Εγκυμοσύνη: 16 εβδομάδες

Πώς μεγαλώνει το παιδί:

Ετοιμαστείτε για μια ραγδαία ανάπτυξη. Τις επόμενες εβδομάδες, το μωρό σας θα διπλασιάσει το βάρος του. Έχει πλέον μήκος 12 εκατοστά και ζυγίζει 100 γραμμάρια, τα πόδια του είναι πιο ανεπτυγμένα, η επιφάνεια του κεφαλιού του είναι πιο λεία και τα μάτια του είναι πιο κοντά στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού του. Τα αυτιά του έχουν σχεδόν φτάσει στην τελική τους θέση, η γραμμή των μαλλιών του αρχίζει να σχηματίζεται και τα νύχια των ποδιών του αρχίζουν να μεγαλώνουν.

Σημαντικό: Η ανάπτυξη κάθε μωρού είναι μοναδική. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική ιδέα για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Αλλαγές στην μέλλουσα μητέρα

Το άνω μέρος της μήτρας βρίσκεται πλέον στο κέντρο ανάμεσα στο ηβικό οστό και τον αφαλό. Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ καλύτερα, καθώς δεν έχετε πλέον ναυτία, εναλλαγές διάθεσης και φλεγμονή του δέρματος, τα οποία συμβάλλουν στην αίσθηση ευεξίας.

Πρόκειται να ζήσετε μια από τις πιο υπέροχες στιγμές της εγκυμοσύνης - θα αρχίσετε να νιώθετε το μωρό σας να κινείται. Ενώ ορισμένες γυναίκες παρατηρούν «τα πρώτα σημάδια εμβρυϊκής κίνησης» ήδη από την 16η εβδομάδα, οι περισσότερες γυναίκες θα τα παρατηρήσουν στις 18 εβδομάδες ή και αργότερα. Καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωρά, αυτές οι κινήσεις θα γίνονται τακτικές και πιο έντονες.

3 Ερωτήσεις σχετικά με την αύξηση βάρους

• Πόσα κιλά πρέπει να πάρω;

Στο δεύτερο τρίμηνο, πρέπει να πάρετε 5,5 - 6,5 κιλά. Ο γιατρός που θα παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας θα σας συμβουλεύσει λεπτομερέστερα.

• Πώς μπορώ να ελέγξω την αύξηση βάρους;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από το συνηθισμένο.

Αν παίρνετε βάρος πολύ γρήγορα: Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι το βάρος τους αυξάνεται πολύ γρήγορα. Η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων δεν είναι η σωστή προσέγγιση σε αυτήν την περίπτωση. Δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους για να επιβραδύνετε την αύξηση βάρους:

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό που περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και ορισμένα υγιή λίπη.
• Τρώτε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και αποφύγετε τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τους απλούς υδατάνθρακες και τα γρήγορα φαγητά.
• Να έχετε πρόχειρα υγιεινά σνακ, όπως τυρί και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, καρότα και φρέσκα φρούτα.
• Επιλέξτε νόστιμες εναλλακτικές λύσεις αντί για λιπαρά τρόφιμα. Για παράδειγμα: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αντί για παγωτό, ένα κουλούρι αντί για ντόνατ και ποπ κορν αντί για πατατάκια.
• Αντί για χυμό, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Ασκηθείτε τακτικά (συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές). Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι. Ακόμα και ένα 20λεπτο περπάτημα την ημέρα θα κάνει τη διαφορά.

Αν δεν μπορείτε να πάρετε το βάρος που χρειάζεστε: Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να παίρνουν βάρος κάθε 100 γραμμάρια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα τις βοηθήσουν να το πετύχουν αυτό:

• Πίνετε ένα μιλκσέικ κάθε μέρα (προσθέστε φρέσκα φρούτα).
• Φάτε αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. Περιέχουν υγιή λίπη και είναι αρκετά θρεπτικά.
• Φάτε αποξηραμένα φρούτα.
• Εκτός από τα κύρια γεύματά σας, τρώτε συχνά σνακ.
  
• Πώς θα με επηρεάσουν αυτές οι αλλαγές;

Λόγω των αλλαγών στο σχήμα και του αυξημένου βάρους της μήτρας, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη μέση. Ραγάδες μπορεί να εμφανιστούν λόγω του τεντώματος του δέρματος στην κοιλιά και το στήθος.

Μπορεί επίσης να ανησυχείτε για την ανάρρωση μετά τον τοκετό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά θα σας είναι πιο εύκολο να επανέλθετε σε φόρμα αν είστε δραστήρια τώρα.

Δραστηριότητα αυτής της εβδομάδας: Σχεδιάστε ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο. Μόλις αποκτήσετε μωρό, θα είναι αρκετά δύσκολο για εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε χρόνο μαζί στην αρχή. Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία τώρα, καθώς μπορεί να νιώθετε πολύ κουρασμένες και αδιάθετες για να ταξιδέψετε στο τρίτο τρίμηνο. Αν δεν μπορείτε να φύγετε από την πόλη, σχεδιάστε τοπικές δραστηριότητες: πηγαίνετε μαζί σινεμά ή δειπνήστε κάπου ρομαντικά.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]