Δίαιτα Maggi για 3 εβδομάδες

Τρώγοντας τα προϊόντα που αναφέρονται στη δίαιτα Maggi, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 10 κιλά ανά πιάτο. Οι συγγραφείς πείθουν ότι για την απώλεια βάρους, όχι μόνο η ποσότητα αλλά και η ποιότητα της τροφής και η χημική αλληλεπίδραση των συστατικών που εισέρχονται στο σώμα είναι σημαντικές. Η Maggi λαμβάνει υπόψη αυτές τις αποχρώσεις, επομένως το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο.

• Εκτός από το σύνολο των προϊόντων, η μεθοδολογία παρέχει σαφείς κανόνες και αρχές από τους οποίους δεν υπάρχει δυνατότητα παρέκκλισης.

Υπάρχουν όμως και καλά νέα: στο άτομο που χάνει βάρος προσφέρεται να επιλέξει ανεξάρτητα τη διάρκεια: η δίαιτα Maggie για 3 εβδομάδες, 2 εβδομάδες ή 1 εβδομάδα. Μια άλλη επιλογή αφορά το κύριο προϊόν: αυγά ή τυρί cottage; - αυτό είναι το ερώτημα. Αυτό καθιστά τη μέθοδο προσιτή σχεδόν σε όλους, επειδή είναι απίθανο οι άνθρωποι να έχουν μαζική δυσανεξία και στα δύο προϊόντα. Τα υπόλοιπα παραμένουν αμετάβλητα, ανεξάρτητα από την επιλογή και τον αριθμό των ημερών δίαιτας.

Τα τρόφιμα διαίτης παρασκευάζονται από μια μεγάλη ποικιλία επιτρεπόμενων προϊόντων, χρησιμοποιώντας διαιτητικές μεθόδους, δηλαδή βράσιμο, στιφάδο, ψήσιμο στο φούρνο, ψήσιμο στη σχάρα. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι τα επαναλαμβανόμενα πρωινά καθ' όλη τη διάρκεια των εβδομάδων.

Η έκδοση των 3 εβδομάδων βασίζεται στην έκδοση των 2 εβδομάδων, με τη δεύτερη εβδομάδα να επαναλαμβάνεται. Όπως και στην κλασική δίαιτα, είναι δυνατές επιλογέςμε αυγό και τυρί cottage.

Έκδοση με τυρί

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της εκδοχής με τυρόπηγμα είναι το υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών και η πλήρης απουσία λιπαρού κρόκου, που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των αυγών. Όσον αφορά τις θερμίδες, το αυγό οπτικά ισοδυναμεί με περισσότερο τυρόπηγμα, γεγονός που αυξάνει κάπως την ψυχολογική άνεση για όσους κάνουν δίαιτα.

Το σπιτικό τυρί εμπλουτίζει επιπλέον τον οργανισμό με ασβέστιο, το οποίο διατηρεί υγιή μαλλιά, νύχια, δόντια και δέρμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η λεπτή, ευχάριστα ξινή γεύση του, την οποία οι λάτρεις του τυρί βρίσκουν εκπληκτική και μοναδική.

• Το αίσθημα κορεσμού διαρκεί αρκετές ώρες, γεγονός που βοηθά το άτομο που χάνει βάρος να αποφύγει τις καταθλιπτικές σκέψεις για χορταστικά μη διαιτητικά τρόφιμα.

Για τη δίαιτα Maggi, χρησιμοποιείται ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-5%. Είναι αυτονόητο ότι το τυρί cottage, ή αλλιώς τυρί κρέμα, όπως ονομάζεται επίσης, πρέπει να είναι φρέσκο. Δεδομένου ότι ανήκει στην κατηγορία των ευπαθών προϊόντων, η φρεσκάδα του διατηρείται για όχι περισσότερο από 4 ημέρες.

Τα βοηθητικά προϊόντα της διατροφής είναι αρκετά ποικίλα, γεγονός που δίνει περιθώριο για μαγειρική φαντασία. Αν και μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με μέτρια πιάτα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τις συστάσεις της διατροφής. Κρέας και ψάρι, ποικιλία λαχανικών (αλλά όχι πατάτες), επιτρεπόμενα φρούτα, άγλυκα ποτά και φυσικά μπαχαρικά, μερικές φορές το ψωμί σας επιτρέπει να μην πεινάτε και να διατηρείτε μια χαρούμενη διάθεση.

Παραλλαγή αυγού

Όταν επιλέγετε την επιλογή αυγών, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργία σε πρωτεϊνικές ουσίες. Διαφορετικά, η αφθονία αυγών θα οδηγήσει σε παρενέργειες και πρόωρη διακοπή της δίαιτας Maggi.

