είναι ένα παράδειγμα. Και αν ένα πολύ άκαμπτο σχήμα δίαιτας με καθαρό μήλο είναι πέρα από τις δυνάμεις κάποιου, μπορεί να μετριαστεί με τη συμπερίληψη περισσότερων θρεπτικών συστατικών. Μια δίαιτα με πλιγούρι και μήλα είναι για τέτοιους ανθρώπους.

Και τα δύο προϊόντα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο. Οι φυτικές ίνες στο πλιγούρι βρώμης διογκώνονται στο στομάχι και καταστέλλουν την πείνα και η ικανότητά τους να δεσμεύει τη χοληστερόλη είναι ένα ανεκτίμητο πρόσθετο αποτέλεσμα της δίαιτας.

• Οι ίνες μήλου έχουν τις ίδιες ιδιότητες, επιπλέον, ο ζουμερός πολτός παρέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυσικό υγρό στο σώμα.

Η δίαιτα σάς επιτρέπει να μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά όχι μόνο σε νερό, αλλά και σε γάλα. Καθημερινή μερίδα - ένα ποτήρι ξηρό προϊόν, τρώγεται σε τρεις δόσεις. Το φαγητό συμπληρώνεται με μήλα σε ποσότητα ενάμισι κιλού, κατά προτίμηση με ξινή γεύση. Η κατανάλωση δεν περιορίζεται: νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατ' εξαίρεση, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μαύρο διαιτητικό ψωμί.

Αυτή η δίαιτα ακολουθείται για δύο εβδομάδες. Το αποτέλεσμα ευχαριστεί: το μείον είναι από 7 έως 10 κιλά.

δίαιτα μήλου-αυγού

Οι πολέμιοι της δίαιτας με μήλα τονίζουν το μειονέκτημα ότι η δίαιτα στερείται πρωτεϊνών. Και είναι κακό για τον οργανισμό. Μια δίαιτα με αυγά και μήλα διορθώνει αυτό το κενό: με τα αυγά, το σώμα λαμβάνει πρωτεΐνες, βιταμίνες και λίπη, με φρούτα - υδατάνθρακες και βιταμίνες.

• Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της δίαιτας μήλου-αυγού. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το δικό σας, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις που ισχύουν για άτομα με άρρωστα νεφρά και πεπτικά προβλήματα.

Μια δίαιτα με μήλα σε συνδυασμό με αυγά θεωρείται φειδωλή. Η πιο απλή επιλογή είναι μια τριήμερη δίαιτα εκφόρτωσης, στην οποία τρώγονται καθημερινά 5 κομμάτια βραστά αυγά και όσα φρούτα θέλετε. Το ίδιο μενού επαναλαμβάνεται μια εβδομάδα αργότερα. Επτά ημέρες ανάμεσα στις δίαιτες τρώνε πλήρως και ορθολογικά, διάφορες υγιεινές τροφές.

• Μια άλλη ελαφριά έκδοση έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες και μοιάζει με δίαιτα πρωτεΐνης.

Περιλαμβάνει εσπεριδοειδή, πρωτεΐνες και άλλες τροφές με λίγες θερμίδες. Είναι μαζί τους που ξεκινά κάθε πρωί ενός ατόμου που χάνει βάρος: 2 αυγά + εσπεριδοειδή + μήλο. Στις υπόλοιπες δεξιώσεις τρώνε λαχανικά, κότατζ, ψάρι, κρέας -σε περιορισμένες ποσότητες και σωστά μαγειρεμένα. Αυτό είναι σωστό - σημαίνει ψημένα, βραστά, μαγειρευτά πιάτα. Επιτρέπονται πρόσθετα με τη μορφή χόρτων, αποξηραμένων φρούτων.

Σε όλες τις εκδοχές, το ποτό κατέχει σημαντική θέση. Εδώ η επιλογή είναι μικρή και στάνταρ: νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα.

δίαιτα με αποξηραμένα μήλα

Οι ώριμες και σωστά αποξηραμένες φέτες μήλου περιέχουν περισσότερες βιταμίνες από τα μήλα που έχουν παραμείνει για αρκετούς μήνες μετά τη συγκομιδή. Είναι διαθέσιμα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, ακόμη και όταν το σώμα πάσχει από μπέρι-μπέρι. Έχουν πιο χρήσιμα συστατικά από τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τους ξηρούς καρπούς, ενώ το κόστος ξήρανσης των μήλων είναι σημαντικά χαμηλότερο.

• Όταν μιλάμε για τη δίαιτα με τα μήλα, είναι δυνατόν να εννοούμε τη δίαιτα με αποξηραμένα μήλα;

Απαντάμε αμέσως: όχι. Μόνο και μόνο επειδή η ενεργειακή τους αξία είναι πολλαπλάσια από τα φρέσκα φρούτα. 1,5 κιλό ξήρανσης περιέχει ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αν και ο κορεσμός από ένα τέτοιο προϊόν δεν είναι αισθητός. Ωστόσο, ενδείκνυται η χρήση αποξηραμένων φρούτων για διαιτητικούς σκοπούς, καθώς βοηθά στην απώλεια βάρους.

