Κύριες ομάδες κινδύνου για κρυολόγημα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι κάνει ορισμένους ανθρώπους πιο ευάλωτους στο κρυολόγημα από άλλους; Οι κύριες ομάδες κινδύνου για κρυολόγημα είναι τα μικρά παιδιά με υποανάπτυκτο ανοσοποιητικό σύστημα και οι ηλικιωμένοι των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα έχει ήδη εξασθενήσει. Ποιοι άλλοι;

Διαβάστε επίσης: Κρυολογήματα στα παιδιά: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία

Γιατί τα παιδιά κρυολογούν περισσότερο από άλλα;...

Ο πιο επιτυχημένος τρόπος εξάπλωσης ενός κρυολογήματος είναι όταν βακτήρια και ιοί από ένα μολυσμένο άτομο προσγειωθούν στα δάχτυλα και τα χέρια και στη συνέχεια στο στόμα ή τη μύτη ενός άλλου ατόμου. Το να κυλούν παιχνίδια ή άλλα αντικείμενα στην άμμο, το χώμα και τη σκόνη είναι ένας τρόπος για ένα μικρό παιδί να μάθει για τον κόσμο, αλλά οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με οτιδήποτε χειρίζεται το παιδί τους και μπορεί να περιέχει βακτήρια.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να κρυολογήσει;

Φυσικά, ο καθένας μπορεί να κρυολογήσει, αλλά κάποιοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους. Υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις και περιστάσεις που μπορούν να θέσουν εσάς και τους αγαπημένους σας σε υψηλότερο κίνδυνο να κολλήσετε ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Ας εντοπίσουμε τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυολογήσουν.

Στη συνέχεια, αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τους δικούς σας παράγοντες κινδύνου για να κρυολογήσετε. Στη συνέχεια, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πώς μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και στις συνήθειες συχνού πλυσίματος των χεριών σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να κρυολογήσετε ή να κολλήσετε άλλο μολυσματικό ιό.

Τα νεογέννητα κινδυνεύουν από κρυολόγημα

Τα νεογνά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να κρυολογήσουν και να προσβληθούν από άλλες λοιμώξεις κατά τη διάρκεια των πρώτων 4 έως 6 εβδομάδων της ζωής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα των νεογνών είναι λειτουργικά ανώριμο. Τα μωρά λαμβάνουν μόνο λίγη ανοσολογική προστασία από τα αντισώματα που λαμβάνουν από τον πλακούντα της μητέρας τους πριν από τη γέννηση. Λαμβάνουν επίσης αντισώματα από το μητρικό γάλα της μητέρας τους εάν αυτή θηλάζει μετά τη γέννηση. Υπάρχουν όμως πολλά μικρόβια από τα οποία τα μωρά δεν προστατεύονται.

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τα νεογέννητα να χτίσουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα πριν εκτεθούν σε ιούς του κρυολογήματος. Ένας ιός που προκαλεί ήπια ασθένεια σε ένα μεγαλύτερο παιδί ή ενήλικα μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρή ασθένεια στα νεογνά.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κινδυνεύουν από κρυολόγημα

Καθώς τα μικρά παιδιά καταπολεμούν μια ποικιλία ιών και βακτηρίων, το ανοσοποιητικό τους σύστημα συνεχίζει να αναπτύσσεται και να ενισχύεται. Εάν το νήπιό σας είναι παιδί προσχολικής ηλικίας, διατρέχει υψηλό κίνδυνο να αρρωστήσει. Τα περισσότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας κρυολογούν πέντε έως επτά φορές το χρόνο. Μερικά κρυολογούν περισσότερο.

Επιπλέον, πολλά μικρά παιδιά αναπτύσσουν πολλαπλές ωτίτιδες, ειδικά αν έχουν πολλά αδέρφια ή άλλα παιδιά σε παιδικό σταθμό. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντεπιτίθεται, παράγει αντισώματα για την καταπολέμηση αυτών των νέων ιών και λοιμώξεων, αν και ένα μικρό παιδί εξακολουθεί να είναι πιο ευάλωτο σε ασθένειες από τα μεγαλύτερα παιδιά.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Όσοι ζουν σε κοιτώνες συγκαταλέγονται στις κύριες ομάδες κινδύνου