Τα υπόλοιπα προϊόντα χωρίζονται σε απαγορευμένα και επιτρεπόμενα. Η ζάχαρη, η μαγιονέζα, τα υγρά και στερεά λίπη, τα γλυκά φρούτα, το αλκοόλ δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή. Λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, φρούτα χρησιμοποιούνται για να συνθέσουν εβδομαδιαία μενού για όσες ημέρες επιθυμείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα.

• Η διαδικασία διευκολύνεται από το γεγονός ότι υπάρχουν διαθέσιμοι πίνακες με έτοιμες δίαιτες στο Διαδίκτυο. Αρκεί να βρείτε και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και τους κανόνες. Δεν συνιστάται να κάνετε τις δικές σας προσαρμογές, ώστε να μην βλάψετε. Αυτή είναι η περίπτωση όταν η δημιουργικότητα είναι ακατάλληλη.

Υπάρχουν περισσότερες από μία εκδοχές του διαιτητικού μενού με αυγά, αλλά σε οποιοδήποτε από τα δείγματα μενού, κάθε μέρα της πρώτης εβδομάδας ξεκινά με δύο αυγά και γκρέιπφρουτ. Το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα είναι πιο ποικίλα και περιλαμβάνουν, εκτός από τα αυγά, μια πλήρη γκάμα φυτικών και ζωικών προϊόντων.

Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν δίαιτες 2 ή 4 εβδομάδων. Όσοι χάνουν βάρος σε 3 εβδομάδες, μετά τη δεύτερη, επαναλαμβάνουν την πρώτη. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου, θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε πολλά υγρά.

• Για όσους είναι σίγουροι ότι δεν μπορούν να πιουν χωρίς έντονη δίψα, σας συμβουλεύω να δοκιμάσετε να πιείτε μερικές γουλιές ανεξάρτητα από την αρχή της δίαιτας. Σταδιακά, δεν αναπτύσσεται μόνο μια συνήθεια κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά και η επιθυμία να ξεκινάτε κάθε πρωί με μια μερίδα καθαρού νερού.

Αρχικά, ας είναι μερικές γουλιές, μετά μισό φλιτζάνι, και μετά σίγουρα θα χρειαστεί να πιείτε την καθορισμένη ποσότητα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει δοκιμαστεί ότι, μεταξύ άλλων, με τόσο εύκολο τρόπο μπορείτε να αφαιρέσετε ανώδυνα την λεπτή άμμο από τα νεφρά.

Οι μακροχρόνιες δίαιτες είναι χρήσιμες επειδή βοηθούν στην ανάπτυξη της ίδιας υγιεινής διατροφικής συνήθειας: κατανάλωση των πιο υγιεινών τροφών και σωστά παρασκευασμένων γευμάτων. Βοηθά στην σημαντική απώλεια βάρους και στη διατήρηση της σιλουέτας σας μετά το τέλος της δίαιτας.

Μενού για 3 εβδομάδες

Εάν δεν προκύψουν επιπλοκές και υπάρχει η επιθυμία να συνεχίσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού για τη 2η εβδομάδα:

1 εβδομάδα

• Δευτέρα – βραστό κρέας, λαχανικά
• Τρίτη – κρέας, σαλάτα λαχανικών;
• Τετάρτη – ψημένο κρέας, φρέσκα αγγούρια.
• Πέμπτη – τυρί cottage, βραστά λαχανικά.
• Παρασκευή – ψάρι;
• Σάββατο – κρέας, ντομάτες, γκρέιπφρουτ
• Κυριακή – βραστό κοτόπουλο, βραστά λαχανικά

Εβδομάδα 2

• Δευτέρα – σκληρό τυρί, φρέσκια σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά), πορτοκάλι.
• Τρίτη – τυρί cottage, γκρέιπφρουτ;
• Τετάρτη – τυρί cottage, πορτοκάλι;
• Πέμπτη – τυρί cottage;
• Παρασκευή – τυρί cottage, ψωμί;
• Σάββατο – φρουτοσαλάτα;
• Κυριακή – ψητό κοτόπουλο, ντομάτα.

Εβδομάδα 3

Για όσους μπορούν να συνεχίσουν, το μενού για την 3η εβδομάδα δεν περιέχει αυστηρούς κανόνες για συγκεκριμένη πρόσληψη τροφής, αλλά καθορίζει μόνο τα προϊόντα για κάθε ημέρα:

• Ημέρα 1: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες, μάνγκο, σύκα.
• Ημέρα 2: οποιαδήποτε λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, εκτός από πατάτες.
• Ημέρα 3: Φρούτα
• Ημέρα 4: διαιτητικά παρασκευασμένα ψάρια, πράσινα λαχανικά.
• Ημέρα 5: κρέας, φρέσκα λαχανικά ή σαλάτες.
• Ημέρα 6: ένα είδος φρούτου.
• Ημέρα 7: Φρούτα ενός είδους.