Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

Η υγεία των ποδιών του εξαρτάται από το πόσο σωστά το άτομο επιλέγει τα παπούτσια. Εάν οι κάλτσες του παπουτσιού είναι στενές, τα τακούνια είναι πάρα πολύ ψηλά, και τα πέλματα είναι κατασκευασμένα λανθασμένα, ακόμα και τα πιο υγιή πόδια θα μετατραπούν τελικά στα άκρα με μια ποικιλία ασθενειών. Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

[1], [2]

Το κύριο πράγμα είναι να μαντέψουμε με το μέγεθος

Για να επιλέξετε παπούτσια ανάλογα με το μέγεθος, είναι απαραίτητο η απόσταση μεταξύ του δακτύλου του παπουτσιού και της κορυφής του μεγάλου ποδιού να μην είναι μικρότερη από το μέγεθος του καρφιού του ίδιου αντίχειρα.

Μην κάνετε συμβιβασμούς και επιλέγετε σφιχτά παπούτσια, ακόμα κι αν είναι πολύ όμορφα. Αυτό απειλεί το σχηματισμό των κάλων, της σκλήρυνσης του δέρματος και των καλαμιών. Πιο ευρύχωρα παπούτσια που χρειάζεται ένα άτομο για να μειώσει το φορτίο από τον αντίχειρα, το οποίο όταν περπατάει κινείται προς τα εμπρός περίπου μισό εκατοστό. Πώς να ελέγξετε τα παπούτσια για το πλάτος;

Είναι σημαντικό τα παπούτσια να είναι κατασκευασμένα από καλό και λεπτό, αλλά ανθεκτικό υλικό. Στη συνέχεια, τοποθετώντας παπούτσια ή παπούτσια, μπορείτε να ελέγξετε τα παπούτσια για την ορθότητα της επιλογής σε πλάτος.

Κάνε έτσι. Βάλτε τα παπούτσια σας και σκουπίστε σθεναρά κατά μήκος του από το μικρό δάχτυλο στο κόκκαλο στον αντίχειρά σας. Τα σωστά υποδήματα πρέπει να τσαλακώνονται ελαφρώς κατά μήκος της γραμμής της άσκησης. Αν αυτό δεν συνέβη, πιθανώς επέλεξα πολύ σφιχτά παπούτσια. Και αυτό - ο κίνδυνος του σχηματισμού των κορώνων, των αγκάθια, παραμορφώσεις του ποδιού και των ποδιών.

Ποιότητα του μαξιλαριού

Το παπούτσι πρέπει να είναι κατασκευασμένο από τα συνδυασμένα μέρη. Το τμήμα που προέρχεται από τα δάχτυλα πρέπει να είναι ευρύτερο από αυτό που βρίσκεται στην περιοχή του τακουνιού. Έτσι, η εσωτερική σόλα και το παπούτσι πρέπει να έχουν το σχήμα ενός ποδιού. Διαφορετικά, το πόδι θα κουραστεί και το άτομο θα αποκτήσει ασθένειες που ποτέ δεν είχε καν υποψιαστεί πριν. Επομένως, δεν χρειάζεται να αποθηκεύετε και να αγοράζετε φθηνά υποδήματα, διαφορετικά αυτά τα χρήματα θα πρέπει να δαπανηθούν για τα φάρμακα.

Ποιότητα υποδημάτων

Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από δέρμα ή φυσικό ύφασμα, έτσι ώστε το πόδι να μπορεί να αναπνεύσει. Δεν μπορεί ποτέ να αναπνεύσει παπούτσια από δερματίνη. Αυτό προκαλεί αυξημένη εφίδρωση και την επίδραση του ατμού. Και σε ένα τέτοιο περιβάλλον αναπτύσσονται γρήγορα μύκητες και πολλαπλασιάζονται τα παθογόνα βακτηρίδια.

Αυτό πρέπει να αποφεύγεται, καθώς και να επιλέξετε κάλτσες από φυσικό ύφασμα. Τα συνθετικά πόδια συμπιέζουν έντονα το πόδι, αυξάνουν το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία, επιδεινώνουν και επιβραδύνουν τη ροή του αίματος.

Για να μην προκαλέσετε υπερβολική εφίδρωση στο πόδι, δεν χρειάζεται να αγοράσετε παπούτσια στο σόλα του καουτσούκ. Η εξωτερική σόλα από καουτσούκ προκαλεί επίσης την επίδραση του λουτρού, θα πρέπει να επιλέξετε μια ισχυρότερη και φυσική σόλα, για παράδειγμα, από καουτσούκ.

Επιλέγοντας το σωστό πάνινο παπούτσι

Αν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή τουλάχιστον με τζόκινγκ, χρειάζεστε άνετα αθλητικά παπούτσια. Αυτό το παπούτσι πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά. Το πέλμα αυτού του παπουτσιού θα πρέπει να είναι άνετο, από καουτσούκ, και αν κάποιος πηγαίνει στα βουνά ή αθλήματα το χειμώνα, απαιτείται μια σόλα με αντιολισθητικό.

Τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να είναι προσεκτικά συγκολλημένα και δεν πρέπει να μπαίνουν μέσα στις ουλές, ώστε να μην τραυματίζεται το πόδι κατά το τρίψιμο. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν κορμούς, αγκάθια, σκλήρυνση. Οι ραφές παπουτσιών πρέπει να ενισχυθούν ώστε να μην μπορούν να χωριστούν.

