Αυξημένη υπνηλία

Συμφωνώ, το κράτος, όταν πάντα θέλεις να ξαπλώνεις και να κοιμάσαι, το οποίο έρχεται σε άσχημη ώρα (διάλεξη ή οικογενειακό δείπνο) μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή μας. Ναι, και μια συνεχής αίσθηση κόπωσης μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Η αυξημένη υπνηλία θεωρείται από πολλούς ως ένδειξη μιας πλησιέστερης αλλαγής του καιρού. Αλλά οι λόγοι που προκαλούν τέτοια δυσφορία, στην πραγματικότητα είναι πολύ περισσότερο.

[1], [2], [3]

Αιτίες αυξημένης υπνηλίας

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση κάθε προβλήματος, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ιδέα για την πηγή που έχει καταστεί καταλύτης της. Οι αιτίες της αυξημένης υπνηλίας είναι αρκετά διαφορετικές, επομένως μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να καθορίσει τη σωστή πηγή. Αλλά πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί κανείς να απομακρύνει από τη λίστα πιθανών αιτιών. Αυτό θα συμβεί μετά την αναθεώρηση του χρονοδιαγράμματος της ημέρας σας, τη συμμόρφωση των φορτίων και του χρόνου ανάπαυσης, καθώς και την ισορροπία της διατροφής.

Έτσι, ποιες είναι οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν μια τέτοια κατάσταση του σώματος; Υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς που είναι απλά αδύνατο να παραθέσουμε τα πάντα σε ένα άρθρο. Εξάλλου, η αυξημένη νωθρότητα είναι το πρώτο σήμα του εγκεφάλου, το οποίο λέει ότι καταστέλλονται τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πηγές αυτού του αντίκτυπου μπορεί να είναι τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.

Για την εξωτερική είναι δυνατή η μεταφορά:

• Διαμονή σε μια περιοχή με περίπλοκη οικολογική κατάσταση.
• Βρίσκοντας πολύ καιρό σε ένα δωμάτιο με περιορισμένη πρόσβαση σε αυτό με καθαρό αέρα (οξυγόνο).
• Υπόθερμα - κατάψυξη, που οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Έλλειψη ύπνου.
• Υψηλά σωματικά και συναισθηματικά φορτία.
• Εντατική ψυχική δραστηριότητα.
• Συχνά ταξίδια, επαγγελματικά ταξίδια που σχετίζονται με την αλλαγή των κλιματολογικών και ωριαίων ζωνών.
• Η πρόκληση υπνηλίας είναι επίσης ικανή να πάρει ορισμένους φαρμακολογικούς παράγοντες. Στις οδηγίες που τους συνοδεύουν, η νωθρότητα εμφανίζεται ως παρενέργεια του φαρμάκου.
• Μαγνητικές καταιγίδες. Δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες.
• Κακή διατροφή. Νεοσύστατες δίαιτες και παρατεταμένη λιμοκτονία.
• Έλλειψη βιταμινών στο σώμα του ασθενούς.
• Χαμηλός νυχτός ύπνος χαμηλής ποιότητας: αϋπνία, ένα μικρό χρονικό διάστημα, το οποίο αφιερώνεται στον ύπνο.
• Άφθονο, πυκνό και βαρύ φαγητό.
• Καθιστώντας εργασία.

Δεδομένου ότι οι θεωρηθεί discomforting συμπτώματα μπορεί να εκφράζεται από ένα από τα συμπτώματα πολλών ασθενειών, είναι σημαντικό να αναμιχθεί με άλλες παθολογικές εκδηλώσεις, παράλληλα και ποια συγκεκριμένα επιτρέπει στον έμπειρο τεχνίτη να αναλάβει προκαλέσει υπνηλία.

Για εσωτερική είναι δυνατή η μεταφορά:

• Σοβαρές διάχυτες αλλαγές που επηρεάζουν τους κλωβούς του εγκεφάλου, διαταραχές των δομών του εγκεφαλικού στελέχους.
• Παρουσία στην αναμνησία του ασθενούς της κρανιοεγκεφαλικής βλάβης, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό ενδοκρανιακών αιματωμάτων και διόγκωση των εγκεφαλικών ιστών.
• Ενδοτοξικότητα του σώματος που οδηγεί σε ηπατικό ή νεφρικό κώμα.
• Οξεία μορφή δηλητηρίασης.
• Μία από τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Κατά την περίοδο της τοξικότητας, η οποία εμφανίστηκε στην ύστερη εγκυμοσύνη, μπορεί να αναπτυχθεί προεκλαμψία.
• Ναρκοληψία, μια ασθένεια που δεν έχει μελετηθεί πλήρως.
• Ασθενικό σύνδρομο - σοβαρή νευρική εξάντληση.
• Υποξία κυττάρων εγκεφάλου. Σε αυτή την περίπτωση, πονοκέφαλος, προστίθεται ζάλη.
• Παθολογικές ανωμαλίες στη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
• Προβλήματα με το αίμα.
• Σύνδρομο Klein-Levin.
• Οι γιατροί ξεχωρίζουν χωριστά μια τέτοια ασθένεια όπως η υπερυπνία, στην οποία η διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι από 12 έως 14 ώρες την ημέρα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να σχετίζεται με ασθένειες ψυχολογικής φύσης: ενδογενής κατάθλιψη ή σχιζοφρένεια.
• Φυτοσλαβική δυστονία.
• Νευρική εξάντληση.
• Gyptonia.
• Μειωμένο σάκχαρο αίματος στο αίμα του ασθενούς (υπογλυκαιμία).
• Αντίθετα, υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (υπεργλυκαιμία).
• Η νωθρότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο ενδοκρινικό σύστημα: υποθυρεοειδισμός, διαβήτη, υπέρβαρο.
• Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• Το άτομο έχει κακές συνήθειες.
• Νεοπλάσματα ογκολογικού και καλοήθους χαρακτήρα. Διεξαγωγή μιας πορείας χημειοθεραπείας.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Τι μπορεί να μιλήσει για αυξημένη υπνηλία;

Πιθανώς, είναι αδύνατο να βρεθεί κάποιος που δεν αισθάνθηκε ποτέ μια κατάσταση όταν αρχίζει να κοιμάται. Εξάλλου, αυτό είναι μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Μια άλλη ερώτηση είναι αν το γεγονός αυτό παρατηρείται αρκετά συχνά και σε άσχημο χρονικό διάστημα, όταν το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι πρέπει να δείχνει την περίοδο της αφύπνισης.

