Δίαιτα για το μυώμα της μήτρας

Τα ινομυώματα της μήτρας είναι καλοήθεις όγκοι που αναπτύσσονται μέσα στα τοιχώματα της μήτρας ή του τραχήλου της μήτρας. Τα ινομυώματα σχηματίζονται ως αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας στο γυναικείο σώμα. Φαίνεται, πώς μπορεί μια διατροφή να βοηθήσει με τα ινομυώματα της μήτρας;

Πράγματι, το μυόμα είναι ένας ορμονοεξαρτώμενος όγκος, δηλαδή η ανάπτυξή του σχετίζεται άμεσα με την αύξηση των ορμονικών επιπέδων, ιδιαίτερα των οιστρογόνων.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι όχι μόνο οι εγκυμοσύνες, οι αμβλώσεις, το ακανόνιστο σεξ κ.λπ. συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων.

Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών, παχυσαρκίας ή κακής διατροφής - έλλειψη φυτικών ινών, κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών, υπερβολικά λιπαρά οξέα στη διατροφή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή ορισμένων ορμονών, καθώς το υποδόριο λίπος προάγει τη μετατροπή των ανδρογόνων σε οιστρογόνα.

Οι γυναίκες που τρώνε χορτοφαγικές τροφές έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων. Η κατανάλωση κυρίως λαχανικών, δημητριακών, φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Υπολογίζεται ότι 10 κιλά υπερβολικού βάρους μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων κατά 20%.

Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε με βεβαιότητα να συμπεράνουμε ότι η σύνδεση μεταξύ της ανάπτυξης ενός καλοήθους όγκου και των αρχών της διατροφής μας υπάρχει πραγματικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μεταφέρουμε στους αναγνώστες μας πληροφορίες σχετικά με το ποια δίαιτα για τα ινομυώματα της μήτρας είναι πιο αποτελεσματική, ποιες διατροφικές αρχές πρέπει να ακολουθούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Μενού διατροφής για ινομυώματα μήτρας

Δευτέρα.

• Πρωινό με χυλό φαγόπυρου σε νερό με φυτικό λάδι, συνοδευόμενο από ένα ποτήρι τσάι από τριαντάφυλλο και μέλι.
• Για δεύτερο πρωινό, τρώμε ένα μικρό πιάτο με μύρτιλλα με γιαούρτι.
• Τρώμε μεσημεριανό με φασολάδα και ένα κομμάτι βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών.
• Για ένα απογευματινό σνακ – πράσινο τσάι και μερικά αποξηραμένα φρούτα.
• Θα δειπνήσουμε με ψητά λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
• Πριν τον ύπνο – μισό ποτήρι κεφίρ με σταφίδες.

Τρίτη.

• Τρώμε χυλό βρώμης με νερό και φυτικό λάδι για πρωινό, που συνοδεύεται από πράσινο τσάι.
• Για δεύτερο πρωινό τρώμε ένα τσαμπί σταφύλια.
• Τρώμε μεσημεριανό με σούπα φακής, βραστό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.
• Για απογευματινό σνακ τρώμε τυρί cottage με μέλι.
• Θα φάμε κατσαρόλα με ρύζι και σαλάτα καρότου για δείπνο.
• Μπορείτε να φάτε γιαούρτι πριν πάτε για ύπνο.

Τετάρτη.

• Πρωινό με τεμπέλικα ζυμαρικά με μέλι, συνοδευόμενα από έγχυμα τριαντάφυλλου.
• Για το δεύτερο πρωινό μας τρώμε μερικά κομμάτια ανανά.
• Τρώμε μεσημεριανό με μια μερίδα σούπα μανιταριών, μια κοτολέτα καρότου με σαλάτα και το απολαμβάνουμε με τσάι.
• Αντί για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
• Έχουμε βραστές πατάτες με σαλάτα παντζαριού για δείπνο.
• Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε λίγο γάλα με μέλι.

Πέμπτη.

• Τρώμε χυλό ρυζιού με σταφίδες για πρωινό, το οποίο συνοδεύουμε με ένα φλιτζάνι καφέ με κρέμα γάλακτος.
• Μια μπανάνα είναι κατάλληλη ως δεύτερο πρωινό.
• Τρώμε μεσημεριανό με μια μερίδα σούπα παντζαριού με ξινή κρέμα, ένα κομμάτι βραστό ψάρι με ντομάτες και πίνουμε κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ – ζελέ φρούτων.
• Για δείπνο - πιλάφι με αποξηραμένα φρούτα.
• Πριν τον ύπνο – φυσικό γιαούρτι με φρούτα.

Παρασκευή.

• Τρώμε ομελέτα με πράσινα μπιζέλια για πρωινό και την συνοδεύουμε με τσάι.
• Για ένα δεύτερο πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι μούρα, για παράδειγμα, σμέουρα.
• Τρώμε ψαρόσουπα για μεσημεριανό, μια μερίδα πατατοκροκέτες και την συνοδεύουμε με τσάι.
• Απογευματινό σνακ – μερικά κράκερ, κομπόστα.
• Δείπνο κάνουμε με βραστές μελιτζάνες.
• Πριν τον ύπνο - ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Σάββατο.

• Τρώμε χυλό σιμιγδαλιού με σταφίδες και ξηρούς καρπούς για πρωινό, το οποίο συνοδεύεται από ένα ποτήρι τσάι.
• Για δεύτερο πρωινό – τηγανίτες με τυρί cottage και μούρα.
• Τρώμε λαχανόσουπα, κεφτεδάκια με σάλτσα για μεσημεριανό και πίνουμε κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ: τυρί cottage με βότανα.
• Δείπνο με μια μερίδα λαχανοντολμάδες και τσάι.
• Πριν τον ύπνο - γιαούρτι.