• Το πλεονέκτημα των αποξηραμένων φρούτων είναι ότι δεν προκαλεί ζύμωση. Για να διατηρηθούν τα θρεπτικά συστατικά, το στέγνωμα δεν μπορεί να μαγειρευτεί, αρκεί να μουλιάσει για να μαλακώσει.

Η δίαιτα με αποξηραμένα μήλα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια έξαρσης του έλκους και για διαβητικούς. Εάν είστε υπέρβαροι, χρησιμοποιήστε το προϊόν προσεκτικά.

Οι μαλακές φέτες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή γλυκών βιταμινών. Συνθλίβονται σε μύλο κρέατος, προστίθενται ξηροί καρποί, άλλα φρούτα, μέλι. σχηματίζονται μπάλες από τη μάζα και τις κυλάμε σε σκόνη κακάο. Φάτε παγωμένο. Τέτοια γλυκά αντικαθιστούν τα αγορασμένα κέικ και γλυκά, στα οποία υπάρχει περισσότερο κακό παρά καλό.

Τα αποξηραμένα μήλα συνδυάζονται με κεφίρ, πλιγούρι βρώμης. Παράγουν υγιεινά ροφήματα με ελάχιστη ζάχαρη και θερμίδες.

Δίαιτα με κοτόπουλο και μήλα

Όποιος πιστεύει ότι το να μην τρώει αρκεί για να χάσει βάρος κάνει λάθος. Το σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η νηστεία, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμη, να γίνεται αντιληπτή ως ένα σήμα για τη συλλογή ενεργειακών συστατικών «για το μέλλον». Δηλαδή στην εναπόθεση λίπους στους «κάδους». Δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, το αντίθετο.

• Η δίαιτα με κοτόπουλο και μήλο είναι καλύτερη από τις διάφορες δίαιτες λιμοκτονίας ή με όλα τα μήλα. Ήδη γιατί είναι πιο ικανοποιητικό και ισορροπημένο.

Το σχέδιο δράσης για τη δίαιτα μήλο συν κοτόπουλο έχει ως εξής:

1. Για τρεις μέρες τρώμε φρέσκα και ψητά μήλα, χωρίς περιορισμούς.
2. Τις επόμενες τρεις μέρες - μόνο κοτόπουλο. Βρασμένο σε νερό ή φιλέτο στον ατμό 500 γρ., χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, χωρισμένο σε πέντε μερίδες.
3. 7, 8 ημέρες - κεφίρ: πίνουμε 1,5 λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
4. Η τελευταία μέρα - η δίαιτα τελειώνει με ζωμό κοτόπουλου.

Η τεχνική θεωρείται αυστηρή, αλλά αν ενεργήσετε σύμφωνα με το σχέδιο, τότε μπορείτε πραγματικά να χάσετε έως και 6 κιλά. Το συν είναι ότι δεν χρειάζεται να στέκεστε στη σόμπα για πολλή ώρα, προετοιμάζοντας τουρσιά και πολύπλοκα πιάτα από ακριβά υλικά.

• Χάρη στην αφθονία των καλά εύπεπτων πρωτεϊνών, οι μύες ενισχύονται, το σώμα γίνεται ανάγλυφο, καθώς τα λίπη αφήνουν τις αποθήκες τους και χρησιμοποιούνται ως ενεργειακό υλικό.

Παρόλα αυτά, οι πρωτεϊνικές δίαιτες δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση ώστε η περίσσεια τους να μην υπερφορτώνει το γαστρεντερικό σωλήνα. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια λιπαρών συστατικών και αλατιού είναι επίσης επικίνδυνη. Μια ανισορροπία τέτοιων ουσιών οδηγεί σε επιδείνωση της εμφάνισης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.

Δίαιτα με καρότα και μήλα

Απλή, με την πρώτη ματιά, μια δίαιτα με καρότα και μήλα υπόσχεται αποτελέσματα ρεκόρ: απώλεια βάρους έως και 20 κιλά! Αλλά το δίκτυο έχει ένα "αλλά": τέτοια αποτελέσματα μπορούν να προσεγγιστούν μόνο σε ένα μήνα ακολουθώντας μια δίαιτα με μήλα και καρότα. Και τότε με πιάνει η περιέργεια: δείξε μου έναν άνθρωπο που μπορεί να αντέξει μια πενιχρή δίαιτα με μήλο, ακόμα και με καρότα, για 30 ολόκληρες μέρες! Και πώς θα νιώσει μετά από ένα μήνα εθελοντικών τεστ και, ειλικρινά, εκφοβισμού σώματος και ψυχής.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Έχουν αναπτυχθεί πιο αποδεκτές επιλογές με βάση τη θεραπευτική χρήση της καλλιέργειας της ρίζας πορτοκαλιού.

• Τα καρότα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για την καταπολέμηση των πεπτικών και αναπνευστικών παθολογιών. Η σύγχρονη μέθοδος διατροφής αποδίδεται στον Βούλγαρο θεραπευτή Dimkov.

Τα καρότα εκτιμώνται κυρίως για τη βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό για την όραση, το μεταβολισμό, το δέρμα, τα μαλλιά, τις πλάκες των νυχιών και τα οστά. Τα αντιοξειδωτικά καρότου έχουν αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση. Επομένως, η δίαιτα με καρότο έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σιλουέτα, αλλά και στην εμφάνιση γενικότερα.

• Η απώλεια βάρους οφείλεται στις φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πλούσιες και στα δύο συστατικά του συστήματος καρότου-μήλου.

Υπάρχουν εκδόσεις 3, 7, 10 ημερών που σας επιτρέπουν να χάσετε από 2-3 έως 7-9 κιλά. Οι τριήμερες συνεδρίες είναι οι πιο δημοφιλείς, για τον απλό λόγο ότι τελειώνουν πιο γρήγορα και δεν έχουν δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή χαλάρωσης και κιτρίνισμα του δέρματος. Και αυτό είναι συχνά το λάθος των μακροπρόθεσμων μεθόδων.

Υπενθυμίζουμε σε όσους ενδιαφέρονται για ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους ότι δεν είναι επιθυμητό να κάνουν ανεξέλεγκτα ακόμη και σύντομες δίαιτες, γιατί τα καρότα, μεταξύ άλλων, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να διαταράξουν την πέψη. Μια επίσκεψη σε έναν έμπειρο γιατρό θα αποτρέψει τέτοιους κινδύνους.

δίαιτα μήλου-ρυζιού

Τα περισσότερα διατροφικά συστήματα συνοδεύονται όχι μόνο από απώλεια βάρους, αλλά και από καθαρισμό του σώματος. Αυτός ο καθαρισμός συνιστάται να πραγματοποιείται τακτικά, καθώς ακόμη και με τον σωστό τρόπο ζωής, το σώμα μολύνεται περιοδικά με τοξίνες και τοξίνες. Η δίαιτα μήλου-ρυζιού συνδυάζει τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους.

Η δίαιτα μήλου με ρύζι πραγματοποιείται ως εξής. Ένα ποτήρι ρύζι βράζεται σε γάλα, χωρίς να προστεθεί τίποτα άλλο. Αυτή είναι μια μερίδα χυλού για πρωινό και βραδινό. Το πρωί τρώνε το «μεγάλο μισό», αφήνουν το «μικρότερο» για το βράδυ και μετά το δείπνο τους επιτρέπεται να φάνε ένα μήλο.

• Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας τρώγονται φρούτα, δύο φρούτα τη φορά.

Η πρώτη μερίδα μήλων τρώγεται δύο ώρες μετά το ρύζι. Πίνετε νερό και/ή κομπόστα μήλου χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα. Η διάρκεια της δίαιτας σε ρύζι και μήλα είναι μόνο πέντε ημέρες. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε μια εβδομάδα διάλειμμα, ακόμα κι αν η δίαιτα δεν είναι βαρετή και θέλετε να συνεχίσετε στο ίδιο πνεύμα.

• Υπάρχει μια άλλη εκδοχή της δίαιτας των μήλων με την προσθήκη ρυζιού. Αυτό είναι ένα άκαμπτο σύστημα, σχεδιασμένο για τρεις ημέρες.

Σύμφωνα με τους κανόνες, ένα ποτήρι δημητριακά την ημέρα βράζεται σε νερό και χωρίζεται σε μικρές μερίδες. Απαιτείται μισό κιλό μήλα, χωρίζονται στη μέση: μερικά τρώγονται φρέσκα, από τα υπόλοιπα παρασκευάζεται κομπόστα, η οποία ξεπλένεται με χυλό ρυζιού. Τα μήλα εξασθενούν την πείνα που προκαλείται από ανεπαρκείς θερμίδες και ποικίλη διατροφή. Επιτρέπεται επίσης το καθαρό νερό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να προτιμώνται τα πράσινα φρούτα, και όχι μόνο ωμά, αλλά και ψημένα. Αποκαθιστούν την ισορροπία του καλίου, το οποίο αποβάλλεται εντατικά από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια δίαιτας με ρύζι-μήλο.

δίαιτα λάχανο-μήλο

Σε όλες τις ποικιλίες λάχανου υπάρχουν συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους. Αυτή η πληροφορία είναι πολλών, πολλών ετών, επομένως σε ένα διατροφικό πλαίσιο, το λευκό λάχανο και οι συγγενείς του είναι ευπρόσδεκτοι επισκέπτες σε κάθε δίαιτα. Η δίαιτα λάχανο-μήλο είναι μια από τις επιλογές για τη μέθοδο του λάχανου, που υπόσχεται αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς πολύ άγχος.

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη δίαιτα με τα μήλα, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί σε μια ενιαία έκδοση - για τρεις ημέρες, προκειμένου να επιτευχθεί γρήγορη απώλεια βάρους δύο έως τριών κιλών. Το μενού διατροφής για λάχανο και μήλα είναι όσο το δυνατόν πιο απλό:

• Πρωινό - τσάι από βότανα ή φυσικός καφές (χωρίς ζάχαρη, γάλα, κρέμα γάλακτος και άλλα πρόσθετα).
• Μεσημεριανό - μια σαλάτα και των δύο συστατικών ή διαιτητικό μπορς.
• Δείπνο - βρασμένο λάχανο με ένα κομμάτι ψάρι ή κρέας, μαγειρεμένο σε κατσαρόλα ή διπλό λέβητα.

Ο αριθμός και ο όγκος των σνακ δεν είναι περιορισμένος. Το κυριότερο είναι ότι αποτελούνται αποκλειστικά από μήλα και λάχανο.

Οι διατροφικές ιδιότητες του λάχανου είναι γνωστές: περιέχει ποικιλία θρεπτικών συστατικών και λίγες θερμίδες. Είναι εύκολο να το καλλιεργήσετε σε μια αυλή ή εξοχική κατοικία και να το αγοράσετε φθηνά σε ένα κατάστημα, κάτι που είναι επίσης σημαντικό για πολλούς να χάσουν βάρος.

Εκτός από την απώλεια βάρους, το λαχανικό βοηθά στην απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα, έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα, τα νεφρά και το συκώτι, ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους και έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Συνδυάζεται με πολλά προϊόντα, και όχι μόνο στο μενού της δίαιτας με μήλο, αλλά και σε πιάτα που απαιτούν μαγειρική επεξεργασία. Αυτό ισχύει επίσης για όλες τις ποικιλίες λευκού λάχανου και τους άλλους συγγενείς του - κουνουπίδι, Σαβοΐα, Πεκίνο, κολραμπί, μπρόκολο.

• Δεν συνιστάται να τρώτε μόνο ένα λευκό κοτσάνι, στο οποίο συγκεντρώνονται τα υπολείμματα λιπασμάτων, φυτοφαρμάκων - γενικά, όλα τα τοξικά συστατικά που χρησιμοποιούνται στη βιομηχανική καλλιέργεια λαχανικών.

Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις - υψηλή οξύτητα, φλεγμονή των εντέρων, διάρροια, προηγούμενα εμφράγματα.

Δίαιτα με πορτοκάλια και μήλα

Οι σύγχρονες γυναίκες της μόδας ανησυχούν περισσότερο για τη φιγούρα την παραμονή της κολυμβητικής περιόδου, αλλά η υπερβολική απόρριψη δεν είναι ποτέ άτοπη (συγγνώμη για το λογοπαίγνιο). Για την απώλεια βάρους το χειμώνα, είναι πολύ βολικό να εφαρμόσετε μια δίαιτα σε πορτοκάλια και μήλα. Αυτή την εποχή, τα μήλα είναι ακόμα ζουμερά και τα πορτοκάλια κυκλοφορούν χύμα στην αγορά. Ο ίδιος ο Θεός διέταξε να χρησιμοποιήσει την ευκαιρία με μέγιστο όφελος - για την υγεία και για τη φιγούρα!

• Η δίαιτα στα μήλα και τα πορτοκάλια ανήκει στις μεθόδους express και έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα.

Συχνά επιλέγεται, όπως η συνηθισμένη δίαιτα με μήλα, μετά από εορταστικές γιορτές και σπονδές, όταν η περίσσεια του φαγητού που καταναλώνεται, και συχνά πίνεται, εναποτίθεται σε μονόλιθο σε αποθήκες λίπους. Η δίαιτα είναι σκληρή και θα πρέπει να το γνωρίζετε εκ των προτέρων. Εκτός από τα παραπάνω συστατικά, η δίαιτα περιλαμβάνει μια φέτα ψωμί σίκαλης, σκληρό τυρί, γιαούρτι για ντρέσινγκ φρουτοσαλάτας.

• Τα φρούτα δεν τρώγονται μόνο ολόκληρα, αλλά και κόβονται σε κομμάτια για σαλάτα, στύβονται φρέσκοι χυμοί και smoothies.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ένα εντατικό πρόγραμμα κατανάλωσης είναι σημαντικό: ο κανόνας είναι 2 λίτρα μη ανθρακούχου νερού ημερησίως. Μόνο αυτή είναι σε θέση να αφαιρέσει τις τοξίνες και τις σκωρίες, από τις οποίες το σώμα καθαρίζεται με αυτή τη μέθοδο διατροφής.

• Όταν αγοράζετε φρούτα, προσέξτε την ποιότητά τους.

Τα μήλα πρέπει να είναι σφιχτά, ζουμερά, χωρίς κηλίδες ή βαθουλώματα. Μια ζαρωμένη επιφάνεια δείχνει ότι τα φρούτα είναι μπαγιάτικα, έχουν λίγα υγρά και θρεπτικά συστατικά.

• Πορτοκαλί - το ίδιο "μήλο", αλλά μόνο "κινέζικο".

Αυτός είναι ο κάτοχος ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Για να αναπληρώσετε την ημερήσια δόση, αρκεί να φάτε μόνο 150 γραμμάρια ζουμερού φρούτου. Για την απώλεια βάρους, οι έντονες ιδιότητες καύσης λίπους είναι επίσης σημαντικές.

Με όλη τη χρησιμότητα, περισσότερο από μια εβδομάδα, το να κάθεσαι σε μια τέτοια δίαιτα είναι και δύσκολο και επιβλαβές. Γιατί ο υπερκορεσμός με βιταμίνες δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την έλλειψή τους.