Ως εκ τούτου, αξίζει να γνωρίσετε τα συμπτώματα της αυξημένης νωθρότητας και εάν αισθάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό το πρόβλημα δεν πρέπει να απορριφθεί. Μετά από όλα, είναι το σώμα σας που δίνει ένα μήνυμα ότι όλα είναι εντάξει μαζί του.

Η συμπτωματολογία που εξετάζεται έχει ως εξής:

• Ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη δουλειά. Ο εγκέφαλος σβήνει, αρνείται να εργαστεί.
• Τα μάτια κλείνουν.
• Το επίπεδο αποδοτικότητας μειώνεται.
• Υπάρχει γενική λήθαργος. Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Στον εγκέφαλο, συχνά χτυπά μια σκέψη: "Είμαι κουρασμένος, θέλω να ξαπλώσω και να χαλαρώσω".
• Μετά την επιστροφή στο σπίτι μετά την εργασία, ένα τέτοιο άτομο έχει χάσει το ενδιαφέρον του, οτιδήποτε άλλο. Δεν θέλει να παρακολουθήσει μια αγαπημένη τηλεοπτική σειρά ή να συζητήσει έναν ποδοσφαιρικό αγώνα με φίλους.
• Ήρθε το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να απολαύσετε στο κρεβάτι περισσότερο, αλλά δεν βοηθά, η επιθυμία για ύπνο εξακολουθεί να μην περάσει. Υπάρχει ανάγκη να περάσετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα.

Εάν μια τέτοια συμπτωματολογία επιμένει σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην ημερήσια αγωγή και τη διατροφή σας, να τα αναλύσετε. Ίσως να είναι αρκετό να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να αυξήσετε τη διάρκεια του χρόνου ανάπαυσης και το πρόβλημα θα λυθεί. Διαφορετικά, χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, είναι απαραίτητο.

Αυξημένη κόπωση και υπνηλία

Εάν ο ασθενής για πολύ καιρό επιδιώκει την κούραση και υπνηλία, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό παράλληλα τα συμπτώματα της νευρικής εξάντλησης, λέει το σώμα του ασθενούς, η λεγόμενη encephalasthenia ή νευρασθένεια.

Η μορφολογική βάση αυτών των παθολογικών εκδηλώσεων είναι πολύ πιθανόν να είναι παραβιάσεις τόσο της οργανικής όσο και της λειτουργικής φύσης που επηρεάζουν τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Αυτά τα δύο συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από άλλες ανωμαλίες:

• Δυσκολία. Το ανθρώπινο σώμα παρουσιάζει συναισθηματική αστάθεια.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Μειωμένη μνήμη.
• Μειωμένη απόδοση.
• Μειωμένος γενικός τόνος.
• Και πολλά άλλα.

Στο πλαίσιο της μείωσης της νευρικής εξάντλησης άμυνα του οργανισμού από πάντα προσπαθούν να επωφεληθούν από παθογόνα χλωρίδα, καθώς μπορεί να είναι μια έξαρση των ασθενειών που υπάρχουν ήδη στην ανθρώπινη ιστορία.

Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικευμένο γιατρό που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την πηγή της παθολογίας. Μετά από όλα, εξαλείφοντας μόνο την αιτία, μπορούμε να μιλήσουμε για μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα.

Νωθρότητα και αυξημένη όρεξη

Όπως φαίνεται από τις ιατρικές στατιστικές, το 19% των γυναικών που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης έχουν υπνηλία και αυξημένη όρεξη, η οποία είναι φυσιολογικά αποδεκτή. Ο οργανισμός της γυναίκας υπόκειται σε ουσιαστική αναδιάρθρωση, προσαρμόζοντας το νέο της καθεστώς. Σε αυτή την κατάσταση, δεν πρέπει να ανησυχείτε, αλλά δεν αξίζει τον κόπο του σώματός σας. Τα επιπλέον κιλά μπορούν να προσθέσουν μόνο προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα - έναν γυναικολόγο που οδηγεί σε εγκυμοσύνη. Θα δώσει τις απαραίτητες συστάσεις που θα διευκολύνουν την επιβίωση αυτής της χρονικής περιόδου.

Εάν η συγκεκριμένη συμπτωματολογία επηρεάζει έναν άνδρα ή μια γυναίκα που δεν έχει την κατάσταση έγκυος, η συμβουλή του γιατρού δεν το θέτει. Εξάλλου, αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί επίσης να υποδεικνύει βαθιά προβλήματα υγείας, τα οποία αναγνωρίζει μόνο ένας ειδικός.

[13], [14], [15]

Αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αρκετοί σύγχρονοι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά αυτός ο παράγοντας εμφανίζεται συχνά μετά από ένα μάλλον άφθονο γεύμα, όταν, μετά το φαγητό, αρχίζει να κοιμάται, ενώ η παραγωγική ικανότητα αρχίζει να τείνει απότομα.

Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διαπιστώσετε τι προκάλεσε αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και, εάν είναι δυνατόν, να εξαλείψει αυτή την πηγή.