Κυριακή.

• Τρώμε βρώμη με ζαχαρωμένα φρούτα για πρωινό, συνοδευόμενη από φρεσκοστυμμένο χυμό.
• Για δεύτερο πρωινό - αχλάδι.
• Τρώμε μεσημεριανό με μια μερίδα σούπα ρυζιού, κατσαρόλα πατάτας με ξινή κρέμα και τσάι.
• Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς.
• Δείπνο κάνουμε με μια μερίδα φαγόπυρο με λαχανικά και το συνοδεύουμε με τσάι.
• Το βράδυ – μισό ποτήρι κεφίρ με σταφίδες.

Το προτεινόμενο μενού θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να συνηθίσετε το σώμα σας σε μια νέα διατροφή.

Συνταγές διατροφής για ινομυώματα μήτρας

• Συρνίκι δίαιτας. Συστατικά: λίγο φυτικό λάδι, αλάτι, μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα, 3 κουταλιές της σούπας ξινή κρέμα, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 5 κουταλιές της σούπας αλεύρι, 200 γραμμάρια τυρί cottage, αυγό.

Ανακατέψτε όλα τα υλικά (εκτός από το φυτικό λάδι). Χρειαζόμαστε λάδι για να αλείψουμε τα χέρια μας όταν πλάθουμε τα συρνίκι, καθώς και για να λαδώσουμε το ταψί. Τοποθετήστε μικρά συρνίκι στο ταψί και βάλτε τα στο φούρνο στους 180°C μέχρι να ψηθούν. Μπορεί να σερβιριστεί με ξινή κρέμα, μέλι ή σάλτσα μούρων.

• Ελαφρώς αλατισμένη σαλάτα σολομού. Υλικά: 200 γρ. σολομός, ένα αγγούρι, 250 γρ. ντομάτες, ένα βάζο ελιές, σουσάμι, 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας, την ίδια ποσότητα χυμού λεμονιού, 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, πιπέρι, βότανα.

Κόψτε τις ντομάτες και τα αγγούρια τυχαία, κόψτε τις ελιές στη μέση, ψιλοκόψτε τα χόρτα. Κόψτε τον σολομό σε λεπτές λωρίδες. Ανακατέψτε τα πάντα, αλατοπιπερώστε με σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού, λάδι, προσθέστε τριμμένο πιπέρι κατά βούληση. Πασπαλίστε με σουσάμι όταν σερβίρετε. Απολαύστε.

• Ορεκτικό μελιτζάνας. Συστατικά: 3 σκελίδες σκόρδο, χυμός λεμονιού (κατά βούληση), 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη, λίγο βραστό νερό, 1 πιπεριά, 1 καρότο, 1 κρεμμύδι, 1 κιλό μελιτζάνας, φυτικό λάδι, αλάτι.

Κόψτε τις μελιτζάνες σε κύκλους ή λωρίδες, αλατίστε και σιγοβράστε σε φυτικό λάδι. Προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, καρότα και πιπεριές, νερό και σιγοβράστε μέχρι να είναι έτοιμα. Στο τέλος, προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο, ζάχαρη, αλάτι και λίγο χυμό λεμονιού. Πασπαλίστε με μυρωδικά όταν σερβίρετε.

• Χαβιάρι παντζαριού. Συστατικά: 3 παντζάρια, ένα κρεμμύδι, 4-5 σκελίδες σκόρδο, ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο, 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, 200 ml χυμό ντομάτας, 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, αλάτι.

Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο, σοτάρετε σε φυτικό λάδι, ρίξτε χυμό ντομάτας, προσθέστε ζάχαρη, κύμινο, αλάτι και αφήστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε τριμμένο παντζάρι. Σιγοβράστε για περίπου 40 λεπτά. Σερβίρετε πασπαλισμένο με μυρωδικά. Απολαύστε.

[ 4 ]

Τι μπορείτε να φάτε εάν έχετε ινομυώματα μήτρας;

Όταν έχετε ινομυώματα μήτρας, θα πρέπει να τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η βάση της διατροφής σας θα πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• φυτικό έλαιο – ηλιέλαιο, λιναρόσπορος, τριαντάφυλλο, καλαμπόκι κ.λπ.
• οποιαδήποτε φρούτα, χόρτα, λαχανικά, μούρα;
• σκούρες ποικιλίες ψωμιού, με την προσθήκη χονδροειδούς αλεύρου και πίτουρου.
• δημητριακά, όσπρια;
• αλιευτικά προϊόντα, κυρίως θαλασσινά ψάρια·
• προϊόντα ζύμωσης γάλακτος (φρέσκα)·
• ξηροί καρποί, σπόροι, σπόροι
• υψηλής ποιότητας ποικιλίες πράσινου και μαύρου τσαγιού, τσάι από βότανα.
• κομπόστα ή ζελέ με βάση μούρα ή φρούτα.

Τι δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε ινομυώματα μήτρας;

Θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας ανεπιθύμητες τροφές:

• μαργαρίνες, μείγματα ελαίων (αλείμματα), περιορισμένη χρήση – βούτυρο·
• λιπαρό κρέας, λίρδα;
• λουκάνικα, καπνιστά προϊόντα
• σκληρό τυρί με υψηλό ποσοστό λίπους, επεξεργασμένο τυρί, τυρί για λουκάνικο.
• αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι·
• γλυκά, συμπεριλαμβανομένων κέικ, παγωτού, κέικ κρέμας.

Συνιστάται να μαγειρεύετε τα πιάτα σε ατμομάγειρα, ή να βράζετε ή να μαγειρεύετε, αλλά όχι να τηγανίζετε.

Συνιστάται η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών (εκτός εάν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις).