Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή Kefir - 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η διατροφή Kefir μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ειδικά αν διαφοροποιείται από άλλα προϊόντα. Θα σας παρουσιάσουμε μερικούς γρήγορους και καλούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο μενού γιαουρτιού.
[1]
Μέθοδος απώλειας βάρους αριθ. 1. Διατροφή με κεφίρ - εκφόρτωση
Η εκφόρτωση της διατροφής με κεφίρ είναι πολύ καλή για χρήση μετά από πλούσιες διακοπές, μεγάλες γιορτές με βαριά τροφή. Μετά από αυτό, το στομάχι σας ζητά απαλλαγή. Θα τον δώσετε σε αυτόν. Μόνο μία ημέρα διατροφής με κεφίρ θα ανακουφίσει αποτελεσματικά το σώμα, αφαιρώντας από το σώμα τα υπολείμματα υπερβολικής τροφής.
Θα είστε ελαφριές, όμορφες και χωρίς λιπαρές καταθέσεις που θα αρχίσουν να λιώνουν πολύ αποτελεσματικά.
Μενού για την εκφόρτωση της διατροφής με κεφίρ
Πρωινό
Kefir 250 g
Αποξηραμένο ψωμί - 1 κομμάτι
Απογευματινό σνακ
Μήλα - 2 τεμάχια
Κεφίρ - 250 γραμμάρια
Φρεσκοστυμμένο χυμό - 250 γραμμάρια
Μεσημεριανό
Σαλάτα νωπών λαχανικών
Βινεγκρέτ - 200 γρ
Λάχανο kvasshennaya - μέχρι 150 g
Μια εναλλακτική λύση σε αυτά τα πιάτα είναι τα βρασμένα ψάρια, 200 g
Απογευματινό σνακ
Κεφίρ - 200 γραμ
Μήλα - 2 τεμάχια
Δείπνο
Κατσαρόλα από τα καρότα
Ψωμί (2 φέτες αποξηραμένα)
1 ώρα πριν τον ύπνο
Κεφίρ ή γάλα - 250 g
Μια τέτοια δίαιτα θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά σε μόλις 1 ημέρα - από 2 έως 3 κιλά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα. Και τότε το βάρος σας μπορεί εύκολα να πάει μακριά - μείον 7-10 κιλά
Μέθοδος απώλειας βάρους 2. Διατροφή με κεφίρ - ριγέ
Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η διάρκεια του μπορεί να ρυθμιστεί επ 'αόριστον και ακόμη και να κάνει αυτή τη δίαιτα το σύστημα τροφίμων σας.
Το αποτέλεσμα της δίχρονης δίαιτας με κέφι είναι μείον 2 κιλά σε 2 ημέρες.
Μενού για τη δίαιτα με ριγωτή κέφι
- 1η μέρα - Κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος (έως 1%)
- Ημέρα 2 - οποιαδήποτε προϊόντα (προσδιορίστε τα ίδια τα μέρη)
- Ημέρα 3 - πάλι κεφίρ
Και τρώτε έτσι πόσο νομίζετε ότι ταιριάζει.
Πριν καθίσετε σε μια δίαιτα με κέφι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και χαλαρώστε αποτελεσματικά.
Με την ευκαιρία: γιαούρτι σε ημέρα κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Θα ανακουφίσει πολύ το σώμα.
Μέθοδος απώλειας βάρους αριθ. 3. Κέφι-μήλο διατροφή
Ουσία: τρώτε μήλα και ποτό κεφίρ εναλλάξ. Μόνο το γιαούρτι πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διάρκεια της δίαιτας: 9 ημέρες
Το αποτέλεσμα της δίαιτας: έως 9 κιλά
Μενού της δίαιτας κεφίρ-μήλων
1η, 2η, 3η ημέρα της διατροφής
Κεφίρ όλη την ημέρα σε διαστήματα 2 ωρών - 1,5 λίτρα καθημερινά
4η, 5η, 6η ημέρα - μήλα όλη την ημέρα (μόλις μια μέρα - μέχρι 1,5 κιλά)
7η, 8η, 9η ημέρα - Κεφίρ όλη την ημέρα - 1,5 λίτρα καθημερινά
Μπορεί να έχετε ζάλη, ειδικά τις πρώτες τρεις ημέρες της δίαιτας με κεφίρ-μήλο. Αυτός ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες. Φυσικά, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες μιας δίαιτας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν το εφαρμόσετε.
Χάστε βάρος μαζί μας εύκολα και με ευχαρίστηση! Αφήστε οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες με δίαιτα κεφίρ να σας ωφελήσει.