Δίαιτα με μήλα και μανταρίνια

Όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια είναι ένα εμπλουτισμένο προϊόν με λίγες θερμίδες που χρησιμοποιείται για διαιτητικούς σκοπούς. Σε συνδυασμό με τα μήλα, περιλαμβάνονται σε μια σκληρή εβδομαδιαία δίαιτα με μήλα και μανταρίνια. Διατροφικές ιδιότητες τους δίνονται από συγκεκριμένες ουσίες. Όπως και στη διατροφή των μήλων, μια σημαντική λειτουργία εκτελεί η πηκτίνη - ένα είδος ανταγωνιστή των λιπαρών ουσιών. Οι φυτικές ίνες, που βρίσκονται και στα δύο είδη φρούτων, δίνουν επαρκή αίσθηση κορεσμού και «σαρώνουν» τη βρωμιά από τις εντερικές κοιλότητες.

Χαρακτηριστικά της διατροφής σε μήλα με μανταρίνια:

• Τα φρούτα εξισορροπούν την ισορροπία σιδήρου-μαγνήσιου.
• Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται, τα αιμοφόρα αγγεία ενισχύονται.
• Αυξάνει την ανοσία.

Εκτός από τη δίαιτα των επτά ημερών, χρησιμοποιείται δίαιτα πέντε ημερών ή καθημερινή αποφόρτιση. Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί η διατήρηση μιας ολόκληρης εβδομάδας αποκλειστικά με δύο είδη φρούτων δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται όταν διαβάζουμε εισαγωγικά άρθρα.

Τα ημερολόγια έχουν προγραμματιστεί για όλες τις επιλογές διατροφής. Εν συντομία, το σύστημα έχει ως εξής: τέσσερα γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού. Για όλη την ημέρα επιτρέπεται η κατανάλωση 3-5 πορτοκαλιών και 4-6 μήλων. Και έτσι επτά ημέρες. Το αν ένα τέτοιο σχήμα είναι στη δύναμη πολλών, αμφιβάλλω πολύ... Και οι γιατροί δεν επιτρέπουν σε άτομα με αλλεργίες, γαστρεντερικά προβλήματα και υψηλό pH να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.

δίαιτα με μηλόξυδο

Όλοι έχουν ακούσει για τα οφέλη των μήλων γενικά και τη δίαιτα με τα μήλα ειδικότερα, και πολλοί έχουν ελέγξει αυτές τις πληροφορίες μόνοι τους. Ακούστηκε για τη δίαιτα με μήλο-ξίδι, αλλά κάπως έξω από το αυτί. Για τι ξίδι μιλάμε και ποια είναι η χρήση του;

• Αυτή η εκδοχή της δίαιτας με τα μήλα, όπως και πολλές άλλες, αποδίδεται στην αξέχαστη Κλεοπάτρα.

Δηλαδή, όχι συγγραφή, αλλά εφαρμογή, και η αποτελεσματικότητα του μηλόξυδου σε μια δίαιτα κετο (όπως ακούγεται επιστημονικά) φέρεται να αποδείχθηκε από την εμφάνιση και την υγεία της όμορφης βασίλισσας. Αν και, σύμφωνα με τις τότε παραδόσεις, δεν αρνιόταν τίποτα στον εαυτό της στο γιορτινό τραπέζι, και εκείνος, σύμφωνα με την υψηλή της θέση, ήταν πλούσιος κάθε μέρα.

• Ας ξεκινήσουμε δουλειά. Κρίνοντας από τα ενθουσιώδη δημοσιεύματα, μπορεί να σκεφτείτε ότι η ανθρωπότητα έχει βρει μια πανάκεια που εγγυάται την απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από την ποσότητα που καταναλώνεται. Αρκεί να ξεπλύνετε το φαγητό με ξύδι - και οι επιπλέον θερμίδες εξαφανίζονται προς άγνωστη κατεύθυνση!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν ισχύει. Αν και το κοινό όξινο υγρό που υπάρχει σε κάθε κουζίνα έχει μια σειρά από αναντικατάστατες ιδιότητες, είναι αυτές οι ιδιότητες διαιτητικές; Αποδεικνύεται ότι μια περιορισμένη ποσότητα οξέος που λαμβάνεται από το στόμα ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία, διεγείρει την έκκριση του στομάχου, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και τη διάθεση. Και για όλα αυτά ξεκινούν δίαιτες!

• Για δίαιτα, δεν παίρνουν επιτραπέζιο, αλλά μηλόξυδο, στο οποίο υπάρχει μηλικό οξύ.

Είναι αυτή που συμμετέχει σε πολύ σημαντικές βιοχημικές διεργασίες. Η διαδικασία απαιτεί προϊόν συγκέντρωσης 5–6%. Το ξύδι προάγει την απώλεια βάρους καίγοντας λίπος. Πιείτε το πολύ αραιωμένο: ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό. Μπορείτε να γλυκάνετε με μέλι: βελτιώνει τόσο τη γεύση όσο και τη χρησιμότητα. Και όχι πιο δυνατό, για να μην βλάψει τον γαστρικό βλεννογόνο!