Σε εταιρικές, φοιτητικές και οικογενειακές εστίες, οι άνθρωποι ζουν μαζί σε περιορισμένο χώρο, αναπνέουν τον ίδιο αέρα, αγγίζουν τις ίδιες επιφάνειες και μολύνονται με τα ίδια μικρόβια. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ζει σε εστία, σκεφτείτε τις ακόλουθες στρατηγικές για να αποφύγετε τη μόλυνση:

• Πλένετε τα χέρια σας συχνά και σχολαστικά για να αποτρέψετε την εξάπλωση βακτηρίων.
• Μην πιέζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί στο μέγιστο, κάτι που απαιτεί άφθονο ύπνο, καλή διατροφή και αποφυγή στρες.
• Αποφύγετε να αναλαμβάνετε περισσότερη δουλειά από όση μπορείτε να διαχειριστείτε. Το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας ευκολότερο να αρρωστήσετε.
• Βεβαιωθείτε ότι εσείς και οι αγαπημένοι σας εμβολιάζεστε τακτικά κατά των ιών κάθε χρόνο. Τα περισσότερα κολέγια και πανεπιστήμια διαθέτουν οικονομικά εμβόλια γρίπης για φοιτητές και καθηγητές, τα οποία είναι διαθέσιμα αμέσως μετά την έναρξη των σπουδών σας στο συγκεκριμένο ίδρυμα.

Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυολογήσουν

Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυολογήσουν. Σε αυτά περιλαμβάνονται άτομα με AIDS, το οποίο επηρεάζει σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα, ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία και άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτική θεραπεία.

Διαβάστε επίσης: HIV/AIDS και κοινό κρυολόγημα: ο βαθμός κινδύνου

Οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν από κρυολόγημα

Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο ευάλωτοι σε ιούς του κρυολογήματος από ό,τι οι νεότεροι ενήλικες. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι εξασθενημένο, επομένως μπορεί να αρρωσταίνουν συχνότερα από άλλους. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για ηλικιωμένους ενήλικες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο κρυολογήματος και άλλων ιογενών λοιμώξεων:

• Μην παραλείπετε τα εμβόλια. Δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα, αλλά φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με το εμβόλιο της γρίπης, το εμβόλιο της πνευμονίας και το εμβόλιο DPT (τετάνου, διφθερίτιδας και βήχα) για να βοηθήσετε στην πρόληψη ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων.
• Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε, πίνετε άφθονο νερό και ξεκουραστείτε αρκετά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη λειτουργία.
• Πλένετε καλά τα χέρια σας αρκετές φορές την ημέρα, πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού, το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Πολλές μολυσματικές ασθένειες μεταδίδονται με την αφή. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.
• Αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας τακτικά και αποθηκεύετε τις άλλες οδοντόβουρτσες ξεχωριστά, ειδικά όταν κάποιος στην οικογένεια είναι άρρωστος.

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή την υγεία σας, ξεκινήστε να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα σήμερα για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα και άλλες ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις. Όταν το κάνετε, θα εξασφαλίσετε ένα υγιές μέλλον για εσάς και τους γύρω σας.

Ακόμα κι αν ανήκετε στις κύριες ομάδες κινδύνου για κρυολόγημα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η πρόληψη μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Συμβουλές για την προστασία της υγείας των μελών της οικογένειας με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα:

• Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέλη της οικογένειάς σας κάνουν το ετήσιο εμβόλιο γρίπης.
• Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο τρώνε μια καλή και ποικίλη διατροφή
• Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι επισκέπτες λαμβάνουν προφυλάξεις, όπως η χρήση γαντιών και μάσκας, εάν επισκέπτονται κάποιον με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο κρυολογήματος στο νεογέννητό σας:

• Ο θηλασμός του νεογέννητου μωρού σας θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας του μωρού σας.
• Αποστειρώστε τα μπιμπερό και τις θηλές μεταξύ των χρήσεων βράζοντάς τα ή πλένοντάς τα στο πλυντήριο πιάτων.
• Πετάξτε το αχρησιμοποίητο γάλα σε σκόνη ή το εμφιαλωμένο μητρικό γάλα μετά από κάθε τάισμα – το σάλιο ενός μωρού περιέχει πολλά μικρόβια που πολλαπλασιάζονται γρήγορα.
• Φυλάξτε το βρεφικό γάλα ή το μητρικό γάλα στο ψυγείο, ανοίγοντάς το λίγο πριν το ταΐσετε. Στη συνέχεια, ζεστάνετε το γάλα και δώστε το στο μωρό σας αμέσως πριν αναπτυχθούν βακτήρια.
• Πλένετε τα χέρια σας συχνά πριν και μετά το τάισμα του μωρού σας και πριν και μετά την αλλαγή της πάνας του μωρού σας.
• Κρατήστε τα νεογέννητα μακριά από άτομα που είναι άρρωστα.
• Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τα πλήθη και μην ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς με νεογέννητο μωρό - υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο κρυολογήματος στο μικρό σας παιδί:

• Πλύνετε τα παιχνίδια με σαπούνι και αφήστε τα να στεγνώσουν. Πολλά πλαστικά παιχνίδια πλένονται στο πλυντήριο πιάτων.
• Εάν μια μητέρα θηλάζει, θα πρέπει να πλένει περιοδικά τις θηλές της με σαπούνι και νερό.
• Πλένετε συχνά τα χέρια των μικρών παιδιών με μια καθαρή πετσέτα και ζεστό νερό. Τα παιδιά λατρεύουν να βάζουν τα χέρια τους στο στόμα τους, γι' αυτό είναι σημαντικό να τα διατηρείτε καθαρά ανά πάσα στιγμή.
• Πλένετε τα χέρια των μικρών παιδιών πριν και μετά το φαγητό και ιδιαίτερα μετά το παιχνίδι.

Πώς αλλιώς μπορείτε να αποτρέψετε τα κρυολογήματα;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αλλεργίας και Λοιμωδών Νοσημάτων, οι ρινοϊοί, ο πιο συνηθισμένος τύπος ιού του κρυολογήματος, μπορούν να ζήσουν έως και τρεις ώρες στο δέρμα και έως και τρεις ώρες σε αντικείμενα όπως τηλέφωνα και κιγκλιδώματα σκαλοπατιών. Ο καθαρισμός επιφανειών που έχουν μολυνθεί από ιούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης των ιών του κρυολογήματος. Πολλά προϊόντα καθαρισμού μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά για τον σκοπό αυτό.

Διαβάστε επίσης: Πρόληψη κρυολογήματος: οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μέθοδοι

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε εμβολιάσει το παιδί σας και ότι θα κάνει το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης μετά την ηλικία των 6 μηνών.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο κρυολογήματος με τη βοήθεια μιας καθημερινής ρουτίνας;

Τα παιδιά που φοιτούν σε παιδικούς σταθμούς και δημοτικό σχολείο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυολογήσουν από τα παιδιά που μένουν στο σπίτι. Οι γονείς θα πρέπει να λάβουν επιπλέον μέτρα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να παραμείνουν υγιή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Διαβάστε επίσης: Πρόληψη κρυολογήματος στα παιδιά

Διδάξτε στο παιδί σας να πλένει τα χέρια του συχνά και σχολαστικά. Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας σημαντικός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης λοιμώξεων. Τα χέρια πρέπει να πλένονται με νερό και κανονικό σαπούνι και, ένα πολύ σημαντικό βήμα, να τρίβονται για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα απαλλαγεί από τα μικρόβια. Στη συνέχεια, τα χέρια πρέπει να ξεπλένονται με τρεχούμενο νερό και να στεγνώνουν με μια καθαρή πετσέτα, την οποία πρέπει να ρίχνετε στο καλάθι των πλυντηρίων μετά από κάθε χρήση.

Υπενθυμίστε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους πριν και μετά το φαγητό και οπωσδήποτε μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ ή μαντηλάκια χεριών εάν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό. Το αλκοόλ που περιέχουν βοηθά στην εξόντωση των μικροβίων.

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί τα μαχαιροπίρουνα και τα σκεύη μόνο του, αντί να τα μοιράζεται με άλλους.

Κρατήστε το παιδί σας στο σπίτι όταν είναι άρρωστο και βεβαιωθείτε ότι ο παιδικός σταθμός έχει την ίδια πολιτική για τα άλλα παιδιά και τους γονείς. Διαφορετικά, ολόκληρη η οικογένειά σας θα είναι συνεχώς εκτεθειμένη σε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά, τρώει μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή και περνάει αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα του παιδιού σας τακτικά, κάθε 2-3 μήνες, και αποθηκεύετε τις οδοντόβουρτσες όλων των μελών της οικογένειας ξεχωριστά, ειδικά όταν κάποιος στην οικογένεια είναι άρρωστος.