Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέγιστο όφελος για την ενεργοποίηση του ενδοιστικού μεταβολισμού των λιποκυττάρων επιτυγχάνεται όχι από τη διάρκεια των ασκήσεων που εκτελούνται με μετρημένο ρυθμό, αλλά από την έντασή τους.
Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους και ποιος πρέπει οπωσδήποτε να ενδυναμώσει αυτούς τους μύες; Ποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους είναι οι πιο αποτελεσματικές και πώς να τις κάνετε σωστά;
Οι αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να δείξουν καλά αποτελέσματα μετά από μόλις μια εβδομάδα τακτικής προπόνησης. Επομένως, δεν έχετε παρά να προσπαθήσετε.
Οι ασκήσεις για την αύξηση των γλουτών εκτελούνται για την ανάπτυξη των γλουτιαίων μυών. Κάθε άτομο έχει έξι από αυτούς - τρεις στα δεξιά και τρεις στα αριστερά, και σχετίζονται με τους εξωτερικούς μύες της λεκάνης.
Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος στα πόδια σας, πρέπει να μάθετε αν μπορείτε να κάνετε σωματική άσκηση και αν υπάρχουν αντενδείξεις για την άσκηση των ποδιών σας.
