Φυτά κατά της δυσκοιλιότητας

Στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, η διατροφή πρέπει να περιέχει τη σωστή ποσότητα ινών, η οποία παρέχει επαρκές βάρος για την καρέκλα. Έτσι, τα φυτά θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Περισσότερα για τα φυτά κατά της δυσκοιλιότητας.

[1], [2], [3]

Άρδευση στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού. Η συνιστώμενη ποσότητα για έναν ενήλικα είναι περίπου 1,5 έως 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Εάν πίνετε νερό σε ποτήρια 250 γραμμάρια - αυτό είναι 7 - 8 μερίδες την ημέρα. Το καλύτερο από όλα, όταν πίνουμε καθαρό βρασμένο νερό, και ακόμη καλύτερα - εμφιαλωμένο μη ανθρακούχο, που περιέχει ιόντα μαγνησίου, τα οποία στο ανθρώπινο σώμα βρίσκονται σε σύντομο χρονικό διάστημα.

[4], [5], [6], [7]

Πηγές πρωτεϊνών στην καθημερινή διατροφή σας

Οι περισσότερες από τις αδιάλυτες ίνες περιλαμβάνουν κυτταρίνη, ημικυτταρίνη και λιγνίνη - είναι άφθονοι σε σπόρους σίκαλης, σιταριού, καλαμποκιού, φασόλια και άλλα φυτά, καθώς και στο δέρμα των λαχανικών και των φρούτων. Ο πολτός φρούτων έχει σημαντικά μικρότερη ποσότητα αδιάλυτων ινών. Η πιο απλή διατροφή διατηρεί το νερό στα έντερα και είναι χρήσιμο για τα κόπρανα. Για παράδειγμα: 100 γραμμάρια πατάτας συνδέει 40 γραμμάρια νερού στα έντερα, 100 γραμμάρια καρότα ή μήλα - μέχρι 70 γραμμάρια νερού.

Το Fibrin (πρωτεΐνη υψηλού μοριακού βάρους) αυξάνει το βάρος των κοπράνων. Μερικά από τα συστατικά του ινώδους απορροφούν νερό στα έντερα, γεγονός που καθιστά τα κόπρανα πιο μαλακά και ελαφρύτερα και ως εκ τούτου πιο κινητά. Συνιστώμενα προϊόντα με μεγάλο αριθμό φυτικών ινών. Επί του παρόντος, υποτίθεται ότι η απαιτούμενη ποσότητα ινών θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 35 γραμμάρια την ημέρα. Κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είναι επίσης πολύ σημαντικό να έχετε αρκετή υγρασία - δηλαδή, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.

[8], [9], [10]

Διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας

Μια τέτοια διατροφή αποτελείται κυρίως από μη-ανθρακούχο νερό και προϊόντα που περιέχουν ίνες.

Συνιστάται στον ασθενή:

• Πήρε τουλάχιστον 2 λίτρα μη ανθρακούχου νερού ανά ημέρα.
• Πριν από κάθε γεύμα έπινα 1 φλιτζάνι βραστό ζεστό νερό
• Έγινε συχνά γεύματα, αλλά μικρού όγκου (δεύτερο πρωινό, απογευματινό τσάι)
• Για μεσημεριανό γεύμα και σνακ, φάτε φρούτα
• Καταναλώνεται περίπου 30 γραμμάρια λαχανικών ημερησίως (μπρόκολο, τεύτλα, ακατέργαστα καρότα κλπ.),
• Έφαγε μια μεγάλη ποσότητα χονδροειδών δημητριακών (φαγόπυρο)
• Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο την ημέρα (κατά προτίμηση εμποτισμένο με νερό ή γιαούρτι)
• Μειωμένη κατανάλωση πατάτας, ρύζι, ψωμί
• Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα)
• Δεν πήγε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα (το τελευταίο γεύμα είναι μεταξύ 18-19, και πρέπει να είναι υγρό και φρούτο).