Κατά κύριο λόγο είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν αυτοί οι παράγοντες που ένα άτομο μπορεί να διορθώσει τον εαυτό του.

• Αν έχει καθιστική δουλειά, δεν θα είναι περιττό να καθορίζεται περιοδικά ένας στόχος που θα του επέτρεπε να σηκωθεί από το χώρο εργασίας και να κινηθεί λίγο. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να κάνετε μια σειρά αναζωογονητικών σωματικών ασκήσεων.
• Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση τροφίμων γρήγορου φαγητού, προϊόντων αλευριού και άλλων "επιβλαβών ειδών διατροφής". Είναι η ποιότητα των τροφίμων που είναι ο κύριος καταλύτης για την υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα.
• Αξίζει επίσης να παρακολουθείτε το βάρος σας. Η περίσσεια κιλών προσθέτει φορτία στο ανθρώπινο σώμα, εξαντλώντας γρήγορα τη δύναμή του, οδηγώντας σε κόπωση και επιθυμία για χαλάρωση, αναπλήρωση της ενέργειας και των εσωτερικών αποθεμάτων.
• Για να προκαλέσετε υπνηλία την ημέρα μπορεί να είναι μια έλλειψη οξυγόνου σε ένα δωμάτιο όπου οι άνθρωποι είναι για πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παραμεληθεί ο περιοδικός αερισμός, ακόμη και αν υπάρχουν 20 μοίρες κάτω από το μηδέν στο δρόμο.

Για να καταλάβετε πόσο βαθύ είναι το πρόβλημα, είναι απαραίτητο για τον εαυτό σας, να απαντήσετε σε διάφορες ερωτήσεις και να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα των δοκιμών.

Απαντώντας στις ερωτήσεις, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η απάντηση, η οποία θα φέρει στο συνολικό ποσό ένα ορισμένο αριθμό σημείων:

Όχι μία φορά - 0 βαθμοί. πολύ σπάνια - 1 βαθμός. ένα μέτριο αριθμό φορές - 2 πόντους. αρκετά συχνά - 3 βαθμοί.

Και τώρα για τον εαυτό σας προσπαθήστε να απαντήσετε σε τέτοιες ερωτήσεις:

• Μπορείτε να κοιμηθείτε ενώ κάθεστε σε καναπέ ή πολυθρόνα, για παράδειγμα, βλέποντας ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα.
• Ανάγνωση περιοδικού ή βιβλίου.
• Υπήρξαν επιθέσεις υπνηλίας όταν ένα άτομο βρισκόταν σε δημόσιο χώρο: σε διάλεξη στο πανεπιστήμιο, σε κινηματογράφο, κατά τη διάρκεια συνάντησης ή σε συνάντηση με τον επικεφαλής.
• Όσο ένα άτομο μπορεί να σβήσει, κοιμημένος σε ένα μακρύ ταξίδι, για παράδειγμα, σε ένα αυτοκίνητο (πάνω από μία ώρα) ή σε ένα λεωφορείο. Φυσικά, το ερώτημα αυτό αφορά τους επιβάτες και όχι τον οδηγό των οχημάτων.
• Μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα αν βρεθείτε σε οριζόντια επιφάνεια μετά από ένα πυκνό δείπνο ή δείπνο.
• Υπήρχαν περιπτώσεις όπου ένας άνθρωπος κοιμήθηκε ακριβώς στη μέση μιας συνομιλίας με τον συνομιλητή του.
• Εάν υπάρχει γύρω από ένα ήσυχο και ήρεμο περιβάλλον, είναι δυνατό να κοιμηθείτε στο μεσημεριανό γεύμα (δεν γίνονται δεκτά αλκοολούχα ποτά).
• Μήπως η ανάγκη να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν ένα άτομο είναι πίσω από το τιμόνι ενόψει ενός επιβάτη ή στέκεται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση.

Έχοντας κάνει βαθμολογία, μπορείτε να αξιολογήσετε ανεξάρτητα πόσο οξύ είναι το πρόβλημα, το οποίο εκφράζεται από αυξημένη υπνηλία.

• Εάν η συνολική βαθμολογία υπερβαίνει τους 20 βαθμούς, μπορούμε να μιλήσουμε για ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο ήταν αποτέλεσμα της εξάντλησης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απίθανο να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση από μόνη της. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν ζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό - έναν θεραπευτή, έναν ενδοκρινολόγο ή έναν νευρολόγο.
• Εάν τα αποτελέσματα της μέτρησης πέσουν εντός του ορίου των 15 έως 20 βαθμών, δεν πρέπει να ηρεμήσουμε. Συνιστάται να περάσετε την εξέταση και να λάβετε την υποστήριξη ενός γιατρού - νευρολόγου ή υπνοφολόγου.
• Οι βαθμολογίες της δοκιμής δείχνουν ένα ποσοστό μικρότερο από 15 μονάδες, μιλούν από το μέτριο στάδιο του προβλήματος με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να υποδηλώνει συστηματική έλλειψη ύπνου του ασθενούς, καθώς και πολύ υψηλό σωματικό, ψυχολογικό ή συναισθηματικό άγχος στο σώμα των εξετασθέντων. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να είναι αρκετό να αναθεωρήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, μια ισορροπημένη εναλλαγή φορτίων και ανάπαυσης, ώστε το πρόβλημα να μπορεί να λυθεί.

Αυξημένη υπνηλία στο παιδί

Τα παιδιά μας είναι ακριβώς τα ίδια άτομα, μόνο μικρά παιδιά. Και μπορεί να επηρεάζονται από τα ίδια προβλήματα υγείας με τους ενήλικες, με τη σπάνια εξαίρεση των πηγών που τους προκαλούν. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί υπάρχει αυξημένη νωθρότητα στο παιδί και πώς μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί στην κατάσταση που έχει προκύψει;

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αναλύσετε προσεκτικότερα το καθεστώς της ημέρας του μωρού. Σε κάθε συγκεκριμένη ηλικία, τα παιδιά πρέπει να περάσουν στο κρεβάτι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Εξάλλου, το σώμα του παιδιού δεν είναι ακόμα πλήρως διαμορφωμένο και δεν έχει ακόμα τις ζωτικές δυνάμεις που έχει ένας ενήλικος οργανισμός. Το νευρικό σύστημα του παιδιού δεν είναι επίσης τέλειο.