Για να μην τρίβετε το τακούνι κατά τη διάρκεια της άσκησης ή σωματικές ασκήσεις, χρειάζεστε μια μπότα μεσαίου ύψους, αλλά όχι ψηλά (στην περιοχή του τακουνιού). Επειδή, σκουπίζοντας το τακούνι, μπορείτε να πάρετε μια φλεγμονή των τενόντων.

Ποια θα πρέπει να είναι τα κορδόνια στα αθλητικά παπούτσια;

Πρώτον, απλά πρέπει να είναι. Η προσαρμογή σας επιτρέπει να προσομοιώνετε την πληρότητα του ποδιού, εάν διογκώνεται ή διογκώνεται ή, αντίθετα, μειώνει αυτή την πληρότητα αν το πόδι μειώνεται στην άνοδο.

Το χτύπημα στο δεξιό παπούτσι δεν πρέπει να συμπιέζει έντονα το πόδι, επειδή μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία του αίματος.

Ορθοπεδικά υποδήματα

Τέτοια παπούτσια έχουν απαραιτήτως σύστημα απόσβεσης. Όταν ένα άτομο τρέχει, ακόμη και με αργό ρυθμό, το φορτίο είναι τρεις φορές υψηλότερο από το σωματικό βάρος. Αν ένα άτομο είναι υπέρβαρο, τα κύπελλα του γόνατος και η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζουν ένα τεράστιο φορτίο, έτσι ώστε τα πόδια να είναι υγιή, είναι σημαντικό να διατηρείται το βάρος υπό έλεγχο.

Μειώστε την επιβάρυνση για τα κελύφη της σπονδυλικής στήλης και του γόνατου αγοράζοντας παπούτσια με σύστημα απόσβεσης. Σε αυτή την περίπτωση, ένα στρώμα αέρα κατανέμεται κατά μήκος της σόλας. Στη συνέχεια, τα παπούτσια απορροφούν τους κραδασμούς και τις προσκρούσεις στη σκληρή επιφάνεια πάνω από την οποία τρέχει το άτομο.

Ακόμα καλύτερα, αν τα παπούτσια θα έχουν κάτω από την εσωτερική σόλα κοντά στη φτέρνα ένα μαξιλάρι κατασκευασμένο από βισκόζη.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με το τζόκινγκ κάθε μέρα, για άνεση, πρέπει να επιλέξετε τέτοια παπούτσια, τα οποία η σόλα καμφθεί καλά. Τέτοια παπούτσια θα επιτρέψουν στον δρομέα να κινηθεί ελεύθερα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, το πόδι θα είναι δυναμικό και δεν θα καταψυχθεί σε μία θέση.

Παπούτσια για ενεργά αθλήματα

Αν τα παπούτσια χρειάζονται για αθλήματα, όπου ένα άτομο συνεχώς πηδά, τρέχει και κινείται γενικά ενεργά, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του βόλεϊ, του μπάσκετ ή του χεριού, πρέπει να προστατεύσετε τους συνδέσμους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα παπούτσια αν σηκώσετε ένα μοντέλο με αξιόπιστη στερέωση του αστραγάλου.

Αυτό θα επιτρέψει να μαλακώσετε την πρόσκρουση των ποδιών σε μια σκληρή επιφάνεια, αλλά ταυτόχρονα να μετακινηθείτε ελεύθερα σε όλη την παιδική χαρά.

Για να ελέγξετε αυτά τα υποδήματα απλά: είναι απαραίτητο να το λυγίσετε σε μια σόλα - θα πρέπει να λυγίσει στο μισό.

Αν κάποιος παίζει σε μια χειμερινή παιδική χαρά όπου υπάρχουν χώροι κρυοπαγήματος, η σόλα είναι παχύτερη, όπου υπάρχει ανακουφιστικό και αντιολισθητικό σύστημα. Μια τέτοια σόλα προσφέρει καλή κινητικότητα και στο δρόμο με ανακουφιστικές αλλαγές - καταδύσεις και άνοδο.

Παπούτσια για προπόνηση στο γυμναστήριο

Δεν πρέπει να είναι βαρύ, όχι παχύ, το δεύτερο όνομα του υποδήματος για μια αίθουσα - "ευκολία". Έχει σχεδιαστεί για γρήγορες κινήσεις, έτσι ώστε η σόλα τέτοιων παπουτσιών να είναι λεπτή, ελαφριά, αλλά ανθεκτική και με κανένα τρόπο από καουτσούκ.

Αν τα αθλητικά παπούτσια έχουν κατάλληλα προσαρμοσμένες ορθοπεδικά παπούτσια (ευρύτερα στα δάχτυλα των ποδιών, ήδη στη φτέρνα) και τον καθορισμό του φτέρνα με ένα βολικό σκηνικό - αυτά τα παπούτσια θα μειώσει το φορτίο στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Επίσης προστατεύει τα κύπελλα της σπονδυλικής στήλης και του γόνατος από υπερθέρμανση και σχετικούς τραυματισμούς. Η απόσβεση σε αθλητικά παπούτσια για εύκολη και γρήγορη κίνηση γύρω από το δωμάτιο πρέπει να βρίσκεται πάντα στη μέση του ποδιού και γύρω από τη φτέρνα.

Φροντίζοντας να πάρει άνετα παπούτσια, θα συνεχίσετε τη ζωή των ποδιών σας και θα βελτιώσετε την υγεία τους για πολλά χρόνια.