• Υπάρχουν δύο τρόποι για να πάρετε ξύδι: το πρωί με άδειο στομάχι ή τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Και οι δύο έχουν αντιπάλους και υποστηρικτές, συμπεριλαμβανομένων των διατροφολόγων. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, καλό είναι να κάνετε την επιλογή σας μαζί με έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις λεπτές αποχρώσεις της δίαιτας. Αυτό θα σας σώσει από την απειλή να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά θα αυξήσει τις πιθανότητες να απολαύσετε μια όμορφη σιλουέτα και ευθυμία μετά από μια δίαιτα.

δίαιτα μπανάνα-μήλο

Θα φαινόταν περίεργο να συμπεριλάβουμε τις μπανάνες στο μενού της δίαιτας, οι οποίες αποκλείονται σε άλλες δίαιτες καθώς δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αποδεικνύεται ότι εάν υπάρχουν μόνο φρούτα που αγαπούν πολλοί για αρκετές ημέρες, τότε τα περιττά κιλά εξαφανίζονται τόσο αποτελεσματικά όσο και με άλλες ειδικές μεθόδους. Σε αυτό βασίζεται η δίαιτα μπανάνας-μήλου. Μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής προσφέρει απώλεια βάρους 5 κιλών.

Πολλά έχουν ειπωθεί για τις ιδιότητες των μήλων, οπότε θα θυμηθούμε μόνο εν συντομία: είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες, φθηνά, νόστιμα, οικεία στο σώμα. Από διατροφικής άποψης, σημαντική είναι η παρουσία αργών υδατανθράκων, φυτικών ινών, που διογκώνονται στα πεπτικά όργανα και δημιουργούν αίσθημα ψευδοκορεσμού. Χάρη σε αυτόν, ένα άτομο που χάνει βάρος με δίαιτα με μήλα τρώει λιγότερο άλλα, μη διαιτητικά τρόφιμα.

• Επιπλέον, περνώντας από την οδό χλόης, οι ίνες συλλαμβάνουν διάφορες αποθέσεις που, για τον έναν ή τον άλλον λόγο, δεν έχουν εκκενωθεί από εκεί από μόνες τους. Αυτό το γεγονός έχει την καλύτερη επίδραση στον μεταβολισμό και την ευεξία.

Οι μπανάνες δεν είναι τόσο χρήσιμες στη διατροφική πτυχή, γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη. Παρόλα αυτά, η δίαιτα με μήλα και μπανάνα είναι αποτελεσματική επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες.

Και η γλυκόζη που συνοδεύει τις μπανάνες εκτελεί όχι λιγότερο σημαντικές λειτουργίες: υποστηρίζει το έργο του εγκεφάλου και των μυών, διατηρεί την αισιοδοξία και προσθέτει δύναμη.

Μάλιστα, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ένα τέτοιο σύστημα αμφιλεγόμενο όσον αφορά την απώλεια βάρους. Προφανώς, το θέμα είναι στις ιδιαιτερότητες της αντίληψης διαφόρων συστατικών από τους οργανισμούς διαφορετικών ανθρώπων. Ό,τι είναι καλό για τον έναν είναι κακό για τον άλλο.

δίαιτα με χυμό μήλου

«Πιες χυμό και χάστε βάρος» - αυτές οι λέξεις θα μπορούσαν να είναι ένα διαφημιστικό σλόγκαν για μια δίαιτα με χυμό μήλου. Συνδυάζει τα οφέλη της δίαιτας με μήλο και της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ. Χαρακτηριστικό στοιχείο είναι η ανάγκη για μια προπαρασκευαστική περίοδο, εάν η επιλογή όσων θέλουν να χάσουν βάρος πέφτει σε μια μακροπρόθεσμη τροποποίηση. Με ένα βραχυπρόθεσμο σχήμα 2 ημερών, μπορείτε να κάνετε χωρίς προετοιμασία ή τουλάχιστον μία ημέρα πριν το κάνετε χωρίς γλυκά, λιπαρά και πικάντικα φαγητά.

• Για μια δίαιτα με μήλα ή χυμούς, η εποχικότητα είναι χαρακτηριστική. Η καλύτερη εποχή για να το περάσετε σύμφωνα με όλους τους κανόνες και όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά είναι το τέλος του καλοκαιριού και το φθινόπωρο, όταν ωριμάζουν μήλα διαφόρων ποικιλιών, είναι όλα φρέσκα, γεμάτα χυμό και υγιεινά υλικά.

Ένας από τους κανόνες (προαιρετικός, αλλά επιθυμητός) είναι να αγοράσετε έναν αποχυμωτή για την προετοιμασία ενός φρέσκου διαιτητικού προϊόντος. Κατάλληλο είναι και ένα μπλέντερ που σας επιτρέπει να φτιάξετε smoothies, δηλαδή χυμό εμπλουτισμένο με πολτό. Είναι λίγο πιο χορταστικό και εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες. Συνιστάται να πίνετε και τα δύο ποτά αμέσως, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κρατήστε το όχι περισσότερο από οκτώ ώρες σε αδιαφανή σκούρα μπουκάλια.

• Καθημερινή μερίδα - έως 3 λίτρα χυμού, αραιωμένο στο μισό με νερό.