Οι αιτίες της υπνηλίας στα παιδιά, που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής τους, μπορούν να ονομαστούν:

• Έλλειψη ύπνου του μωρού. Όπως δείχνουν μελέτες, τα παιδιά ηλικίας κάτω των δώδεκα ετών πρέπει να κοιμούνται τη νύχτα για τουλάχιστον 9 έως 10 ώρες. Εάν αυτό το γεγονός δεν ικανοποιηθεί, η κόπωση συσσωρεύεται σταδιακά, το μωρό αρχίζει να είναι ιδιότροπο, αισθάνεται σπασμένο. Η μνήμη και η συγκέντρωση της προσοχής επιδεινώνονται επίσης, τα παιδιά γίνονται αποσπασματικά.
• Παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με το υπερβολικό ψυχικό στρες, για παράδειγμα τα γυμνασιακά φορτία και τις πολυάριθμες εργασίες στο σπίτι που παίρνουν το μερίδιο του λέοντος στην ώρα του σπιτιού, περιορίζοντας τον χρόνο ανάπαυσης.
• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Υπερβολικό πάθος για αθλητικές ή βαριές οικιακές εργασίες.
• Παράλογη διατροφή: ένα πάθος για γρήγορο φαγητό, μια δίαιτα φτωχή σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
• Ένας τρόπος ζωής που δεν περιλαμβάνει ενεργό ρυθμό κινητικότητας.
• Επιπλέον κιλά. Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας έχει επηρεάσει σημαντικά τον πληθυσμό των παιδιών του πλανήτη. Σε γενικές γραμμές, αυτό ισχύει, καθώς δεν είναι περίεργο, σε ιδιαίτερα ανεπτυγμένες χώρες.
• Μερικές φορές αυτή η συμπτωματολογία μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης ασθένειας, όταν ο οργανισμός του παιδιού εξαντλείται από τον αγώνα με την ασθένεια και προσπαθεί να ανακτήσει την χαμένη δύναμη. Στην περίπτωση των παιδιών, οι πιο συχνά αυτές οι ασθένειες είναι μολυσματικές παθολογίες: στηθάγχη, ιογενείς λοιμώξεις, γρίπη, μονοπυρήνωση, αλλεργίες και άλλες.
• Απλά προκαλεί υπνηλία είναι ικανή για ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα ενός μικρού ασθενούς.
• Δεν είναι ατυχές, αλλά το βρέφος μπορεί να βρεθεί και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Δυσλειτουργία στον θυρεοειδή αδένα.
• Νεφρική δυσλειτουργία.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Συγγενείς καρδιακές παθήσεις.

Στην εφηβεία, εκτός από τους παραπάνω λόγους, μπορεί να προστεθούν αιτίες ασθένειας-νευρωτικού χαρακτήρα.

• Είναι ένας φόβος να πάρει μια κακή αξιολόγηση.
• Ο φόβος των σχολικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης με τους συνομηλίκους και τους δασκάλους.
• Άγχος πριν από μια υπεύθυνη εξέταση.
• Καταθλιπτική κατάσταση από την πρώτη ερωτική αγάπη ή το διαζύγιο των γονέων.
• Άλλοι παρόμοιοι λόγοι.

Αξίζει ιδιαίτερα να δείξετε την προσοχή σας εάν παρατηρηθεί υπνηλία στα βρέφη, ειδικά αν η εργασία ήταν δύσκολη. Η αιτία της παιδικής υπνηλίας μπορεί να είναι φάρμακα, τα οποία δόθηκαν στη μητέρα κατά τη διαδικασία παράδοσης, εσφαλμένη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών ή ακατάλληλη εφαρμογή στο μαστό.

Οι νέοι γονείς πρέπει να προειδοποιούν μια τέτοια συμπτωματολογία σε ένα νεογέννητο:

• Η κραυγή του παιδιού, αισθητά, εξασθενεί.
• Το δέρμα της γραμματοσειράς στο κεφάλι του νεογέννητου είναι ελαφρώς βυθισμένο.
• Το βλεννογόνο μωρό δεν είναι αρκετά υγρό.
• Εάν πιέζετε ελαφρά το δέρμα του μωρού σας, αυτό δεν ισιώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Οι δείκτες θερμοκρασίας του σώματος δείχνουν αυξημένα αριθμητικά στοιχεία.
• Το μωρό τρέφεται πολύ λίγο, δηλαδή παρατηρούνται τα κύρια σημάδια αφυδάτωσης και δηλητηρίασης του σώματος.

Σε αυτό το πλαίσιο, το μωρό ξεπερνιέται από νωθρότητα και αδυναμία. Για να διαπιστώσετε την αιτία αυτής της κατάστασης, πρέπει αμέσως να ζητήσετε συμβουλές από παιδίατρο και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση.