Μεγάλη σημασία για την κινητικότητα του παχέος εντέρου είναι η αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας ενός ατόμου - καθημερινό περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, αθλητική κολύμβηση κλπ.

[11], [12]

Συμπληρώματα διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας

Σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούμε να αποφασίσουμε για τον εαυτό μας πώς να επιλέξουμε μια διατροφή (τρώμε σε ένα εστιατόριο, μαγειρεύουμε στο σπίτι κ.λπ.) ή οι δίαιτες δεν φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής. Μιλάμε για ζωικές και φυτικές ουσίες, φυσικές ουσίες για τη διευκόλυνση της μετακίνησης του εντέρου. Τα πιο δημοφιλή είναι τα πίτυρα δημητριακών (σιτάρι, βρώμη), το λιναρόσπορο ή το διαλυτό ινώδες, το οποίο ονομάζεται μεθυλοκυτταρίνη.

Δουλεύουν με την αρχή της απορρόφησης νερού στα έντερα (απορροφούν το νερό σαν σφουγγάρι!) Και έτσι σχηματίζουν μια χαλαρή μάζα των περιττωμάτων. Επίσης, αυτές οι φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα και να βελτιώσουν το έργο των εντέρων, να απορροφήσουν τις τοξίνες και τις τοξίνες, και αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει την απομάκρυνσή τους από το σώμα.

[13], [14], [15]

Λίνο σπόρους για τη δυσκοιλιότητα

Ένα πολύτιμο φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα είναι οι σπόροι λίνου. Χάρη στην ικανότητά του να απορροφά το νερό, ο λιναρόσπορος αποτρέπει αποτελεσματικά την αφυδάτωση των κοπράνων και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Μια μεγάλη ποσότητα βλέννας (που εκχυλίζεται με νερό) και λιναρόσπορο αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα - έχει λιπαντικές ιδιότητες, την ικανότητα να εγκατασταθεί στους εντερικούς τοίχους.

Επιπλέον, οι σπόροι λίνου είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τα έντερα, να τονώσουν και να επιταχύνουν την κίνηση των περιττωμάτων στο παχύ έντερο.

[16], [17], [18], [19]

Συνταγή σπόρων λίνου

Αλέστε τους σπόρους λινάρι σε ένα μύλο για το κρέας ή μύλο καφέ. Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε δύο με τρεις κουταλιές σπόρους. Μπορούν να αναμειχθούν με γάλα ή φυτικά τρόφιμα, πασπαλισμένα με τυρί, αναμειγνύονται με γιαούρτι, προστίθενται στη σαλάτα. Πρέπει να θυμάστε να πίνετε περισσότερο υγρό ταυτόχρονα (τουλάχιστον 2 φλιτζάνια).

Όταν χρησιμοποιούμε λιναρόσπορους που δεν αραιώνουμε με νερό, μπορεί να μετατρέψει τα τρόφιμα σε θρόμβους και να γίνει άχρηστος ή ακόμη και επιβλαβής. Αλλά προσέξτε! Μετά τη σύνθλιψη, ο λιναρόσπορος δεν μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή κάτω από την επίδραση του οξυγόνου, του φωτός και των υψηλών θερμοκρασιών, οι πολύτιμες δραστικές του ουσίες θα αποσυντεθούν γρήγορα.

[20], [21]

Συνταγή για δυσκοιλιότητα από πίτουρο σιταριού ή βρώμης

Συνιστάται να καταναλώνετε 16 με 20 γραμμάρια ωμού πίτουρου, 2 με 3 κουταλάκια του γλυκού αναμειγμένα με φρούτα ή τρεις φορές την ημέρα σε συνδυασμό με σπόρους. Σημειώστε, ωστόσο, ότι το πίτυρο πρέπει να καταναλωθεί με άφθονο νερό, διαφορετικά το σκεύος θα είναι πολύ αφυδατωμένο και μόνο θα ενοχλήσει τα έντερα. Σημειώστε ότι 100 g πίτουρου στα έντερα πρέπει να ληφθούν με 450 g νερού! Το πίτουρο δίνει καλή ενυδάτωση και αποτρέπει τη φούσκωμα και άλλα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