Αραιώνεται γιατί ο συμπυκνωμένος φυσικός χυμός επηρεάζει αρνητικά το πάγκρεας. Εκτός από το ποτό, πίνουν νερό, αφεψήματα από βότανα και άγριο τριαντάφυλλο.

Ο τρόπος κατανάλωσης είναι ο εξής: πίνετε χυμό κάθε δύο ώρες, από τις 8.00 έως τις 20.00. Η πρώτη μερίδα είναι ένα ποτήρι και μετά δύο ποτήρια ανά δόση. Για να αποφύγετε τη ζημιά στο σμάλτο των δοντιών, χρησιμοποιήστε ένα σωλήνα κοκτέιλ. Στο τέλος της ημέρας, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

• Υπάρχει μια ήπια επιλογή ανάκτησης χυμού.

Εάν πίνετε μισό ποτήρι χυμό μήλου μισή ώρα πριν το πρωινό, τότε εξασφαλίζεται η προσρόφηση και η απομάκρυνση των τοξινών, καθώς και η ενεργή απορρόφηση χρήσιμων συστατικών: αντιοξειδωτικά, ένζυμα, βιταμίνες.

Ταυτόχρονα, η ακανόνιστη λήψη χυμού δεν θα φέρει απτά οφέλη. Για να έχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να συντονιστείτε σε τουλάχιστον μια μηνιαία διαδικασία.

δίαιτα με σάλτσα μήλου

Για 5 ημέρες δίαιτας με σάλτσα μήλου, μπορείτε να χάσετε 4-5 επιπλέον κιλά. Η δίαιτα δεν είναι εύκολη και, σε αντίθεση με τη συνηθισμένη δίαιτα με μήλα, περιλαμβάνει μια προπαρασκευαστική περίοδο: για αρκετές ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα στα μήλα με τη μορφή πουρέ, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά τις συνήθεις μερίδες φαγητού.

• Παρεμπιπτόντως, η συνήθεια να μην τρώτε υπερβολικά θα είναι πολύ χρήσιμη στο μέλλον - προκειμένου να αποφευχθεί η θριαμβευτική επιστροφή των κιλών σε προηγούμενα "κατοικημένα" και βολικά μέρη.

Η μερίδα της δίαιτας του πουρέ είναι πολύ πενιχρή: ο ημερήσιος κανόνας είναι 200 γραμμάρια πουρέ, λίγα κεράσια ή γλυκά κεράσια, 60 γραμμάρια σκληρό τυρί, μια φέτα ψωμί.

Σταδιακή είναι και η έξοδος από τη διατροφή και η μετάβαση στο παραδοσιακό μενού. Όλη η εβδομάδα θα πάει για να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες (+150 θερμίδες ημερησίως), και όχι σε βάρος των λιπαρών και βαριών φαγητών, όσο ανυπόμονα κι αν δεν «τρώνε» τα μάτια του πιο αδύνατου μέχρι τότε απαγορευμένου φαγητού. Αντίθετα, το βαρύ φαγητό για το μέλλον θα πρέπει να περιοριστεί σε ένα υγιεινό ελάχιστο.

• Για να καταστείλετε την όρεξη λίγο πριν από το γεύμα, συνιστάται να έχετε ένα σνακ με ένα μήλο ή να πιείτε νερό.

Οι άκαμπτες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με μήλο, συνιστώνται μόνο για υγιή άτομα. Εάν υπάρχουν προβλήματα, μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό από ό,τι νομίζετε. Μεταξύ των αντενδείξεων είναι ένας ολόκληρος κατάλογος διαταραχών των πεπτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της υπερόξινης γαστρίτιδας, των οξειών λοιμώξεων, του διαβήτη, της αναιμίας, του ber-beri.

δίαιτα ντομάτας-μήλου

Λόγω της υψηλής συμβατότητας των μήλων με άλλες φυτικές τροφές, έχει αναπτυχθεί μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες με βάση τα μήλα και άλλα φρούτα. Δεν προκαλεί έκπληξη ούτε η δίαιτα ντομάτας-μήλου, που διαφημίζεται όχι μόνο από διατροφολόγους, αλλά και από ανθρώπους που έχουν βιώσει μόνοι τους το πρόγραμμα.

• Σκεφτείτε το ως τροποποίηση της δίαιτας των μήλων με τις ντομάτες ως δεύτερο συστατικό ή το αντίστροφο - αφήστε τους διατροφολόγους να αποφασίσουν.

Θα εστιάσουμε στην ουσία, και είναι στην ενεργή κατανάλωση φυτικών ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την εξάλειψη της σκωρίας και την ενεργό απώλεια βάρους. Επίσης, τα κόκκινα φρούτα περιέχουν συστατικά που ρυθμίζουν το σάκχαρο, εμποδίζουν την εναπόθεση λιπών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και σε εφεδρεία, τα οποία χρησιμεύουν στην πρόληψη του καρκίνου στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

• Η δίαιτα είναι σκληρή, επομένως συνιστάται να «καθίσετε» σε αυτήν για δύο, το πολύ - 4 ημέρες. Η προβλεπόμενη απώλεια βάρους είναι ένα κιλό την ημέρα.