Αυξημένη υπνηλία στους ηλικιωμένους

Συχνά, η αυξημένη υπνηλία στους ηλικιωμένους είναι αινιγματική και δικαιολογία για τη διασκέδαση των νέων. Αλλά ειδικά κανείς δεν σκέφτεται τι προκαλεί μια τέτοια εικόνα;

Η διαδικασία του ύπνου είναι μια αναγκαία διαδικασία σκέψης, κατά την οποία ο ζωντανός οργανισμός συσσωρεύει τις δυνάμεις που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της περιόδου αφύπνισης. Είναι αυτός που προστατεύει το σώμα από τα υπερβολικά φορτία (σωματικά και συναισθηματικά). Ειδικά σε ξεκούραση χρειάζεται ο εγκέφαλός μας. Κυρίως σε ένα όνειρο, το σώμα όχι μόνο ανακάμπτει, αλλά καταπολεμά όσο το δυνατόν περισσότερο ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ασθενής έχει αναλάβει μια ανάπαυση στο κρεβάτι και ακόμη και το σώμα, που χρειάζεται βοήθεια, εμφανίζει υπνηλία και κάνει ένα άτομο να πάει για ύπνο και να ξεκουραστεί.

Σε ηλικιωμένους, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα οξύ. Ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί να θέλει να κοιμάται σχεδόν κάθε λεπτό, συνεχώς "κτυπώντας τη μύτη του", το οποίο φέρνει πολλές δυσάρεστες στιγμές στη ζωή του.

Εάν προκύψουν τέτοιες επιθέσεις σε ανθρώπους για 60 περιοδικά, τότε αξίζει μια πιο προσεκτική ματιά σε καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας, καθώς και να ακούτε τα σήματα του σώματος, προσπαθήστε να αναλύσει και να προσδιορίσει την αιτία. Αφού το βρείτε, θα αρκεί να την εξαλείψετε για να απαλλαγείτε ή τουλάχιστον εν μέρει να μειώσετε την ένταση της υπνηλίας.

• Μερικές φορές άλλοι μπορούν να παρατηρήσουν το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι πάνε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά ξυπνούν τη μέση της νύχτας και δεν μπορούν να κοιμηθούν και πάλι για πολύ καιρό. Μια τέτοια νύχτα το πρωί δεν φέρνει ξεκούραση. Το άτομο σηκώνεται "σπασμένο" και κουρασμένο. Μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε την ακούσια μετατροπή των «πρώην κουκουβάγιων» σε «λακκούβες», οι οποίες αρχίζουν νωρίς, από τις 5 έως τις 7 το πρωί είναι ήδη στα πόδια τους. Η συνεχής έλλειψη ύπνου δεν προστίθεται στην υγεία των ηλικιωμένων, αλλά το νευρικό τους σύστημα, το ανοσοποιητικό καθεστώς και η γενική κατάσταση του σώματος υποφέρουν σημαντικά. Αυτός ο παράγοντας προκαλεί στον οργανισμό να «ζητήσει» τον δάσκαλό του να κοιμηθεί ξανά, προσελκύοντας κάθε βολικό λεπτό.
• Όσον αφορά την κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης υπνηλίας και της συναισθηματικής ισορροπίας των ηλικιωμένων. Μετά από όλα, ανησυχούν για τα παιδιά τους και τα εγγόνια, ήδη ηλικιωμένος σύζυγος, για την υγεία σας, μην αφήνετε ό, τι ήταν εύκολα διαθέσιμα πριν και ούτω καθεξής. Δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα προσπαθώντας να λύσουν αυτό ή το πρόβλημα, συχνά ξοδεύοντας όλο ή μέρος της νύχτας χωρίς ύπνο.
• Η υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε τροφή. Οι διαδικασίες ανταλλαγής του σώματος αρχίζουν να επιβραδύνονται με την πάροδο του χρόνου, προκύπτουν προβλήματα με τη σύνθεση του αίματος: χαμηλή αιμοσφαιρίνη, το επίπεδο της ζάχαρης και άλλων συστατικών στο αίμα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται μια πλήρη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και εύκολη στη διαδικασία. Οι σύγχρονες συντάξεις δεν δίνουν μια τέτοια ευκαιρία. Ένας συνταξιούχος δεν είναι σε θέση να αγοράσει μόνη της αρκετά κρέατα, λαχανικά και φρούτα χωρίς τη στήριξη των συγγενών του. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του σώματος, προκαλεί ταχεία κόπωση και την επιθυμία να ξαπλώνει, εξοικονομώντας ενέργεια.
• Αλλά για να προκαλέσει υπνηλία και το αντίθετο πρόβλημα - υπερβολική κατανάλωση τροφής, επιπλέον κιλά και παχυσαρκία, που "τραβά" πολλές παθολογικές ασθένειες.

Όλα τα μέλη του νοικοκυριού πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στους ηλικιωμένους συγγενείς τους. Το αξίζουν!

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να καθίσετε με διπλωμένα χέρια, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε, αν είναι δυνατόν, να αφαιρέσετε τους καταλύτες του προβλήματος και να ρυθμίσετε τον ύπνο των ηλικιωμένων.

• Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η σωματική τους δραστηριότητα, αλλά όχι να περιοριστεί η κινητική τους δραστηριότητα. Η κίνηση είναι ζωή. Περισσότερη κίνηση - ένας ισχυρότερος ύπνος και, συνεπώς, υψηλότερος συνολικός τόνος του σώματος.
• Οι ηλικιωμένοι έχουν αρκετό χρόνο για να βρεθούν στο ύπαιθρο. Αργή περπάτημα πριν πάτε για ύπνο και αερισμό του δωματίου (κοιμάται με ένα ανοιχτό παράθυρο) βελτιώνουν σημαντικά την κατάσταση με τον ύπνο και τον ύπνο.
• Ακολουθήστε τη διατροφή. Πρέπει να είναι γεμάτο. Μην υπερκατανάλωση ή λιμοκτονία. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο μία ώρα ή δύο πριν από την προγραμματισμένη ώρα για ύπνο.
• Μην πίνετε πολύ υγρό λίγο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό είναι γεμάτο με οίδημα και την ανάγκη να περνούν χρόνο στην τουαλέτα, και όχι στο κρεβάτι.
• Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε ένα καθεστώς όταν ένας ηλικιωμένος μπορεί να ξαπλώσει για να ξεκουραστεί στη διάρκεια της ημέρας.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο τσάι μέντας, ζεστό γάλα ή μέλι με νερό.
• Εάν το επιτρέπει η υγεία, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή έγχυση χαλαρωτικών βοτάνων πριν πάτε για ύπνο.
• Αφαιρέστε τις κακές συνήθειες: το κάπνισμα και το αλκοόλ ανατρέπουν μόνο το νευρικό σύστημα, επιδεινώνοντας την αρνητική κατάσταση.
• Είναι επιθυμητό να αφαιρέσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση καφέ και ποτών καφέ, ισχυρό τσάι.
• Η αιτία της υπνηλίας μπορεί να είναι έλλειψη ακτινοβολίας. Κατά την κρύα εποχή, η έλλειψή τους μπορεί να αντισταθμιστεί από λαμπτήρα φθορισμού (ο λαμπτήρας πυράκτωσης δεν ταιριάζει).