Οστρακοειδή σπέρματα ενάντια στη δυσκοιλιότητα

Οι σπόροι του psyllium, καθώς και οι υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες στο έντερο δημιουργούν μια συνέπεια όπως ζελέ, βλέννα ή κόλλα. Αυτό το στρώμα απορροφά το νερό και πρήζεται πολύ. Τοποθετείται στα τοιχώματα του παχέος εντέρου για να μαλακώσει το σκαμνί, να εξασφαλίσει την κυκλοφορία του και να δώσει την ευκαιρία να απορροφήσει τις τοξίνες και τις τοξίνες, γεγονός που με τη σειρά του διευκολύνει την απομάκρυνση και την απέλαση από το σώμα.

[22], [23], [24], [25], [26]

Συνταγή σπόρων οπωρώνων

Πάρτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους, αλλά όχι περισσότερο, καθώς οι σπόροι σε μεγάλες ποσότητες ερεθίζουν την αναπνευστική οδό και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Βάλτε τους σπόρους σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βράζετε για 5 λεπτά, αλλά ανακατέψτε το μείγμα. Στη συνέχεια, πρέπει να ψύξετε το μείγμα για μια ώρα και να πιείτε, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι έχετε μια πολύ πυκνή υφή, σαν ζελέ. Η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί 1-3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2 μήνες.

[27], [28]

Ινδική senna ενάντια στη δυσκοιλιότητα

Senna είναι επίσης μια ισχυρή μέθοδος με τη λήψη φυτικών θεραπειών, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοσίδων. Είναι παρόντες σε μεγάλες ποσότητες στους καρπούς της ινδικής senna. Το Sennoside ενεργοποιείται στο παχύ έντερο, επειδή το σώμα έχει ειδικά ένζυμα που τα υποβαθμίζουν.

Τα προϊόντα αποσύνθεσης της senna ερεθίζουν το μυϊκό στρώμα του παχέος εντέρου, ως αποτέλεσμα του οποίου βελτιώνουν την περισταλτική του, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση του σκαμνιού. Επιπλέον, η αύξηση της έκκρισης βλέννας που καλύπτει το εντερικό τοίχωμα καθιστά ευκολότερη τη μετακίνηση των κοπράνων. Επιπλέον, αναστέλλοντας την επαναπορρόφηση νερού από τον εντερικό αυλό, είναι δυνατόν να αποτραπεί η απέκκριση των περιττωμάτων. Τα πληρωτικά σε φρούτα senna έχουν την ικανότητα να απορροφούν το νερό, αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η καρέκλα γίνεται μαλακή και εύκολη κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.

[29], [30], [31], [32]

Προβιοτικά κατά της δυσκοιλιότητας

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα από όλα τα φάρμακα που περιέχουν βακτήρια, ιδιαίτερα από πολλά βιφιδό βακτήρια και βακτήρια γαλακτικού οξέος. Η χρήση τους βελτιώνει την περισταλτικότητα στη δυσκοιλιότητα, επιταχύνει την εκκένωση και αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

[33], [34]

Ασφαλείς μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Αυτές οι μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας είναι παρόμοιες με τη θεραπεία με δίαιτα και δεν οδηγούν σε εθισμό του σώματος. Ο σχηματισμός των ουσιών που χρησιμοποιούνται στην πρόσκρουση στη μάζα της καρέκλας πραγματοποιείται σε δύο κατευθύνσεις: για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και για τη διευκόλυνση της μετακίνησης του εντέρου σε διάρροια, προκειμένου να μειωθεί η ποσότητα του υγρού σκαμνιού. Αυτές οι μέθοδοι έκθεσης γενικά δεν καταστρέφουν την εντερική μικροχλωρίδα, και μερικές φορές, όπως στην περίπτωση των προβιοτικών, ακόμη και να την εμπλουτίσουν.

[35], [36], [37], [38], [39]