Ξεκινούν με ντομάτες: την πρώτη μέρα τρώγονται όσο θέλουν. Τη δεύτερη μέρα, εφοδιαστείτε με μήλα: έως 3 κιλά. Με ένα τόσο ανεπιτήδευτο μενού, το αίσθημα της πείνας θα εμφανιστεί σίγουρα, και στη συνέχεια πολύ σύντομα. Πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Συνιστάται να αμβλύνετε την πείνα με αποξηραμένα φρούτα: ξερά βερίκοκα, σύκα, άκαπνα μαύρα δαμάσκηνα. Πόσο αποτελεσματικά αντιστέκονται αυτά τα προϊόντα στην πείνα, ο καθένας μπορεί να δει μόνος του. Αλλά η παροχή θρεπτικών συστατικών στο σώμα της απώλειας βάρους αναμφίβολα θα αναπληρωθεί.

Δίαιτα αγγουριού-μήλου

Μια τροποποίηση στη διατροφή των μήλων περιλαμβάνει την προσθήκη κανονικών αγγουριών. Η επιλογή δεν είναι τυχαία, γιατί οι πράσινοι «συγγενείς κολοκύθας» είναι αναγνωρισμένα διαιτητικά λαχανικά. Η δίαιτα αγγουριού-μήλου βασίζεται σε αυτές τις ιδιότητες και των δύο συστατικών.

• Τα αγγούρια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε μέταλλα καθώς και νερό (90%).

Διατίθενται επίσης βιταμίνες, φυτικές ίνες και ο χυμός βοηθά στην εξάλειψη του οιδήματος. Είναι αλήθεια ότι αυτή η ικανότητα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με παθολογίες των νεφρών. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με μήλα και αγγούρια, είναι ρεαλιστικό να χάσετε ένα κιλό βάρους την ημέρα.

Δεν μπορούν όλοι να αρνηθούν την ποικιλία τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως οι ημέρες νηστείας είναι πιο δημοφιλείς. Η τριήμερη έκδοση πραγματοποιείται σύμφωνα με την ακόλουθη μέθοδο:

• Τις δύο πρώτες μέρες καταναλώστε 1,5 κιλό φρούτο, χωρισμένο σε 6 μερίδες.
• Την ημέρα του αγγουριού, το κεφίρ προστίθεται στα λαχανικά. Πίνεται ανάμεσα στα αγγούρια.
• Την ημέρα του μήλου, πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη ή κεφίρ.
• Η τρίτη μέρα είναι 1 κιλό αγγούρια και 0,5 κιλό μήλα. Ποτό - κεφίρ ή νερό.

Εάν είναι δυνατό και επιθυμητό, η τριήμερη δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί, αλλά γενικά δεν συνιστάται η τήρηση μιας τόσο πενιχρής δίαιτας για περισσότερο από μια εβδομάδα. Οι επαναλήψεις είναι δυνατές μόνο μετά από ένα διάλειμμα ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια της οποίας είναι αδύνατη η κατάχρηση του πρόχειρου φαγητού, το οποίο μπορεί γρήγορα να εξουδετερώσει τα αποτελέσματα της δίαιτας που υφίστανται σοβαροί περιορισμοί.

δίαιτα με ξηρούς καρπούς μήλου

Στην κατηγορία των γρήγορων ανήκει και η τριήμερη δίαιτα μήλου-καρυδιού. Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών ως πρόσθετο συστατικό σε μια δίαιτα με μήλα;

Οι ξηροί καρποί είναι πηγή ενέργειας, διατηρούν τα επίπεδα λιπιδίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε κρύο καιρό, για να αντέχει σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για δίαιτα με μήλα;

• Το φουντούκι είναι ο ηγέτης μεταξύ των ξηρών καρπών όσον αφορά την περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Προμηθευτής πρωτεϊνών σε χορτοφαγικές δίαιτες. Συνδυάζεται καλά με ξινά και ξινόγλυκα μήλα.
• Τα αποξηραμένα ή καβουρδισμένα αμύγδαλα αντικαθιστούν το κρέας για άτομα που δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα. Παρέχει ενέργεια, ενισχύει τα νεύρα, ρυθμίζει τις πεπτικές διαδικασίες.
• Τα καρύδια είναι εξίσου πλούσια σε χρήσιμα συστατικά, επιπλέον, είναι πολύ φθηνότερα από τα εισαγόμενα.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται διάφορα είδη ξηρών καρπών. Συνιστάται να αγοράζετε όχι αποφλοιωμένο, αλλά στο κέλυφος, η παρουσία του οποίου διατηρεί τις θρεπτικές ιδιότητες των πυρήνων.

Το διατροφικό σχήμα προβλέπει 6 γεύματα την ημέρα. Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό με άδειο στομάχι. Το πρωινό αποτελείται από ένα μήλο και μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Για μεσημεριανό - ξηροί καρποί, για μεσημεριανό - μήλα σε απεριόριστες ποσότητες και ξηροί καρποί διαφορετικού είδους. Σνακ - μόνο χυμός. Έχουν δείπνο με φρέσκα μήλα και ξηρούς καρπούς (το υπόλοιπο είδος των τριών προετοιμασμένο για τη δίαιτα). Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε έως και ενάμιση λίτρο καθαρού νερού.