Αλλά αν το αίσθημα ύπνου πρακτικά δεν περάσει και δεν συνδέεται με τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, μία από τις πολυάριθμες ασθένειες μπορεί να γίνει η αιτία της δυσάρεστης κατάστασης. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, κάνει χωρίς το γιατρό δεν θα λειτουργήσει. Είναι απαραίτητη μια διεξοδική εξέταση του σώματος ενός γέρου και η υιοθέτηση των κατάλληλων μέσων και τεχνικών για τη θεραπεία του προβλήματος. Κατά την καθιέρωση της διάγνωσης, η πολυσωματογραφία μπορεί να βοηθήσει - μια λειτουργική διαγνωστική τεχνική που σας επιτρέπει να αποκτήσετε τα βασικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας.

Αυξημένη υπνηλία κατά την εγκυμοσύνη

Η σύλληψη, η εγκυμοσύνη και η γέννηση ενός παιδιού αποτελούν τον σημαντικότερο δείκτη μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας υφίσταται πολλά διαφορετικά είδη φυσιολογικών μεταμορφώσεων, προσαρμόζοντας το νέο της καθεστώς. Αυτή η αναδιάρθρωση, συχνά συνοδεύεται από ορισμένες, όχι πάντα ευχάριστες, αποκλίσεις από την κανονική κατάσταση. Πολύ συχνά υπάρχει επίσης αυξημένη υπνηλία κατά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να ονομαστεί ο κανόνας αυτής της κατάστασης.

Συνήθως, ένα τέτοιο σύμπτωμα συμβαίνει σε μια έγκυο γυναίκα ακόμα και στα αρχικά στάδια του να φέρει ένα μωρό. Η ανάγκη για ύπνο, δηλαδή σε επιπρόσθετες δυνάμεις και ενέργεια, αναδύεται ως προστατευτική αντίδραση του θηλυκού σώματος σε πιο έντονες καταπονήσεις, που τώρα πρέπει να βιώσουν το σώμα. Πράγματι, σε αυτή την περίοδο, βιώνει ένα διπλό φορτίο, έτσι ώστε να μην κάνει κανένα πλήγμα.

Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, το νευρικό σύστημα της γυναίκας προστατεύεται και ξεκουράζεται, το οποίο είναι σημαντικό στη θέση της, καθώς στην πραγματικότητα βρίσκεται σε μια ασταθής κατάσταση. Η έλλειψη ύπνου και η ανεπαρκής ανάπαυση, σε αυτή την περίοδο, μπορεί να οδηγήσει σε μια βαριά εγκυμοσύνη, μια κακή κατάσταση της εγκύου γυναίκας και μια απόκλιση στον κανόνα της ανάπτυξης του εμβρύου.

Τι ακριβώς προκαλεί τη συμπτωματολογία; Κόπωση και υπνηλία που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα των εγκύων προγεστερόνης - ορμονικό συστατικό του γυναικείου σώματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση και τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. υπερβολική ποσότητα του χαλαρώνει τους λείους μύες, και έχει μια κατευναστική επίδραση επί των υποδοχέων του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία οδηγεί σε υπνηλία, απάθεια και επιθυμητή μερική ξαπλώνει και ανάπαυσης.

Έχοντας ασχοληθεί με αυτό, μπορείτε να δώσετε μόνο μία συμβουλή. Εάν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας απαιτεί ύπνο, "να του αρνηθεί" σε αυτό δεν πρέπει να είναι. Είναι απαραίτητο να παραταθεί ο ύπνος της νύχτας και αν είναι απαραίτητο να τεθεί και η ημέρα.

Εάν η αυξημένη επιθυμία ύπνου ακολουθεί την έγκυο γυναίκα και κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, τότε ένα τέτοιο σύμπτωμα δεν μπορεί πάντοτε να θεωρηθεί ως ο κανόνας. Ίσως το σώμα μιας γυναίκας που μεταφέρει ένα μωρό να επιβαρύνεται με αναιμία - μια κατάσταση που αναπτύσσεται με φόντο χαμηλής περιεκτικότητας αιμοσφαιρίνης ή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Εάν αυτή η συμπτωματολογία συνοδεύεται από ναυτία, πόνο στο κεφάλι, προβλήματα όρασης, τότε η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο προβληματική, αφού μπορεί να μιλήσει για την ανάπτυξη της κύησης στο σώμα μιας μελλοντικής μητέρας. Αυτή είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια που συμβαίνει σε μια έγκυο γυναίκα σε μεταγενέστερες περιόδους. Εκφράζεται από μια αναντιστοιχία στο έργο σχεδόν όλων των ζωτικών οργάνων, ιδιαίτερα του αγγειακού συστήματος και της ροής αίματος. Μια τέτοια κλινική εικόνα αποτελεί απειλή τόσο για τη ζωή του αγέννητου μωρού όσο και για την ίδια την γυναίκα.

Εάν εμφανιστεί ένα τέτοιο σύμπτωμα, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας, ο οποίος παρατηρεί την πορεία της εγκυμοσύνης.

Κατά τη φυσιολογική πορεία της κύησης, η νωθρότητα θα πρέπει να εξαφανιστεί στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και η ευεξία της γυναίκας θα πρέπει να βελτιωθεί. Αλλά αμέσως πριν τον τοκετό (τις τελευταίες εβδομάδες) η νωθρότητα μπορεί να επιστρέψει. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, αυτό το σύμπτωμα σχετίζεται με την επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία προκαλείται από το γεγονός ότι το έμβρυο έχει ήδη ένα σημαντικό βάρος, ενώ παρουσιάζει υψηλή δραστηριότητα, η οποία αυξάνει την επιβάρυνση των σπονδυλική στήλη της μητέρας, προκαλώντας πόνο.

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει μια επίμονη διαταραχή ύπνου, δεν μπορεί να την βλάψει να αναζητήσει συμβουλευτική για έναν υπνοφοδότη. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις εργαζόμενες γυναίκες που δεν έχουν την ευκαιρία να ξαπλώσουν και να κοιμηθούν στη μέση της εργάσιμης ημέρας. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε τον καφέ ή το ισχυρό τσάι, άλλα ενεργειακά για να φτιάξετε το φως. Σε αυτή την κατάσταση, οι ειδικοί συνιστούν να κάνουν περιοδικά διαλείμματα στην εργασία και τακτική αερισμό του δωματίου. Μην παρεμβαίνετε στην ελαφριά προπόνηση γυμναστικής και στους υπαίθριους περιπάτους.

Τι να κάνετε με την αυξημένη υπνηλία;

Πριν απαντήσουμε στο ερώτημα τι πρέπει να κάνουμε με την αυξημένη υπνηλία, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να αξιολογήσουμε σωστά την αιτία που οδηγεί στην εξάντληση του νευρικού συστήματος. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

Αν μια τέτοια κλινική εικόνα που προκύπτει νευρασθένεια, ο θεράπων ιατρός εκχωρεί τυπικά φάρμακα για την ενεργοποίηση της ροής του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία τη βελτίωση της διατροφής των κυττάρων του εγκεφάλου, τα οποία αυξάνουν το ενεργειακό ισοζύγιο των δομών του εγκεφάλου. Οι προετοιμασίες αυτής της ομάδας πραγματοποιούν γενικά μέτρα ενίσχυσης. Ο γιατρός μπορεί να ορίσει ένα από αυτά τα φάρμακα: Nootropilum, Lutset, συμμαθητές, Cavintonum, memotropil, cerebritis, nootobril, piratropil, eskotropil, αντοχή nootsetam, πιρακετάμη, pirabene.

Κυκλικό παράγωγο του γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, το φάρμακο δίνεται Nootropilum εισέρχεται εντός και παρεντερικά σε μία ημερήσια δόση, που υπολογίζεται 0,03-0,16 g ανά χιλιόγραμμο βάρους ασθενούς.

Η παρεντερική, δηλαδή η παράκαμψη της γαστρεντερικής οδού, συνταγογραφείται σε μια κατάσταση όπου η χορήγηση από το στόμα είναι αδύνατη. Η δοσολογία του φαρμάκου σε αυτή τη μορφή χορήγησης αντιστοιχεί στην ποσότητα που συνιστάται παραπάνω. Το φάρμακο λαμβάνεται με επαρκή ποσότητα υγρού. Ο αριθμός των ημερήσιων εισροών είναι από δύο έως τέσσερις.

Παιδιά η δόση αυτή λαμβάνεται με ρυθμό 3,3 γρ. Ημερησίως, διαιρούμενο σε δύο δόσεις ή 4 κ.εκ. διαλύματος 20% δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια του κύκλου των φαρμάκων χορηγείται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό.

Αντενδείκνωση του διορισμού του nootropil μπορεί να είναι ατομική δυσανεξία των φαρμακευτικών συστατικών του σώματος του ασθενούς. Και όπως και στην περίπτωση του αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου (οξεία μορφή του αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου), τελικού σταδίου νεφρική δυσλειτουργία, ηλικία νεαρούς ασθενείς μέχρι ένα έτος (όταν χορηγούνται παρεντερικώς διαλύματα) και έως τρία έτη (λήψη του φαρμάκου σε δισκία και κάψουλες).

Σε άλλες περιπτώσεις, αρκεί να τηρηθούν οι στοιχειώδεις κανόνες πρόληψης, έτσι ώστε η υπνηλία να μην ξεπεράσει ένα άτομο στην άκρως ακατάλληλη στιγμή.

• Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ενεργητικά, αλλά όχι βαριά. Τα πιάτα πρέπει να εξισορροπούνται με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, καθώς και πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μην υπερκατανάλωση.
• Μην επιτρέπετε την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.
• Το τελευταίο γεύμα πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
• Ένας επαρκής χρόνος πρέπει να δαπανηθεί σε εξωτερικούς χώρους. Να αερίζεστε τακτικά τον χώρο εργασίας και τα καθιστικά. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται με ένα ανοιχτό παράθυρο.
• Εξαιρέστε την υποδυμναμία από τη ζωή σας. Εάν ένα άτομο έχει καθιστική δουλειά όσο το δυνατόν συχνότερα, σηκώνεται και μετακινείται όσο πιο συχνά γίνεται, μετά από αρκετές κινήσεις φωτισμού προθέρμανσης.
• Απαιτείται πλήρης νυχτερινός ύπνος.
• Μετά το ξύπνημα, δεν θα έβλαπτε να εισαγάγει ένα σύμπλεγμα ασκήσεων στη συνήθεια και να λάβει ένα ντους αντίθεση.
• Υιοθετήστε έναν κανόνα, δύο ή τρεις φορές το χρόνο, για να υποβληθείτε σε σύνθετη πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών ή προσαρμογών της φυτικής προέλευσης. Για παράδειγμα, κινεζική αμπέλου μανόλιας ή eleutherococcus.
• Εάν έχετε ιστορικό παθολογικών παθήσεων στον άνθρωπο (επηρεάζοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, το ήπαρ, τους νεφρούς, το ενδοκρινικό σύστημα), θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε θεραπεία συντήρησης ή εγκαίρως για να σταματήσει η ασθένεια.
• Ξεφορτωθείτε όλες τις κακές σας συνήθειες. Συνιστάται να μην καπνίζει κανείς από τα μέλη της οικογένειας.
• Είναι επιθυμητό να φέρουμε στο πρότυπο φυσικά φορτία, η ένταση των οποίων θα πρέπει να εναλλάσσεται με τον χρόνο ανάπαυσης.
• Είναι απαραίτητο να μετριάσετε το σώμα.
• Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
• Διατηρήστε την ανοσοποιητική σας κατάσταση σε αρκετά υψηλό επίπεδο.
• Δεν είναι περιττό να βρείτε ένα πάθος για την ψυχή σας: γιόγκα, γυμναστήριο, χορό, πρωινό τζόκινγκ, ειδικές ασκήσεις αναπνοής και ούτω καθεξής.

Εάν η υπνηλία βρίσκεται σε λάθος χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές τεχνικές που θα φτιάξουν γρήγορα.

• Ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι ή καφέ.
• Περπατώντας στον καθαρό αέρα.
• Βελονισμός μασάζ ορισμένων σημείων στο σώμα. Για παράδειγμα, τεντώστε το σημείο στη βάση του ζευγαρώματος του αντίχειρα και του δείκτη. Ένα άλλο σημείο, το οποίο ονομάζεται zhen-zhong, βρίσκεται στο άνω χείλος, απευθείας στην κεντρική κοιλότητα (κάτω από τη μύτη), καθώς και σχεδόν σε ολόκληρη την επιφάνεια των κελυφών αυτιών. Ενεργό μασάζ είναι απαραίτητο για ένα έως δύο λεπτά.

Αυτά όμως είναι μόνο προσωρινά μέτρα. Η σταθερή πρόσληψη καφέ και άλλων διεγερτικών επηρεάζει αρνητικά το ανθρώπινο σώμα, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε. Στο μέλλον, δεν θα είναι περιττό να υποβληθεί σε έρευνα και να συμβουλευτεί κάποιον εμπειρογνώμονα.

Εάν η αιτία της υπνηλίας μειώνει την ατμοσφαιρική πίεση, συννεφιασμένος καιρός, βροχή, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, γνωστικό βιβλίο ή άσκηση, χορό.

Η πηγή υπνηλίας - μαγνητικές καταιγίδες, θα πρέπει να μετριάσετε το σώμα σας, να κάνετε περπάτημα στη φύση ή να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ καφέ (εάν το επιτρέπει το ανθρώπινο σώμα).

Σε περίπτωση κακής οικολογικής κατάστασης στην περιοχή μόνιμης διαμονής, μπορείτε να συμβουλεύσετε να ενεργήσετε ριζικά και να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας, λαμβάνοντας μια καθαρότερη περιοχή. Αν αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη, τότε μπορείτε να συμβουλεύσετε να εγκαταστήσετε στη συσκευή καθαρισμού αέρα του καθιστικού (κλιματιστικό με παρόμοια λειτουργία), είναι επίσης απαραίτητο να σφραγίσετε τα ανοίγματα παραθύρων πιο προσεκτικά.

Εάν η αιτία του συγκεκριμένου συμπτώματος έγκειται στην αποτυχία του ορμονικού υποβάθρου, θα πρέπει να εξεταστεί. Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων της μελέτης, ο γιατρός, βάσει της διάγνωσης, μπορεί να συνταγογραφήσει επαρκή ορμονοθεραπεία.

Πηγή της υπνηλίας - βλαστική δυστονία - αμέσως στον γιατρό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας, επομένως, είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής και να περάσεις την εξέταση παρά να χάσεις πολύτιμο χρόνο και στη συνέχεια να πολεμήσεις με μια πιο σοβαρή ασθένεια.

Σχεδόν όλοι οι κάτοικοι σύγχρονων μεγαλουπόλεων και μεγάλων πόλεων υπόκεινται σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Για να μειώσετε τη σοβαρότητα του συνδρόμου, αξίζει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο Σαββατοκύριακο, μαθαίνοντας να αποφεύγετε καθημερινές πιέσεις και ούτω καθεξής. Αν χρειαστεί, ζητήστε τη βοήθεια ειδικευμένου τεχνικού.

Η ζωή είναι όμορφη. Αλλά εάν επισκιάζεται από την αυξημένη υπνηλία, τότε αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί. Αν θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ο λόγος είναι γνωστός - το πάρτι που κράτησε το βράδυ πριν, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Αλλά αν αυτή η συμπτωματολογία εκδηλώνεται με μια αξιοσημείωτη τακτικότητα - είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί η αιτία της. Αρκετά πιθανόν θα είναι αρκετό μόνο να διορθωθεί η καθημερινή ρουτίνα, η διατροφή σας και το πρόβλημα θα επιλυθεί με ασφάλεια. Αλλά αν η αιτία της νόσου, η οποία έχει καταστεί καταλύτης για την υπνηλία, τότε όσο πιο γρήγορα γίνεται διάγνωση, τόσο λιγότερη προσπάθεια θα χρειαστεί για να την θεραπεύσει. Στην περίπτωση αυτή, ο οργανισμός θα υποστεί βλάβη στο ελάχιστο.